体育与健康/普通高等教育“十一五”国家级规划教材·公共基础课教材系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘守燕，王良民 编

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• 体育与健康
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• 体育教学
• 大学教材
• 公共课
• 十一五规划

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030230140

版次：1

商品编码：10356738

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-09-01

用纸：胶版纸

页数：291

字数：439000

内容简介

本书从体育文化引导篇、体育锻炼与健康知识篇、体育文化与竞赛欣赏篇，对体育与健康理论知识进行了综合性地阐述，并通过体育技能培训篇对相关体育运动项目的基本技术、基本战术、套路要领、比赛规则等内容详细地介绍，对大学生科学地进行体育锻炼和体育竞赛活动具有指导作用。
本书面向广大学生和体育爱好者，通俗易懂，并附有详细、准确的动作图解，适合高校师生的教与学，也对乐于强身健体的公众具有较强的指导意义。

目录

体育与健康引导篇
第一章 体育与健康概述
第一节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育与健康教育
体育锻炼与健康知识篇
第二章 体育锻炼的科学基础
第一节 体育锻炼的生理基础
第二节 体育锻炼的心理基础
第三节 体育锻炼与社会适应
第三章 体育锻炼的科学方法
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 个性化健康运动处方
第三节 体质健康监测与评价
第四章 体育锻炼与卫生保健
第一节 体育锻炼的卫生常识
第二节 运动损伤的预防与处理
第三节 运动性疾病产生的原因、处置与预防
第五章 营养与健康
第一节 营养与膳食
第二节 运动与营养
第三节 运动与减肥
体育文化与竞赛欣赏篇
第六章 奥林匹克文化
第一节 奥林匹克运动会的历史与发展
第二节 奥林匹克运动体系简介
第三节 中国与奥林匹克运动
第七章 体育竞赛与欣赏
第一节 体育竞赛的分类
第二节 体育竞赛的基本方法
第三节 体育竞赛欣赏
体育技能培训篇
第八章 球类运动
第一节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动
第六节 网球运动
第九章 中国民族传统体育
第一节 武术运动
第二节 散打运动
第三节 舞龙运动
第十章 形体运动
第一节 健美运动
第二节 健美操运动
第三节 瑜伽运动
第四节 体育舞蹈
第十一章 普及与推广运动
第一节 跆拳道运动
第二节 定向运动
第三节 轮滑运动
第四节 木球运动
第五节 藤球运动
附录 《国家学生体质健康标准》评分表
主要参考文献

精彩书摘

体育与健康引导篇
第一章 体育与健康概述
第一节 体育概述
什么是体育？专家学者们的看法都不尽相同。在政治家眼里，体育是政治的，因为，体育可以激发起一个国家民众强大的爱国热情和民族自豪感。在经济家眼里，体育是商业，因为，在世界体育大国中，体育产业已成为国民经济的支柱产业。在生物学家眼里，体育是本能的，因为，体育是人类作为自然界一种物种的生命力象征。在宗教学家眼里，体育是神圣的，因为，在人类宣称“上帝死了”；物欲粉碎人的所有理想、信仰之后，只有体育还存在着崇高；存在着追求。在诗人眼里，体育是一首流动的诗，因为，在体育中到处洋溢着激情、和谐与美。在医学家眼里，体育是健康的，因为，体育是人类预防疾病；保持身心健康、长寿的最积极、最有效手段。当然，在一个尚未解决温饱问题的百姓眼里，体育是贵族的，因为，体育中的非实用、非功利性的蹦蹦跳跳，那是无聊和消磨时光。千百年来，体育就像一个万花筒，它恒提恒新，而在每个人的心中总有一个属于自己的体育。
一、体育的由来与演变
“体育”是一个历史的概念，它的产生与发展已有数千年的历史，在这历史的发展过程中，人类对体育功能的认识和自觉地利用、发挥这些功能的效用，却经历了漫长的演变过程。
最初的人类体育（如果称得上体育的话）是伴随在生产、生活和军事活动过程中，对它的需要仅仅是求食图存而已，因为人类要生存和繁衍必须具备与自然界斗争的体能和技能，诸如攀、爬、跑、跳、投和涉水等身体运动，都属于求生本能，这表明体育与生存需要极为密切的天然联系，此时人类对体育的认识是自然的、盲目的，也是低层次的。

