高等学校教材·普通高等教育十一五国家级规划教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨文轩 著

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• 大学体育
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• 十一五规划
• 体育教学
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• 普通高等教育
• 课程资源

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040226911

版次：1

商品编码：10494028

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-01-01

页数：222

正文语种：中文

内容简介

　　 《高等学校教材普通高等教育十一五国家级规划教材大学体育》共分为七章：体育与人的发展，体育与社会发展，健康自我管理，体育与心理健康，体育与社会适应，体质健康评价与锻炼，运动项目概览等。教材突出指导思想，特别设立了体育与心理健康、体育与社会适应，使整个体系与三维健康观吻合。同时，对丰富多彩的运动项目，只作为介绍，统揽在第七章中，剔除了许多在中学中出现过的常识性知识，增加了许多拓展性内容，这是本教材的一个亮点。

目录

第一章 体育与人的发展
第一节 体育对人的终极关怀
第二节 体育与大学生活
第三节 体育与未来人生

第二章 体育与社会发展
第一节 体育与社会发展的关系
第二节 奥林匹克运动

第三章 健康自我管理
第一节 健康的概念
第二节 健康管理
第三节 个人健康管理规划

第四章 体育与心理健康
第一节 心理健康备受关注
第二节 加强体育锻炼，增进身心健康

第五章 体育与社会适应
第一节 大学生的社会适应
第二节 体育与社会适应能力

第六章 体质健康评价与锻炼
第一节 体质健康与评价
第二节 选择合适的健身方法
第三节 运动安全及运动损伤的防治

第七章 运动项目概览
第一节 田径运动
第二节 球类运动
第三节 体操类运动
第四节 民族民间体育运动
第五节 时尚与休闲体育运动
第六节 水上运动

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》的项目指标及运用（大学部分）
附录三 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（大学部分）
附录四 国家学生体质健康标准大学类评分表
主要参考文献

