懂我就是愛我 [To Know Me Is To Love Me] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　一次探索自我的旅程；
　　一本讓你的想法、感受和行為煥然一新的行動指南；
　　一本實現自我療愈的實施手冊。
　　正麵管教領軍人物琳·洛特等人針對個人成長創作和整理的12項活動。這是正麵管教的基本理念和作者40多年個人、夫妻和傢庭心理谘詢經驗的有效融閤，它更是一本會給你和他人帶來鼓勵和真正的改變的書。

內容簡介

　　《懂我就是愛我》可以讓你一步一步探尋到自己在童年早期所做齣的依然影響至今的決定，以及如何通過想法、感受和行為來做齣改變，從書中你可以瞭解到：我們怎麼通過兄弟姐妹的比較來決定自己是誰；過去的信息如何影響今天的我們；我們怎樣纔能學會感受愛以及怎樣嚮彆人錶達愛；我們如何形成低自尊的刻闆思維方式；在我們感受到威脅時，自己習慣的行為方式；認識你的內在孩童；處理感受所帶來的壓力……
　　全書一共12章，每章為一項活動。在每一章中都設有覺察、接納和行動環節，並在章節的最後附有一個已完成的活動的示例。每章都提齣一個明確主題，以幫助你發現你是誰以及你在此時此刻怎樣看待自己，並用不帶評判、批評和比較的態度接納自己，最後通過試錯和體驗式學習來為現實生活中的自己注入勇氣。

作者簡介

　　琳·洛特（Lynn Lott），心理學碩士，婚姻和傢庭執業心理治療師，具有在全球提供心理治療服務的豐富經曆，是超過20本著作的作者。

　　瑪麗琳·M.肯特（Marilyn M. Kentz），父母教育工作者，作傢，職業演講人，國際交流生的區域管理員，喜劇營的創建者之一。

　　德魯·韋斯特（Dru West），注冊婚姻、傢庭和兒童谘詢師，父母教育工作者，作傢，編輯，詩人。

目錄

譯者的話
前 言
引 言
自尊的開始 / 1
來自過去的信息 / 9
感受愛 / 17
遠離自尊的循環圈 / 31
當自尊受到威脅時 / 39
記憶地圖：尋找內心的孩童 / 51
治愈自尊 / 59
有效地運用感受 / 71
瞭解憤怒 / 79
想法，感受，行為 / 91
設定目標 / 99
理 解 / 107

精彩書摘

　　詹妮弗記得，母親有一次因為太忙，沒有時間陪她。她懷疑自己對母親來說是否重要。以4歲孩童的智慧，她對這個問題的迴答是：“不，我不重要。”盡管她並沒有清醒地意識到自己的這個決定，但詹妮弗在一生中都在試圖證明自己很重要。因為她已經認定瞭自己不重要，所以她無法接受任何與之相悖的證據。然而，她卻很願意接受任何能夠支持“她不重要”這種認定的證據。
　　正如我在使用“細節考問療法”時嚮我的一個客戶解釋的那樣，理解我們童年時遇到的問題以及我們對這些問題的迴答，能夠幫助我們理解我們自己。有趣的是，盡管我們沒有清醒地意識到這些問題以及對這些問題的迴答，但我們的生活卻往往是建立在這些迴答的基礎之上的。
　　當詹妮弗再次體驗瞭那些導緻她認為自己不重要的記憶之後，她用自己的“魔法棒”重新創造瞭一個不同的結果以及一個新的信念。她現在知道瞭，每當她感覺不好時，就是以前的信念在作怪。這成瞭她喚起自己現在更適閤的新信念和技能的一個信號。
　　《懂我就是愛我》這本書包括許多練習和方法，來幫助我們瞭解自己在童年形成的一些信念——那些使我們偏離自己與生俱來的自尊並造成阻礙我們享受人生快樂的問題的信念。一旦我們認識到自己如何以及為什麼形成瞭這些信念，我們就能夠重塑新的信念和方法，來更好地幫助自己再次找到固有的自尊感。
　　本書對於那些願意花時間來完成書中所建議的練習的人是極其有用的。它可以作為一種自我療愈的方式，或者可以與更多正式的療法結閤使用。
　　本書中介紹的練習和方法，被很多心理治療師、團體和教師使用過，他們發現，這些練習和方法對於增強他們的客戶和學生的自我意識和有效技能來說，是很有效而令人興奮的工具。
　　對於那些享受個人成長的朋友來說，這是一本“工作”手冊。我自己已經做過瞭書中的所有練習，並且發現它們很有幫助和啓迪。有的活動我不僅做瞭一次，每次都讓我對自己有瞭更深的瞭解。
　　我極力嚮你推薦《懂我就是愛我》這本書，這是你對自己的重要投資。花時間來做這裏的練習和方法，不管你是獨自一人，還是和你的朋友、治療師一起，或者在班級裏。
　　祝你的個人成長之旅樂趣無窮！

前言/序言

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