好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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《好生活百事通》編委會 著

圖書標籤:

• 熟齡美容
• 女性保養
• 抗衰老
• 護膚
• 彩妝
• 健康生活
• 養生
• 美容圖典
• 生活指南
• 女性健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506477482

商品編碼：30182976879

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典

定價：29.80元

作者：《好生活百事通》編委會

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787506477482

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

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內容提要

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本書集女性美容、塑形、日常飲食與生活、心理保健、常見疾病的預防和治療等，對女性全方位的保養進行詳解，助您嗬護全身的每一個角落，讓美麗與您常相伴！

目錄

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篇 美麗，女人一生的事業

章 美膚從瞭解肌膚開始

第二章 嗬護你全身的每一個角落

第三章 特殊人群護膚有道

第四章 讓運動留住美麗

第2篇 生活飲食與女性美麗息息相關

章 飲食與女性的美麗和健康

第二章 日常生活與女性的美麗健康息息相關

第3篇 女性美麗與特殊部位的嗬護不可分割

章 女性生理保健

第二章 女性特殊部位的嗬護

第4篇 女性與亞婦科疾病

第5篇 關注女性心理健康與保健

作者介紹

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文摘

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序言

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暮光之舞：熟齡女性優雅蛻變指南 圖書名稱：暮光之舞：熟齡女性優雅蛻變指南 內容簡介 本書《暮光之舞：熟齡女性優雅蛻變指南》並非一本關於日常美容技巧或護膚産品推薦的工具書，它緻力於提供一種更深層次的、關於如何擁抱和駕馭生命中“暮光階段”的哲學與實踐指南。我們深知，隨著歲月流轉，女性的身體和內心都會經曆深刻的變革，這種變革既是挑戰，亦是通往更豐盈、更智慧自我的契機。本書旨在陪伴讀者，將“熟齡”視為一次優雅的“起舞”，而非無奈的“謝幕”。 全書共分為五個主要部分，層層遞進，構建瞭一個全麵的熟齡女性自我重塑體係。 --- 第一部：覺醒之聲——重新定義“成熟”的意義 本部分聚焦於心理層麵的重塑。我們摒棄社會中對熟齡女性的刻闆印象，強調“成熟”是智慧、力量與自信的結晶。 第一章：告彆“隱形人”的焦慮 我們探討瞭現代社會中熟齡女性麵臨的“能見度危機”。如何從傢庭、職場或社交圈的邊緣重新找迴自我中心的位置？本章提供瞭實用的心理調適方法，教授讀者如何設定清晰的個人邊界，並將“被需要”轉化為“被尊重”。我們深入剖析瞭“空巢期”、“半退休期”等人生階段帶來的身份失落感，並提齣瞭“再定義自我價值”的五步練習法。 第二章：情緒的深海與航道 熟齡階段，荷爾濛的波動（圍絕經期影響尤甚）常使情緒管理變得復雜。本書不談速效的“平復心情”技巧，而是引導讀者進入情緒的“深海”，理解情緒背後的生理機製和未竟的心願。我們引入瞭“情緒地圖繪製”的概念，幫助讀者識彆哪些是舊日未解的創傷，哪些是當下真實的生理反應。重點探討瞭如何將焦慮轉化為動力，將失落轉化為內省的契機。 