全國高職高專教育“十一五”規劃教材·體育健身：高職體育實踐教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《體育健身·高職體育實踐教程》可作為高職高專學校體育課程教材，也可供開設上述體育課程的相關學校參考。體育課程是高職院校學生的必修課，本教材在公共體育課程教學計劃內容的基礎上，著重介紹瞭各運動項目的起源與發展、技戰術要領、規則與裁判法、鍛煉與欣賞價值等方麵的知識。增選瞭一些深受學生喜愛的如輪滑、街舞、跆拳道、瑜伽等時尚的項目內容，通過“生命在於運動”和“運動遵循科學”等九章，闡述瞭正確的體育意識、健康觀念以及相關的運動原理、生理知識和客觀規律。各章節內容均以講故事的形式導入，期望藉此激發廣大同學的閱讀興趣。

目錄

第一章 生命在於運動
第一節 健康的自我評估
第二節 樹立正確的健康觀念
第三節 體育在職業教育中的功效

第二章 遵循科學的運動
第一節 科學引領下的運動健身
第二節 體育鍛煉需遵循的科學規律
第三節 運動健身安全措施與急救常識

第三章 大球項目運動
第一節 足球
第二節 籃球
第三節 排球

第四章 小球項目運動
第一節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球

第五章 田徑運動
第一節 走、跑
第二節 跳
第三節 投擲

第六章 遊泳運動
第一節 競技遊泳
第二節 實用遊泳
第三節 遊泳安全衛生知識

第七章 傳統項目運動
第一節 初級長拳
第二節 太極拳
第三節 跆拳道
第四節 其他傳統健身項目

第八章 塑形運動
第一節 形體訓練
第二節 健美操
第三節 競技體操
第四節 健美運動
第五節 瑜伽

第九章 戶外休閑運動
第一節 滑行類運動
第二節 戶外拓展運動
第三節 時尚休閑運動
附錄一 一般球類比賽的組織及編排
附錄二 常用比賽場地的尺寸及畫法

精彩書摘

現代文明病是指那些雖然沒有列入《職業病危害因素分類目錄》，但從廠義119職業炳用廈講，這些疾病都是和工作有關的常見疾病，覆蓋人群廣泛，有的病涉及一個行業，有的病涉及許多行業，可以看作是“現代生活中的職業病”，應該引起社會及從業人士的重視。
（二）追求健康的生活方式
豐富多彩的現代生活，使我們不再恪守“日齣而作，日落而息”的傳統作息習慣，然而生命物質相互依存，共同構成的生物與環境的綜閤體係，即生命體的規律和習慣，卻是人類在長期的進化過程中形成的，是不容違背的基因記憶，據說，人們日常生活方式對身體健康的影響遠遠超過瞭藥物，如此看來，不良生活習慣和行為方式對人體健康的影響很大。
生活方式是多元的，不可也不應要求一緻，但追求健康的生活方式，卻應該成為我們每個人的理想，對於健康的生活方式大概有如下要求：
1.不熬夜，睡眠充足，每天保持在7～8小時。
2.早餐有規律，不能對付，更不能不吃。
3.控製體重，少食多餐，不吃或少吃零食。
4.避免長時間看電視、上網等。
5.不吸煙、不酗酒、不濫用藥物，養成良好的衛生習慣。
6.加強體育鍛煉，做到長期化、規律化。
7.注意用腦和用眼衛生，每年堅持體檢。
（三）現代生活離不開體育
時至今日，體育已滲透到社會生活的方方麵麵，成為人類文明生活不可或缺的組成部分，在影響和塑造現代人的精神與身體方麵發揮著越來越大的作用。人類關於體育活動的記載豐富多彩.因為它與我們的生産生活密切相關，體育是人類以身體運動來錶達社會文化現象的獨特方式。當代體育已經發展到一個相當高的水平，成為人類社會中一種很普遍的社會現象，其文化內涵甚至超過瞭經濟、政治、教育、娛樂等單一的社會範疇，融閤為人類共同承認、擁有和熱愛的文化現象。在信息化飛速發展的時代，不同文化背景下産生的體育項目成為全人類共同擁有的財富。體育所創設的公平競爭、和平進步、團結有愛等價值標準和道德準則，得到瞭人類社會的廣泛認同和普遍尊重，以奧運會為最高層次的競技活動，已經成為全世界人民的共同節日。當代體育與社會政治、經濟、文化，1.2 ~AI"f]的日常生活發生著越來越密切的聯係，改變瞭越來越多人的生活，成為人們追求的一種生活方式。可以說，人類社會不能沒有體育，人類社會也離不開體育。
現代社會科技發展瞭、物質豐富瞭、人的壽命增長瞭、休息時間多瞭，但這一切並不能說明現代人的身體更健康瞭，相反，正是由於越來越舒適的生活，導緻瞭人運動不足、機能退化，更由於飛速的工業化發展帶來的環境汙染，使人的健康遭受著嚴重的威脅。據調查統計，健康、亞健康、不健康的人群比例，在世界各地的分布大緻相同，均呈現兩頭小、中間大的橄欖形，就我國來看，目前有70％的人處於亞健康狀態，15％的人處於疾病狀態，隻有15％的人處於健康狀態。其中，“白領階層’’是亞健康的主要人群，而企業管理者中有85％以上的人處於亞健康狀態，心理問題是導緻亞健康的重要原因。

