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产品特色

编辑推荐

　　《单车骑行完全攻略》一书由
　　中国自行车协会秘书长 郭文玉
　　美利达内销总部总经理 詹馥旗
　　西班牙籍世界冠军 José
　　挪威籍世界冠军 Gunn-Rita 联袂推荐
　　
　　激情时尚的单车骑行文化
　　详细实用的单车保养技巧
　　大量唯美的彩色实物图片
　　一看就懂的单车骑行指南
　　......
　　单车骑行达人必备时尚宝典！！

内容简介

　　激情、浪漫、时尚、低碳是一种生活方式，随心、随性、随情、随愿是一种生活态度；骑上单车，来一场说走就走的旅行做一个会享受生活的运动达人。
　　《单车骑行完全攻略》是骑行爱好者值得拥有的一部集骑行文化、骑行运动、骑行安全、骑行路线及单车调校保养维护于一体的单车骑行宝典。这本书配有大量精美的彩色插图，读者在享受视觉大餐的同时，可以了解单车运动的历史发展、掌握单车购买技巧，学习单车整车、配件及装备产品的相关知识，以及调校、维护、保养。当然，还有骑行爱好者想了解的骑行技术、骑行安全、单车的有关赛事，以及单车运动营养指南等内容，当您打开本书时，相信您已开启了全新生活的第一页。
　　《单车骑行完全攻略》是一本单车爱好者必备的技术工具和骑行指南，无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家，还是经常参加赛事的业余骑手，或是专业车店技师，本书都值得您拥有、珍藏，让您受益匪浅。
　　实用的内容、专业的讲解、精美的图片让您既能享受骑行的乐趣，又能欣赏大自然的美景！

内页插图

精彩书评

　　★单车运动低碳、环保，它应该成为城市一道亮丽的风景线，但任重道远，需要我们大力推广自行车文化，不断普及自行车运动，让更多的人认识到单车运动的魅力。这本书给了全民一次认识单车的好机会，更是单车运动爱好者不容错过的单车骑行教科书。
　　　　——中国自行车协会秘书长 郭文玉
　　
　　★我喜欢这本书，爱不释手，是因为这本书做得非常专业，非常漂亮，是单车图书中的“高上大”。每一个国民心中都应该有这样的概念“我因环保低碳而快乐”，相信这本书会让更多的人了解单车运动，更多的人加入到单车骑行的队伍中来，更多的人懂得怎样健康骑行，更多的人践行低碳环保的生活。非常感谢这本书的作者及创作团队给我们带来的视觉盛宴！
　　　　——美利达内销总部总经理 詹馥旗
　　
　　★Excellent compilations of essay about everything you should know about how bicycles could really change the world. I really recommend this book to anyone who is about to start riding and those who have been riding for a while。
　　　　——西班牙籍单车比赛世界冠军 José
　　
　　★This book is a well-designed extensive introduction to cycling aimed mostly at beginners but also with good ideas even for experienced cyclists。
　　　　——挪威籍世界冠军山地车天后 Gunn-Rita
　　
　　★单车骑行，践行低碳环保的健康生活 短短数年，中国从自行车大国跨入了汽车大国的行列。汽车数量的迅猛增长给人们的出行带来方便快捷的同时，也令我们的交通越来越拥堵，蓝天与我们越来越远，健康越来越令人堪忧……于是乎，顺应时代潮流的单车骑行运动重新回归，如今，爱上这项集时尚、低碳环保、健身于一体的运动人群越来越多。 不过，相比专业的单车骑手，很多业余骑手缺少必要的技术指导及骑行安全知识的普及，给日常骑行带来安全隐患。安全、健康的骑行才是享受单车运动快乐的源泉。 当我看到这本《单车骑行完全攻略》时，眼前一亮，被书中精美的画面深深吸引 之后，心中曾掠过短暂的担忧：会不会华而不实呢？自己与单车打了这么多年的交道，对单车十分了解，其要求也甚高，严谨求实的作风已经成了习惯，带着挑剔的眼光阅读完本书，竟然有些爱不释手。 首先，我为作者专业求实的精神感动，书中介绍的单车调校、维护保养，以及骑行技巧、骑行安全等都非常专业到位，而且内容通俗易懂，图文并茂是一本很好的骑行指导书籍。 其次，书中涉及的内容非常丰富，是一道骑行爱好者的开胃菜，在这里不仅能学到很多技术性知识，还能领略到骑行文化的魅力，字里行间流露出作者对单车骑行的热爱，醇厚真挚的感情跃然纸上，让人为之感动。 真心希望那些爱好骑行者好好读一读这本书，一定会受益匪浅。此外，也希望越来越多的人喜欢上单车，爱上骑行，让我们一起来践行低碳环保的健康生活。
　　　　——美利达内销总部总经理 詹馥旗 于台湾

