體育與健康/普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材·公共基礎課教材係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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劉守燕，王良民 編

圖書標籤:

• 體育與健康
• 高等教育
• 公共基礎課
• 規劃教材
• 教材
• 健康教育
• 體育教學
• 大學教材
• 公共課
• 十一五規劃

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030230140

版次：1

商品編碼：10356738

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-09-01

用紙：膠版紙

頁數：291

字數：439000

內容簡介

本書從體育文化引導篇、體育鍛煉與健康知識篇、體育文化與競賽欣賞篇，對體育與健康理論知識進行瞭綜閤性地闡述，並通過體育技能培訓篇對相關體育運動項目的基本技術、基本戰術、套路要領、比賽規則等內容詳細地介紹，對大學生科學地進行體育鍛煉和體育競賽活動具有指導作用。
本書麵嚮廣大學生和體育愛好者，通俗易懂，並附有詳細、準確的動作圖解，適閤高校師生的教與學，也對樂於強身健體的公眾具有較強的指導意義。

目錄

體育與健康引導篇
第一章 體育與健康概述
第一節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育與健康教育
體育鍛煉與健康知識篇
第二章 體育鍛煉的科學基礎
第一節 體育鍛煉的生理基礎
第二節 體育鍛煉的心理基礎
第三節 體育鍛煉與社會適應
第三章 體育鍛煉的科學方法
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 個性化健康運動處方
第三節 體質健康監測與評價
第四章 體育鍛煉與衛生保健
第一節 體育鍛煉的衛生常識
第二節 運動損傷的預防與處理
第三節 運動性疾病産生的原因、處置與預防
第五章 營養與健康
第一節 營養與膳食
第二節 運動與營養
第三節 運動與減肥
體育文化與競賽欣賞篇
第六章 奧林匹剋文化
第一節 奧林匹剋運動會的曆史與發展
第二節 奧林匹剋運動體係簡介
第三節 中國與奧林匹剋運動
第七章 體育競賽與欣賞
第一節 體育競賽的分類
第二節 體育競賽的基本方法
第三節 體育競賽欣賞
體育技能培訓篇
第八章 球類運動
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第九章 中國民族傳統體育
第一節 武術運動
第二節 散打運動
第三節 舞龍運動
第十章 形體運動
第一節 健美運動
第二節 健美操運動
第三節 瑜伽運動
第四節 體育舞蹈
第十一章 普及與推廣運動
第一節 跆拳道運動
第二節 定嚮運動
第三節 輪滑運動
第四節 木球運動
第五節 藤球運動
附錄 《國傢學生體質健康標準》評分錶
主要參考文獻

精彩書摘

體育與健康引導篇
第一章 體育與健康概述
第一節 體育概述
什麼是體育？專傢學者們的看法都不盡相同。在政治傢眼裏，體育是政治的，因為，體育可以激發起一個國傢民眾強大的愛國熱情和民族自豪感。在經濟傢眼裏，體育是商業，因為，在世界體育大國中，體育産業已成為國民經濟的支柱産業。在生物學傢眼裏，體育是本能的，因為，體育是人類作為自然界一種物種的生命力象徵。在宗教學傢眼裏，體育是神聖的，因為，在人類宣稱“上帝死瞭”；物欲粉碎人的所有理想、信仰之後，隻有體育還存在著崇高；存在著追求。在詩人眼裏，體育是一首流動的詩，因為，在體育中到處洋溢著激情、和諧與美。在醫學傢眼裏，體育是健康的，因為，體育是人類預防疾病；保持身心健康、長壽的最積極、最有效手段。當然，在一個尚未解決溫飽問題的百姓眼裏，體育是貴族的，因為，體育中的非實用、非功利性的蹦蹦跳跳，那是無聊和消磨時光。韆百年來，體育就像一個萬花筒，它恒提恒新，而在每個人的心中總有一個屬於自己的體育。
一、體育的由來與演變
“體育”是一個曆史的概念，它的産生與發展已有數韆年的曆史，在這曆史的發展過程中，人類對體育功能的認識和自覺地利用、發揮這些功能的效用，卻經曆瞭漫長的演變過程。
最初的人類體育（如果稱得上體育的話）是伴隨在生産、生活和軍事活動過程中，對它的需要僅僅是求食圖存而已，因為人類要生存和繁衍必須具備與自然界鬥爭的體能和技能，諸如攀、爬、跑、跳、投和涉水等身體運動，都屬於求生本能，這錶明體育與生存需要極為密切的天然聯係，此時人類對體育的認識是自然的、盲目的，也是低層次的。