大学体育 概述 《大学体育》是一本面向高等院校学生的综合性体育教材，旨在通过科学系统的体育教学，全面提升大学生的身体素质、健康水平、运动技能以及健全人格。本书以国家级十一五规划教材为标准，力求在内容、深度和广度上达到国内领先水平，为高校体育教育提供坚实的理论与实践指导。 本书的编写遵循“健康第一”的教育理念，注重培养学生终身体育的意识和能力，使其能够积极主动地参与体育活动，享受运动带来的快乐，并在日益复杂的社会环境中保持身心健康。教材内容紧密结合当代大学生的身心特点和体育发展趋势，既有扎实的理论基础，又有丰富的实践指导，力求做到理论与实践相结合，知识与技能并重。 核心内容与章节设置 本书的编写体系围绕着构建健康、和谐、充满活力的大学生活这一目标展开，主要包括以下几个核心板块： 第一部分：体育理论基础 本部分旨在为学生建立科学的体育运动观念，理解体育的本质、功能及其在个人成长和社会发展中的重要作用。 第一章 体育的起源、发展与社会功能 起源与演变： 追溯体育的早期形式，从原始社会的生存技能到古代文明的仪式与竞技，再到近现代体育的规范化与普及化。 体育的本质： 探讨体育作为一种社会文化现象，其以身体活动为基本形式，以增进身心健康、发展人体潜能、促进社会交往与文化传承为目的的特性。 社会功能： 深入分析体育在社会层面的多元功能，包括： 教育功能： 培养良好品德、塑造健全人格、提升审美情趣。 健康功能： 促进生理健康，预防疾病，提高生活质量。 娱乐功能： 提供休闲娱乐方式，丰富精神生活。 社会交往功能： 增进团队合作，促进人际理解与沟通。 文化传承功能： 传承民族体育文化，弘扬民族精神。 经济功能： 体育产业的发展，带来经济效益。 第二章 运动生理学基础 人体运动的基本概念： 介绍运动单位、肌肉收缩机制、神经调控等基本原理。 运动对生理系统的影响： 详细阐述体育活动对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、内分泌系统等的影响，强调运动的积极作用，如提高心肺功能、增强骨密度、促进新陈代谢等。 身体素质及其发展： 力量： 定义、分类（绝对力量、相对力量、爆发力等），以及提高力量的训练原则和方法（如抗阻训练）。 速度： 定义（反应速度、移动速度、动作速度等），以及提高速度的训练原则和方法（如冲刺跑、反应训练）。 耐力： 定义（心肺耐力、肌肉耐力等），以及提高耐力的训练原则和方法（如慢跑、间歇训练）。 灵敏性： 定义（身体协调性、反应灵敏性等），以及提高灵敏性的训练原则和方法（如绕杆跑、变向跑）。 柔韧性： 定义、分类（静态柔韧性、动态柔韧性等），以及提高柔韧性的训练原则和方法（如拉伸练习）。 运动训练的生物学基础： 介绍超量恢复、训练负荷、训练周期等基本概念，为科学训练提供理论依据。 第三章 运动心理学基础 运动动机与目标设定： 分析大学生参与体育活动的动机，指导学生设定可实现的运动目标，激发内在的运动兴趣。 情绪与压力管理： 探讨运动对情绪的影响，教授应对比赛压力、克服心理障碍的方法，培养积极乐观的心态。 注意力与专注力训练： 指导学生如何提高在运动中的注意力，专注技术动作的完成和战术的执行。 运动中的团队合作与领导力： 分析团队运动中的沟通、协作、信任等要素，培养学生的团队精神和领导能力。 运动损伤的心理调适： 为受伤的同学提供心理支持和康复指导，帮助其积极面对和恢复。 第四章 健康教育与体育保健 体质健康标准与测试： 介绍国家体质健康标准，引导学生了解自身体质状况，并认识到保持良好体质的重要性。 运动营养学基础： 讲解均衡饮食对运动表现和身体恢复的重要性，提供运动前后、运动中营养补充的建议。 运动损伤的预防与处理： 详细介绍常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、骨折等），教授正确的预防措施（如热身、放松、装备选择），以及基础的现场急救和自我处理方法。 常见运动相关疾病的防治： 介绍过度训练综合征、运动性贫血等，并提供相应的预防和应对建议。 运动与生活方式： 强调将体育锻炼融入日常生活，形成健康的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒等。 第二部分：体育专项技能与实践 本部分是教材的核心实践内容，涵盖了多种主流体育项目，旨在让学生掌握一至两项体育技能，并鼓励学生根据自身兴趣选择参与。 