具体描述
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《你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言》是一位肿瘤科医生总结数万例患者的悲怨、悔恨与倾诉后要说的心理话。研究课题“亚健康”和“健康管理”项目的通俗化呈现。一位肿瘤科医生总结数万例患者得病后他们的悲怨、悔恨与倾诉，患者们都说“悔不当初……”
作者“十一五”国家科技支撑计划
“亚健康”和“健康管理”项目重要研究成果
治病，谁都不堪承受之重
投资与管理健康，回报率高
延年秘诀，节樽守道少“扣分”
人欲常动，但不可大疲耳
慢性疾病发生的“同花顺理论”
早逝人群中47%源于饮食失衡
何氏心理管理十八招
投资健康是一生当中最重要，也是回报率高的一个项目，因为“有了健康，你才有一切”！这就是何裕民教授的健康新宣言！
内容简介
《你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言》是何裕民教授在成功推出“抗癌视点”系列著作之后，整装再发，于健康自我管理领域创作的一部全新力作。作者以超宽广的视野，超精辟的深度，从生活方式、饮食调节、心理健康、慢病防治等诸多视角，全新阐释了当代健康管理领域的新知识、新趋势和新方法。《你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言》不但是作者“亚健康”和“疾病预防与管理”项目成果的通俗化体现，更是他阅历无数肿瘤患者后要对《你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言》读者说的心理话。
《你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言》一部为不懈追求健康的所有读者而准备的书。
作者简介
何裕民，著名临床肿瘸专家，上海中医药大学资深教授、博士生导师，中华医学会心身医学分会主任委员，中国医学哲学协会副会长。在中医理论与临床、心身医学、医学哲学、医学人文学、肿瘤治疗、健康研究及管理方面颇多建树。主持重大科研课题多项；出版专著、教材、科普著作30余部。曾获上海市劳动模范、全国杰出青年中医、霍英东英才奖、世界杰出华人成就奖等殊荣。倪红梅，现为上海中医药大学教授、医学博士、硕士研究生导师，中华医学会心身医学分会青年委员会副主任委员，中华中医药学会亚健康分会委员。曾师从何裕民教授。涉及中医基础理论、体质医学、肿瘸及（亚）健康等学科教研及临床；专长于健康评估及健康管理。参加或主持国家及地方科研课题10余项，发表学术论文70余篇。
内页插图
目录
健康新知“基督说，我的灵魂不会与人同在，因为他们是凡人，他们的寿命是120岁。”——《圣经·创世纪》
一、人的寿限知多少
历史上的高寿者
一个不可不知的公式
与生产力平行的期望寿命
米寿、白寿与茶寿
二、白寿，现代知性人士可期望
长寿之乡的启示
“白寿”，知性人士可及目标
不在于获得多与少，而在于活得短与长
三、影响天年因素面面观
中医学的解说
生物学的假设
整体层面的分析
疾病是折寿的主因
性别何以左右寿命
性格为什么与长寿相关
体型关涉寿命
职业与寿命
生活方式可影响天年
寿命简单预测公式
四、延年秘诀：节撙守道少“扣分”
三万多，好好活，慢慢拖！
蜡烛现象：长寿不在于吃人参
少火生气，壮火食气
为什么居住地纬度越高，寿命越长
防范慢性病，“少扣大分”
微饿可助长寿
“腰带长寿命短”与“千金难买老来瘦”
多病也可长寿
哪怕是微小活动，都有助于长寿
睡眠越多，寿命越短
社交使人更长寿
健康新趋势
包括现代西方医学在内的任何一种保健系统，都是其历史的产物，并且存在于某一特定的环境和文化背景中。——弗里乔夫·卡普拉《转折点》
一、未来健康新态势
20世纪人均期望寿命的变化
延寿30岁启示录
延寿中将有慢性病相伴
健康威胁的悄然改变
二、嬗变着的生存环境
骤变的时代，茫然的人们
……
要健康长寿，先学会智慧生活
“管好嘴”，与时俱进杜绝病
安顿好心，堵住健康“小管涌”
阻击慢性病，防范生命“大决堤”
前言/序言
用户评价
这本书给我带来的震撼，远不止于知识的获取，更在于它唤醒了我内心深处的责任感。何裕民教授以其深厚的学识和高度的责任感，为我们指明了方向，但最终如何管理自己的健康，仍需要我们自己去实践。他传递的核心信息是，健康的主动权牢牢掌握在自己手中，这是一种赋权，也是一种鞭策。 我特别欣赏书中关于“个体化健康管理”的强调。何教授反复提及，每个人的体质、生活环境、生活习惯都不同，因此，没有一套放之四海而皆准的健康方案。他鼓励我们通过学习和实践，去了解自己的身体，去探索最适合自己的健康之道。这种尊重个体差异的理念，让我倍感亲切。我不再是那个茫然无措、被动等待指示的患者，而是成为自己健康的第一责任人，开始有意识地去观察、去调整、去优化自己的生活方式。这本书，无疑是我踏上这段自我健康管理之旅的宝贵启蒙。
