杨式太极拳术述真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

《杨式太极拳术述真》的技艺构架由内功理法、行拳心法、拆架拆手、太极功法和内功劲法五部分组成。这些内容是太极拳功夫在中级阶段由低到高、分层递进之阶梯。书中记述有前人杨公健侯、杨公少侯和先师汪永泉口耳相传的行拳要诀，以及精辟独到的譬喻。这些融太极大道到理于拳之精微的明言直语尽抒拳艺精髓，是从中华民族文化的深厚凝聚中升华出来的宝贵文化遗产，堪为吾等行拳之楷模。

目录

第一章 内功理法
第一节 内功理法释要
第二节 八种劲法与混合劲法之招中术
第三节 六十四种内劲练法
第四节 松散通空释义

第二章 行拳心法
第一节 拳架精义
一、习拳阐要
二、功法层次
三、练拳宜静
四、行拳理法
五、七个进展阶段
六、三层功夫进程
第二节 拳架详解
一、拳架名称
二、歌诀、行拳心法与要点
·第一路（第1式-第5式）
·第二路（第6式-第7式）
·第三路（第8式-第10式）
·第四路（第11式-第13式）
·第五路（第14式-第17式）
·第六路（第18式-第22式）
三、二十二式太极拳架连续动作图
附：二十二式太极拳架运行路线示意图

第三章 拆架拆手
第一节 拆架拆手释义
第二节 单式拆手之招中术

第四章 内功修炼法
第一节 太极功法说明
第二节 太极功歌诀与修炼法
一、炼神功法
二、炼气功法
三、炼意功法
收功

第五章 内功劲法
第一节 内功劲法说明
第二节 内功劲法的运用
一、点的运用
二、六断架子
三、上线与下线
四、各种内功劲的走法
五、九曲珠解
跋
后记

精彩书摘

第一节 内功理法释要
练习太极拳必须要内外兼修、融阴阳为一体。欲求太极内功，必须先掌握符合太极拳原理的练习方法。内功理法是培养神意气的必由之路，所以传统太极拳的行拳走架既讲究身形手势，更注重内功理法。二者绝然不可分割。
有很多学练太极拳者因循一种不正确的习拳方式，即先学套路，待套路熟练之后再探研理法，孰不知恰是在如此反复习练毫无理法的空拳架过程中，身形手势已经认同了僵滞有力的错误运动方式，待到想要探究理法时，这种含有僵滞之劲的运动方式已然积习成弊，铸成了很难排除的障碍，以至于日后虽长期盘拳，内劲却总也不能运化，更无法企及豁然贯通的境界。
先师传留下来的正确教拳方式是从一开始就讲明拳架理法，注重以理法引导身形手势的正确运行。拳架之理法对各个部位都有明确的指导意义，遵照先辈传留下来的宝贵经验循序而进，才能尽快地步人正轨以求深造。
杨式太极拳注重内外兼修，要求每招每式中都要有术，术又必须由招式通出。招与术互相依存而相辅相成。不可以先练招后学术，亦不可先学术而后练招。初学时外形招式通过模仿会先掌握，而内功理法由于看不见、摸不着而不易得其要领。因为在初学阶段神意气不听人的意识调遣，招与术的融通不可能一蹴而就。所以学者首先要注重在理法上悉心研究。
拳架中每招每式的演练都要做到拳论所说的“意在先”，自始至终都是以意念引导形体的运行，绝无片刻只在走“空架子”。譬如当“起势”尚未抬手之际，而由静极而生动的起势意念早已开始在周身酝酿，使各部位的内功理法依序到位。
当拳架练习进人中级阶段后，理法颇为繁多，每种招式都有一种固定的理法，此式与彼式间的理法又能相互变换和衍生。当进入较高层次后，理法的互蕴互变是自然产生的，无须大脑思考。先师曾讲，在演练拳架时，招与术相互配合到能随心所欲时，会自然演变出现一种奥妙。全体透空、无我无为之境界是从培养手与腕的柔软开始的，一举一动要完全依赖拳架理法的引导，而后方能逐步进入松散通空的阶段。
……

