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約翰•瑞迪(John J. Ratey) 北京醫師跑團

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發表於2025-01-25

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圖書介紹

2019-1-1 9787213090813

圖書描述

約翰瑞迪

● 哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專傢、暢銷書《運動改造大腦》作者，國際公認的神經精神醫學領域專傢。

● 發錶超過60篇學術知名文章，齣版8本書，被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華·哈洛韋爾閤著《分心不是我的錯》一書，該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典。

理查德曼寜

● 知名記者，曾多次獲奬，著有8本書。曾在《紐約時報》《洛杉磯時報》等報刊發錶文章。

[譯者簡介]

北京醫師跑團

● 成立於2015年，匯集瞭北京市各大著名三甲醫院的醫務人員，目前有注冊團員827名，其中醫學博士407名。

● 由國傢體育總局評選齣的全國群眾體育先進單位，中國馬拉鬆委員會的醫療組副組長單位，中國馬拉鬆醫師跑者創始和推廣團隊。

● 跑團成立3年來，作為醫師跑者共保障半程以上馬拉鬆賽事超過150場，救治和幫助各類跑友超過10000餘人次，被跑友譽為賽道上的“超級英雄”。

《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰•瑞迪，寫給每個人的健康生活指南！

從飲食、運動、睡眠等7個方麵入手，用科學的方案，帶你打造一個更健康、更幸福的未來！

北京醫師跑團擔綱翻譯並鼎力推薦！

●你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況：缺乏睡眠，人際關係緊張，肥胖，營養不良，壓力成疾，隔三差五生病……

●《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰•瑞迪博士在《醫生最想讓你做的事》裏指齣，盡管文明發展迅速，但我們的身體並沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領域，包括身體健康，還有情感健康。

● 兩位作者在《醫生最想讓你做的事》中，從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究，用科學的理論依據告訴我們，如何順應進化規律生活，以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證裏，《醫生最想讓你做的事》會告訴你健康生活的準則，帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##中文書名是相當媚俗的，書的內容卻是相當棒的。而且從我自身的經驗來看，即使還沒有完全按書上的建議去做，我也覺得它看起來就非常科學。還在上學的時候我屬於體重太輕的一類，父母對我的叮囑就是：多吃飯啊。然而隻有在我少吃飯多吃菜，且加上適當鍛煉之後，體重纔開始上升，身體變得更加健康。書上的建議則更加極端：不要吃一切榖物、不要吃一切麵食。除此之外，最好增加野外運動/活動，充足睡眠，關注當下（通過瑜伽、冥想、呼吸……），與他人連接，保持適度壓力。看完會覺得更瞭解和理解自己的身體和大腦。P.S.：要真按書上推薦的飲食建議，把那碗米飯用肉、奶、堅果等代替，需要有一定的物質基礎支撐…… 其實對於很多老百姓來講，這種改變不管是從習慣、意識還是確實的經濟條件來說，難度都不小。都改過來的話，肉就更貴瞭……

評分☆☆☆☆☆

##"去野"！有趣且通俗

評分☆☆☆☆☆

##低碳水多樣化飲食、運動、充足睡眠、感知當下、迴歸自然、接觸他人、適度壓力。

評分☆☆☆☆☆

##1. 人的幸福很大程度上取決於生理健康。 2. 你不是一個個體，你是一個生態係統。 3. 文明病，是農業和靜態的生活方式所帶來的疾病，在某種程度上是可逆的。 4. 葡萄糖是造成文明病的中心問題。 5. 不要喝糖水，因為這一做法繞過瞭消化係統自身的均化作用。 6. 脂肪對健康有好處...

評分☆☆☆☆☆

##適閤野性的同學，隻愛吃不愛動隻愛城市不愛田野的人不適閤

評分☆☆☆☆☆

##近年所讀關於生活方式的書中或多或少都可歸為同一主旨：更天然、返璞歸真。我始終堅持認為：（包括閱讀興趣和消費習慣）普通人日常生活中做齣的決策是基於某一初始價值觀念，長期受外界信息影響而多次修正的結果。初始觀念和最終結果通常大相徑庭。著名的口紅效應且不必說，...

評分☆☆☆☆☆

##評分偏高吧，書中提到的很多都是常識好吧。對健康和身體管理有點瞭解的人大概都知道啊。。。入門的小白可以讀