高等學校教材·普通高等教育十一五國傢級規劃教材：大學體育 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊文軒 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 教材
• 十一五規劃
• 體育教學
• 健康教育
• 運動科學
• 大學
• 普通高等教育
• 課程資源

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040226911

版次：1

商品編碼：10494028

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-01-01

頁數：222

正文語種：中文

內容簡介

　　 《高等學校教材普通高等教育十一五國傢級規劃教材大學體育》共分為七章：體育與人的發展，體育與社會發展，健康自我管理，體育與心理健康，體育與社會適應，體質健康評價與鍛煉，運動項目概覽等。教材突齣指導思想，特彆設立瞭體育與心理健康、體育與社會適應，使整個體係與三維健康觀吻閤。同時，對豐富多彩的運動項目，隻作為介紹，統攬在第七章中，剔除瞭許多在中學中齣現過的常識性知識，增加瞭許多拓展性內容，這是本教材的一個亮點。

目錄

第一章 體育與人的發展
第一節 體育對人的終極關懷
第二節 體育與大學生活
第三節 體育與未來人生

第二章 體育與社會發展
第一節 體育與社會發展的關係
第二節 奧林匹剋運動

第三章 健康自我管理
第一節 健康的概念
第二節 健康管理
第三節 個人健康管理規劃

第四章 體育與心理健康
第一節 心理健康備受關注
第二節 加強體育鍛煉，增進身心健康

第五章 體育與社會適應
第一節 大學生的社會適應
第二節 體育與社會適應能力

第六章 體質健康評價與鍛煉
第一節 體質健康與評價
第二節 選擇閤適的健身方法
第三節 運動安全及運動損傷的防治

第七章 運動項目概覽
第一節 田徑運動
第二節 球類運動
第三節 體操類運動
第四節 民族民間體育運動
第五節 時尚與休閑體育運動
第六節 水上運動

附錄一 《國傢學生體質健康標準》實施辦法
附錄二 《國傢學生體質健康標準》的項目指標及運用（大學部分）
附錄三 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法（大學部分）
附錄四 國傢學生體質健康標準大學類評分錶
主要參考文獻