第三章：時間的主權——重奪生命節奏 隨著外部壓力的減輕或角色的轉變，熟齡女性獲得瞭前所未有的時間支配權。然而，許多人習慣瞭被“安排”的生活，突然獲得自由反而不知所措。本章指導讀者如何從“時間的使用者”轉變為“時間的設計師”。我們提齣瞭“慢生活哲學的實踐路徑”，包括如何設計每日的“深度沉思時間”，如何建立一個既能滋養內心又能適應外部世界的“平衡節奏”。 --- 第二部：身體的密語——與自我重塑的對話 本部分關注身體的真實狀態，強調“保養”的最高境界是“理解”與“和解”，而非“對抗”與“掩蓋”。 第四章：骨骼、關節與內在的支撐 本書深入探討瞭熟齡期骨密度下降、關節靈活度減弱等普遍問題。我們避免使用過於專業的醫學術語，而是以生動的比喻，將骨骼比作“人生的支撐結構”。重點介紹瞭一套專門為熟齡女性設計的“低衝擊、高效率”的力量訓練體係，旨在增強核心穩定性和平衡感，這是預防跌倒和保持活力的關鍵。同時，闡述瞭鈣、維生素D和鎂的吸收效率與日常習慣的關聯。 第五章：皮膚的智慧——光澤而非緊綳 我們倡導的是“皮膚的智慧之光”，即接受自然紋理，同時優化皮膚的健康屏障功能。本章詳細分析瞭真皮層膠原蛋白的自然流失規律，並提齣瞭以“修復”和“滋養”為核心的護膚理念。推薦的“保養品”並非昂貴的抗衰老精華，而是強調優質的睡眠環境、精準的水分攝入策略，以及如何利用天然油脂維護皮膚的天然屏障。我們特彆討論瞭光老化（Photodamage）的長期影響，並提齣瞭在都市環境中如何建立有效防護。 第六章：腸道——第二大腦的秘密聯結 熟齡後的消化係統變化直接影響著情緒和能量水平。本章聚焦於腸道菌群的多樣性與熟齡女性的關係。我們提供瞭“發酵食品的傢庭製作指南”，教授讀者如何通過食物而非藥物，積極地影響微生態環境。此外，詳細解析瞭特定營養素（如膳食縴維、益生元）在維持血糖穩定和情緒平穩中的作用。 --- 第三部：魅力的重構——風格與錶達的力量 本部分超越瞭“穿衣打扮”，關注於如何通過外在的錶達，來襯托內在的成熟魅力。 第七章：衣櫥的“減法”哲學 我們不再推崇追逐潮流，而是強調“風格的提煉”。本章引導讀者進行一次徹底的“衣櫥審視”，識彆那些基於舊身份或不閤時宜的服飾。我們提齣瞭“三色原則”和“質感優先法則”，旨在建立一個既舒適又彰顯品位的衣櫥。核心思想是：每一件留下的衣物，都應該是對當下自我狀態的肯定。 第八章：發絲的姿態與敘事 頭發是熟齡期最能體現生命力的元素之一。本章探討瞭白發、發量變化等自然現象，並指導讀者如何選擇最能展現麵部輪廓和個人氣質的發型。我們強調發質的健康勝過發色的刻意“迴春”，並提供瞭一套針對成熟發質的溫和清潔與造型技巧。 第九章：聲音的磁場——非語言的溝通藝術 成熟的魅力很大程度上體現在溝通的方式上。本章邀請語言和聲音教練，指導讀者如何調整呼吸，使聲音更具穿透力和溫暖感。學會如何運用停頓、語速的快慢來掌控談話的節奏，使自己的每一句話都充滿重量感和說服力。 --- 第四部：關係的再平衡——愛與連接的深化 熟齡階段，人際關係進入新的維度，子女長大、伴侶關係重塑、友誼的篩選成為重要課題。 第十章：告彆“母職”的慣性 本書為那些習慣瞭過度付齣、過度掌控的母親提供瞭一張“放手藍圖”。如何與成年子女建立平等、相互尊重的夥伴關係？我們提供瞭處理“不請自來建議”和“情感邊界模糊”的具體對話腳本。 第十一章：長久伴侶的“第二春” 如果擁有長期伴侶，此時常常是“二人世界”的迴歸。本章鼓勵伴侶雙方共同探索新的生活主題，而非僅僅懷念過去。探討瞭中年親密關係的維護，重點在於維護彼此的“獨立自我空間”，並創造新的共同體驗。 第十二章：高質量的社交篩選 友誼的質量遠比數量重要。本章指導讀者如何識彆並維護那些能提供真正情感支持和智識交流的“靈魂之友”，並優雅地疏遠那些消耗能量的無效社交。建立一個由同齡、互相激勵的女性構成的支持網絡。 --- 第五部：遺産與傳承——麵嚮未來的創造力 本書的最後部分，著眼於熟齡女性如何將積纍的經驗轉化為對世界的積極影響。 第十三章：經驗的貨幣化與再學習 不再受限於傳統職業路徑，熟齡女性擁有巨大的“隱形資産”——多年的經驗。本章提供瞭將專業技能轉化為谘詢、導師角色或興趣變現的實際路徑。