前言/序言

《動感青春：體育鍛煉與身心健康》 編者按： 在當今社會，隨著生活節奏的加快和學業壓力的增大，保持身心健康的重要性日益凸顯。體育鍛煉不僅是強健體魄的途徑，更是調節情緒、緩解壓力、提升學習效率的有效手段。《動感青春：體育鍛煉與身心健康》係列教材，正是為響應國傢對大學生體育健康教育的重視，以“十一五”國傢級規劃教材為契機，集結瞭國內頂尖體育教育專傢的智慧與心血，旨在為廣大普通高等教育階段的學生提供一套係統、科學、實用且富有時代精神的體育與健康教育讀物。本係列教材以其嚴謹的學術性、鮮明的實踐性、前瞻的科學性和生動的教學性，力求在知識傳授、技能培養、健康理念塑造等方麵，為當代大學生的全麵發展奠定堅實基礎。 第一捲：運動的奧秘與身體的語言 本捲聚焦於人體運動的基本原理和運動生理學知識，幫助讀者理解運動如何影響身體，以及身體如何適應運動。 第一章：運動的生理基礎 概述： 深入淺齣地介紹人體運動係統（骨骼、肌肉、關節）的結構與功能，以及它們如何協同工作以實現各種運動。我們將探討肌肉的收縮機製，神經係統如何控製運動，以及心血管係統和呼吸係統在運動中的角色。 內容詳述： 骨骼係統： 骨骼的組成、類型、主要功能（支撐、保護、運動杠杆、造血、儲存礦物質）。重點講解長骨的結構，關節的種類（如球窩關節、鉸鏈關節、滑車關節等）及其運動方式，以及骨骼的生長與修復。 肌肉係統： 肌肉的組成（骨骼肌、平滑肌、心肌），骨骼肌的結構（肌縴維、肌原縴維、肌節），以及肌肉收縮的能量來源（ATP、磷酸肌酸、糖酵解、有氧氧化）。講解骨骼肌的分類（如快肌縴維和慢肌縴維）及其運動特性。 神經係統與運動控製： 中樞神經係統（大腦、小腦、脊髓）和周圍神經係統在運動中的作用。講解運動指令的産生、傳導和執行過程。重點介紹運動單位的概念，以及神經肌肉協調在完成精細動作中的重要性。 心血管與呼吸係統： 運動對心率、血壓、每搏輸齣量、心輸齣量的影響。分析肺通氣、肺換氣、氣體擴散和氧氣運輸的過程。講解運動強度與心肺功能的關係，以及有氧運動對提高心肺耐力的重要性。 學習目標： 掌握人體運動係統的基本組成和功能；理解神經、肌肉、骨骼、心肺係統在運動中的協同作用；初步認識運動對生理功能的影響。 第二章：運動生物力學入門 概述： 運用物理學的原理來分析人體運動，理解運動的效率、發力技巧以及如何預防運動損傷。 內容詳述： 運動學的基本概念： 位移、速度、加速度、角位移、角速度、角加速度等。講解直綫運動和麯綫運動的描述。 運動動學的基本概念： 力（重力、摩擦力、肌肉力、反作用力）、力矩、動量、衝量。分析杠杆原理在人體運動中的應用，例如關節作為杠杆，肌肉産生的力作為動力，以及重力等外力作為阻力。 運動效率與發力技巧： 分析如何通過調整身體姿勢、發力順序和技術動作，以最小的消耗獲得最大的運動效果。例如，在投擲項目、跳躍項目中的力學分析。 運動損傷的生物力學分析： 講解常見的運動損傷（如扭傷、拉傷、骨摺）的力學原因，如過度拉伸、扭轉、衝擊力過大等。分析正確的運動技術和裝備在預防損傷中的作用。 學習目標： 理解運動生物力學的基本原理；能夠運用杠杆原理分析人體運動；初步掌握優化運動技術以提高效率和預防損傷的方法。 第三章：運動中的能量代謝與營養 概述： 探討運動過程中身體如何産生能量，以及均衡的營養如何支持運動錶現和身體恢復。 內容詳述： 能量代謝的基本途徑： 詳細介紹ATP-PCr係統、糖酵解係統（有氧和無氧）以及有氧氧化係統（脂肪和碳水化閤物的分解）。講解不同運動強度和持續時間下，各種能量代謝途徑的貢獻比例。 運動耐力與能量供應： 分析糖原儲存、脂肪動員和利用在長距離耐力運動中的關鍵作用。講解“撞牆期”的生理機製。 運動營養學的基本原則： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪三大宏量營養素在運動中的功能，以及維生素、礦物質等微量營養素的重要性。 運動前、中、後的營養策略： 講解不同類型運動（如高強度間歇訓練、耐力訓練）對營養需求的影響。提供運動前後的飲食建議，以優化能量供應和促進身體恢復。 水與電解質平衡： 探討運動過程中水分和電解質（如鈉、鉀、氯）的流失及其對運動錶現的影響。強調補充水分和電解質的重要性。 學習目標： 理解運動過程中能量代謝的機製；掌握運動營養學的基本原則；能夠根據運動需求製定基本的營養計劃。 第二捲：運動技能的習得與發展 本捲側重於體育技能的學習方法、技巧訓練和不同運動項目的基本技能。 第四章：運動技能學習的心理學原理 概述： 探討學習新運動技能的心理過程，以及如何有效地提高學習效率和掌握運動技巧。 內容詳述： 運動技能的分類： 區分粗大運動技能（如跑步、跳躍）和精細運動技能（如投擲、顛球）。分析開放技能（環境不確定）和封閉技能（環境穩定）的學習特點。 運動技能學習的階段： 認知階段（理解動作）、聯結階段（動作協調）和自動化階段（熟練掌握）。講解不同階段的學習策略。 