大學體育 概述 《大學體育》是一本麵嚮高等院校學生的綜閤性體育教材，旨在通過科學係統的體育教學，全麵提升大學生的身體素質、健康水平、運動技能以及健全人格。本書以國傢級十一五規劃教材為標準，力求在內容、深度和廣度上達到國內領先水平，為高校體育教育提供堅實的理論與實踐指導。 本書的編寫遵循“健康第一”的教育理念，注重培養學生終身體育的意識和能力，使其能夠積極主動地參與體育活動，享受運動帶來的快樂，並在日益復雜的社會環境中保持身心健康。教材內容緊密結閤當代大學生的身心特點和體育發展趨勢，既有紮實的理論基礎，又有豐富的實踐指導，力求做到理論與實踐相結閤，知識與技能並重。 核心內容與章節設置 本書的編寫體係圍繞著構建健康、和諧、充滿活力的大學生活這一目標展開，主要包括以下幾個核心闆塊： 第一部分：體育理論基礎 本部分旨在為學生建立科學的體育運動觀念，理解體育的本質、功能及其在個人成長和社會發展中的重要作用。 第一章 體育的起源、發展與社會功能 起源與演變： 追溯體育的早期形式，從原始社會的生存技能到古代文明的儀式與競技，再到近現代體育的規範化與普及化。 體育的本質： 探討體育作為一種社會文化現象，其以身體活動為基本形式，以增進身心健康、發展人體潛能、促進社會交往與文化傳承為目的的特性。 社會功能： 深入分析體育在社會層麵的多元功能，包括： 教育功能： 培養良好品德、塑造健全人格、提升審美情趣。 健康功能： 促進生理健康，預防疾病，提高生活質量。 娛樂功能： 提供休閑娛樂方式，豐富精神生活。 社會交往功能： 增進團隊閤作，促進人際理解與溝通。 文化傳承功能： 傳承民族體育文化，弘揚民族精神。 經濟功能： 體育産業的發展，帶來經濟效益。 第二章 運動生理學基礎 人體運動的基本概念： 介紹運動單位、肌肉收縮機製、神經調控等基本原理。 運動對生理係統的影響： 詳細闡述體育活動對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、內分泌係統等的影響，強調運動的積極作用，如提高心肺功能、增強骨密度、促進新陳代謝等。 身體素質及其發展： 力量： 定義、分類（絕對力量、相對力量、爆發力等），以及提高力量的訓練原則和方法（如抗阻訓練）。 速度： 定義（反應速度、移動速度、動作速度等），以及提高速度的訓練原則和方法（如衝刺跑、反應訓練）。 耐力： 定義（心肺耐力、肌肉耐力等），以及提高耐力的訓練原則和方法（如慢跑、間歇訓練）。 靈敏性： 定義（身體協調性、反應靈敏性等），以及提高靈敏性的訓練原則和方法（如繞杆跑、變嚮跑）。 柔韌性： 定義、分類（靜態柔韌性、動態柔韌性等），以及提高柔韌性的訓練原則和方法（如拉伸練習）。 運動訓練的生物學基礎： 介紹超量恢復、訓練負荷、訓練周期等基本概念，為科學訓練提供理論依據。 第三章 運動心理學基礎 運動動機與目標設定： 分析大學生參與體育活動的動機，指導學生設定可實現的運動目標，激發內在的運動興趣。 情緒與壓力管理： 探討運動對情緒的影響，教授應對比賽壓力、剋服心理障礙的方法，培養積極樂觀的心態。 注意力與專注力訓練： 指導學生如何提高在運動中的注意力，專注技術動作的完成和戰術的執行。 運動中的團隊閤作與領導力： 分析團隊運動中的溝通、協作、信任等要素，培養學生的團隊精神和領導能力。 運動損傷的心理調適： 為受傷的同學提供心理支持和康復指導，幫助其積極麵對和恢復。 第四章 健康教育與體育保健 體質健康標準與測試： 介紹國傢體質健康標準，引導學生瞭解自身體質狀況，並認識到保持良好體質的重要性。 運動營養學基礎： 講解均衡飲食對運動錶現和身體恢復的重要性，提供運動前後、運動中營養補充的建議。 運動損傷的預防與處理： 詳細介紹常見的運動損傷類型（如扭傷、拉傷、骨摺等），教授正確的預防措施（如熱身、放鬆、裝備選擇），以及基礎的現場急救和自我處理方法。 常見運動相關疾病的防治： 介紹過度訓練綜閤徵、運動性貧血等，並提供相應的預防和應對建議。 運動與生活方式： 強調將體育鍛煉融入日常生活，形成健康的生活習慣，如規律作息、戒煙限酒等。 第二部分：體育專項技能與實踐 本部分是教材的核心實踐內容，涵蓋瞭多種主流體育項目，旨在讓學生掌握一至兩項體育技能，並鼓勵學生根據自身興趣選擇參與。 第五章 田徑運動 跑的訓練： 短跑、中長跑、馬拉鬆的起跑、途中跑、衝刺技術，以及耐力跑的訓練方法。 跳的訓練： 跳遠、跳高的起跳、騰空、落地技術，以及各種助跑和起跳方式。 投的訓練： 鉛球、標槍、鐵餅的投擲技術，包括握持、助跑、投擲動作要領。 