前言/序言

《动感青春：体育锻炼与身心健康》 编者按： 在当今社会，随着生活节奏的加快和学业压力的增大，保持身心健康的重要性日益凸显。体育锻炼不仅是强健体魄的途径，更是调节情绪、缓解压力、提升学习效率的有效手段。《动感青春：体育锻炼与身心健康》系列教材，正是为响应国家对大学生体育健康教育的重视，以“十一五”国家级规划教材为契机，集结了国内顶尖体育教育专家的智慧与心血，旨在为广大普通高等教育阶段的学生提供一套系统、科学、实用且富有时代精神的体育与健康教育读物。本系列教材以其严谨的学术性、鲜明的实践性、前瞻的科学性和生动的教学性，力求在知识传授、技能培养、健康理念塑造等方面，为当代大学生的全面发展奠定坚实基础。 第一卷：运动的奥秘与身体的语言 本卷聚焦于人体运动的基本原理和运动生理学知识，帮助读者理解运动如何影响身体，以及身体如何适应运动。 第一章：运动的生理基础 概述： 深入浅出地介绍人体运动系统（骨骼、肌肉、关节）的结构与功能，以及它们如何协同工作以实现各种运动。我们将探讨肌肉的收缩机制，神经系统如何控制运动，以及心血管系统和呼吸系统在运动中的角色。 内容详述： 骨骼系统： 骨骼的组成、类型、主要功能（支撑、保护、运动杠杆、造血、储存矿物质）。重点讲解长骨的结构，关节的种类（如球窝关节、铰链关节、滑车关节等）及其运动方式，以及骨骼的生长与修复。 肌肉系统： 肌肉的组成（骨骼肌、平滑肌、心肌），骨骼肌的结构（肌纤维、肌原纤维、肌节），以及肌肉收缩的能量来源（ATP、磷酸肌酸、糖酵解、有氧氧化）。讲解骨骼肌的分类（如快肌纤维和慢肌纤维）及其运动特性。 神经系统与运动控制： 中枢神经系统（大脑、小脑、脊髓）和周围神经系统在运动中的作用。讲解运动指令的产生、传导和执行过程。重点介绍运动单位的概念，以及神经肌肉协调在完成精细动作中的重要性。 心血管与呼吸系统： 运动对心率、血压、每搏输出量、心输出量的影响。分析肺通气、肺换气、气体扩散和氧气运输的过程。讲解运动强度与心肺功能的关系，以及有氧运动对提高心肺耐力的重要性。 学习目标： 掌握人体运动系统的基本组成和功能；理解神经、肌肉、骨骼、心肺系统在运动中的协同作用；初步认识运动对生理功能的影响。 第二章：运动生物力学入门 概述： 运用物理学的原理来分析人体运动，理解运动的效率、发力技巧以及如何预防运动损伤。 内容详述： 运动学的基本概念： 位移、速度、加速度、角位移、角速度、角加速度等。讲解直线运动和曲线运动的描述。 运动动学的基本概念： 力（重力、摩擦力、肌肉力、反作用力）、力矩、动量、冲量。分析杠杆原理在人体运动中的应用，例如关节作为杠杆，肌肉产生的力作为动力，以及重力等外力作为阻力。 运动效率与发力技巧： 分析如何通过调整身体姿势、发力顺序和技术动作，以最小的消耗获得最大的运动效果。例如，在投掷项目、跳跃项目中的力学分析。 运动损伤的生物力学分析： 讲解常见的运动损伤（如扭伤、拉伤、骨折）的力学原因，如过度拉伸、扭转、冲击力过大等。分析正确的运动技术和装备在预防损伤中的作用。 学习目标： 理解运动生物力学的基本原理；能够运用杠杆原理分析人体运动；初步掌握优化运动技术以提高效率和预防损伤的方法。 第三章：运动中的能量代谢与营养 概述： 探讨运动过程中身体如何产生能量，以及均衡的营养如何支持运动表现和身体恢复。 内容详述： 能量代谢的基本途径： 详细介绍ATP-PCr系统、糖酵解系统（有氧和无氧）以及有氧氧化系统（脂肪和碳水化合物的分解）。讲解不同运动强度和持续时间下，各种能量代谢途径的贡献比例。 运动耐力与能量供应： 分析糖原储存、脂肪动员和利用在长距离耐力运动中的关键作用。讲解“撞墙期”的生理机制。 运动营养学的基本原则： 碳水化合物、蛋白质、脂肪三大宏量营养素在运动中的功能，以及维生素、矿物质等微量营养素的重要性。 