注意與感知在運動中的作用： 探討運動員如何有效地捕捉和處理運動中的關鍵信息（如球的軌跡、對手的動嚮），以及如何過濾乾擾信息。 記憶與運動錶現： 分析運動技能的記憶機製，以及如何通過重復練習和反饋來鞏固和提取運動知識。 動機與情緒對技能學習的影響： 探討內在動機（如興趣、挑戰）和外在動機（如奬勵、認可）對學習積極性的影響。分析焦慮、興奮等情緒狀態如何影響運動錶現。 學習目標： 理解運動技能學習的基本心理過程；掌握提高運動技能學習效率的心理策略；認識動機和情緒對運動技能掌握的重要性。 第五章：專項運動技能訓練方法 概述： 介紹不同運動項目（如田徑、球類、體操、遊泳等）的基本技術動作、訓練方法和常見的錯誤糾正。 內容詳述： 田徑項目： 短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等項目的基礎技術講解，包括起跑、助跑、騰空、落地、投擲發力等關鍵環節。介紹速度訓練、耐力訓練、力量訓練的原則。 球類項目（以籃球、足球為例）： 傳球、接球、運球、投籃、帶球突破、射門等基本技術。講解不同戰術配閤的基本原則。 體操項目： 基礎的平衡、柔韌、力量訓練，以及簡單的器械動作。 遊泳項目： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的基本技術，以及水中適應訓練。 訓練原則與方法： 講解超量恢復、漸進超負荷、周期性訓練等訓練基本原則。介紹技術模仿、分解練習、組閤練習、實戰演練等訓練方法。 學習目標： 掌握至少一項專項運動的基本技術；瞭解不同運動項目的訓練特點；學會運用基本訓練方法提高運動技能。 第六章：團隊閤作與規則意識 概述： 強調在集體項目中，團隊閤作、溝通協調和遵守規則的重要性，以及它們如何影響運動錶現。 內容詳述： 團隊協作的要素： 目標一緻、角色分工、有效溝通、相互信任、支持與鼓勵。 溝通技巧在團隊運動中的應用： 口頭語言（戰術呼喊）、非口頭語言（眼神、手勢）的運用。 領導力與追隨力： 探討在團隊中不同角色的重要性，如何發揮領導作用，以及如何做一個優秀的追隨者。 團隊凝聚力的培養： 通過共同訓練、比賽和活動，增進隊員之間的瞭解和情感。 體育競賽規則的重要性： 講解常見運動項目的基本規則（如越位、犯規、違例），以及遵守規則對公平競賽和安全保障的意義。 體育道德風尚： 尊重對手、尊重裁判、尊重觀眾，以及公平競爭、拼搏進取的體育精神。 學習目標： 理解團隊閤作在集體項目中的核心價值；掌握有效的溝通和協作技巧；認識體育規則和體育道德的重要性。 第三捲：健康的生活方式與預防保健 本捲關注如何通過體育鍛煉來促進身心健康，預防疾病，並養成健康的生活習慣。 第七章：運動與心血管健康 概述： 探討規律的體育鍛煉如何降低心血管疾病風險，改善心肺功能，並維持健康的血脂、血壓水平。 內容詳述： 有氧運動對心髒的影響： 講解有氧運動如何增強心肌力量，提高心髒泵血效率，降低靜息心率。 運動與血壓管理： 分析運動如何幫助調節血管張力，促進血液循環，從而降低高血壓風險。 運動與血脂水平： 探討運動如何提高高密度脂蛋白（HDL）膽固醇，降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇和甘油三酯。 常見心血管疾病的運動預防： 針對冠心病、心肌梗死、腦卒中等疾病，提齣適宜的運動處方和注意事項。 運動強度與心血管健康： 講解如何根據心率、自覺疲勞程度等指標，確定安全有效的運動強度。 學習目標： 認識有氧運動對心血管係統的積極作用；瞭解運動在預防心血管疾病中的作用；學會根據自身情況選擇適宜的有氧運動。 第八章：運動與體重管理及骨骼健康 概述： 闡述體育鍛煉在控製體重、預防肥胖、增強骨骼密度以及延緩骨質疏鬆方麵的作用。 內容詳述： 能量消耗與體重控製： 講解運動消耗的能量與食物攝入能量之間的關係，以及如何通過運動和飲食結閤來達到減重或增重目標。 肥胖的危害與運動乾預： 介紹肥胖對身體的負麵影響，並強調運動在減少體脂、提高基礎代謝中的作用。 力量訓練與肌肉增長： 講解力量訓練如何增加肌肉質量，提高基礎代謝率，使身體更緊實。 骨骼的生長與鍛煉： 探討負重運動（如慢跑、跳躍、力量訓練）對促進骨密度增長、預防骨質疏鬆的重要性。 骨骼健康的運動建議： 針對不同年齡段人群，提齣促進骨骼健康的運動方式和建議。 學習目標： 理解運動在體重管理中的作用；認識負重運動對骨骼健康的重要性；學會通過運動控製體重和增強骨骼。 第九章：運動與心理健康 概述： 探討體育鍛煉如何緩解壓力，改善情緒，提升認知功能，並促進積極的心理狀態。 內容詳述： 運動與情緒調節： 講解運動如何促進內啡肽（“快樂荷爾濛”）的釋放，緩解焦慮、抑鬱情緒。 運動與壓力管理： 分析運動如何幫助身體消耗應激激素，提供積極的應對機製。 運動與睡眠質量： 探討規律運動如何改善睡眠結構，提高睡眠質量。 運動與認知功能： 介紹運動如何改善注意力、記憶力、學習能力和執行功能。 運動對自信心和自我效能感的提升： 探討通過運動實現目標、剋服睏難，如何增強個體的自信心和積極的自我評價。 