不药而愈 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　
　　★国际超级畅销健康书，上市一个月内热销50万本，已经翻译美、英、德、日、意、俄等10国语言。
　　★作者是法国著名心脏科医生，营业学家，预防医学专家，观点公正。作者根据200多种医学专业资料，编写这本书，非常科学，所有观点都有相应的科学论文支持。
　　★一本适合所有都市人群，特别是城市30-50岁人群阅读的大众健康保健图书。本书中主要针对当前人群的健康通病：肥胖、压力、过敏、消化、感染等问题，提出了合理的建议。
　　★作者提出开发自我大脑，开发自我免疫的力量，很多情况不需吃药，就能达到健康，这十分独特新颖。
　　这是一本既实用又好看的花草图鉴。
　　58种好养易活的净化空气植物，帮你强力去除PM2.5、装修污染、电磁辐射、室内异味、“二手烟”、蚊蝇……环保实用，各类空气污染通通都能应付，让关心家人的妈妈放心，让关注健康呼吸的上班族安心，让喜欢摆弄花草的植物达人省心。
　　1种植物，6图详解。每类花草精选6张图片，或是常见品种呈现，或是装饰效果展示，或是栽培步骤、养护方法介绍……让你对花草形态记得住，花草特性分得清，养护方法看得懂。
　　没有艰涩的长篇大论，从基础的选购、入户摆放开始，360°传授家庭养护窍门，三言两语倒出养护绝招，轻松解决养什么、怎么养的问题。
　　更有贴心的旺家指南，让你选对花、送对人，养出居家好风水。

内容简介

　　《不药而愈》是法国知名医学家编写的一本大众健康书。主要思想是，人类的身体和大脑中蕴含着强大的自愈能力，但是没有被我们充分认识。
　　人类要达到健康就必须发挥自我的能动性，包括合理饮食、控制体重、消除过敏、保证良好睡眠、合理性爱、消除压力、消除忧郁心态、保持乐观向上的精神。
　　这些看起来琐碎的生活常识，只要坚持下去，就能保证你重获新生。
　　作者特别提出，开发自己的大脑，保持大脑的功能，对于我们的健康来说，更是作用非凡。
　　全书共十章，语言生动有趣，方法简单实用。

作者简介

　　[法]佛德希克·沙德曼，国际知名心脏内科医师，法国营养学家，食品卫生专家，预防医学专家，畅销书作家。他的其他几本健康图书都十分畅销。

内页插图

目录

第一章 解决超重问题
令人愉悦并有效的抗饥饿药
纯黑巧克力的功效
藏红花粉的神秘力量
补水很重要
手表：天然的监督者
蛋白 抵抗饥饿的利器
辣椒和胡椒粉的奥秘
辣椒
胡椒粉和盐
令人苗条的甜点
调整体重的愉悦
当心那些买来的低热量食品
享受当下的感觉

第二章 激活你的机体
身体运动的益处
长期不运动的害处
对于疾病的预防
在哪儿和怎么样运动
楼梯的奇迹
禁食...来保持年轻
古老的力量
禁食的益处
禁食的实践

第三章 改善睡眠
促进入睡
基础反射
照明
早起有益健康
当人们早起时，他们会变得更加苗条和幸福
不要睡回笼觉
睡懒觉什么也得不到
睡眠的敌人：打鼾和呼吸暂停
睡眠呼吸暂停
第四章 清扫日常困扰：消化、过敏等问题
肠胃问题
上厕所的新姿势
坐着工作的危险
胃酸和食管反流
食管裂孔疝
腹部胀气
过敏
猪、牛和新鲜的空气
接吻与过敏：我爱你，但是...
第五章 战胜感染疾病 保护儿童健康
日常卫生：过犹不及
容易被忽略的小习惯
洗澡的顺序
把杯子转一下
过度的卫生反而不卫生？
找到合适的平衡点
打喷嚏的好处
疫苗之吻
唾液的秘密
一夫一妻制的“奖赏”
保护孩子
母乳喂养对母婴都有益处
捉住弓形虫
看似无用的器官
扁桃体、阑尾...
体毛“细微”的力量
凝视的治疗
观察病人可以激发免疫系统工作
第六章 认识急救与治疗的姿势和动作
应对紧急情况
心脏停跳和心脏病
错误的道路
停止出血
细心照料耳鼻喉
按摩牙龈-健康牙齿的基石
疏通鼻腔
对抗干眼症
对付日常问题
打嗝
肋部疼痛：按住就不疼
如何吐痰
海洋病
从吞气症到消化不良：两根手指就能解决
让抽筋消失
治疗早泄
第七章 性爱有益健康
重拾性欲
基础的问题
食物
开心果与勃起
石榴，还是石榴……
最理想的性爱时长——革命性的研究
当事情变得糟糕时...
从阴茎异常勃起到阴茎折断
女性综合征——持久性生殖器性唤起
法式接吻的秘密
接吻的生化反应——美妙的炼金术
接吻和按摩——有效的抗压手段
增加你的吸引力
凝视的能量：命中注定的4分钟
敢于发现自己真实的性取向
眼泪真正的能量
肤色的含义