运动前、中、后的营养策略： 讲解不同类型运动（如高强度间歇训练、耐力训练）对营养需求的影响。提供运动前后的饮食建议，以优化能量供应和促进身体恢复。 水与电解质平衡： 探讨运动过程中水分和电解质（如钠、钾、氯）的流失及其对运动表现的影响。强调补充水分和电解质的重要性。 学习目标： 理解运动过程中能量代谢的机制；掌握运动营养学的基本原则；能够根据运动需求制定基本的营养计划。 第二卷：运动技能的习得与发展 本卷侧重于体育技能的学习方法、技巧训练和不同运动项目的基本技能。 第四章：运动技能学习的心理学原理 概述： 探讨学习新运动技能的心理过程，以及如何有效地提高学习效率和掌握运动技巧。 内容详述： 运动技能的分类： 区分粗大运动技能（如跑步、跳跃）和精细运动技能（如投掷、颠球）。分析开放技能（环境不确定）和封闭技能（环境稳定）的学习特点。 运动技能学习的阶段： 认知阶段（理解动作）、联结阶段（动作协调）和自动化阶段（熟练掌握）。讲解不同阶段的学习策略。 注意与感知在运动中的作用： 探讨运动员如何有效地捕捉和处理运动中的关键信息（如球的轨迹、对手的动向），以及如何过滤干扰信息。 记忆与运动表现： 分析运动技能的记忆机制，以及如何通过重复练习和反馈来巩固和提取运动知识。 动机与情绪对技能学习的影响： 探讨内在动机（如兴趣、挑战）和外在动机（如奖励、认可）对学习积极性的影响。分析焦虑、兴奋等情绪状态如何影响运动表现。 学习目标： 理解运动技能学习的基本心理过程；掌握提高运动技能学习效率的心理策略；认识动机和情绪对运动技能掌握的重要性。 第五章：专项运动技能训练方法 概述： 介绍不同运动项目（如田径、球类、体操、游泳等）的基本技术动作、训练方法和常见的错误纠正。 内容详述： 田径项目： 短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等项目的基础技术讲解，包括起跑、助跑、腾空、落地、投掷发力等关键环节。介绍速度训练、耐力训练、力量训练的原则。 球类项目（以篮球、足球为例）： 传球、接球、运球、投篮、带球突破、射门等基本技术。讲解不同战术配合的基本原则。 体操项目： 基础的平衡、柔韧、力量训练，以及简单的器械动作。 游泳项目： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的基本技术，以及水中适应训练。 训练原则与方法： 讲解超量恢复、渐进超负荷、周期性训练等训练基本原则。介绍技术模仿、分解练习、组合练习、实战演练等训练方法。 学习目标： 掌握至少一项专项运动的基本技术；了解不同运动项目的训练特点；学会运用基本训练方法提高运动技能。 第六章：团队合作与规则意识 概述： 强调在集体项目中，团队合作、沟通协调和遵守规则的重要性，以及它们如何影响运动表现。 内容详述： 团队协作的要素： 目标一致、角色分工、有效沟通、相互信任、支持与鼓励。 沟通技巧在团队运动中的应用： 口头语言（战术呼喊）、非口头语言（眼神、手势）的运用。 领导力与追随力： 探讨在团队中不同角色的重要性，如何发挥领导作用，以及如何做一个优秀的追随者。 团队凝聚力的培养： 通过共同训练、比赛和活动，增进队员之间的了解和情感。 体育竞赛规则的重要性： 讲解常见运动项目的基本规则（如越位、犯规、违例），以及遵守规则对公平竞赛和安全保障的意义。 体育道德风尚： 尊重对手、尊重裁判、尊重观众，以及公平竞争、拼搏进取的体育精神。 学习目标： 理解团队合作在集体项目中的核心价值；掌握有效的沟通和协作技巧；认识体育规则和体育道德的重要性。 第三卷：健康的生活方式与预防保健 本卷关注如何通过体育锻炼来促进身心健康，预防疾病，并养成健康的生活习惯。 