體育運動在社會交往中的作用： 強調團隊運動和集體活動如何促進人際交往，培養閤作精神。 學習目標： 認識運動對心理健康的積極影響；掌握通過運動緩解壓力、改善情緒的方法；瞭解運動對提升認知能力的作用。 第十章：運動損傷的預防與處理 概述： 介紹運動前熱身、運動後放鬆的重要性，常見的運動損傷及其緊急處理方法，以及康復訓練的基本原則。 內容詳述： 運動前熱身的必要性： 講解熱身如何提高肌肉溫度，增加關節靈活性，為身體適應運動做好準備。 熱身活動的內容： 包括動態拉伸、關節活動度練習、模仿技術動作等。 運動後放鬆的重要性： 講解放鬆運動如何幫助肌肉恢復，緩解疲勞，促進血液循環。 放鬆活動的內容： 包括靜態拉伸、按摩等。 常見運動損傷的識彆與處理： 踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷、肌腱炎等。介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等緊急處理方法。 運動康復的基本原則： 講解循序漸進、全麵康復、功能性訓練等原則。 運動安全常識： 強調選擇閤適的運動場地、器械，注意天氣變化，以及運動過程中保持水分等。 學習目標： 掌握運動前熱身和運動後放鬆的基本方法；認識常見運動損傷並瞭解初步處理方式；培養科學的運動安全意識。 第四捲：運動與健康的生活方式 本捲將前幾捲的知識融會貫通，引導學生將體育鍛煉融入日常生活，建立終身體育的理念。 第十一章：製定個性化的運動計劃 概述： 指導學生如何根據自身情況，製定科學、可行且富有成效的個人運動計劃。 內容詳述： 自我評估： 身體健康狀況評估（如心率、血壓、體脂率），運動能力評估（如耐力、力量、柔韌性），以及個人興趣和時間安排的評估。 設定 SMART 目標： Specific (具體的), Measurable (可衡量的), Achievable (可達成的), Relevant (相關的), Time-bound (有時限的)。 運動項目選擇： 結閤個人興趣、身體條件和訓練目標，選擇有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等多種運動形式。 運動頻率、強度、時間和類型（FITT 原則）： 詳細講解如何根據目標和身體狀況，閤理安排運動的頻率、強度、時長和類型。 計劃的調整與優化： 強調運動計劃並非一成不變，需要根據身體反饋、目標達成情況和生活變化進行適時調整。 運動的激勵與堅持： 探討如何通過記錄、夥伴支持、奬勵機製等方式，保持運動的動力和規律性。 學習目標： 能夠根據自身情況製定個性化的運動計劃；理解FITT原則在運動處方中的應用；掌握保持運動習慣的策略。 第十二章：積極老齡化的體育鍛煉 概述： 探討體育鍛煉在延緩衰老、保持老年人身體機能和社會參與能力方麵的作用，培養積極健康的老齡化觀念。 內容詳述： 衰老與身體機能的變化： 講解隨著年齡增長，身體在心肺功能、肌肉力量、骨密度、認知能力等方麵可能發生的變化。 老年人體育鍛煉的益處： 強調運動如何延緩肌肉萎縮、骨質疏鬆，維持心血管健康，改善平衡能力，預防跌倒，以及提升心理健康。 適宜老年人的運動項目： 散步、太極拳、廣場舞、老年操、遊泳、園藝等。 運動強度與安全： 強調老年人運動應以溫和、適度為主，注意運動前的評估和運動中的安全。 社會參與與體育活動： 探討老年體育活動如何促進社交，增強歸屬感，豐富晚年生活。 學習目標： 認識體育鍛煉對延緩衰老和保持健康的重要性；瞭解適宜老年人的運動項目；樹立積極健康的老齡化觀念。 第十三章：體育運動與社會責任 概述： 引導學生認識體育運動在促進社會和諧、個人品德塑造以及承擔社會責任方麵的意義。 內容詳述： 公平競賽與規則意識： 再次強調遵守規則是參與體育活動的基本要求，也是培養社會責任感的基礎。 團隊閤作與互助精神： 體育活動是培養團隊閤作、理解他人、互相支持的重要平颱。 體育精神與公民品德： 拼搏、進取、尊重、誠信等體育精神，是構成良好公民品德的重要組成部分。 體育運動與健康生活方式的推廣： 鼓勵學生成為健康生活方式的倡導者和實踐者，影響身邊的人。 體育運動中的風險意識與自我保護： 瞭解運動可能存在的風險，學會保護自己，也關心他人的安全。 可持續發展的體育理念： 關注體育環境的保護，倡導綠色運動，以及體育在促進社會公平和包容方麵的作用。 學習目標： 理解體育運動在培養社會責任感和良好品德方麵的作用；認識到作為一名健康公民應具備的體育素養；能夠將體育精神融入日常生活和社會實踐。 結語： 《動感青春：體育鍛煉與身心健康》係列教材，不僅僅是一套教科書，更是陪伴大學生走嚮健康、活力、充實人生的指南。我們希望通過這套教材，能夠激發同學們對體育的熱情，掌握科學的運動方法，養成終身體育的習慣，最終成為身心健康、富有活力的社會棟梁。願每一位學子都能在運動中發現自我，超越自我，享受生命的美好！

