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内容简介

《老年人生活禁忌》共分六章，讲述了老年人在日常生活中应注意的各种禁忌，如运动、饮食、用药等，帮助老年人重新审视生活中的衣食住行，了解养生之道。

目录

第一章 老年人日常生活禁忌
老年人养生五忌
老年人过节十二不宜
老年人五个不宜多
老年人春季生活四大禁忌
老年人春游八不宜
老年人秋冬旅游不宜远行
老年人消暑五不宜
老年人越冬八不宜
老年人睡眠十一忌
老年人不宜过分贪睡
老年人不宜睡软床
老年人不宜用高枕
老年人不宜仰卧而眠
老年人不宜睡醒后马上起床
老年人不宜忽视午睡
哪些老年人不宜午睡
老年人午睡五不宜
老年人不宜过度睡午睡
老年人不宜坐着打盹
老年人不宜睡冰枕解暑
老年人睡前不宜服补品
老年人看电视八忌
老年人不宜沉湎电视
老年人不宜长时间看报
老年人“方便”三忌
老人如厕宜坐不宜蹲
老年人排便不宜急
老年人不宜憋尿
老年人洗澡七不宜
老人冬季洗澡不宜过频
老人秋季不宜洗冷水浴
老年人不宜蒸桑拿
老人冬季泡澡不宜过久
老年人饭后不宜百步走
老年人饭后不宜马上喝茶
老年人饭后不宜立即吸烟
老年人饭后不宜放松裤带
老年人饭后不宜马上吃水果
老年人穿衣忌“三紧”
老年人不宜穿高领服装
老年人不宜站立穿裤子
老年人不宜穿平底鞋
老年人在家不宜常穿拖鞋
老年人不宜穿保暖内衣
老年人不宜穿松紧带裤子
老年人不宜贴身尼龙衣裤
哪些老年人不宜“秋冻”
老年人冬季不宜不戴帽子
哪些老年人不宜戴太阳镜
老年人不宜久坐
老年人不宜久坐沙发
老年人不宜坐“硬物
老人夏天不宜“坐木”
老人冬天不宜“坐石”
老年人不宜娱乐过度
老年人不宜长时间打麻将
老年人不宜过分清静
老年人不宜“坐享清福”
老年人不宜太怀旧
老年人不宜白发染黑
老年人不宜使用止鼾牙套
老年人不宜贪凉
老年人不宜睡觉时高抬手臂
老年人不宜忽视睡前洗脚
老年人不宜冬天蒙头睡觉
老年人不宜午睡时间过长
老年人不宜躺着看书
老年人不宜乘车时看书
老年人不宜在阳光下看书
老年人不宜长时间坐沙发看书
老年人不宜忽视打鼾
老年人不宜“春捂秋冻”太过
老年人不宜乘车时闭目养神
老年人夏季不宜让脚受凉
老年人不宜冬天盖被太厚
老年人戴帽子七不宜
老年人戴口罩五不宜
老年人戴用眼镜十二不宜
老年人不宜久戴有色眼镜
老年人不宜戴过深或过浅色的太阳镜

第二章 老年人健身运动禁忌
老年人晨练八忌
老年人不宜清晨跑步
老年人慢跑十忌
老年人冬季不宜空腹晨练
老人冬季晨练不宜过早
老年人冬季锻炼七忌
老年人夏练五不宜
老年人不宜夏练“三伏”
老年人锻炼不宜长时间蹲马步
老年人散步五不宜
老年人不宜沿街散步
老年人游泳十六忌
老年人冬泳应有所禁忌
老年人不宜深呼吸
老年人不宜在街道上“倒走”
老年人不宜多爬山
老年人不宜多走卵石路
老年人不宜爬楼梯锻炼
老年人不宜猛回头
……
第三章 老年人饮食禁忌
第四章 老年人用药禁忌
第五章 老年病人禁忌
第六章 老年人其他禁忌

精彩书摘

　　第一章 老年人日常生活禁忌
　　老年人养生五忌
　　一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
　　二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
　　三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内，不宜连续看报，看电影电视。
　　四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体发软。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
　　五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激，以增进身心健康。
　　老年人过节十二不宜
　　1．不宜过于劳累。中国人过年节是很累的，打扫卫生、采购年货、迎来送往、走亲访友……常常弄得精疲力尽。老年人大多数患有不同的慢性疾病，这样折腾很容易劳累过度。疲劳可诱发百病，特别是有高血压、冠心病的老人更要注意。
　　2．不宜暴饮暴食。过春节难免要到亲友家做客，老人千万不要嘴馋，不能暴饮暴食，以免疾病突然发作，造成严重后果。老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差。面对节日丰盛的菜肴或主人的盛情劝酒敬酒，要把握好自己的“度”，不贪杯、不饱食，节制饮食，以八分饱为度。
　　3．不宜着凉感冒。老人由于衰老，身体免疫功能下降易患感冒。感冒虽然不是什么大病，但极易产生各种并发症。肺部感染是老人特别是高龄老人的急症、重症，如不及时治疗或治疗不当，可以危及生命。因此，春节期间老人应特别注意防寒保暖，防止着凉感冒。
　　4．不宜突然停药。平时患有慢性病的老人，在过节期间要坚持按医生的要求服药，以免病情波动、加重。子女节前要检查一下老人平时服用的药物是否足够吃到节后，如果不够，最好节前到医院请医生开一些备用。在春节期间各大医院的门、急诊都正常开放，如果有病或感觉不舒服，千万不能因春节而忌医在家硬抗。
　　5．不宜独自外出。春节期间探亲访友的人比较多，车船比平时拥挤，而且春节期间全国绝大部分地方的气候，都不适合老年人特别是高龄老人长时间在户外活动。所以老人过节期间最好不要外出。如果实在要出行，必须精心准备，带上足够衣物和必备药品，最好能有儿孙陪同前往。