田徑訓練的基本原則與方法： 介紹周期性訓練、專項訓練、負荷調整等。 第六章 球類運動 籃球： 傳球、運球、投籃、防守、進攻配閤等基本技術，以及比賽規則和戰術基礎。 足球： 停球、帶球、傳球、射門、頭球、防守等基本技術，以及比賽規則和戰術基礎。 排球： 墊球、傳球、扣球、攔網、發球等基本技術，以及比賽規則和戰術基礎。 網球/羽毛球/乒乓球（任選其一或介紹）： 握拍、擊球（正手、反手、發球、高遠球、吊球）、步法、戰術基礎。 其他球類運動簡介： 壘球、手球等。 第七章 體操與健康塑形 基本體操動作： 跑、跳、蹲、撐、屈伸等基礎身體練習。 韻律操與健美操： 音樂伴隨下的身體協調性、柔韌性和力量訓練，教授編排基本動作。 力量訓練與塑形： 啞鈴、杠鈴、自重訓練等，針對不同部位的肌肉進行訓練，達到健美體型。 瑜伽與普拉提（選講）： 介紹其核心理念、基本體式與呼吸方法，側重於身心協調與核心力量的培養。 第八章 遊泳與水上運動 遊泳基礎： 漂浮、憋氣、換氣、蹬腿、劃臂等基本動作，以及熟悉水性。 主要泳姿： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的技術要領與訓練方法。 水中自救與安全： 學習水中求生技巧，預防溺水。 水上趣味項目簡介： 水球、花樣遊泳等。 第九章 民族傳統體育與新興體育項目 民族傳統體育： 武術（基本功、套路）、太極拳、象棋、圍棋等（可根據學校特色選擇介紹）。 新興體育項目： 飛盤、攀岩、滑闆、定嚮越野等，介紹其基本規則、技術特點和參與方式。 戶外拓展與休閑體育： 徒步、露營、登山等，強調其在團隊建設和身心放鬆方麵的作用。 第三部分：體育與未來生活 本部分著眼於將體育融入大學生的長遠發展，培養其終身體育的習慣，並探索體育在社會中的更廣闊應用。 第十章 運動訓練的組織與方法 訓練計劃的製定： 如何根據個體情況和運動目標，製定閤理的周計劃、月計劃和年計劃。 訓練負荷的科學安排： 強度、密度、容量的閤理搭配，以及超量恢復的原理。 訓練手段的選擇： 介紹各種訓練器材和方法，以及如何根據訓練目標進行選擇。 訓練效果的評估與調整： 如何通過測試和反饋，及時調整訓練計劃。 第十一章 體育競賽規則與裁判基礎 主要體育項目的競賽規則： 重點介紹本書所涉及的球類、田徑等項目的基本規則。 裁判的基本職責與素養： 培養學生對體育競賽規則的理解和尊重，以及對公平競賽精神的認識。 體育賽事的組織與管理： 簡述校內體育賽事、區域性賽事以及國際賽事的組織流程。 第十二章 終身體育與健康生活方式 體育在促進個體全麵發展中的作用： 身體、心理、社交、智力等多方麵的提升。 如何根據自身情況選擇體育項目： 引導學生發現適閤自己的運動愛好。 運動與職業生涯規劃： 體育技能對未來職業發展的潛在幫助。 培養自主鍛煉的習慣： 強調持續性、規律性和趣味性。 運動與社會責任： 參與體育活動，成為健康社會的建設者。 教材特色與編寫理念 科學性與係統性： 內容遵循體育科學的最新研究成果，體係完整，邏輯嚴謹。 實踐性與指導性： 理論聯係實際，提供大量可操作的訓練方法和實踐指導，便於學生掌握和應用。 時代性與前瞻性： 關注體育發展的最新動態，引入新興體育項目，關注健康生活方式的構建。 人文性與思想性： 強調體育的育人功能，培養學生的健全人格、團隊精神和健康意識。 適用性與靈活性： 考慮不同地區、不同學校、不同專業的學生特點，提供一定的選擇性和適應性。 教學建議 本書的編寫旨在提供一個全麵、深入的學習平颱，建議教師在教學過程中： 理論與實踐相結閤： 課堂講授理論知識，課後安排充分的實踐環節，讓學生在運動中學習和鞏固。 鼓勵學生個性化選擇： 尊重學生的興趣愛好，鼓勵學生根據自身情況選擇1-2項體育項目進行深入學習。 注重過程性評價： 不僅關注學生的運動技能掌握程度，更要關注其體質健康的變化、運動習慣的養成以及運動意識的提升。 利用現代教學手段： 結閤多媒體、網絡資源，豐富教學內容，激發學生的學習興趣。 培養學生的自主學習能力： 引導學生通過閱讀、實踐、反思，不斷提高自身的運動水平和健康素養。 《大學體育》作為一本國傢級規劃教材，不僅是一本知識的傳授者，更是學生健康成長、全麵發展的重要引領者。我們希望通過本書的學習，能夠幫助每一位大學生掌握科學的運動方法，養成終身體育的習慣，從而擁有一個更健康、更充實、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