目录

第一篇　文化篇

第1 章　爱上骑行
单车的起源与发展
骑单车已成为运动时尚
留住骑行的激情与美丽
爱上单车运动有理由
单车上的人生感悟
素养，与单车一起前行

第2 章　单车的分类
山地单车
公路单车
其他单车

第3 章　单车在中国
中国
第一辆国产单车
单车在中国的发展简史
让单车文化重归大众
中国公租单车
单车运动在中国
女人更爱骑行

第4 章　单车在欧美
欧美城市人的新潮：骑单车
美国的"单车优先"计划
打造单车城市
瑞士："单车之旅"带旺旅游
英国：培养"骑单车的下一代"
"骑"乐无穷的波兰
单车运动在西方的兴起

第二篇　准备篇

第5 章　单车购买技巧
买品牌车还是组装车
选择一辆适合自己的单车
怎样选购单车
如何购买折叠单车

第6 章　车体部分
单车各部分零件
车架--单车的灵魂
车架的材质
车架的选购
好车架的标准
车把的选择
把立高度的调节
单车的基本设定
车把的安装方法
更换把立的方法
坐垫的种类与构成
坐垫的选购
坐垫的调试
坐管的种类

第7 章　传动部分
单车主轴及五通规格
中轴系统的种类
方孔中轴与花键中轴的拆卸方法
一体式中轴的安装
牙盘与曲柄
牙盘曲柄的卸装
飞轮的种类
飞轮的卸载与安装
脚踏的选择
脚踏的安装
链条的种类
链条长度的设定
链条的选择
链条的安装

第8 章　行动部分
单车轮组的组成
轮组的选购
正确使用快拆
组装车轮组
轮胎的种类与用途
外胎的分类
单车轮胎的拆装
单车轮圈调圈

第9 章　安全装置
常见的刹车的类型　
刹车的选择
更换刹车线
油碟刹车油的更换
油碟刹车调整

第10 章　变速系统
单车的变速系统
前拨的种类
后拨的种类
前拨的调校
后拨的调校

第11 章　避震系统
避震系统的分类
避震前叉的分类与选择
更换前叉
气压前叉的调校

第12 章　单车的维修与保养
单车修理工具箱
链条的日常保养
哪些部位需要上油
补胎的方法
头盔的保养
单车的冬季保养
折叠单车的保养

第三篇　运动篇

第13 章　骑行技巧
变速器的正确用法
防止爆胎的方法
户外骑行要准备充分
如何使用前刹车
女性骑友的特别策略
不同路面的骑行技巧
骑行的呼吸技巧
雨中骑行的技巧
冬季骑车技巧
雾霾天的骑行技巧
夏季骑行技巧
女性单车减肥法
团队骑行的技巧
骑行手语
骑行中遇狗的处理方法

第14 章　骑行装备
头盔
眼镜
骑行服饰
骑行手套
骑行鞋
骑行袜
骑行背包
骑行水壶
单车码表
单车照明设备

第15 章　骑行线路
远望莫高窟
重温丝路之旅
畅游青海湖
一路向北骑行漠河
骑行到天涯海角
浪漫香格里拉之行
美丽与危险相伴--川藏线
极限骑行路线--新藏线

第16 章　单车运动营养指南
单车活动，最佳补给食物
自行车比赛前的饮食
基础训练的饮食
间歇运动的饮食
长距离骑行的饮食
竞技比赛的饮食
连日骑行或越野的饮食

第17 章　自行车赛事
公路自行车比赛
山地自行车比赛
场地自行车比赛
BMX 小轮车比赛
国外公路自行车赛事
国内公路自行车赛事

第四篇　安全篇

第18 章　 骑行安全
怎样预防单车运动创伤
单车运动防晒伤
单车运动中皮肤损伤的处理
骑行前的热身运动
骑行中抽筋的处理方法
骑行中中暑的处理方法
骑行中发生扭伤的处理方法
预防骑行膝关节疼
预防"单车病"
脑震荡的表现及处理方法
判断伤员的情况
止血的方法
包扎伤口的方法
骨折的处理方法
心肺复苏的方法