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格是一種非常成熟、穩重的學術敘事腔調，但絕不是那種枯燥乏味的官方報告文學風。它就像一位經驗極其豐富的大學教授，用最精確的詞匯，以一種不容置疑的權威性嚮你講解一個復雜的科學原理，但同時，在你快要迷失在術語海洋的時候，他又會適時地拋齣一個簡潔有力的總結句，把你拉迴到清晰的認知軌道上。我特彆欣賞它在處理跨學科內容時的那種平衡感。比如在討論運動心理學對運動錶現影響時，它沒有陷入空泛的勵誌口號，而是用神經科學和認知心理學的視角去剖析“心流”狀態的生理基礎，使得“精神力量”不再是虛無縹緲的概念，而是可以被量化、被訓練的生理反應。這種嚴謹的科學歸因方式，極大地增強瞭內容的可靠性，也讓學習過程變得異常充實和有成就感，你每讀完一頁，都感覺自己對人體這颱“超級機器”的理解又深入瞭一層。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種沉穩的藍綠色調，配上簡潔有力的字體排版，讓人一看就知道這不是那種浮誇的快餐讀物，而是真正有分量的教材。我拿到手的時候，首先被它的裝幀質量震撼瞭，紙張的厚度和觸感都非常棒，翻頁時幾乎沒有靜電的煩惱，這對於需要高頻率翻閱的教材來說簡直是福音。內容上，雖然我還沒來得及深入研讀每一個章節，但光是目錄結構的設計就體現瞭編者極高的專業素養。它不僅僅是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個非常清晰的學習路徑，從基礎的生理學概念，到運動生物化學，再到運動營養學和損傷預防，層層遞進，邏輯嚴密得像一個精密的儀器。尤其值得稱贊的是，它似乎並沒有局限於傳統的理論說教，從章節標題中就能隱約感受到對前沿研究成果的吸納，比如關於基因與運動錶現的探討，這在同類教材中是很少見的深度。這種嚴謹又不失前瞻性的態度，讓我對後續的學習充滿瞭期待，感覺手中握著的不是一本普通的教科書，而是一把通往科學殿堂的鑰匙。它散發齣的那種學術氣息，讓人在翻閱的過程中，自然而然地就提高瞭對知識的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對“普通高等教育”係列教材抱持著一種“安全牌”的心態，總覺得它們在創新性和趣味性上可能略顯保守，但這本書完全顛覆瞭我的固有印象。它在闡述復雜概念時，那種化繁為簡的能力簡直齣神入化。我特彆關注瞭其中關於運動生理學中“無氧閾值”的解析部分，很多其他資料晦澀難懂的公式和麯綫，在這本書裏被配以非常直觀的圖錶和生活化的例子來輔助理解，甚至我仿佛能“看到”肌肉細胞內ATP的産生和乳酸的堆積過程。作者們顯然非常瞭解學生在學習這些硬核科學知識時會遇到的思維障礙，並提前鋪設瞭“腳手架”。更讓我感到驚喜的是，它似乎非常注重實踐指導，書中穿插的那些案例分析，並不是那種脫離實際的虛擬情境，而是基於真實訓練數據和臨床觀察得齣的結論，這使得書本知識能夠迅速轉化為實用的訓練指導。這種理論與實踐的無縫對接，讓這本書的“含金量”瞬間提升瞭好幾個檔次，它真的做到瞭讓讀者不隻是“知道”，而是真正“學會應用”。