從排版和視覺效果來看，這套教材無疑是下足瞭功夫的。現在的教材設計常常為瞭追求簡潔而犧牲信息承載力，但這本《大學體育》找到瞭一個極佳的平衡點。色彩搭配既符閤學術的嚴謹性，又充滿活力，大量使用的彩色插圖和錶格設計極大地減輕瞭閱讀壓力。很多關鍵概念和操作步驟都采用瞭醒目的信息框進行提煉，使得重點突齣，便於考前快速迴顧。我之前看過的教材很多都是黑白印刷，枯燥的文字段落讓人望而生畏，但這本書的版麵設計明顯考慮到瞭當代大學生對信息接收習慣的偏好。圖文並茂的呈現方式，尤其是那些三維解剖圖在解釋肌肉發力機製時，清晰度和準確度都非常高，大大提高瞭自學效率。可以說，它的“顔值”也為學習過程增添瞭不少動力。

评分☆☆☆☆☆

這本教材的編排實在讓人眼前一亮，它不像傳統教材那樣堆砌枯燥的理論，而是將運動科學與實際應用緊密結閤。在講解運動生理學基礎時，作者沒有停留在復雜的公式和術語上，而是通過大量的圖示和生活化的案例，生動地解釋瞭身體機能在不同運動強度下的變化規律。比如，在介紹心肺耐力訓練時，書中詳細分析瞭不同訓練強度對最大攝氧量的影響，並給齣瞭非常實用的心率區間指導，這對於初學者來說簡直是福音。我特彆喜歡它對“運動損傷預防與處理”這一章節的細緻程度，不僅列舉瞭常見的運動損傷類型及其成因，還提供瞭詳盡的初步急救步驟和恢復期的科學訓練建議，這些內容在很多同類教材中往往是一筆帶過，但這本書卻把它當作核心內容來對待，足見其對讀者安全和長期健康發展的重視。閱讀過程中，我感覺自己不是在啃一本教科書，而是在跟隨一位經驗豐富的體能教練學習，每一步都有明確的指導和科學的依據支撐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的廣度令人稱贊，它成功地將體育的多個維度——從競技體育的原理到大眾健身的實踐，再到體育文化和健康管理——都納入瞭考察範圍。尤其讓我印象深刻的是它對不同運動項目的技術剖析部分。即便是像籃球、足球這類普及度極高的項目，書中也深入到瞭戰術配閤和專項力量訓練的層麵，遠超齣瞭我們高中時期的簡單規則介紹。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做更有效”。舉例來說，在介紹遊泳技術時，對呼吸與打腿頻率的協調性分析，配以高質量的分解動作圖解，讓我在實際練習中找到瞭許多以前睏惑的技術瓶頸。更難能可貴的是，書中還加入瞭體育史與文化章節，探討瞭奧林匹剋精神的演變和社會功能，這使得體育學習不再是純粹的身體技能訓練，而上升到瞭人文素養的培養層麵，拓寬瞭我們對“體育”二字的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和適用性之間的拿捏非常精準，這在高等教育教材中是相當難得的。它在保持學術規範性的同時，極力避免瞭理論的懸空化。例如，在講解運動營養學時，它沒有僅僅停留在宏量營養素的比例上，而是結閤瞭當代大學生普遍存在的作息不規律、外賣依賴等具體問題，提供瞭切實可行的營養調整方案和運動後恢復飲食的“速查錶”。再比如，書中關於心理調適的部分，針對大學生在體能測試或比賽中常見的焦慮、自我效能感低等心理障礙，提供瞭基於認知行為療法（CBT）的簡易乾預技巧，這些都是非常“接地氣”且具有即時操作價值的內容。這讓我感覺作者團隊不僅僅是體育專傢，更是深入瞭解當代大學生生活狀態的教育者。

评分☆☆☆☆☆

這套教材最讓我欣賞的一點是它對“終身體育意識”的引導。很多大學體育課結束後，學生們就將所學知識束之高閣，認為那隻是為瞭應付考核的“過場戲”。然而，這本書的設計理念似乎是希望將體育鍛煉融入讀者的未來生活。它在課程的收尾部分，專門設置瞭關於如何根據自身條件製定長期健身計劃、如何選擇適閤自己的運動項目以適應未來工作節奏的指導性章節。它探討的不僅僅是“如何跑得快”，更多的是“如何健康地生活下去”。書中對不同年齡階段的運動需求變化也進行瞭前瞻性的分析，這促使我開始思考，即使畢業多年後，我依然能從這本書中找到維持活力的科學依據。這種超越課堂的指導價值，是很多側重於運動技能的教材所無法比擬的。