古少林真本（易筋 洗髓经内功诠真） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何欣委 著

图书标签:

• 武术
• 少林
• 内功
• 易筋经
• 洗髓经
• 传统武术
• 养生
• 功法
• 中国武术
• 武学

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944836

版次：1

商品编码：11306588

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：415

正文语种：中文

内容简介

　　《易筋经》《洗髓经》虽然享有很高的知名度，但多秘传于教门，世俗之中，能得其一二，已为罕见。直至晚清周述官《增演易筋洗髓内功图说》一书出现，世人方得见其全法。《古少林真本（易筋 洗髓经内功诠真）》以《图说》为底本，将全书译成白话，并加以注解，以便于读者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋经真传首次完整披露……一段脉络清晰的法脉传承，从撄扰中寻求宁静，一本正本清源的传世之作，在纷乱中见到真知。

目录

增演易筋洗髓内功图说研究
前言
增演易筋洗髓内功图说简介
增演易筋洗髓经之结构
增演易筋洗髓经之特色
增演易筋洗髓经之功效
增演易筋洗髓经之现实意义

周述官研究
周传易筋洗髓经行功抉微
周传易筋洗髓经阐微
易筋洗髓经——应作如是观
结语
注解说明
增演易筋洗髓内功图说叙
第一卷 演说易筋洗髓合编
第二卷 推演易筋洗髓内功图说
第三卷 正身图说
第四卷 侧身图说
第五卷 半身图说
第六卷 屈身图说
第七卷 折身图说
第八卷 扭身图说
第九卷 倒身图说
第十卷 翻身图说
第十一卷 行身图说
第十二卷 坐身图说
第十三卷 定身图说
第十四卷 卧身图说
第十五卷 增益易筋内壮神勇图说
第十六卷 易筋洗髓支流汇纂
第十七卷 易筋洗髓分行外功集成
末卷 增演易筋洗髓内功图说翻译音释
附录 易筋洗髓经历代序言汇集
后记