前言/序言

武道之魂，绵延东方——探寻中华传统武术的深邃之美 在中国悠久的历史长河中，武术不仅是一种技击之术，更是一种融合了哲学思想、养生之道、身心锻炼的文化载体。它承载着古人的智慧，体现着对自然规律的深刻理解，更是一种与自我对话、与天地精神相契合的独特实践。本文旨在为您呈现一部关于中华传统武术的宏大画卷，深入剖析其历史渊源、核心理念、发展脉络及其在现代社会中的价值与意义。这并非对某一特定流派的详尽论述，而是对武术整体精神的追溯与阐扬，旨在激发读者对这门古老艺术的兴趣与热爱。 一、溯源中华武韵：历史长河中的武术足迹 中华武术的起源，可以追溯到史前时代。在那茹毛饮血的年代，先民们为了生存，模仿动物的搏击姿态，创造了原始的防御与攻击技巧。这些最初的动作，或许粗糙而直接，却孕育了武术最本真的基因——顺应自然，以巧破力。 进入奴隶社会与封建社会，战争的需求催生了军事技击的发展。从古代的“兵学”到后来的“武备”，武术与军事训练紧密相连。历代王朝的更迭，也伴随着武术的发展与演变。唐宋时期，武术技艺日臻完善，出现了许多著名的武术流派和战术思想。《武经总要》等军事著作的出现，标志着武术的理论化与系统化。 明清时期，武术进入了一个更加多元化的发展阶段。民间武术蓬勃兴起，各种拳种、器械在地域、民俗的影响下，逐渐形成了独特的风格。少林、武当等著名门派更是声名远播，对后世武术发展产生了深远影响。同时，武术也逐渐融入了更多的养生、健身、修身养性的理念，从单纯的技击术，上升为一种全方位的生活方式。 近代以来，随着社会变迁，中华武术也面临着新的挑战与机遇。一方面，西方军事思想与科技的冲击，使得传统武术的军事价值有所减弱。另一方面，以“强国强种”为号召的体育运动兴起，也为武术的现代化发展提供了新的方向。各种武术竞赛的出现，促进了武术的规范化与普及化。 二、武术之魂：核心理念的深邃哲思 中华武术之所以能够历经千年而不衰，其核心在于其深邃的哲学内涵与精神追求。它并非简单的肢体对抗，而是蕴含着深刻的人生智慧与宇宙观。 1. “天人合一”的宇宙观： 中华武术深受中国传统哲学思想的影响，尤其体现在“天人合一”的理念上。武术练习者追求的是与自然规律相契合，模仿自然的运动形态，体会阴阳五行的变化。无论是“以柔克刚”，还是“刚柔并济”，都体现了对自然力量的尊重与运用。在武术的最高境界中，人不再是独立于自然的存在，而是融入自然，成为自然的一部分，从而获得无穷的力量与智慧。 2. “内外兼修”的身心观： 武术的锻炼绝非仅仅局限于肢体层面。它强调“形、气、神”的协调统一，即外形的练习、内气的修炼与精神意志的培养。通过形体训练，达到筋骨强健，动作协调；通过呼吸吐纳，培炼内气，充盈脏腑；通过意念集中，磨练意志，升华精神。这种内外兼修的方式，使得武术练习者在强健体魄的同时，也能达到心境的平和与精神的升华。 3. “以德为先”的道德观： 武术的传承，历来强调“武德”。“武”不仅仅是技能，“德”则是武术的灵魂。武德包含着尊师重道、忠义仁爱、谦虚谨慎、公平正直等一系列道德规范。一个真正的武术家，不仅要武艺高强，更要品德高尚。武德的培养，是武术得以健康发展，避免沦为邪恶工具的根本保障。 4. “顺势而为”的策略观： 在技击层面，中华武术的核心策略是“顺势而为”。它并非盲目地硬拼硬打，而是注重观察对手的意图与力量，借力打力，四两拨千斤。这其中蕴含着对时机、空间、力量的精准把握，是一种高度智慧的博弈。这种策略不仅体现在武术技击中，也延伸到为人处世、谋划决策等人生各个层面。 三、武术的实践与传承：丰富多彩的流派风采 纵观中华武术的发展史，涌现出无数各具特色的流派，它们如同璀璨的群星，共同点亮了武术的星空。 