中国武术段位制系列教程：八极拳（附教学光盘） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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国家体育总局武术研究院编

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出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040258349

版次：1

商品编码：10706691

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：192

附件：光盘

具体描述

内容简介

《中国武术段位制系列教程：八极拳》主要内容包括八极拳概述以及一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
《中国武术段位制系列教程：八极拳》是大众习练八极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。
《中国武术段位制系列教程：八极拳》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内页插图

第一章八极拳概述
第一节八极拳的历史沿革
第二节八极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章八极拳段位技术图解
第一节八极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节八极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节八极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节八极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节八极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节八极拳六段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
附录

精彩书摘

二、对人体动态技法的要求
八极拳在人体动态技法的要求可分为手法、步法、身法三部分。（1）手法：八极拳的手法有攉、砸、劈、挑、插、撑、贯、叼、架、压，要求出手迅捷，依靠下肢、腰脊和肩胯的拧转弹抖把力量迅速传递到肘、腕、手部。
（2）步法：八极拳的步法注重震脚、跺脚、闯步、碾步、跳步、闪步、垫步和拥搓步，要求灵活稳健、落地生根，出步时抬脚不要过高。
（3）身法：八极拳的身法多以肩、胸、背、肘、胯等部位近身挨傍挤靠，崩撼突击。具体的运用法则体现为吞、吐、沉、浮、闪、拧、翻、抖。其中，吞、吐表示前后方向的运动；沉、浮表示上下方向的运动；闪表示左右方向的运动；拧、翻表示以脊为轴，左右旋转的运动方法；抖是四面八方浑圆爆发的身法。做到“进则发，退则稳，身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打空处”。
……