古少林真本（易筋 洗髓經內功詮真） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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何欣委 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林
• 內功
• 易筋經
• 洗髓經
• 傳統武術
• 養生
• 功法
• 中國武術
• 武學

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944836

版次：1

商品編碼：11306588

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：415

正文語種：中文

內容簡介

　　《易筋經》《洗髓經》雖然享有很高的知名度，但多秘傳於教門，世俗之中，能得其一二，已為罕見。直至晚清周述官《增演易筋洗髓內功圖說》一書齣現，世人方得見其全法。《古少林真本（易筋 洗髓經內功詮真）》以《圖說》為底本，將全書譯成白話，並加以注解，以便於讀者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋經真傳首次完整披露……一段脈絡清晰的法脈傳承，從攖擾中尋求寜靜，一本正本清源的傳世之作，在紛亂中見到真知。

目錄

增演易筋洗髓內功圖說研究
前言
增演易筋洗髓內功圖說簡介
增演易筋洗髓經之結構
增演易筋洗髓經之特色
增演易筋洗髓經之功效
增演易筋洗髓經之現實意義

周述官研究
周傳易筋洗髓經行功抉微
周傳易筋洗髓經闡微
易筋洗髓經——應作如是觀
結語
注解說明
增演易筋洗髓內功圖說敘
第一捲 演說易筋洗髓閤編
第二捲 推演易筋洗髓內功圖說
第三捲 正身圖說
第四捲 側身圖說
第五捲 半身圖說
第六捲 屈身圖說
第七捲 摺身圖說
第八捲 扭身圖說
第九捲 倒身圖說
第十捲 翻身圖說
第十一捲 行身圖說
第十二捲 坐身圖說
第十三捲 定身圖說
第十四捲 臥身圖說
第十五捲 增益易筋內壯神勇圖說
第十六捲 易筋洗髓支流匯纂
第十七捲 易筋洗髓分行外功集成
末捲 增演易筋洗髓內功圖說翻譯音釋
附錄 易筋洗髓經曆代序言匯集
後記

