傢庭健美訓練圖解（第二捲） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

　　《傢庭健美訓練圖解（第二捲）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練係列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《傢庭健美訓練圖解》（第二捲）。本書在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

作者簡介

　　德拉威爾(法)，世界著名的健身訓練大師，著有《力量肌肉訓練圖解》《女性腹形體與健美訓練圖解》和《女性健美訓練圖解》《肌肉健美訓練圖解》等健美類暢銷書。

內頁插圖

目錄

引言

第一部分

為瞭繼續進步而定的新目標

第二部分

針對大肌群的訓練動作

第三部分

訓練計劃

針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326

針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328

一周4天的進階訓練計劃--------------------------330

一周5天的進階訓練計劃--------------------------334

修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338

修補手臂的訓練計劃------------------------------338

修補胸肌的訓練計劃------------------------------341

修補背肌的訓練計劃------------------------------343

修補肩部的訓練計劃------------------------------346

修補大腿的訓練計劃------------------------------348

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評分☆☆☆☆☆

很好。最近健身很多當麵不懂，沒有效果不說還容易受傷。趁這次圖書活動入手很劃算，補充一下知識。

評分☆☆☆☆☆

價格很不錯，服務態度也很好

評分☆☆☆☆☆

寶貝還是不錯的，書還可以，這個價位可以接受，還是信賴京東自營物流，速度快，配送服務也細緻周到，滿意，必須贊…贊，贊…

評分☆☆☆☆☆

從未係統健身。先看，先瞭解，準備練！

評分☆☆☆☆☆

　挑瞭好久，選瞭這一款。羅技可以說是比較值得信任的，之前老公買的他們傢無綫鼠標也超級好用。但是這次買的這款鍵鼠套裝，鍵盤還可以，小巧，按鍵比較舒服，適閤女生使用。(本人特彆不愛大鍵盤啊！手夠不著！)可是這配套的鼠標太讓我失望瞭！很不好使，而且鼠標按鍵很生澀，感覺像是個次品一樣的，要不是嫌多插一個麻煩而且占孔，我肯定換一個鼠標！所以，大傢在選擇的時候，還是考慮考慮。

評分☆☆☆☆☆

最近對健身特彆感興趣，類似的書買瞭好幾本。這本搏擊的書看簡介挺不錯的，有點兒薄，內容還可以。

評分☆☆☆☆☆

不錯，是2016.5的最新版，不過比想象中的薄很多。

評分☆☆☆☆☆

該書介紹瞭110多種針對人體臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位的訓練方法，每一項訓練都配有專業水準的人體解剖插圖和正確運動技巧的說明，在做這些運動時肌肉如何拉伸、關節如何運動以及每一塊肌肉的正確狀態。

評分☆☆☆☆☆

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