第七章：运动与心血管健康 概述： 探讨规律的体育锻炼如何降低心血管疾病风险，改善心肺功能，并维持健康的血脂、血压水平。 内容详述： 有氧运动对心脏的影响： 讲解有氧运动如何增强心肌力量，提高心脏泵血效率，降低静息心率。 运动与血压管理： 分析运动如何帮助调节血管张力，促进血液循环，从而降低高血压风险。 运动与血脂水平： 探讨运动如何提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇和甘油三酯。 常见心血管疾病的运动预防： 针对冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病，提出适宜的运动处方和注意事项。 运动强度与心血管健康： 讲解如何根据心率、自觉疲劳程度等指标，确定安全有效的运动强度。 学习目标： 认识有氧运动对心血管系统的积极作用；了解运动在预防心血管疾病中的作用；学会根据自身情况选择适宜的有氧运动。 第八章：运动与体重管理及骨骼健康 概述： 阐述体育锻炼在控制体重、预防肥胖、增强骨骼密度以及延缓骨质疏松方面的作用。 内容详述： 能量消耗与体重控制： 讲解运动消耗的能量与食物摄入能量之间的关系，以及如何通过运动和饮食结合来达到减重或增重目标。 肥胖的危害与运动干预： 介绍肥胖对身体的负面影响，并强调运动在减少体脂、提高基础代谢中的作用。 力量训练与肌肉增长： 讲解力量训练如何增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体更紧实。 骨骼的生长与锻炼： 探讨负重运动（如慢跑、跳跃、力量训练）对促进骨密度增长、预防骨质疏松的重要性。 骨骼健康的运动建议： 针对不同年龄段人群，提出促进骨骼健康的运动方式和建议。 学习目标： 理解运动在体重管理中的作用；认识负重运动对骨骼健康的重要性；学会通过运动控制体重和增强骨骼。 第九章：运动与心理健康 概述： 探讨体育锻炼如何缓解压力，改善情绪，提升认知功能，并促进积极的心理状态。 内容详述： 运动与情绪调节： 讲解运动如何促进内啡肽（“快乐荷尔蒙”）的释放，缓解焦虑、抑郁情绪。 运动与压力管理： 分析运动如何帮助身体消耗应激激素，提供积极的应对机制。 运动与睡眠质量： 探讨规律运动如何改善睡眠结构，提高睡眠质量。 运动与认知功能： 介绍运动如何改善注意力、记忆力、学习能力和执行功能。 运动对自信心和自我效能感的提升： 探讨通过运动实现目标、克服困难，如何增强个体的自信心和积极的自我评价。 体育运动在社会交往中的作用： 强调团队运动和集体活动如何促进人际交往，培养合作精神。 学习目标： 认识运动对心理健康的积极影响；掌握通过运动缓解压力、改善情绪的方法；了解运动对提升认知能力的作用。 第十章：运动损伤的预防与处理 概述： 介绍运动前热身、运动后放松的重要性，常见的运动损伤及其紧急处理方法，以及康复训练的基本原则。 内容详述： 运动前热身的必要性： 讲解热身如何提高肌肉温度，增加关节灵活性，为身体适应运动做好准备。 热身活动的内容： 包括动态拉伸、关节活动度练习、模仿技术动作等。 运动后放松的重要性： 讲解放松运动如何帮助肌肉恢复，缓解疲劳，促进血液循环。 放松活动的内容： 包括静态拉伸、按摩等。 常见运动损伤的识别与处理： 踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤、肌腱炎等。介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等紧急处理方法。 运动康复的基本原则： 讲解循序渐进、全面康复、功能性训练等原则。 