第五章 田径运动 跑的训练： 短跑、中长跑、马拉松的起跑、途中跑、冲刺技术，以及耐力跑的训练方法。 跳的训练： 跳远、跳高的起跳、腾空、落地技术，以及各种助跑和起跳方式。 投的训练： 铅球、标枪、铁饼的投掷技术，包括握持、助跑、投掷动作要领。 田径训练的基本原则与方法： 介绍周期性训练、专项训练、负荷调整等。 第六章 球类运动 篮球： 传球、运球、投篮、防守、进攻配合等基本技术，以及比赛规则和战术基础。 足球： 停球、带球、传球、射门、头球、防守等基本技术，以及比赛规则和战术基础。 排球： 垫球、传球、扣球、拦网、发球等基本技术，以及比赛规则和战术基础。 网球/羽毛球/乒乓球（任选其一或介绍）： 握拍、击球（正手、反手、发球、高远球、吊球）、步法、战术基础。 其他球类运动简介： 垒球、手球等。 第七章 体操与健康塑形 基本体操动作： 跑、跳、蹲、撑、屈伸等基础身体练习。 韵律操与健美操： 音乐伴随下的身体协调性、柔韧性和力量训练，教授编排基本动作。 力量训练与塑形： 哑铃、杠铃、自重训练等，针对不同部位的肌肉进行训练，达到健美体型。 瑜伽与普拉提（选讲）： 介绍其核心理念、基本体式与呼吸方法，侧重于身心协调与核心力量的培养。 第八章 游泳与水上运动 游泳基础： 漂浮、憋气、换气、蹬腿、划臂等基本动作，以及熟悉水性。 主要泳姿： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的技术要领与训练方法。 水中自救与安全： 学习水中求生技巧，预防溺水。 水上趣味项目简介： 水球、花样游泳等。 第九章 民族传统体育与新兴体育项目 民族传统体育： 武术（基本功、套路）、太极拳、象棋、围棋等（可根据学校特色选择介绍）。 新兴体育项目： 飞盘、攀岩、滑板、定向越野等，介绍其基本规则、技术特点和参与方式。 户外拓展与休闲体育： 徒步、露营、登山等，强调其在团队建设和身心放松方面的作用。 第三部分：体育与未来生活 本部分着眼于将体育融入大学生的长远发展，培养其终身体育的习惯，并探索体育在社会中的更广阔应用。 第十章 运动训练的组织与方法 训练计划的制定： 如何根据个体情况和运动目标，制定合理的周计划、月计划和年计划。 训练负荷的科学安排： 强度、密度、容量的合理搭配，以及超量恢复的原理。 训练手段的选择： 介绍各种训练器材和方法，以及如何根据训练目标进行选择。 训练效果的评估与调整： 如何通过测试和反馈，及时调整训练计划。 第十一章 体育竞赛规则与裁判基础 主要体育项目的竞赛规则： 重点介绍本书所涉及的球类、田径等项目的基本规则。 裁判的基本职责与素养： 培养学生对体育竞赛规则的理解和尊重，以及对公平竞赛精神的认识。 体育赛事的组织与管理： 简述校内体育赛事、区域性赛事以及国际赛事的组织流程。 第十二章 终身体育与健康生活方式 体育在促进个体全面发展中的作用： 身体、心理、社交、智力等多方面的提升。 如何根据自身情况选择体育项目： 引导学生发现适合自己的运动爱好。 运动与职业生涯规划： 体育技能对未来职业发展的潜在帮助。 培养自主锻炼的习惯： 强调持续性、规律性和趣味性。 运动与社会责任： 参与体育活动，成为健康社会的建设者。 教材特色与编写理念 科学性与系统性： 内容遵循体育科学的最新研究成果，体系完整，逻辑严谨。 实践性与指导性： 理论联系实际，提供大量可操作的训练方法和实践指导，便于学生掌握和应用。 时代性与前瞻性： 关注体育发展的最新动态，引入新兴体育项目，关注健康生活方式的构建。 人文性与思想性： 强调体育的育人功能，培养学生的健全人格、团队精神和健康意识。 适用性与灵活性： 考虑不同地区、不同学校、不同专业的学生特点，提供一定的选择性和适应性。 教学建议 本书的编写旨在提供一个全面、深入的学习平台，建议教师在教学过程中： 理论与实践相结合： 课堂讲授理论知识，课后安排充分的实践环节，让学生在运动中学习和巩固。 鼓励学生个性化选择： 尊重学生的兴趣爱好，鼓励学生根据自身情况选择1-2项体育项目进行深入学习。 注重过程性评价： 不仅关注学生的运动技能掌握程度，更要关注其体质健康的变化、运动习惯的养成以及运动意识的提升。 利用现代教学手段： 结合多媒体、网络资源，丰富教学内容，激发学生的学习兴趣。 培养学生的自主学习能力： 引导学生通过阅读、实践、反思，不断提高自身的运动水平和健康素养。 《大学体育》作为一本国家级规划教材，不仅是一本知识的传授者，更是学生健康成长、全面发展的重要引领者。