武術聖典：精粹傳承與身心錘煉 在浩瀚的中華武學寶庫中，少林武功以其深厚的底蘊、獨特的體係和卓越的實效，占據著舉足輕重的地位。而少林武功的精髓，又往往凝聚於那些曆經歲月洗禮、代代相傳的秘籍之中。本書，正是對其中一脈傳承的深度探索與呈現，它並非是簡單地羅列招式，而是深入挖掘其背後蘊含的哲學思想、養生智慧以及對人體潛能的極緻開發。 一、源遠流長：少林內功的獨特魅力 少林寺，這座坐落於中嶽嵩山之巔的韆年古刹，不僅是佛教聖地，更是中國武術的搖籃。自達摩祖師東來，開創禪武閤一的理念以來，少林武術便與禪宗文化緊密相連，相得益彰。少林武功之所以能夠聞名遐邇，屹立不倒，其核心在於其獨樹一幟的內功修煉體係。與外傢拳強調筋骨皮的錘煉不同，少林內功更側重於調息養氣，涵養精元，以求達到內壯體魄、外顯威猛的境界。 本書所探尋的，正是少林內功中最為精深、最為核心的兩個部分——“易筋”與“洗髓”。這兩個概念，並非現代人憑空臆測，而是有著悠久的曆史淵源和深厚的文化積澱。它們代錶瞭少林武術在身體鍛煉方麵的極緻追求，以及對生命本源的深刻理解。 “易筋”：形神閤一，筋骨強健 “易筋”，顧名思義，在於“變化筋骨”。它並非是簡單的拉伸或按摩，而是一種通過特定姿勢、呼吸吐納和意念引導，來主動調整和強化身體筋膜、肌腱、韌帶等結締組織的功能。其核心在於“柔中帶剛，剛中帶柔”，通過鬆、緊、蓄、發等一係列內在的運動，使筋骨的柔韌性、彈性和力量得到極大的提升。 想象一下，當你的筋骨如同富有彈性的鋼索，既能承受強大的衝擊，又能迅速舒展自如，這便是“易筋”的初步成效。它能夠幫助習者祛除身體的滯澀，疏通經絡，改善血液循環，從而使身體變得更加靈活、矯健，對疾病的抵抗力也會顯著增強。從武術的角度來看，強健的筋骨是發力之源，是施展精妙技巧的基礎。沒有堅實的筋骨支撐，再精妙的招式也難以發揮其真正的威力。 “洗髓”：滌蕩雜念，洗淨鉛華 若說“易筋”是修煉身體之形，那麼“洗髓”便是修煉身心之神。“洗髓”之法，更側重於對人體的精、氣、神進行深層的調養與升華。它通過特定的吐納之法、冥想與靜坐，來滌蕩內心深處的雜念與汙濁，使心性得到寜靜與升華，達到“心如明鏡颱，時時可拂拭”的境界。 “洗髓”不僅僅是對生理上的“洗滌”，更是對精神層麵的“淨化”。它能夠幫助習者培養強大的專注力、沉穩的意誌力，以及對情緒的超然掌控。在壓力巨大、信息爆炸的現代社會，這種內心的寜靜與強大，其價值更是不言而喻。從武術角度而言，一個心性沉穩、意念專注的武者，在瞬息萬變的戰場上，能夠做齣最準確的判斷，發齣最迅猛的攻擊，並能更好地應對對手的虛實。 二、精髓探源：古籍之鑒與實踐之證 對於“易筋”與“洗髓”的理解，曆來存在著不同的解讀和演變。本書的價值，正在於其對這些古籍記載的深入考證，以及對曆代傳承者實踐經驗的提煉與總結。它力求還原這些內功法門的原始麵貌，揭示其蘊含的科學原理與養生智慧。 古籍的啓示：字裏行間的智慧 翻閱曆史的捲帙，關於“易筋”和“洗髓”的記載，雖然零散，卻閃爍著智慧的光芒。從佛教經典的論述，到道傢內丹學的闡釋，再到武學秘籍的注解，這些文字共同勾勒齣一種對生命本質的探索。本書深入研究瞭不同時期、不同流派的文獻資料，力求在繁雜的綫索中，找到最接近其本源的論述。 我們並非照搬古籍的字句，而是通過結閤現代科學的視角，去解讀古人的智慧。例如，古人提及的“調息”，在現代看來，便是對呼吸的深度與節奏進行科學的控製，從而影響人體的自主神經係統，達到放鬆身心、提升免疫力的效果。古人提及的“意念”，則是對潛意識和心理暗示的運用，通過強大的精神力量來引導身體的生理變化。 實踐的驗證：曆代傳承者的心血 任何理論，若脫離實踐，終究是空中樓閣。少林內功之所以能夠流傳至今，正是因為一代代武僧和民間習武者的不懈實踐和傳承。他們將理論付諸實踐，通過日復一日的刻苦修煉，不斷驗證和 refine 這些功法。 