中国武术段位制系列教程：八极拳（附教学光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

《中国武术段位制系列教程：八极拳》主要内容包括八极拳概述以及一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
《中国武术段位制系列教程：八极拳》是大众习练八极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。
《中国武术段位制系列教程：八极拳》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内页插图

目录

第一章 八极拳概述
第一节 八极拳的历史沿革
第二节 八极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 八极拳段位技术图解
第一节 八极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 八极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 八极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 八极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 八极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 八极拳六段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
附录

精彩书摘

二、对人体动态技法的要求
八极拳在人体动态技法的要求可分为手法、步法、身法三部分。（1）手法：八极拳的手法有攉、砸、劈、挑、插、撑、贯、叼、架、压，要求出手迅捷，依靠下肢、腰脊和肩胯的拧转弹抖把力量迅速传递到肘、腕、手部。
（2）步法：八极拳的步法注重震脚、跺脚、闯步、碾步、跳步、闪步、垫步和拥搓步，要求灵活稳健、落地生根，出步时抬脚不要过高。
（3）身法：八极拳的身法多以肩、胸、背、肘、胯等部位近身挨傍挤靠，崩撼突击。具体的运用法则体现为吞、吐、沉、浮、闪、拧、翻、抖。其中，吞、吐表示前后方向的运动；沉、浮表示上下方向的运动；闪表示左右方向的运动；拧、翻表示以脊为轴，左右旋转的运动方法；抖是四面八方浑圆爆发的身法。做到“进则发，退则稳，身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打空处”。
……

