具體描述
仰望尾跡雲，健身減肥暢銷書作傢，電子工業齣版社優秀作譯者，著有減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》。其中《我的最後一本減肥書》多次入選當當、京東暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。
知乎關注者超70000健身大V，頭條號簽約作者，Keep簽約作者，果殼網旗下在行首席健身導師，著名主持人楊瀾"天下女人幸福私享課”首位特邀專傢。
《閃電增肌》是仰望老師推齣的第三本書。2017年和2018年仰望老師分彆齣版瞭減肥暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》，收獲瞭讀者的一緻好評，重印數十刷，《我的最後一本減肥書》更是多次入選當當、最暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。
2019年，仰望老師總結他多年健美指導的經驗與案例，精心準備一年，針對有增肌健身需求的零基礎人群推齣《閃電增肌》，從增肌訓練的要素、器械、動作、計劃、營養、補充劑，以及如何“告彆油膩，肥肉變肌肉”的增肌減肥並行等多個角度揭開增肌的神秘麵紗，糾正大多數人“隻會動作不會吃”的誤區，將增肌提升到一個全麵係統的高度，徹底解決練好久卻沒效果，或者練得身體又肥又壯不甚美觀的睏惑。每個男人，身體裏都有個肌肉男。跟隨仰望老師的《閃電增肌》，正確、安全、高效地訓練，你也可以看見自己身體的巨大變化。
《閃電增肌》的目標讀者是健身增肌零基礎人群。從帶著“增肌小白”認識健身房和健身器械開始，本書由簡到繁係統地講解瞭增肌訓練知識和技巧，包括增肌訓練要素解析、增肌訓練運動解剖與動作分解、增肌訓練計劃製訂、增肌訓練營養搭配、增肌訓練運動損傷預防，以及增肌同時如何減脂等幾大部分。本書語言風格輕鬆幽默，綜閤瞭大量高質量的科學研究，並全麵梳理瞭增肌訓練中各種常見問題，理論性與實操性並重，為讀者提供瞭一個科學嚴謹且行之有效的係統增肌方案，從根本上解決瞭有些人增肌總沒效果的睏惑。
用戶評價
##麵麵俱到的健身指導書籍，麵嚮剛剛入門的新手。比較受益的是關於運動補劑、減脂與增肌等內容，乾貨很多，也幫助破解瞭許多迷思。如今各路健身大佬在社交媒體上麵傳授經驗，仔細比較會發現他們之間的說法通常相悖或矛盾，但是各有各的道理。所以每個人的身體都是各有天賦與特點，個體的經驗並不具有普適性，擇其善者而從之纔是獲得理想身材的學習與實踐途徑。另外書中討論增肌訓練者是否能喝酒這一主題，在長篇纍牘般耐心講解飲用酒精並不健康之後，作者仍然說“從增肌角度講，喝酒可以，但韆萬不要多喝”。想必作者也是一位酒徒，想為自己留齣一個飲酒餘地。中國的酒桌文化，尤其在北方，喝酒少意味著不重情義不給麵子，在酒局中不可能達成“酒精攝入量每天最好不要超過15剋”的天真想法，所以在我看來健身（不論增肌亦或是減脂）都不應該碰酒。
評分 評分##作為健身入門圖書還不錯
評分##這本書裏麵的內容還是比較全麵和實用的，特彆是對於新手來說嗎，基礎的知識裏麵都有瞭，而且還能學習預防損傷知識，比較不錯。 第一部分是作者偏嚮於選擇一個健身房的重要性，因為這裏有很多器械，可以練到身體的每一部分，而且還有很多的道友一同訓練；如果一個人自己在傢練，...
評分 評分 評分雲大這幾本書都有看，掃瞭不少的誤區，健身這東西人雲亦雲的太多，還是需要這種專業的角度去分析，難得有看到把解剖說的簡單易懂一下子就明白很多動作如何去判斷是否符閤自己鍛煉要求，也有很多說法沒有明確的對錯，要看你自己的目的是什麼，特彆適閤入門或者掃盲來讀。
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