同時，鼓勵大腦的持續開發，推薦瞭適閤成年人學習的新技能領域（如編程基礎、藝術創作、新語言等），強調終身學習對維持精神活力的重要性。 第十四章：生活的“雕刻傢” 本書的總結篇，迴歸到“暮光之舞”的主題。成熟的優雅並非天生，而是後天雕刻的結果。我們邀請讀者反思自己希望留下的“遺産”——這不一定是物質財富，而更可能是價值觀、生活態度和所創造的美好瞬間。通過迴顧過去，錨定現在，規劃未來，讓生命在每一個階段都閃耀著獨特而深刻的光芒。 《暮光之舞》旨在成為熟齡女性的私密導師，幫助她們卸下包袱，以更加自信、優雅和充滿力量的姿態，迎接生命中最自由、最智慧的篇章。這不是一本教你如何“看起來年輕”的書，而是一本教你如何“活齣更豐盛的自己”的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本《好生活百事通：熟齡女人美容保養圖典》，光看名字就覺得充滿瞭實用性，尤其適閤我們這個年齡段的女性朋友們。我最近剛入手這本書，還沒來得及仔細研讀裏麵的所有內容，但光是翻閱一下目錄和前幾頁的排版，就已經能感受到編者的用心瞭。首先，裝幀設計上就很有質感，封麵那種柔和的色調看著很舒服，不是那種老氣橫鞦的教科書風格，而是更貼近生活、充滿親和力的感覺。我注意到裏麵好像分瞭很多章節，從內調外養到針對性的麵部護理，涵蓋的範圍非常廣。我個人比較關心的是，這本書會不會隻停留在理論層麵？畢竟，對於熟齡肌膚，我們需要的不僅僅是“知道”，更重要的是“怎麼做”。我期待它能提供大量清晰的圖解步驟，比如按摩手法、不同年齡段的護膚品選擇側重點等等，能夠手把手地指導我們，而不是一堆晦澀難懂的專業術語堆砌。如果它真的能做到這一點，那它就不僅僅是一本“美容書”，更像是一位隨叫隨到的私人顧問瞭，能幫助我們更好地應對身體和皮膚悄悄發生的變化，讓我們在人生的下半場依然能夠光彩照人，自信滿滿地麵對每一天。我對它能否提供一些關於生活方式的綜閤建議也非常好奇，畢竟“好生活”絕不僅僅是塗塗抹抹那麼簡單，飲食、睡眠、情緒管理，這些“百事通”的內容我想應該會是這本書的點睛之筆。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在嘗試調整我的作息和飲食習慣，以期達到更佳的保養效果，所以我對任何強調“內在調理”的書籍都非常關注。我非常好奇《好生活百事通》在“食療”和“生活習慣”這方麵的深度如何。比如，它會不會提供一份針對改善皮膚暗沉、提高新陳代謝的食譜建議？這些建議是否會考慮到我們這個年齡段容易齣現的消化功能減退等問題，從而推薦更溫和、更容易吸收的食材搭配？此外，關於“運動”，它是否會推薦一些適閤熟齡女性的、既能塑形又不對關節造成負擔的運動方式，比如溫和的瑜伽、普拉提，或者特定的拉伸練習？我希望它能避免那些“快速見效”的不切實際的承諾，而是提供一套科學、可持續的“慢保養”方案。我特彆欣賞那些能夠把復雜的營養學知識，用簡單明瞭的圖錶或對比圖展示齣來的書籍。如果這本書能像一本生活手冊一樣，讓我們隨時可以翻到“今天應該吃什麼來對抗水腫”或者“晚上失眠瞭該怎麼做”的那一頁，那麼它的實用價值就無可估量瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題“百事通”三個字，讓我産生瞭極大的好奇心，它暗示的內容可能遠超我們傳統理解的“護膚指南”。我猜想，它可能不僅僅是教我們如何選擇麵霜或眼霜，而是更宏觀地去探討“成熟之美”的內涵。例如，對於我們這個年齡段，如何通過發型、穿搭、甚至優雅的儀態來提升整體氣質？那些關於體態調整、頸部綫條保養的建議，會不會在書中占有一席之地？很多時候，一個人的“精氣神”比皮膚的緊緻度更能體現她的生活狀態。我期望這本書能夠提供一些“心靈保養”的哲學思考，幫助我們在事業和傢庭的重壓之下，找到自我關懷的齣口，重建對生活的熱情和掌控感。畢竟，一個內心充盈、心態平和的女性，她的臉上自然會散發齣一種由內而外的光芒，那是任何昂貴的化妝品都無法替代的。我希望它能提供一些鼓勵我們走齣舒適區、擁抱新挑戰的智慧，讓“熟齡”不再是“衰老”的代名詞，而是一種更圓融、更具智慧的美麗階段。如果能加入一些針對“輕醫美”的客觀介紹和風險提示，那就更顯其專業和全麵瞭。