运动安全常识： 强调选择合适的运动场地、器械，注意天气变化，以及运动过程中保持水分等。 学习目标： 掌握运动前热身和运动后放松的基本方法；认识常见运动损伤并了解初步处理方式；培养科学的运动安全意识。 第四卷：运动与健康的生活方式 本卷将前几卷的知识融会贯通，引导学生将体育锻炼融入日常生活，建立终身体育的理念。 第十一章：制定个性化的运动计划 概述： 指导学生如何根据自身情况，制定科学、可行且富有成效的个人运动计划。 内容详述： 自我评估： 身体健康状况评估（如心率、血压、体脂率），运动能力评估（如耐力、力量、柔韧性），以及个人兴趣和时间安排的评估。 设定 SMART 目标： Specific (具体的), Measurable (可衡量的), Achievable (可达成的), Relevant (相关的), Time-bound (有时限的)。 运动项目选择： 结合个人兴趣、身体条件和训练目标，选择有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种运动形式。 运动频率、强度、时间和类型（FITT 原则）： 详细讲解如何根据目标和身体状况，合理安排运动的频率、强度、时长和类型。 计划的调整与优化： 强调运动计划并非一成不变，需要根据身体反馈、目标达成情况和生活变化进行适时调整。 运动的激励与坚持： 探讨如何通过记录、伙伴支持、奖励机制等方式，保持运动的动力和规律性。 学习目标： 能够根据自身情况制定个性化的运动计划；理解FITT原则在运动处方中的应用；掌握保持运动习惯的策略。 第十二章：积极老龄化的体育锻炼 概述： 探讨体育锻炼在延缓衰老、保持老年人身体机能和社会参与能力方面的作用，培养积极健康的老龄化观念。 内容详述： 衰老与身体机能的变化： 讲解随着年龄增长，身体在心肺功能、肌肉力量、骨密度、认知能力等方面可能发生的变化。 老年人体育锻炼的益处： 强调运动如何延缓肌肉萎缩、骨质疏松，维持心血管健康，改善平衡能力，预防跌倒，以及提升心理健康。 适宜老年人的运动项目： 散步、太极拳、广场舞、老年操、游泳、园艺等。 运动强度与安全： 强调老年人运动应以温和、适度为主，注意运动前的评估和运动中的安全。 社会参与与体育活动： 探讨老年体育活动如何促进社交，增强归属感，丰富晚年生活。 学习目标： 认识体育锻炼对延缓衰老和保持健康的重要性；了解适宜老年人的运动项目；树立积极健康的老龄化观念。 第十三章：体育运动与社会责任 概述： 引导学生认识体育运动在促进社会和谐、个人品德塑造以及承担社会责任方面的意义。 内容详述： 公平竞赛与规则意识： 再次强调遵守规则是参与体育活动的基本要求，也是培养社会责任感的基础。 团队合作与互助精神： 体育活动是培养团队合作、理解他人、互相支持的重要平台。 体育精神与公民品德： 拼搏、进取、尊重、诚信等体育精神，是构成良好公民品德的重要组成部分。 体育运动与健康生活方式的推广： 鼓励学生成为健康生活方式的倡导者和实践者，影响身边的人。 体育运动中的风险意识与自我保护： 了解运动可能存在的风险，学会保护自己，也关心他人的安全。 可持续发展的体育理念： 关注体育环境的保护，倡导绿色运动，以及体育在促进社会公平和包容方面的作用。 学习目标： 理解体育运动在培养社会责任感和良好品德方面的作用；认识到作为一名健康公民应具备的体育素养；能够将体育精神融入日常生活和社会实践。 结语： 《动感青春：体育锻炼与身心健康》系列教材，不仅仅是一套教科书，更是陪伴大学生走向健康、活力、充实人生的指南。我们希望通过这套教材，能够激发同学们对体育的热情，掌握科学的运动方法，养成终身体育的习惯，最终成为身心健康、富有活力的社会栋梁。愿每一位学子都能在运动中发现自我，超越自我，享受生命的美好！

