引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
該書介紹瞭110多種針對人體臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位的訓練方法,每一項訓練都配有專業水準的人體解剖插圖和正確運動技巧的說明,在做這些運動時肌肉如何拉伸、關節如何運動以及每一塊肌肉的正確狀態。
評分非常詳實的健身全書,厚厚一本書幾乎涉及健身的每個方麵(除瞭飲食),對動作要領都介紹的非常到位。不過這本書還是適閤健身房使用,傢庭一對啞鈴一個長凳就夠瞭。
評分京東物流一如既往的快!滿分!書也不錯!紙張印刷很清晰!總體不錯!希望對健身有幫助!
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評分很好,繼續支持,性價比高
評分書不錯,講解的還可以,適閤自學
評分挺不錯,專業性強。
評分書很厚,質量很好~
評分質量不錯 內容詳實
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