在阅读《你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言》的过程中，我最大的感受是，健康不再是一件被动接受的事情，而是一场需要主动参与的探索。何教授的观点非常具有前瞻性，他将现代医学的科学严谨与人文关怀巧妙地结合起来，为我们提供了一个全新的健康视角。我尤其赞赏书中对“生命质量”的关注，它超越了单纯的“长寿”概念，而是倡导一种有活力、有意义、有尊严的生活。 我被书中关于“生活方式医学”的详细阐述所吸引。何教授深入剖析了饮食、运动、睡眠、情绪等关键因素对健康的影响，并给出了切实可行、易于实践的建议。他不是简单地告诉我们“应该吃什么”，而是引导我们去理解食物的本质，去认识身体的需求。同样，在运动方面，他鼓励我们找到适合自己的运动方式，享受运动带来的乐趣，而不是把它当成一种负担。这些内容对我而言，如同打开了一扇新的大门，让我看到了实现健康生活方式的可能性，并且充满了信心。
读完《你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言》这本书，我真的有一种醍醐灌顶的感觉。之前总觉得健康这东西，好像离我很遥远，或者说，就是生病了去看医生，没病就没事。但这本书彻底颠覆了我的认知。何教授用他丰富的临床经验和深入浅出的语言，为我们描绘了一幅关于“主动健康管理”的蓝图。他不仅仅是告诉我们“怎么做”，更是让我们理解“为什么这样做”，并且引导我们去思考，去探索属于自己的健康之路。 我特别喜欢书里关于“未病先防”的理念。很多时候，我们等到身体发出警报才去关注，但那时候往往已经晚了。何教授强调，健康管理是一个持续的过程，需要我们从生活点滴做起。他列举了许多生活中容易被忽视的健康隐患，比如不良的饮食习惯、缺乏运动、长期精神压力等等，这些看似微不足道的小事，却可能在不知不觉中侵蚀我们的健康。读到这里，我反思了自己的生活方式，确实有很多需要改进的地方。这本书就像一位贴心的健康顾问，不断提醒我，我的身体需要我的关注，而这份关注，不应该等到出现问题才开始。
第一次翻开《你会管理自己的健康吗：何裕民教授健康新宣言》，我原本以为会读到一些枯燥的医学知识，但很快就被何教授的文字魅力所吸引。他用一种非常有人情味、甚至有些哲学的视角来谈论健康，让我觉得健康不再是冰冷的科学术语，而是与我们生活息息相关、充满温情的话题。 书中有很大篇幅都在探讨“心态”对健康的影响，这对我这个容易焦虑的人来说，简直是雪中送炭。何教授用许多贴近生活的例子，讲述了如何通过调整认知、改变思维模式来改善健康状况。他不是让你去“压抑”负面情绪，而是教你如何“理解”和“转化”它们。读到这里，我仿佛找到了一个可以依靠的肩膀，知道自己并不孤单，并且有方法可以应对内心的困扰。这本书不仅是在教我如何照顾身体，更是在教我如何照顾自己的心灵，让我感受到一种全面的滋养。
书的内容很好，关注生理健康和心理健康，对现代人有很多有益的启发，让读者从生活理念、生活方式、饮食起居、身心调节等等方面收获健康。
快乐实在也不是那么容易的东西。有时它被视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。
读书是一种乐趣,一种情操,一种向往世界古往今来的为人和名人求救的方法,一种和他们展来讨论的方式,一封出席各种社会活动体验各种生活,结识各种人物的邀请信.一张迈进科学殿堂和未来世界的入场券,一股丰富自己的强大力量.这个名言是我们最著名的作家"王梓坤"写的.他让懂得了什么是读书。小的时候，我只喜欢爱看小人书，漫画，因为他们都很好笑，有着迷人的魅力，渐渐地，渐渐地……我就开始画漫画了，但是结果还是让老师收走，被爸爸妈妈撕掉，还要打。唉-------真倒霉！初高中，就从喜欢武侠小说，梁羽生、金庸、古龙等等，特别是金庸的小说，本本都看了 有些还看了好多遍，收益匪浅。长得之后，我什么类型的书都看，只要是我喜欢的。特别是：[ZZ]的[SM]：很值得看，看了收益很大，书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，快得不得了，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。：读书让我收益匪浅。让读书成为我们的生活方式。[NRJJ]
四、赶快管住嘴，延命少疾病
我想，书籍是的良师益友，精神的食粮，我们又有什么理由不好好读书呢？
2.书尽量选簿一点的，最好是一本书里只有一两个故事的，这样孩子很快能读完一本，内心就能产生一种成就感和愉悦感。
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老爸指定用书,他看的
阿廖沙的童年是在一个典型的俄罗斯小市民的家庭里度过的：贪婪、残忍、愚昧；父子、兄弟、夫妻之间勾心斗角；为争夺财产常常为一些小事争吵、斗殴……但在这个黑暗的家庭里，有一个勤劳、坚强、善良的外祖母。她常常给阿廖沙讲好听的神话故事，也潜移默化地教他做一个不想丑恶现象屈膝的人。
这本书给我最深刻的印象是，它不仅仅是一本关于“治疗”的书，更是一本关于“生活”的书。何教授在书中反复强调，真正的健康是一种整体性的状态，不仅仅是身体机能的正常运转，还包括心理的健康、精神的愉悦，以及与环境的和谐共处。他提出的“全人健康”理念，让我意识到，我们不能仅仅把目光放在某个器官或者某个疾病上，而是要从一个更宏观的视角来审视自己的健康。 书中对如何调整心态、如何应对压力、如何与疾病和平共处的部分，我读得尤为认真。很多时候，我们的负面情绪和不良心态，反而会成为健康的最大敌人。何教授用许多感人的案例，说明了积极心态对于疾病康复的重要性。他鼓励我们学会接纳不完美，学会与身体对话，找到内心的平静。这对我来说，是一个巨大的启示，也为我在面对生活中的挑战时，提供了新的视角和力量。我开始尝试在日常生活中，更有意识地去关注自己的情绪，去寻找让自己放松和快乐的方式。