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零成本健身计划：五禽戏、八段锦入门详解（附光盘）

零成本健身计划：五禽戏、八段锦入门详解（附光盘） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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刘海飚，零成本健身计划编写组 编

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发表于2024-04-29

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图书介绍

出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122224286
版次：1
商品编码：11615558
包装：平装
丛书名： 零成本健身计划
开本：32开
出版时间：2015-02-01
用纸：胶版纸
页数：228
正文语种：中文
附件：光盘

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图书描述

编辑推荐

适读人群 ：运动养生爱好者，太极初学者。
　　1. 五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿和鸟的动作
　　2. 八段锦：古代集医疗、康复于一身的体操
　　3. 图解手形、眼神、步法、动作衔接等关键
　　4. 光盘演示让初学者获得形象、具体的指导

内容简介

　　五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制，健身效果被历代养生高手所推崇。
　　八段锦，是中国传统保健功法之一，易学易练，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼，因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。
　　《零成本健身计划：五禽戏、八段锦入门详解（附光盘）》对于五禽戏和八段锦的介绍，重点在于技术动作的剖析，为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学，书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述，并针对初学者的认知规律提供了习练建议。
　　随书附有演示光盘，以帮助初学者在学习遇到困难时进行更加形象、具体的指导。读者可按照书中给出的指导方法结合配套光盘的演示模仿学习、逐步推进，掌握五禽戏和八段锦的运动规律，成就运动健体、养生梦想。

作者简介

　　零成本健身计划创作团队，有运动训练专家，有一线体育教师，还有金牌健身教练，他们的通力协作，只为帮你用“投入最少的时间和精力，赢得最多的身体健康”。

目录

五禽戏篇
五禽戏的由来
五禽戏的健身功效
五禽戏技术动作详解
一、起势调息
二、虎戏
三、鹿戏
四、熊戏
五、猿戏
六、鸟戏
收势引气归元

八段锦篇
八段锦动作详解
预备势
第一式 两手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须
单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
收势

前言/序言


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用户评价

评分☆☆☆☆☆

还不错，可以跟着光蝴练。

评分☆☆☆☆☆

光盘只能电脑放，光盘内容不带口令，不带分解教程，只有一遍演示。

评分☆☆☆☆☆

卖给老人看的，还不错，比较清楚明白

评分☆☆☆☆☆

很好，很满意，内容很有用

评分☆☆☆☆☆

视频不是很流畅，其他还可以吧

评分☆☆☆☆☆

中国自古流传的好东西，值得学习

评分☆☆☆☆☆

图片很清晰，应该是正版的，不错。

评分☆☆☆☆☆

好评！！！

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