第19 章　单车防盗
单车防盗的方法
车锁的选购指南
单车上锁的方法
附录
附录1　世界上最贵的单车
附录2　全国部分单车俱乐部

精彩书摘

　　户外骑行要准备充分
　　近年来，越来越多的人热衷于单车运动，他们或为健身或为考察，或为旅游等。单车运动既可以锻炼身体、饱览风景名胜，又可以深入交通不便的偏远地区，深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情。当你也要准备单车运动。且没有经验时，应做好以下准备。
　　心理的准备
　　确定下单车运动的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定地骑下去，就一定能到达你想去的地方。
　　知识的准备
　　骑行前，一定要查阅、整理沿途有关的资料与相关信息，包括最新版的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文古迹与天气资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的骑行计划。
　　一般来说，长途单车骑行的最佳季节为每年的5~10 月份。长途单车运动最好能结伴而行，但人数不宜太多，最理想的人数为3~5 人，且最好有异性同行。如果人数太多，沿途食宿困难就比较大，偏远的小地方接待都会有困难。由于人与人之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。反之，人数太少的话，安全系数就比较低。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。
　　物质的准备
　　如果有条件的话，最好选用专门为单车运动而设计的27 英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150 公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。
　　另外，还可选用老式的28 英寸加重单车。如果是新车的话，在出发前一定要磨合200~300 公里，重新全面调整后再上路。如果是旧车的话，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座以个人骑行舒适为宜，最好在单车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。
　　其他准备
　　如果没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其他服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。还要准备一件雨披，除防雨外，还有其他许多用途。为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。常备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。

　　如何使用前刹车
　　骑单车出门，刹车是必须学会的，而我们都知道，单车刹车分为前刹和后刹，对刹车的效果不同。前刹车能提供非常好的制动力，但是如果运用不好，也可以让你变成空中飞人，使用前刹车时，我们首先要明白，为什么刹车时，多数时候是前刹车呢？
　　第一，前刹车会有更好的制动效果。控制速度主要是靠车轮与路面的摩擦力，摩擦力的大小与车轮施加给路面压力的大小成正比，当使用前刹车时，因为惯性关系，前轮和路面压力加强，制动效果加大。而使用后刹车没有这样的效果，并且在使用前刹车时，后轮对路面的压力大大减小，摩擦力变得非常小。
　　第二，在下坡时，只有前刹车才有足够的制动力，因为这时车辆和人体重量大部分在前轮上，前轮和路面摩擦力加大。而后轮对路面压力极小，摩擦力变小，制动效果很差，很小的刹车力量就会使后轮抱死打滑。很多新手因为担心使用前刹车会导致翻跟头，而喜欢使用后刹车，少用前刹车。实际上使用前刹车更加安全，所以，我们必须学会使用前刹车，具体方法如下。
　　关于前刹车的重心问题
　　使用前刹的时候，骑行者的重心会因为惯性而自然前移，骑行者必须练习当你开始刹车时，有意识地将你的重心向后移动。重心往后移得越多，你就可以使用更多的刹车力量。你可以在沙地或有点湿滑的平地上练习，加快速度使用不同的力道压下你的前、后刹车，了解如何控制你的刹车。
　　转弯时的前刹车
　　骑行到转弯的时候，必须要降低速度。如果你在转弯的时候使劲地压下你的刹车，你将会产生侧滑而失去控制。在转弯的时候同时使用你的前、后刹车来降低你的速度。当刹车的时候你前轮的反应会降低，所以减少前刹车力你的转弯将会更完美。如果是在下坡急转弯，需要使用到刹车时，尽量使用后刹车的力量。如在平地上，在最后一刻刹车时将重心往后降低，以前面 30% 后面 70% 的刹车力量来做刹车的动作。
　　把握前刹车的力度
　　使用前刹车时，如果过度的压下前刹会使你的重心前移，导致车头下倾。如果你在险峻下坡的转弯中使用前刹，这时你必须同时控制你的前后刹车，不可过度用力地一直按着，这时你可将刹车做一放一按的动作，以防止刹车锁死的现象发生。
　　……

前言/序言

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本书图片精美，内容引人入胜。

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值得一看的好书，骑友们的知心朋友。

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书不错，就是有些贵呀

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学习下，骑单车出行。。

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很不错的书，去年就想买了，今年终于如愿以偿了

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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东西不错，一直信赖京东

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是我想要的书，正合适，很喜欢。

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