1. 拳术的百花齐放： 从南拳的刚劲有力、短促灵便，到北腿的舒展大方、长桥大马，各种拳种风格迥异，却都蕴含着独特的技击智慧。如少林拳的刚猛朴实，形意拳的精微奥妙，八卦掌的连绵起伏，太极拳的刚柔并济，等等。每一种拳术都有其独特的套路、发力方式、呼吸技巧，以及相应的养生方法。 2. 器械的千姿百态： 除了拳术，中国武术的器械也种类繁多，各具特色。刀、枪、剑、棍，作为“百兵之王”，更是武术练习的重中之重。从长兵器的“以势压人”，到短兵器的“以巧取胜”，再到软兵器的“变化无穷”，器械的运用，极大地拓展了武术的表现力与技击的复杂性。 3. 套路与散手的有机结合： 中华武术的训练，通常包括套路（预设的动作组合）和散手（自由搏击）两个方面。套路练习，旨在规范动作，增强身体素质，培养协调性与力量感；散手练习，则是在套路的基础上，将所学技巧应用于实战，培养临场应变能力与实战经验。二者相辅相成，共同构成了完整的武术训练体系。 4. 传承之道：口传心授与理论著述： 武术的传承，历来有多种方式。最传统的方式是“口传心授”，即师父将技艺、理念、武德直接传授给弟子。这要求弟子有悟性、有恒心，更要遵循师训。同时，历史上也涌现出大量的武术著作，将前人的经验与智慧记录下来，如《拳经》、《剑法》等，为后人提供了宝贵的理论指导。 四、武术的现代价值：强身健体与文化传承 在现代社会，中华武术依然焕发着勃勃生机，其价值不仅体现在技击层面，更在于其对个体身心健康、文化认同以及社会和谐的积极影响。 1. 强身健体，延年益寿： 现代科学研究表明，长期坚持武术锻炼，能够显著提高人体的力量、耐力、柔韧性、协调性等身体素质，有效预防和治疗多种疾病，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等。同时，武术练习中的呼吸吐纳与意念集中，还能缓解压力，改善睡眠，提升整体健康水平，实现“练武健身，延年益寿”的理想。 2. 修身养性，提升心境： 武术不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的磨砺。在练习过程中，武术家需要克服困难，战胜惰性，培养坚韧不拔的意志力。同时，武德的熏陶，使得练习者在面对挑战时，能够保持冷静、沉着，学会尊重对手，培养良好的心态。这种修身养性的过程，有助于提升个人的品德修养，获得内心的平和与安宁。 3. 文化传承，民族认同： 中华武术是中华民族宝贵的文化遗产，它承载着中华民族的精神特质和文化基因。在全球化浪潮中，积极传承与弘扬中华武术，不仅是对历史的尊重，更是对民族文化认同的强化。通过武术的传播，可以向世界展示中华文化的魅力，增进国际间的理解与友谊。 4. 时代创新，面向未来： 面对现代社会的发展，中华武术也在不断创新与发展。将传统武术与现代体育科学相结合，发展武术运动项目，如散打、太极推手等；将武术的养生理念融入现代健康产业；利用现代科技手段，如虚拟现实、人工智能等，推广武术教学与体验。这些创新举措，使得中华武术在保持其古老魅力的同时，也能够更好地适应时代的需求，走向更广阔的未来。 结语 中华传统武术，是一座取之不尽，用之不竭的宝库。它蕴含着古人的智慧，寄托着民族的精神，更引领着现代人追求身心和谐、健康发展的理想。从溯源历史的厚重，到感悟理念的深邃；从欣赏流派的各异，到体悟实践的精妙；再到展望现代的价值与未来，我们看到的是一幅生生不息、永恒闪耀的中华武术画卷。愿更多的人能够走进武术的世界，体会其无穷的魅力，感受其深邃的内涵，将这份宝贵的文化遗产发扬光大，为构建健康、和谐、富有活力的社会贡献力量。