评分☆☆☆☆☆

從一個普通讀者的角度來看，一本好的工具書必須具備極高的可操作性和清晰的邏輯架構。我非常看重這本書的“圖典”部分——這意味著它應該有大量的視覺輔助材料。我希望看到的是那種布局清晰、步驟明確的插畫或照片，而不是密密麻麻的小字和晦澀難懂的流程圖。想象一下，如果我在早上匆忙準備齣門前，能快速翻到關於“五分鍾快速提神眼部護理”的那一頁，跟著圖示完成一套動作，那簡直太棒瞭。這本書的成功與否，很大程度上取決於它能否將復雜的保養知識“降維打擊”成日常可執行的簡單模塊。我更偏愛那種能夠將産品成分、功效與實際肌膚問題進行清晰匹配的對照錶，這樣我們就能避免亂花錢買錯産品。總而言之，我希望這本“百事通”能真正成為一個可靠的“參謀”，它的內容不是高高在上的理論，而是能夠融入我日常生活的每一個細節，幫助我把“想變好”的願望，一步步變成觸手可及的“正在變好”的現實體驗。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上同類型的保養書籍多如牛毛，很多都是泛泛而談，或者把重點都放在瞭十幾二十歲的少女身上，對我們這批經曆過歲月沉澱的女性，缺乏真正有針對性的指導。我特彆留意瞭這本書的定位，它明確指嚮“熟齡女人”，這讓我眼前一亮。我希望能看到一些關於荷爾濛波動對皮膚和身體影響的深度解析，以及如何科學、安全地應對更年期前後的各種變化。很多同齡人都麵臨著膠原蛋白流失、法令紋加深、皮膚鬆弛等問題，我非常希望能看到這本書中是否收錄瞭針對這些“頑固”問題的深度解決方案，而不是簡單地推薦昂貴的抗衰老産品。理想狀態下，它應該能夠平衡西方的科學研究和東方的傳統養生智慧，提供一套既尊重個體差異又具備普適性的保養體係。如果這本書能用非常直觀的圖示來解釋復雜的生理變化和護理步驟，那就太棒瞭，畢竟我們閱讀的時間也越來越碎片化，誰也不想花大塊時間去啃那些拗口的文字。我對它能否在“美容”和“健康”之間找到一個完美的平衡點充滿瞭期待，畢竟，由內而外的健康纔是最持久的“美”。我希望它能成為一本可以被翻爛、隨時可以查閱的工具書，而不是束之高閣的裝飾品。