時尚瑜伽館：10分鍾超有效瘦身瑜伽（附VCD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

瑜伽瘦身新概念，隨時隨地，10分鍾，超有效的瘦身瑜伽！
《時尚瑜伽館：10分鍾超有效瘦身瑜伽》以實際生活需要為依據，根據不同的情境，特彆科學設計瞭獨特的瑜伽組閤，適宜在上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習，隨時隨地，融入生活；每套動作分步圖解詳細，一看就懂，並可以在10分鍾內完成，輕鬆練習！
書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計瞭應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
隨書附贈VCD，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。

作者簡介

Manu，冥想與瑜伽專業碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500小時注冊瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachan習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之後考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG．S．瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯裏，他帶領學生們奪得無數瑜伽奬項。2006年來到中國，先後執教北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長期培訓和工作中培養瞭許多優秀的瑜伽師。
Manu老師結閤印度傳統醫學，對生命科學的整體療法頗有研究，善於把醫學知識、理療知識融入教學中，幫助很多的練習者擺脫瞭多種疾病的睏擾。
探尋本我，尋找身體的健康和精神的淨化，是讓人嚮往的旅程。現在，Manu老師帶你踏上這旅程的起點……

目錄

Part 1 快速入門篇
——必知！10分鍾超有效瘦身瑜伽
練瑜伽，瘦到傢
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重點注意
瘦身瑜伽的呼吸法

Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身，快速醒膚
懵懂地醒來之後
不想起床，再懶一下
起床後，振奮精神
清除宿便，瘦小腹
想要坐著減肥時

Part 3 下午抗疲勞瘦身篇
——驅走疲勞，動齣好身材
午休後不清醒時
美頸瘦肩
靈活腰腹
腿部減脂
想要抗擊疲勞時

Part 4 晚間養心瘦身篇
——舒心放鬆，傢享輕鬆瘦
忙碌的一天後
想要控製大吃大喝欲望時
在廚房做菜時
在浴缸裏洗澡時
在入睡前

Part 5 路上隨時瘦身篇
——隨時而動，瘦身不間斷
開車堵車時
等人久站時
走路時
打電話時

Part 6 應急瘦身寶典
——隨時隨地，永遠美美地齣現
想要給彆人留下美好的印象
玩樂之前
水腫時
約會之前

Part 7 健康瘦身寶典
——做最健康的瘦美人
緩解痛經難受
拒絕手足寒癥
調養腸胃
養顔排毒
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動作相對簡單

評分☆☆☆☆☆

很不錯喲，質量很好

評分☆☆☆☆☆

非常好！質量也很好！

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本書圖片清晰，注解詳細，更有光盤輔助教程很不錯~

評分☆☆☆☆☆

質量一般，內容不錯，簡單易學，隻是練瑜伽需要長久的堅持，這個有點痛苦

評分☆☆☆☆☆

堅持鍛煉

評分☆☆☆☆☆

可以，還不錯。

評分☆☆☆☆☆

可以跟著一起練，排版也閤理，就是有點貴瞭。。快遞等瞭還久，說是沒貨瞭，還要等廠傢發貨，不過京東辦事效率還是挺高的，這點贊下，希望再接再厲吧！買迴傢有一段時間瞭，抱歉晚評瞭，最近有點忙，書是正版圖書，紙張也是那種很硬的紙張，不過簡單易學，是很好的初級瑜伽教材，不過本人覺得如果價錢在閤理一些那就會更好瞭，也不知道自己當時是怎麼想的還是因為買這種圖書用品，買得越多價格越便宜。。。。這個不清楚，就這些瞭，歡迎賣傢來谘詢，還有什麼想知道的可以問。。覺得書勉強閤格給四星吧！

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湊單買的

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