陳式太極拳全書（下） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

　　《陳式太極拳全書(下)》是"陳式太極拳"的下冊。 中華武術，源遠流長，品種繁多。太極拳這株武術百花園中的奇葩，以其技擊和健身多方麵的作用，深受人們的喜愛，成為世界上習練人數最多的一項運動。陳式太極拳是各派太極拳的本源。幾百年來世代沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆活彈抖的特色，深受拳界青睞，享譽中外。

目錄

第十章 陳式太極拳新架一路
第一節 陳式太極拳新架一路簡介
第二節 陳式太極拳新架一路動作名稱
第三節 陳式太極拳新架一路動作圖解

第十一章 陳式太極拳新架二路
第一節 陳式太極拳新架二路簡介
第二節 陳式太極拳新架二路動作名稱
第三節 陳式太極拳新架二路動作圖解

第十二章 陳式太極十三杆
第一節 陳式太極十三杆簡介
第二節 陳式太極十三杆動作名稱
第三節 陳式太極十三杆動作圖解

第十三章 陳式太極雙劍
第一節 陳式太極雙劍簡介
第二節 陳式太極雙劍動作名稱-
第三節 陳式太極雙劍動作圖解

第十四章 陳式太極雙刀
第一節 陳式太極雙刀簡介
第二節 陳式太極雙刀動作圖解
第三節 陳式太極雙刀動作圖解

第十五章 陳式太極雙鐧
第一節 陳式太極雙鐧簡介
第二節 陳式太極雙鐧動作名稱
第三節 陳式太極雙鐧動作圖解

第十六章 陳式太極三杆、八杆對練
第一節 練杆說明
第二節 三杆對練動作圖解
第三節 八杆對練動作圖解

第十七章 陳式太極梢、杆對練
第一節 梢、杆對練說明
第二節 梢、杆對練動作圖解

第十八章 陳式太極拳養生功
第一節 陳式太極拳養生功功理
第二節 基本功訓練
第三節 太極培元養氣法

第十九章 陳式太極拳十三式
第一節 陳式太極拳十三式說明
第二節 陳式太極拳十三式動作名稱
第三節 陳式太極拳十三式動作圖解

第二十章 陳式太極拳精要十八式
第一節 陳式太極拳精要十八式動作名稱
第二節 陳式太極拳精要十八式動作圖解
第二十一章陳式太極拳散手用法
第一節 陳式太極拳散手概述
第二節 陳式太極拳散手用法舉例
第二十二章太極拳內氣淺論與經絡學說
第一節 太極拳內氣與經絡的關係
第二節 太極拳內氣的練習方法
第三節 經絡學說
第四節 常用腧穴
第二十三章 陳式太極拳拳論
拳經總歌
太極拳經譜
太極拳拳譜
太極拳十大要論
用武要言和戰鬥篇
太極拳論分類語錄
第二十四章 陳正雷太極拳文論
21世紀太極拳發展芻議
論陳式太極拳纏絲勁
論陳式太極拳的放鬆與發勁
談談如何練好太極拳
論陳式太極拳的剛與柔
附錄一 陳式太極拳傢傳略
附錄二 作者履曆
編後記

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

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　　大豆中幾乎不含有澱粉和蔗糖，所以豆漿毫無甜味，除非加糖。早期我每次加一塊方糖，雖不算多，但日積月纍，很大一罐子方糖就吃沒瞭，不由有點兒擔心。後來換成瞭蜂蜜，大連産槐花蜜的質量較好。蜂蜜是天然糖，且以果糖為主，甜度高用量少，比較健康。為減少對蜂蜜中活性物質的破壞，豆漿打好後不要馬上加糖，稍放涼準備喝之前再調入蜂蜜最好。

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第一：原料要選用上等的非轉基因大豆。

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書是正品，不過如果再加上圖文和視頻結閤就更易理解

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　　豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、大豆皂甙、卵磷脂等。不過，因為豆漿要過濾豆渣，所以損失瞭較多膳食縴維。要想增加膳食縴維的攝入就得吃豆渣。過去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。後來受“豆漿米飯”的啓發，可以用豆渣做米飯。

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　　按照中國營養學會《中國居民膳食指南2007》的建議，每天要吃30~50剋大豆(乾重)。每天早上喝300多毫升豆漿，大緻隻相當於建議量的一半。於是，還經常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆製品，以保證鈣的攝入(尤其是考慮到奶類攝入量較低的不利情況)。

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