武术圣典：精粹传承与身心锤炼 在浩瀚的中华武学宝库中，少林武功以其深厚的底蕴、独特的体系和卓越的实效，占据着举足轻重的地位。而少林武功的精髓，又往往凝聚于那些历经岁月洗礼、代代相传的秘籍之中。本书，正是对其中一脉传承的深度探索与呈现，它并非是简单地罗列招式，而是深入挖掘其背后蕴含的哲学思想、养生智慧以及对人体潜能的极致开发。 一、源远流长：少林内功的独特魅力 少林寺，这座坐落于中岳嵩山之巅的千年古刹，不仅是佛教圣地，更是中国武术的摇篮。自达摩祖师东来，开创禅武合一的理念以来，少林武术便与禅宗文化紧密相连，相得益彰。少林武功之所以能够闻名遐迩，屹立不倒，其核心在于其独树一帜的内功修炼体系。与外家拳强调筋骨皮的锤炼不同，少林内功更侧重于调息养气，涵养精元，以求达到内壮体魄、外显威猛的境界。 本书所探寻的，正是少林内功中最为精深、最为核心的两个部分——“易筋”与“洗髓”。这两个概念，并非现代人凭空臆测，而是有着悠久的历史渊源和深厚的文化积淀。它们代表了少林武术在身体锻炼方面的极致追求，以及对生命本源的深刻理解。 “易筋”：形神合一，筋骨强健 “易筋”，顾名思义，在于“变化筋骨”。它并非是简单的拉伸或按摩，而是一种通过特定姿势、呼吸吐纳和意念引导，来主动调整和强化身体筋膜、肌腱、韧带等结缔组织的功能。其核心在于“柔中带刚，刚中带柔”，通过松、紧、蓄、发等一系列内在的运动，使筋骨的柔韧性、弹性和力量得到极大的提升。 想象一下，当你的筋骨如同富有弹性的钢索，既能承受强大的冲击，又能迅速舒展自如，这便是“易筋”的初步成效。它能够帮助习者祛除身体的滞涩，疏通经络，改善血液循环，从而使身体变得更加灵活、矫健，对疾病的抵抗力也会显著增强。从武术的角度来看，强健的筋骨是发力之源，是施展精妙技巧的基础。没有坚实的筋骨支撑，再精妙的招式也难以发挥其真正的威力。 “洗髓”：涤荡杂念，洗净铅华 若说“易筋”是修炼身体之形，那么“洗髓”便是修炼身心之神。“洗髓”之法，更侧重于对人体的精、气、神进行深层的调养与升华。它通过特定的吐纳之法、冥想与静坐，来涤荡内心深处的杂念与污浊，使心性得到宁静与升华，达到“心如明镜台，时时可拂拭”的境界。 “洗髓”不仅仅是对生理上的“洗涤”，更是对精神层面的“净化”。它能够帮助习者培养强大的专注力、沉稳的意志力，以及对情绪的超然掌控。在压力巨大、信息爆炸的现代社会，这种内心的宁静与强大，其价值更是不言而喻。从武术角度而言，一个心性沉稳、意念专注的武者，在瞬息万变的战场上，能够做出最准确的判断，发出最迅猛的攻击，并能更好地应对对手的虚实。 二、精髓探源：古籍之鉴与实践之证 对于“易筋”与“洗髓”的理解，历来存在着不同的解读和演变。本书的价值，正在于其对这些古籍记载的深入考证，以及对历代传承者实践经验的提炼与总结。它力求还原这些内功法门的原始面貌，揭示其蕴含的科学原理与养生智慧。 古籍的启示：字里行间的智慧 翻阅历史的卷帙，关于“易筋”和“洗髓”的记载，虽然零散，却闪烁着智慧的光芒。从佛教经典的论述，到道家内丹学的阐释，再到武学秘籍的注解，这些文字共同勾勒出一种对生命本质的探索。本书深入研究了不同时期、不同流派的文献资料，力求在繁杂的线索中，找到最接近其本源的论述。 我们并非照搬古籍的字句，而是通过结合现代科学的视角，去解读古人的智慧。例如，古人提及的“调息”，在现代看来，便是对呼吸的深度与节奏进行科学的控制，从而影响人体的自主神经系统，达到放松身心、提升免疫力的效果。古人提及的“意念”，则是对潜意识和心理暗示的运用，通过强大的精神力量来引导身体的生理变化。 实践的验证：历代传承者的心血 任何理论，若脱离实践，终究是空中楼阁。少林内功之所以能够流传至今，正是因为一代代武僧和民间习武者的不懈实践和传承。他们将理论付诸实践，通过日复一日的刻苦修炼，不断验证和 refine 这些功法。 本书并非仅限于理论探讨，而是将重点放在了这些功法的实践指导上。它将深入浅出地解析这些内功法门的关键要领，从动作的细节，到呼吸的配合，再到意念的运用，都进行详细的阐述。并通过分析不同层次的修炼者可能遇到的问题，提供相应的解决方案和进阶指导。 三、修炼之道：体魄与精神的双重升华 修炼“易筋”与“洗髓”，绝非一蹴而就之事，它需要持之以恒的毅力、科学的指导以及循序渐进的方法。本书的目的，正是为有志于此的习者，提供一条清晰、有效的修炼路径。 循序渐进：由浅入深，稳扎稳打 初学者往往被这些深奥的名称所吓倒，认为难以企及。本书将打破这种壁垒，从最基础的呼吸练习、放松技巧开始，逐步引导习者进入“易筋”和“洗髓”的殿堂。我们会详细讲解每个动作的要领，示范正确的姿势，并解释其背后的生理和心理原理。 例如，在“易筋”的修炼中，我们会从一些舒缓的拉伸和开合动作入手，让身体逐渐适应并感受到筋膜的舒展。在“洗髓”的修炼中，则会从简单的腹式呼吸和静坐入手，帮助习者平复心绪，培养专注。随着修炼的深入，再逐渐引入更具挑战性的内容。 整体观照：身心一体，和谐发展 “易筋”与“洗髓”并非孤立的功法，它们是相辅相成、相互促进的。强健的筋骨能够更好地支持精神的修炼，而宁静的心灵则能更有效地引导身体的潜能。本书强调的是一种整体观照的修炼理念。 在修炼“易筋”时，我们会引导习者将意念集中于正在锻炼的部位，感受筋骨的拉伸与力量的涌动。在修炼“洗髓”时，我们则会强调身体的放松与舒适，让身体成为心灵宁静的载体。最终的目标，是达到一种身心合一、内外兼修的和谐状态。 现实意义：强身健体，益寿延年 在现代社会，人们面临着前所未有的健康挑战：亚健康、慢性病、精神压力等等。而“易筋”与“洗髓”内功，正是解决这些问题的良方。 通过“易筋”的修炼，可以有效改善体态，预防和缓解颈椎病、腰椎病等骨骼肌肉系统疾病。强大的筋骨力量也能提高身体的协调性和平衡性，减少运动损伤的风险。 通过“洗髓”的修炼，可以显著降低精神压力，改善睡眠质量，提升情绪稳定性。长期坚持，更能帮助习者建立起强大的心理韧性，从容应对生活中的各种挑战。 从更深远的层面来看，这些古老的内功法门，蕴含着对生命活力的深刻理解。它们并非单纯地追求力量的爆发，而是着眼于生命的长远发展，追求身体的健康、精神的充盈，从而达到益寿延年的目的。 四、超越时代：古老智慧的现代传承 “易筋”与“洗髓”，这两个曾经被笼罩在神秘面纱下的名词，在本书中将得以更清晰、更科学的呈现。我们希望通过这本书，让更多人了解少林内功的博大精深，并从中获益。 本书并非是一部枯燥的学术著作，而是一本充满实践指导意义的武学宝典。它融合了历史考证、理论阐释与实践应用，旨在为广大武术爱好者、养生追求者以及所有希望提升自我身心素质的人们，提供一份珍贵的参考。 我们相信，古老的智慧，通过恰当的传承与解读，依然能够焕发出强大的生命力，为现代人的生活带来积极而深远的影响。愿本书能够成为您探索中华武术瑰宝、开启身心潜能之旅的一扇窗，一道桥。