前言/序言

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人的一生中之所以能不断提高，与其始终如一的学习是分不开的，所谓活到老学到老，庄子说，吾生也有涯，而知无涯。知识是没有穷尽的，坚持学习让人始终处于不败之地。反之，没有知识的不断补充和积累，人便会落后于时代。歌德说过，谁落后于时代，就将承受那个时代所有的痛苦。特别是在现今知识爆炸的年代里，不能接触新的知识便会被时代所淘汰。 　　对于我们学习新的知识来面对新的挑战，更是不可忽视的。它能提供我们精神动力和智力支持。正如高尔基所说，没有任何力量比知识更强大，用知识武装起来的人是不可战胜的。 　　一、读书可以让我们站在更高的高度来看问题，从而少犯错误，少走弯路。 　　牛顿说过他能取得如此巨大的成就，是因为站在巨人的肩上看得更远，科学巨人的虚怀若谷自然值得我们学习，我们还可以从中学到更有价值的东西。书籍对于整个人类的关系，好比记忆对于个人的关系。书籍记录了人类的历史，记录了所有的新发现，记载了古今历代所积累的知识和经验。只有认真的学习前人的经验和理论，才能在一个更高的高度上来看问题，不再犯同样的错误，并有一个较高的起点。书本是前人智慧的结晶，是他们的研究成果和经验的体现，通过对他们的学习，发现对自己有用的东西。在前人经验的基础上来不断的完善自己，大大的促进了个人的成长。在很大程度上可以这样说，人类社会的延续和发展，也是这样来实现的。试想，如果每个人都是从头开始，那么，无论多么伟大的人，做出多么大的贡献，人类社会最终还是在原地踏步。由此更可见读书的重要性了。 　　二、读书开阔人的视野 　　书本中的知识可谓是包罗万象，他能拓宽我们的视野，让我们的知识更全面。从而能够更深刻的思考问题，事物都是广泛联系的，现代的许多实践都证明了各种信息的相关性，如果只知道一个领域的信息，必然会有碍于自身的发展，掌握更多方面的知识，才能使未来的不确定风险降至最低。就像做股票的人都应了解当今的政治经济形势，以便能更好的分析股票走势一样。研究物理学的学者们都要有一定的化学和其他基础，才能有所成就。记得一位诺贝尔获奖者在复旦做讲演时就曾说过，现代科学已没有明显的界限，你必须对相关的科学都有所了解才行。在这方面，伟大的导师恩格斯就是一位广泛学习的典范，他虽然只上过中学，但由于他发奋读书，十九岁时就能用十二种语言说话和写文章，在参加工作实践后，他也没有间断过学习和研究，从而被马克斯称为一部真正的百科全书。广博渊深的知识，对恩格斯指导国际共产主义运动和准确的传播科学共产主义理论有很大的帮助。 从它的经历中，我们可以体会到知识的力量，更能体会到书本做为人类掌握知识力量的有力武器的巨大作用。 　　三、读书有助于我们树立正确的人生观 　　人生来无善亦无恶，关键是正确的引导。在人的成长过程中，有一位良师益友就能起到很积极的作用，书本就是这样的一位。一本好书就如一个好的导师，它能教你如何做人，做一个于己于社会都有用的人。书籍能安慰我们的心灵，使我们摆脱悲哀和痛苦的羁绊；书籍可以使枯燥乏味的岁月化为令人愉快的时光。书必将各种信念注入我们的脑海，使我们充满崇高的欢乐和思想，从而使我们入神忘情，灵魂升华。[BJTJ]，[NRJJ]，[ZZ]写的书确实值得一读。京东的快递也很给力。

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物流很给力！书也不错的！顶

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很厚的一本，很受启发

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这本书买来主要是给老爷子看的，让他改掉他那些对健康有害的坏习惯，但愿他能够改正一些。人到老年就是享受生活的时候了，但更应该保护好自己。不错，不错的！

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内容还没看。包装倒不错。送货也快。很满意

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希望通过书籍，让家里的老人避免不正确的生活方式。

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内容一般 卖后悔了 退货又太麻烦了

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送老人的，做子女的也可以学习一下，为父母的健康着想。

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