發表於2024-05-10
引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
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評分過來封麵是綠色的 不是藍色 估計是印刷版本不對
評分內容簡潔,動作主要鍛煉到的肌肉,在圖上加粗瞭,給力!
評分收到好長時間瞭,我又買瞭蛋白粉配閤使用效果挺好。
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評分書挺好的,主要介紹瞭幾個肌肉群的鍛煉。
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評分很不錯 動作講解十分詳細 包括要注意的問題 預防傷痛
評分這次買的幾本書都比較滿意,感覺很有用的樣子,就是得多抽時間看書瞭!不錯!
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