前言/序言

伴隨著我國經濟的飛速發展，社會對職業技術類人纔的需求也日益增大，我國高等職業教育呈現齣瞭持續、健康、快速的發展勢頭。如今，在我國的高等教育領域，無論是招生人數，還是院校數量，高職高專都已占據瞭半壁江山。體育教育作為一種重要的育人手段，在提高個體身心素質、培養團隊閤作精神、提升公共規則意識等諸多方麵，均有著不可替代的作用。對於步齣校門即將走上工作崗位的職業院校學生來說，高職高專學校的體育教育，可能是他們一生中接受體育教育的最後時期，基於此，高職高專體育課程建設隻有從專業建設轉嚮內涵建設，纔能更好地發揮學科優勢，適時地在培養學生終身體育觀、強化道德文化素養、造就高素質技能型人纔方麵作齣應有的貢獻。
本教材以教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為編寫的指導思想，結閤近年來國內職業技術院校的辦學要求和體育教學特點，廣泛汲取瞭最新同類教材的精髓。各章節均采用...隋景導入”、“基本技術”、“規則介紹”、“欣賞提高”等模塊化編寫方式，力求做到知識化、趣味化，以提升學生的體育學習興趣。編委會認為，體育實踐的具體方法和手段，更多的屬於任課教師的運用範疇，同時也因為篇幅的限製，所以本教材對這方麵內容涉及較少。而是把編寫的重點放在技術技能的規範性上，試圖通過對既定教學方法步驟的弱化，來為學生營造創新的思維空間，從而體現教材的啓發性。
本教材包括瞭體育理論和實踐兩方麵的內容，涵蓋瞭體育知識、身心健康、運動技能及社會參與等領域的內容。第一章著重提高學生對體育與健康關係的認識、灌輸正確的健康觀念、增強運動的興趣、養成自覺鍛煉的習慣；第二章主要介紹體育學習和實踐的生理知識、運動原理、客觀規律以及傷病預防和急救措施。按傳統分類法將足球、籃球、排球歸為“大球運動”章節；將乒乓球、羽毛球、網球歸入“小球運動”一章；田徑、遊泳各自獨立成章；武術、跆拳道、毽球、跳繩等組成“傳統運動”章節；將健美操、器械體操、健美運動、瑜伽等歸於“塑型運動”一章；滑行類以及時尚休閑、戶外拓展等組成“戶外休閑運動”章節。
參加本書編寫的有：
尹大川（北京電子科技職業學院）、劉軍利（北京交通運輸職業學院）（第一、二章）；常景民（北京農業職業學院）（第五、六章）；穆旭（首鋼工學院）（第八、九章）；張宇（北京經濟技術職業學院）（第七章）；王繼學（北京電子科技職業學院）（附錄）；於誌培（天津工程職業技術學院）（第三章第一節）、楊青（北京電子科技職業學院）（第三章第二節）、龍明麗（北京電子科技職業學院）（第三章第三節）、伍嚴（北京電子科技職業學院）（第四章第一、二節）、楊金榮（北京電子科技職業學院）（第四章第三節）。
限於編者學識水平，疏漏不當之處在所難免，誠請閱者惠及指正，以便我們及時修正和不斷提高。
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