我们希望通过本书的学习，能够帮助每一位大学生掌握科学的运动方法，养成终身体育的习惯，从而拥有一个更健康、更充实、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这套教材最让我欣赏的一点是它对“终身体育意识”的引导。很多大学体育课结束后，学生们就将所学知识束之高阁，认为那只是为了应付考核的“过场戏”。然而，这本书的设计理念似乎是希望将体育锻炼融入读者的未来生活。它在课程的收尾部分，专门设置了关于如何根据自身条件制定长期健身计划、如何选择适合自己的运动项目以适应未来工作节奏的指导性章节。它探讨的不仅仅是“如何跑得快”，更多的是“如何健康地生活下去”。书中对不同年龄阶段的运动需求变化也进行了前瞻性的分析，这促使我开始思考，即使毕业多年后，我依然能从这本书中找到维持活力的科学依据。这种超越课堂的指导价值，是很多侧重于运动技能的教材所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和适用性之间的拿捏非常精准，这在高等教育教材中是相当难得的。它在保持学术规范性的同时，极力避免了理论的悬空化。例如，在讲解运动营养学时，它没有仅仅停留在宏量营养素的比例上，而是结合了当代大学生普遍存在的作息不规律、外卖依赖等具体问题，提供了切实可行的营养调整方案和运动后恢复饮食的“速查表”。再比如，书中关于心理调适的部分，针对大学生在体能测试或比赛中常见的焦虑、自我效能感低等心理障碍，提供了基于认知行为疗法（CBT）的简易干预技巧，这些都是非常“接地气”且具有即时操作价值的内容。这让我感觉作者团队不仅仅是体育专家，更是深入了解当代大学生生活状态的教育者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的广度令人称赞，它成功地将体育的多个维度——从竞技体育的原理到大众健身的实践，再到体育文化和健康管理——都纳入了考察范围。尤其让我印象深刻的是它对不同运动项目的技术剖析部分。即便是像篮球、足球这类普及度极高的项目，书中也深入到了战术配合和专项力量训练的层面，远超出了我们高中时期的简单规则介绍。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做更有效”。举例来说，在介绍游泳技术时，对呼吸与打腿频率的协调性分析，配以高质量的分解动作图解，让我在实际练习中找到了许多以前困惑的技术瓶颈。更难能可贵的是，书中还加入了体育史与文化章节，探讨了奥林匹克精神的演变和社会功能，这使得体育学习不再是纯粹的身体技能训练，而上升到了人文素养的培养层面，拓宽了我们对“体育”二字的理解。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉效果来看，这套教材无疑是下足了功夫的。现在的教材设计常常为了追求简洁而牺牲信息承载力，但这本《大学体育》找到了一个极佳的平衡点。色彩搭配既符合学术的严谨性，又充满活力，大量使用的彩色插图和表格设计极大地减轻了阅读压力。很多关键概念和操作步骤都采用了醒目的信息框进行提炼，使得重点突出，便于考前快速回顾。我之前看过的教材很多都是黑白印刷，枯燥的文字段落让人望而生畏，但这本书的版面设计明显考虑到了当代大学生对信息接收习惯的偏好。图文并茂的呈现方式，尤其是那些三维解剖图在解释肌肉发力机制时，清晰度和准确度都非常高，大大提高了自学效率。可以说，它的“颜值”也为学习过程增添了不少动力。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的编排实在让人眼前一亮，它不像传统教材那样堆砌枯燥的理论，而是将运动科学与实际应用紧密结合。在讲解运动生理学基础时，作者没有停留在复杂的公式和术语上，而是通过大量的图示和生活化的案例，生动地解释了身体机能在不同运动强度下的变化规律。比如，在介绍心肺耐力训练时，书中详细分析了不同训练强度对最大摄氧量的影响，并给出了非常实用的心率区间指导，这对于初学者来说简直是福音。我特别喜欢它对“运动损伤预防与处理”这一章节的细致程度，不仅列举了常见的运动损伤类型及其成因，还提供了详尽的初步急救步骤和恢复期的科学训练建议，这些内容在很多同类教材中往往是一笔带过，但这本书却把它当作核心内容来对待，足见其对读者安全和长期健康发展的重视。阅读过程中，我感觉自己不是在啃一本教科书，而是在跟随一位经验丰富的体能教练学习，每一步都有明确的指导和科学的依据支撑。