精彩书摘

　　第二章
　　激活你的机体
　　“世界上的人分为三种，不能动的，能动的和在动的。”
　　——本杰明·富兰克林
　　通过第一章讲述如何减肥，现在你或许已经将以前接受的一些错误的健康理念扔到垃圾箱里去了。其实减肥的目的是在于激活机体，使人精力旺盛。现在很多人生活压力大而且一天到晚坐着，要激活机体并不容易，但其实也没什么秘密，就是动起来！身体运动和刷牙一样对于人来说是必不可少的。事实上，保持有规律的运动能使患上各种各样的致死疾病的概率降低38%，而且对于某些疾病，例如心血管疾病更是有着非常显著的功效。身体运动还能有效对抗肥胖症和老龄化。对于那些有毅力能坚持的人来说，身体运动是在实践中最好的控制体重并保持年轻的方法。
　　身体运动的益处
　　长期不运动的害处
　　我们每天摄入了太多的卡路里，如果长期不动，这些卡路里就不会被消耗。在法国，男性每天摄入约2500卡路里，女性每天摄入约2200卡路里。相反地，在日本以百岁老人闻名的冲绳岛，岛上居民每天要比日本其他地区的居民少摄入600卡路里左右。我们知道，每天超标摄入100卡路里，到年底会长胖3公斤，可见卡路里摄入量的控制对保持体重来说非常重要。但是需要注意的是，只是苗条对于保持健康来说是远远不够的。保持有规律的身体运动才是关键。事实上，在节食中保持运动可以有效地对抗悠悠球效应。保持运动才是保持身材的王道，如果不这样，约95%的人都会在节食后的2年之内重新长胖。
　　但是注意了，体重称上显示的数字并不是非常重要。因为肌肉要比脂肪重得多。在身材相同的情况下，一个肌肉发达的人要比一个脂肪较多的人重。所以我们经常犯的错误就是认为运动可以使人变得更轻更苗条。运动只是保持身体健康众多步骤中的一步。人们发现运动对健康真正的益处其实并没有多长时间，近年来科学研究的发展使我们能确切地了解运动与健康的联系，适合各种人群进行的运动以及能获得最佳效果的运动频率，等等。
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前言/序言

　　“每天一个苹果，医生不来找我。这话没错，但是贵在坚持。”
　　——温斯顿·丘吉尔
　　作为一名医生，我的角色众所周知：问诊，检查，诊断，开方。这也是我工作的核心。不过，我往往很少碰到患者向我提出很深入的问题。实际上，定期找我开相同药方的患者惊人的多，或者他们只是来看一些和以往病史区别不大的病症。我总是能在我的候诊室看到熟悉的面孔。多年来，我和我的病人形成了某种定式：医生、患者和疾病。患者得知一些消息，感到担心，为了让自己安心再来看病。所有人都陷入一个常规。表面看起来这并没什么不妥。但事实并非如此……因为，通过简单可行的办法，我们就可以做得好得多。实际上，人类的大脑和身体拥有十分强大的能力，但却从未被开发利用。只要将这种能力激发，就能治疗不计其数的症状和疾病。效果是双重的：关注病因而非病症，降低复发几率，建立抵抗疾病的免疫能力。我们自身拥有治病良药，却没有正确地利用它。我们还不知道，我们自己便是最好的药。
　　这部书中，我要教给读者的治疗方法绝不像我在医院开的药方，我将重塑您的健康状况，让您不药而愈。举一个很简单的例子。对于高胆固醇、肥胖型糖尿病或高血压人群，数百万患者采用药物治疗。为了预防心血管疾病，这些患者每天吃药片。然而，统计数据清晰显示，这些药丸并不是护身符：它们只能微乎其微地降低些许风险，却让患者遭受了巨大的副作用，即便这样，也不能根治病因。通过改变一些因素，便可以在不吃药的情况下解决问题……实际上，减少摄入30%的卡路里，意味着延长20%的寿命！减肥、改善饮食结构、定期运动能够带给你天翻地覆的变化。数字能够解释这一切：每天三十分钟的身体锻炼将减少40%患癌症、老年痴呆症和心血管疾病的几率
　　但这并不是全部。通过自身的力量，不吃药，也能够预防并自愈多种疾病。人类机体就像一台精准的机器，达到一种完美的平衡状态，才能够保证它正常运转。营养摄取是其中的重要环节。正如您在您的汽油发动机里灌入了柴油燃料，试想一下，过量的供给和不平衡的状态会给您的爱车造成何等的损失。我将在本书中谈及的另一个话题，甚至会让我为此丢掉饭碗。我想谈谈所有不用看病吃药便可自愈的疾病，在有些情况下，吃药甚至会造成危害，比如病毒性咽峡炎或感冒。人们往往觉得吃药才能治病，但其实有时药方并无用处。没有药方，结果也是一样的。
　　整个生命过程，身体都在不断地自我更新。每秒钟有两千万细胞完成分裂，替代不再工作的细胞。新的细胞产生，替换死掉的细胞。分裂时复制过程产生的错误，便是癌症的来源。因此，机体在有利的环境下运转，以最大程度地降低复制错误的数量，是十分关键的。随着年龄增长，由于免疫系统抵御能力减弱，复制错误会增多。举个吸烟的例子，吸烟会增加肺部、咽喉或膀胱细胞基因突变的几率。压力、失眠、缺乏锻炼同样会妨害细胞的自我修复能力。
　　您或许可以理解了，在消除疾病根源方面，预防至关重要。简而言之，对于健康，不要被动，要主动。本书中，我将手把手告诉您重塑健康的关键以及构成健康的方方面面：饮食、体重、过敏、睡眠、消化、性爱、压力、衰老等等。如果要我把这部作品比作一样物件，我会选择瑞士军刀：多用途、见效快、任何情况都适用。我希望能帮助您，通过自身所及维护强健体魄，健康长寿。

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