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的资源配置角度来看，这本书的价值是无可估量的。很多读者可能只关注知识本身，但我更看重它作为一套“规划教材”所提供的系统性和权威性背书。这意味着它经过了多轮同行评审和教学实践的检验，其内容的准确性和教学顺序的合理性是经过严格筛选的。对于自学者而言，这种结构化的引导尤为重要，它帮你避免了走弯路，确保你建立的是一个坚实、无漏洞的知识框架。我可以想象，对于那些刚刚接触体育科学领域的本科生来说，这本书就像是地图和指南针的结合体，它不仅指明了方向（知识领域），还提供了最精确的坐标系（核心概念）。如果能将书中所倡导的训练原则和理论知识彻底吸收，我毫不怀疑，这本教材将为任何有志于在运动科学领域深造的人，打下远超同龄人的基础。它的存在本身，就是对国内体育教育资源整合和标准化的一个有力证明。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格是一种非常成熟、稳重的学术叙事腔调，但绝不是那种枯燥乏味的官方报告文学风。它就像一位经验极其丰富的大学教授，用最精确的词汇，以一种不容置疑的权威性向你讲解一个复杂的科学原理，但同时，在你快要迷失在术语海洋的时候，他又会适时地抛出一个简洁有力的总结句，把你拉回到清晰的认知轨道上。我特别欣赏它在处理跨学科内容时的那种平衡感。比如在讨论运动心理学对运动表现影响时，它没有陷入空泛的励志口号，而是用神经科学和认知心理学的视角去剖析“心流”状态的生理基础，使得“精神力量”不再是虚无缥缈的概念，而是可以被量化、被训练的生理反应。这种严谨的科学归因方式，极大地增强了内容的可靠性，也让学习过程变得异常充实和有成就感，你每读完一页，都感觉自己对人体这台“超级机器”的理解又深入了一层。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉稳的蓝绿色调，配上简洁有力的字体排版，让人一看就知道这不是那种浮夸的快餐读物，而是真正有分量的教材。我拿到手的时候，首先被它的装帧质量震撼了，纸张的厚度和触感都非常棒，翻页时几乎没有静电的烦恼，这对于需要高频率翻阅的教材来说简直是福音。内容上，虽然我还没来得及深入研读每一个章节，但光是目录结构的设计就体现了编者极高的专业素养。它不仅仅是简单地罗列知识点，而是构建了一个非常清晰的学习路径，从基础的生理学概念，到运动生物化学，再到运动营养学和损伤预防，层层递进，逻辑严密得像一个精密的仪器。尤其值得称赞的是，它似乎并没有局限于传统的理论说教，从章节标题中就能隐约感受到对前沿研究成果的吸纳，比如关于基因与运动表现的探讨，这在同类教材中是很少见的深度。这种严谨又不失前瞻性的态度，让我对后续的学习充满了期待，感觉手中握着的不是一本普通的教科书，而是一把通往科学殿堂的钥匙。它散发出的那种学术气息，让人在翻阅的过程中，自然而然地就提高了对知识的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“普通高等教育”系列教材抱持着一种“安全牌”的心态，总觉得它们在创新性和趣味性上可能略显保守，但这本书完全颠覆了我的固有印象。它在阐述复杂概念时，那种化繁为简的能力简直出神入化。我特别关注了其中关于运动生理学中“无氧阈值”的解析部分，很多其他资料晦涩难懂的公式和曲线，在这本书里被配以非常直观的图表和生活化的例子来辅助理解，甚至我仿佛能“看到”肌肉细胞内ATP的产生和乳酸的堆积过程。作者们显然非常了解学生在学习这些硬核科学知识时会遇到的思维障碍，并提前铺设了“脚手架”。更让我感到惊喜的是，它似乎非常注重实践指导，书中穿插的那些案例分析，并不是那种脱离实际的虚拟情境，而是基于真实训练数据和临床观察得出的结论，这使得书本知识能够迅速转化为实用的训练指导。这种理论与实践的无缝对接，让这本书的“含金量”瞬间提升了好几个档次，它真的做到了让读者不只是“知道”，而是真正“学会应用”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本教材的编排体例持有一种近乎挑剔的态度去审视，因为作为一名长期在一线从事体能训练的爱好者，我深知理论教材如果脱离了与时俱进的步伐，很快就会被市场淘汰。这本书的出版年份虽然定格在“十一五”规划时期，但其内容的生命力却超出了我的预期。我特意翻阅了关于运动损伤预防和康复的那一部分，它并没有停留在老套的拉伸和休息的建议上，而是引入了现代运动康复学中对于本体感觉（Proprioception）训练的重要性，并且详细描述了如何设计针对性的不稳定平面训练来强化关节周围的稳定肌群。这种对细节的关注和对最新运动科学趋势的把握，证明了编撰团队绝对是走在学科前沿的。它不是那种“一锤子买卖”的知识堆砌，更像是一个不断自我更新的知识库的精简版，即便放到今天来看，其核心的科学原理和方法论依然坚如磐石，这才是真正优秀教材的标志——能够经受住时间的考验。