中国武术段位制系列教程：八极拳（附教学光盘） 精研八极，融会贯通，成就武学宗师 八极拳，中华武术瑰宝，以其刚猛、迅捷、势不可挡的特点闻名遐迩。它讲究“顶、抱、冲、靠、崩、打、穿、截”八大劲，拳势短促有力，步法稳健灵动，招式朴实无华却蕴含无穷奥妙。在中国武术段位制系列教程的框架下，这套《八极拳》教程，正是为广大八极拳爱好者和习练者量身打造的系统性学习指南。本书不仅是对八极拳技艺的深入剖析，更是对武术精神和文化内涵的传承与弘扬。 为何选择八极拳？ 八极拳之所以能在武林中独树一帜，源于其独特的技击理念和训练体系。它并非花哨的表演，而是扎根于实战，追求“以短击长，以近打远”的实效。八极拳注重身体的整体协调，将劲力通过腰马传递至四肢，达到“周身一体，力发于 the whole body”的境界。其训练方法严谨，循序渐进，能够有效地锻炼习练者的力量、速度、耐力、柔韧性以及反应能力。无论你是初次接触武术的新手，还是已有一定基础的武者，八极拳都能为你提供一条通往技击高峰的坚实道路。 教程内容亮点： 本教程力求全面、系统、深入地展现八极拳的精髓。我们将从最基础的要素讲起，逐步深入到高深的技法，确保每一位习练者都能找到适合自己的学习路径。 一、 八极拳的起源与发展： 历史溯源： 追溯八极拳悠久的历史，探寻其发源地，了解其在不同历史时期的演变与传承。 名家传略： 介绍历代八极拳的杰出代表人物，他们的贡献与武学思想，让你了解那些铸就八极拳辉煌的传奇。 流派特点： 简要介绍八极拳的主要流派及其在风格、技术上的差异，帮助你建立对八极拳整体的认知。 二、 基本功训练： 桩功： 八极拳的桩功是根基，通过“金刚桩”、“马步桩”等基础桩法，培养习练者稳定的下盘、充沛的内劲和良好的身体素质。教程将详细解析每种桩功的姿势要领、呼吸配合和内练方法。 步法： 八极拳的步法灵活多变，如“进步”、“退步”、“闪步”、“垫步”等，要求与身体的动作协调统一，实现快速的位移和攻防转换。教程将通过分解动作和实际应用场景，讲解步法的精妙之处。 身法： 八极拳的身法要求“如影随形，动如脱兔”，强调身体的扭转、折叠、起伏等变化，以配合劲力的发出和招式的施展。教程将重点讲解“顶”、“抱”、“靠”等核心身法要素。 发力与劲力： 八极拳的发力方式独树一帜，强调“崩”、“弹”、“抖”等劲力的运用。教程将深入讲解“八极八劲”的内在含义与外在表现，并通过具体的练习方法，帮助你掌握如何将内劲转化为爆发力。 三、 套路精讲： 初级套路： 选取最适合初学者入门的套路，如“八极小架”、“穿掌”等，系统讲解动作要领、劲力方向、呼吸配合，并配以清晰的图解和动作示范。 中级套路： 随着基本功的扎实，教程将引导你学习更具技击性的套路，如“八极中架”、“八极对练”等，重点在于理解套路中蕴含的攻防含义和实战应用。 高级套路： 为有一定基础的习练者提供更具挑战性的套路，深入挖掘八极拳的奥秘，提升技击水平。 四、 单式技法解析： 基础拳法： 详细解析八极拳中最具代表性的拳法，如“顶心肘”、“劈挂掌”、“顶肘”、“靠肘”等，分析其动作结构、发力机制和攻防应用。 擒拿与跌扑： 八极拳的擒拿与跌扑技巧，讲究以巧制敌，快速制服对手。教程将精选经典的擒拿与跌扑手法，并讲解其在不同情况下的应用。 器械篇（可选，根据教程内容而定）： 如果教程包含器械部分，将重点介绍八极拳的代表性器械，如“八极枪”、“八极刀”等，包括其基本招式、套路练习及器械与拳法的结合。 五、 实战应用与技击理念： 攻防结合： 教程将强调套路与实战的结合，通过分解单个动作的攻防含义，以及组合动作的实战运用，帮助你理解八极拳的技击智慧。 步法与身法的配合： 深入讲解如何利用灵活的步法和精妙的身法，配合拳法，实现有效的进攻与防守。 劲力运用： 进一步探讨在实战中如何恰到好处地运用“八极八劲”，以达到制敌于先、一击必杀的效果。 武德与精神： 除了技艺的传授，教程也将融入八极拳的武德精神，倡导尊重师长、勤学苦练、团结互助的良好习武风尚。 教学光盘： 随书附赠的教学光盘，是本教程的重要补充。光盘内容将以高清视频的形式，直观地展示每一个动作的细节、角度和速度。 名师示范： 由经验丰富的八极拳名师亲自示范，动作精准，讲解到位，让你如同置身现场，亲受指导。 慢动作回放： 关键动作和发力瞬间将采用慢动作回放，方便你仔细观察和模仿。 多角度呈现： 从不同角度展示动作，让你全方位理解动作的立体结构。 练习指导： 光盘中可能包含一些针对性的练习指导，帮助你更好地巩固所学内容。 为何选择这套教程？ 权威性： 作为中国武术段位制系列教程的一部分，本书遵循了国家武术管理部门制定的教学体系和标准，确保内容的科学性、系统性和规范性。 专业性： 由经验丰富的武术专家和教练团队倾力编撰，对八极拳的理解深刻，讲解到位。 实用性： 结合了理论讲解与实践指导，既有深度又不失易学性，适合不同层次的习练者。 系统性： 从基础到高级，从套路到单式，从理论到实战，全方位构建八极拳的学习体系。 易于学习： 精美的图文结合，辅以教学光盘，让学习过程更加直观、生动、高效。 本书适用人群： 所有热爱中国传统武术，特别是对八极拳感兴趣的爱好者。 希望系统学习八极拳技艺，打下坚实武术基础的初学者。 已有一定武术基础，希望深入钻研八极拳，提升技击水平的习练者。 武术院校学生、武术教练、武术表演者等专业人士。 对中国传统文化、中华武术感兴趣的读者。 结语： 八极拳，不仅仅是一种拳术，更是一种精神的传承。它代表着一种不屈不挠、勇往直前的力量，一种朴实无华、刚健有力的生命态度。通过这套《中国武术段位制系列教程：八极拳（附教学光盘）》，你将踏上一段精彩纷呈的武学之旅，不仅能掌握精湛的八极拳技艺，更能从中领悟到中华武术的深厚底蕴和独特魅力。勤学苦练，定能让你在八极拳的世界里，不断超越自我，成就非凡。