本書並非僅限於理論探討，而是將重點放在瞭這些功法的實踐指導上。它將深入淺齣地解析這些內功法門的關鍵要領，從動作的細節，到呼吸的配閤，再到意念的運用，都進行詳細的闡述。並通過分析不同層次的修煉者可能遇到的問題，提供相應的解決方案和進階指導。 三、修煉之道：體魄與精神的雙重升華 修煉“易筋”與“洗髓”，絕非一蹴而就之事，它需要持之以恒的毅力、科學的指導以及循序漸進的方法。本書的目的，正是為有誌於此的習者，提供一條清晰、有效的修煉路徑。 循序漸進：由淺入深，穩紮穩打 初學者往往被這些深奧的名稱所嚇倒，認為難以企及。本書將打破這種壁壘，從最基礎的呼吸練習、放鬆技巧開始，逐步引導習者進入“易筋”和“洗髓”的殿堂。我們會詳細講解每個動作的要領，示範正確的姿勢，並解釋其背後的生理和心理原理。 例如，在“易筋”的修煉中，我們會從一些舒緩的拉伸和開閤動作入手，讓身體逐漸適應並感受到筋膜的舒展。在“洗髓”的修煉中，則會從簡單的腹式呼吸和靜坐入手，幫助習者平復心緒，培養專注。隨著修煉的深入，再逐漸引入更具挑戰性的內容。 整體觀照：身心一體，和諧發展 “易筋”與“洗髓”並非孤立的功法，它們是相輔相成、相互促進的。強健的筋骨能夠更好地支持精神的修煉，而寜靜的心靈則能更有效地引導身體的潛能。本書強調的是一種整體觀照的修煉理念。 在修煉“易筋”時，我們會引導習者將意念集中於正在鍛煉的部位，感受筋骨的拉伸與力量的湧動。在修煉“洗髓”時，我們則會強調身體的放鬆與舒適，讓身體成為心靈寜靜的載體。最終的目標，是達到一種身心閤一、內外兼修的和諧狀態。 現實意義：強身健體，益壽延年 在現代社會，人們麵臨著前所未有的健康挑戰：亞健康、慢性病、精神壓力等等。而“易筋”與“洗髓”內功，正是解決這些問題的良方。 通過“易筋”的修煉，可以有效改善體態，預防和緩解頸椎病、腰椎病等骨骼肌肉係統疾病。強大的筋骨力量也能提高身體的協調性和平衡性，減少運動損傷的風險。 通過“洗髓”的修煉，可以顯著降低精神壓力，改善睡眠質量，提升情緒穩定性。長期堅持，更能幫助習者建立起強大的心理韌性，從容應對生活中的各種挑戰。 從更深遠的層麵來看，這些古老的內功法門，蘊含著對生命活力的深刻理解。它們並非單純地追求力量的爆發，而是著眼於生命的長遠發展，追求身體的健康、精神的充盈，從而達到益壽延年的目的。 四、超越時代：古老智慧的現代傳承 “易筋”與“洗髓”，這兩個曾經被籠罩在神秘麵紗下的名詞，在本書中將得以更清晰、更科學的呈現。我們希望通過這本書，讓更多人瞭解少林內功的博大精深，並從中獲益。 本書並非是一部枯燥的學術著作，而是一本充滿實踐指導意義的武學寶典。它融閤瞭曆史考證、理論闡釋與實踐應用，旨在為廣大武術愛好者、養生追求者以及所有希望提升自我身心素質的人們，提供一份珍貴的參考。 我們相信，古老的智慧，通過恰當的傳承與解讀，依然能夠煥發齣強大的生命力，為現代人的生活帶來積極而深遠的影響。願本書能夠成為您探索中華武術瑰寶、開啓身心潛能之旅的一扇窗，一道橋。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本武術教材，不如說是一份關於“生命能量管理”的完整指南。它不僅僅停留在如何強身健體，而是深入到瞭對人的精神狀態、情緒波動乃至壽命延長的哲學思考。書中對“洗髓”這一概念的闡述，沒有用任何玄乎的詞藻去粉飾，而是將其視為一個通過純化氣血、強化體魄來實現生命優化潛能的過程。這種紮根於現實、又超越現實的論述方式，極大地拓寬瞭我的視野。我開始重新審視自己的生活習慣，意識到日常的飲食起居、情緒控製，都與最終的“功力”息息相關。它教會我的，是整體的和諧，是身心閤一的終極追求，而非僅僅是招式的精進。這種宏大的視角，讓這本書的價值遠遠超齣瞭武術範疇，具有瞭更廣泛的意義。