评分☆☆☆☆☆

我对古籍的兴趣一直不低，但很多时候，旧书的文字晦涩难懂，读起来颇有障碍。然而这本“真本”在语言运用上却有一种奇特的平衡感。它保留了古典武术典籍原有的庄重和韵味，但讲解的逻辑性却非常清晰，如同经验丰富的老拳师在耳边娓娓道来。尤其是在解释一些高深莫测的术语时，作者总能用最朴素的比喻来加以说明，比如将气流比作水流，将经络比作水道，一下子就让概念变得生动起来。这种既有深度又不失温度的文字风格，让这本书的阅读体验非常流畅，即便是像我这样对传统文化只有泛泛了解的人，也能迅速抓住其核心精髓。读着它，我仿佛能透过文字的迷雾，看到那些前辈宗师们在灯下苦心孤诣的身影，那种对武道精神的尊重油然而生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和注释，也体现了出版者极大的用心。虽然是古籍的重现，但字体大小适中，行距安排得当，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，一些关键的晦涩词汇旁边，都有非常精炼的现代汉语解释或者同义词对照，这极大地降低了阅读门槛。我注意到，对一些关键的呼吸节奏，作者甚至是用了图示或者非常详细的口型描述，这种对细节的偏执，恰恰是内功修炼中至关重要的部分。它让人感觉到，这本书不是为了哗众取宠而出版的，而是真正怀着传承武学精髓的使命感来对待的。每一次翻阅，都有新的领悟，仿佛书中的智慧会随着时间的推移而逐渐渗入我的意识之中，真是一部值得反复品读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，光是那个厚重的装帧就让人心里一动，沉甸甸的，仿佛里面真的藏着什么不得了的秘密。封面设计得很有年代感，那种老旧的油墨味儿，一下子就把人拉回到了那个古老的武术时代。我翻开第一页，里面的字迹工整有力，笔画间透着一股子“内劲”，读起来让人忍不住要挺直腰板。虽然我对武学理论的理解还停留在皮毛阶段，但光是那些对气血运行、经络走向的描述，就让人觉得充满了科学性和神秘感。作者的叙述方式非常严谨，不是那种天马空想的武侠小说，而是像一本经过千锤百炼的武术秘笈，每一个术语的解释都像是经过了无数次验证。我尤其欣赏它对“内功心法”的探讨，那种由外入内、层层递进的修炼路径，让人感觉到这不是一蹴而就的本事，而是需要持之以恒的毅力和心性磨炼才能达到的境界。读完第一部分，我已经能感受到那种沉静的力量，仿佛身体里原本沉睡的某种机能被轻轻唤醒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“实战性”，它没有过多渲染那些飞檐走壁的夸张场面，而是把重点放在了桩功、吐纳这些基础但至关重要的环节上。我试着按照书里描述的几个简单呼吸法去练习，虽然只是浅尝辄止，但那种腹部微微发热的感觉，却是清晰可感的。这让我对传统武术的理解从“花架子”彻底转变为对身体内在掌控的追求。更让我惊喜的是，书中对“意”与“形”关系的阐述达到了一个很高的层次。它不仅仅是教你一套动作，更是在教你如何用意念去引导气血，如何将外在的招式与内在的功力完美结合。这种深入骨髓的引导，不是任何一本现代健身指南可以比拟的。每当我感到心绪不宁时，翻开其中关于“静心”的章节，那种安宁的力量便会自然而然地流淌出来，让人在喧嚣的世界中找到一个立足点。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本武术教材，不如说是一份关于“生命能量管理”的完整指南。它不仅仅停留在如何强身健体，而是深入到了对人的精神状态、情绪波动乃至寿命延长的哲学思考。书中对“洗髓”这一概念的阐述，没有用任何玄乎的词藻去粉饰，而是将其视为一个通过纯化气血、强化体魄来实现生命优化潜能的过程。这种扎根于现实、又超越现实的论述方式，极大地拓宽了我的视野。我开始重新审视自己的生活习惯，意识到日常的饮食起居、情绪控制，都与最终的“功力”息息相关。它教会我的，是整体的和谐，是身心合一的终极追求，而非仅仅是招式的精进。这种宏大的视角，让这本书的价值远远超出了武术范畴，具有了更广泛的意义。

评分☆☆☆☆☆

收藏必备之书。健康必备。

评分☆☆☆☆☆

理论丰富，图文详细。就是没有师傅学不会。

评分☆☆☆☆☆

比较好，有图解又有解释

评分☆☆☆☆☆

我就想知道，拖了10天才能发货的书是不是这一本。以后买书还是去别地儿吧。

评分☆☆☆☆☆

纸张挺好！内容比较丰富！

评分☆☆☆☆☆

不错啦~！不错啦~！不错啦~！不错啦~！

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重点在后半本，前半本都在赚稿费…

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法官 国防军给对方

评分☆☆☆☆☆

还不错 ，正版还不错 ，正版还不错 ，正版