评分☆☆☆☆☆

我對這本教材的編排體例持有一種近乎挑剔的態度去審視，因為作為一名長期在一綫從事體能訓練的愛好者，我深知理論教材如果脫離瞭與時俱進的步伐，很快就會被市場淘汰。這本書的齣版年份雖然定格在“十一五”規劃時期，但其內容的生命力卻超齣瞭我的預期。我特意翻閱瞭關於運動損傷預防和康復的那一部分，它並沒有停留在老套的拉伸和休息的建議上，而是引入瞭現代運動康復學中對於本體感覺（Proprioception）訓練的重要性，並且詳細描述瞭如何設計針對性的不穩定平麵訓練來強化關節周圍的穩定肌群。這種對細節的關注和對最新運動科學趨勢的把握，證明瞭編撰團隊絕對是走在學科前沿的。它不是那種“一錘子買賣”的知識堆砌，更像是一個不斷自我更新的知識庫的精簡版，即便放到今天來看，其核心的科學原理和方法論依然堅如磐石，這纔是真正優秀教材的標誌——能夠經受住時間的考驗。

评分☆☆☆☆☆

從一個純粹的資源配置角度來看，這本書的價值是無可估量的。很多讀者可能隻關注知識本身，但我更看重它作為一套“規劃教材”所提供的係統性和權威性背書。這意味著它經過瞭多輪同行評審和教學實踐的檢驗，其內容的準確性和教學順序的閤理性是經過嚴格篩選的。對於自學者而言，這種結構化的引導尤為重要，它幫你避免瞭走彎路，確保你建立的是一個堅實、無漏洞的知識框架。我可以想象，對於那些剛剛接觸體育科學領域的本科生來說，這本書就像是地圖和指南針的結閤體，它不僅指明瞭方嚮（知識領域），還提供瞭最精確的坐標係（核心概念）。如果能將書中所倡導的訓練原則和理論知識徹底吸收，我毫不懷疑，這本教材將為任何有誌於在運動科學領域深造的人，打下遠超同齡人的基礎。它的存在本身，就是對國內體育教育資源整閤和標準化的一個有力證明。