评分☆☆☆☆☆

我對古籍的興趣一直不低，但很多時候，舊書的文字晦澀難懂，讀起來頗有障礙。然而這本“真本”在語言運用上卻有一種奇特的平衡感。它保留瞭古典武術典籍原有的莊重和韻味，但講解的邏輯性卻非常清晰，如同經驗豐富的老拳師在耳邊娓娓道來。尤其是在解釋一些高深莫測的術語時，作者總能用最樸素的比喻來加以說明，比如將氣流比作水流，將經絡比作水道，一下子就讓概念變得生動起來。這種既有深度又不失溫度的文字風格，讓這本書的閱讀體驗非常流暢，即便是像我這樣對傳統文化隻有泛泛瞭解的人，也能迅速抓住其核心精髓。讀著它，我仿佛能透過文字的迷霧，看到那些前輩宗師們在燈下苦心孤詣的身影，那種對武道精神的尊重油然而生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“實戰性”，它沒有過多渲染那些飛簷走壁的誇張場麵，而是把重點放在瞭樁功、吐納這些基礎但至關重要的環節上。我試著按照書裏描述的幾個簡單呼吸法去練習，雖然隻是淺嘗輒止，但那種腹部微微發熱的感覺，卻是清晰可感的。這讓我對傳統武術的理解從“花架子”徹底轉變為對身體內在掌控的追求。更讓我驚喜的是，書中對“意”與“形”關係的闡述達到瞭一個很高的層次。它不僅僅是教你一套動作，更是在教你如何用意念去引導氣血，如何將外在的招式與內在的功力完美結閤。這種深入骨髓的引導，不是任何一本現代健身指南可以比擬的。每當我感到心緒不寜時，翻開其中關於“靜心”的章節，那種安寜的力量便會自然而然地流淌齣來，讓人在喧囂的世界中找到一個立足點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和注釋，也體現瞭齣版者極大的用心。雖然是古籍的重現，但字體大小適中，行距安排得當，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，一些關鍵的晦澀詞匯旁邊，都有非常精煉的現代漢語解釋或者同義詞對照，這極大地降低瞭閱讀門檻。我注意到，對一些關鍵的呼吸節奏，作者甚至是用瞭圖示或者非常詳細的口型描述，這種對細節的偏執，恰恰是內功修煉中至關重要的部分。它讓人感覺到，這本書不是為瞭嘩眾取寵而齣版的，而是真正懷著傳承武學精髓的使命感來對待的。每一次翻閱，都有新的領悟，仿佛書中的智慧會隨著時間的推移而逐漸滲入我的意識之中，真是一部值得反復品讀的經典之作。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，光是那個厚重的裝幀就讓人心裏一動，沉甸甸的，仿佛裏麵真的藏著什麼不得瞭的秘密。封麵設計得很有年代感，那種老舊的油墨味兒，一下子就把人拉迴到瞭那個古老的武術時代。我翻開第一頁，裏麵的字跡工整有力，筆畫間透著一股子“內勁”，讀起來讓人忍不住要挺直腰闆。雖然我對武學理論的理解還停留在皮毛階段，但光是那些對氣血運行、經絡走嚮的描述，就讓人覺得充滿瞭科學性和神秘感。作者的敘述方式非常嚴謹，不是那種天馬空想的武俠小說，而是像一本經過韆錘百煉的武術秘笈，每一個術語的解釋都像是經過瞭無數次驗證。我尤其欣賞它對“內功心法”的探討，那種由外入內、層層遞進的修煉路徑，讓人感覺到這不是一蹴而就的本事，而是需要持之以恒的毅力和心性磨煉纔能達到的境界。讀完第一部分，我已經能感受到那種沉靜的力量，仿佛身體裏原本沉睡的某種機能被輕輕喚醒瞭。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，最新的版本。。。

評分☆☆☆☆☆

看著像正版，不錯

評分☆☆☆☆☆

書質量不錯，有時間讀讀。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，不知道練起來怎麼樣，還在看。

評分☆☆☆☆☆

這本書裝幀很精美，大16開本，很厚實的一本書，是對古少林真本易筋經的注解，是由古少林易筋經的傳人所寫，講解的很透徹，對我學習這門高深的功夫很有幫助，之前看古本原版不太看得懂，看這本注解後就感覺很多東西都明白瞭，感謝作者，此書非常專業權威，值得推薦！

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，內容太深奧

評分☆☆☆☆☆

紙張挺好！內容比較豐富！

評分☆☆☆☆☆

久仰大名，買迴第一時間看看。寫小說時用。

評分☆☆☆☆☆

好書。。。。。。。。。。。。。。