零成本健身計劃：五禽戲、八段錦入門詳解（附光盤）下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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劉海飚，零成本健身計劃編寫組編

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發表於2025-04-06

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圖書介紹

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122224286

版次：1

商品編碼：11615558

包裝：平裝

叢書名：零成本健身計劃

開本：32開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：228

正文語種：中文

附件：光盤

圖書描述

編輯推薦

適讀人群：運動養生愛好者，太極初學者。
　　1. 五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿和鳥的動作
　　2. 八段錦：古代集醫療、康復於一身的體操
　　3. 圖解手形、眼神、步法、動作銜接等關鍵
　　4. 光盤演示讓初學者獲得形象、具體的指導

內容簡介

　　五禽戲，是民間廣為流傳的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物的動作為主。相傳為名醫華佗所創製，健身效果被曆代養生高手所推崇。
　　八段錦，是中國傳統保健功法之一，易學易練，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉，因其健身功效顯著而得到廣大練習者的喜愛。
　　《零成本健身計劃：五禽戲、八段錦入門詳解（附光盤）》對於五禽戲和八段錦的介紹，重點在於技術動作的剖析，為瞭便於剛接觸五禽戲和八段錦的初學者自學，書中特彆運用大量圖片對手形、眼神、步法、動作銜接等進行瞭詳盡講述，並針對初學者的認知規律提供瞭習練建議。
　　隨書附有演示光盤，以幫助初學者在學習遇到睏難時進行更加形象、具體的指導。讀者可按照書中給齣的指導方法結閤配套光盤的演示模仿學習、逐步推進，掌握五禽戲和八段錦的運動規律，成就運動健體、養生夢想。

作者簡介

　　零成本健身計劃創作團隊，有運動訓練專傢，有一綫體育教師，還有金牌健身教練，他們的通力協作，隻為幫你用“投入最少的時間和精力，贏得最多的身體健康”。

五禽戲篇
五禽戲的由來
五禽戲的健身功效
五禽戲技術動作詳解
一、起勢調息
二、虎戲
三、鹿戲
四、熊戲
五、猿戲
六、鳥戲
收勢引氣歸元

八段錦篇
八段錦動作詳解
預備勢
第一式兩手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調理脾胃須
單舉
第四式五勞七傷往後瞧
第五式搖頭擺尾去心火
第六式兩手攀足固腎腰
第七式攢拳怒目增氣力
第八式背後七顛百病消
收勢

前言/序言

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，挺全麵，買來時間蠻久瞭，一直沒練習。

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給媽媽買的在京東買書確實不錯

評分☆☆☆☆☆

收到！

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，挺全麵，買來時間蠻久瞭，一直沒練習。

評分☆☆☆☆☆

給老人看的，應該效果不錯吧！

評分☆☆☆☆☆

還不錯，可以跟著光蝴練。

評分☆☆☆☆☆

五禽戲，是民間廣為流傳的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物的動作為主。相傳為名醫華佗所創製，健身效果被曆代養生高手所推崇。

評分☆☆☆☆☆

就是要買它

評分☆☆☆☆☆

保護環境是中國長期穩定發展的根本利益和基本目標之一，實現可持續發展依然是中國麵臨的嚴峻挑戰。政府在人類社會發展進程中同時扮演著保護環境與破壞環境的雙重角色，負有不可推卸的環境責任。環境保護是政府必須發揮中心作用的重要領域。毫無疑問，導緻資源破壞和環境汙染的兩大重要原因是市場失靈和政府失靈，這兩方麵原因都同發展和政府有著密切的關係。所以，環境保護在很大程度上依賴於政府，也是國傢長期堅持做的一項民生工程。同樣意味著城市將成為環境治理的主要推動者，也將是城市環境改善、公共設施建設和項目技術的最大買傢群體

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