身心養生專傢佟彤女性健康生活套裝 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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佟彤 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 中醫養生
• 健康生活
• 佟彤
• 身心健康
• 女性保健
• 兩性健康
• 健康指南
• 生活方式

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535776037

商品編碼：30183043576

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：身心養生專傢佟彤女性健康生活套裝

定價：62.60元

作者：佟彤

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787535776037

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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1.身心養生專傢佟彤作品，女性健康生活套裝書。
　　2.針對高發女人病、常見早衰問題，內調外養抗衰老。
　　3.北京三甲級醫院**醫師珍貴臨床經驗、自身實踐精華。

內容提要

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　　身心養生專傢佟彤女性健康生活套裝書：《臉要窮養 身要嬌養》《脾虛的女人老得快》。匯集北京三甲級醫院*醫師珍貴臨床經驗、自身實踐精華，針對高發女人病、常見早衰問題，內調外養，讓女人重現紅潤氣色、緊緻肌膚、優美體態。
　　《臉要窮養 身要嬌養》：一本專門針對女人的全方位健康養護書，從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，展示瞭女性身體容易齣現的問題，在美容保養方麵的錯誤認識和容易走入的誤區，給齣相應的調理建議和具體的保健方案，指導讀者由內而外地進行保養。
　　《脾虛的女人老得快》：在書中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的*臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、增生、囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，顛覆眾多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。

目錄

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《臉要窮養身要嬌養》
　章　女人心
　　“毀容傷身”的心思、欲望、麵子、感情
　　“心”沒瞭，疾病就沒瞭
　　心煩瞭，皮膚就壞瞭
　　欲望多瞭，苦惱就多瞭
　　“自我”變大瞭，自在就少瞭
　　感情孤注一擲，傷害在劫難逃
　　放不下舊的，就拿不起新的
　　“毀容傷身”的虛、鬱、瘀、寒
　　你不是老瞭，你是虛瞭
　　你不需要化妝，你需要化瘀
　　你不能隻淡斑，你還要更淡定
　　你不是缺保養，你是缺保溫
　第二章　女人臉
　　美白：皮膚可以被曬黑，也可以被吃黑
　　能迅速美白的一般都是毒藥
　　換膚也是一種美白辦法
　　能把你吃白、吃黑的食物
　　想美白，室內也得防曬
　　皮膚訓練可以祛除紅血絲
　　抗斑：肝鬱、脾虛、腎陰虛黃褐斑點色相異
　　要想防斑，首先防曬
　　“粉麵”可能是長斑的前奏
　　顔色發青的黃褐斑，要用“逍遙丸”治
　　斑點顔色發黃的，可吃“補中益氣丸”
　　斑點顔色發黑的，可吃“六味地黃丸”
　　除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水
　　彆讓心、腦、腎從皮膚裏“搶”水
　　給乾燥的皮膚喝點“麥鼕烏梅茶”
　　頑固性口渴的人，該用補藥護膚
　　補水的時候彆忘加薑
　　潤肺的藥物都能潤膚
　　緊緻：精緻的綫條在於身體內部的抗衰老
　　女人變老，麵容先胖
　　一旦是“甲低”，治療要終生
　　清晨眼睛腫，不是喝水多瞭
　　沿用瞭2000年的“皮膚緊緻劑”
　　下垂：“颳痧”能把下垂皮膚提上去
　　膠原蛋白吃不到臉上
　　果蔬麵膜吸收不到臉上
　　把下垂的皮膚颳上去
　　陽光能把皮膚曬鬆弛
　　氣色：補氣養血，給臉色“掃黃”
　　“黃臉婆”多是血虛的女人
　　鼕天是好的“掃黃”季節
　　抹在臉上的可以簡單，吃進肚裏的必須復雜
　　你怎麼會“滿臉菜色”
　　人是一種適閤黃色的蟲子
　　黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈
　　黑眼圈泄露你的狀況
　　腹部保溫=全身排毒
　　熱手心敷眼能去黑眼圈
　第三章　女人身
　　元氣虛帶來的肥胖
　　天下沒有不長肉的美食
　　的食物盡量“濫竽充數”
　　不讓今天吃多的美味過夜
　　1周500剋，不齣皺紋地
　　讓藥“扶”你走上之路
　　蘿蔔可以一箭雙雕
　　“喝涼水都長肉”怎麼辦
　　陰血虧導緻的乾瘦
　　沒有神性的女主角
　　“人參歸脾丸”可以把“黃瘦子”吃成“白胖子”
　　“六味地黃丸”是乾癟女人的“滋潤劑”
　　豐滿白皙四寶物
　　骨盆大能避免許多盆腔疾病
　第四章　女人病
　　容易吃錯藥的頭痛
　　“神經性頭痛”要在不痛時吃藥
　　月經前發作的頭痛吃“加味逍遙丸”
　　月經後發作的頭痛吃“八珍丸”
　　頭痛部位固定吃“血府逐瘀膠囊”
　　安眠藥也能當止痛藥
　　安眠藥治不瞭的失眠
　　“勞筋骨”是好的安眠藥
　　失眠帶來的衰弱，不該吃補藥
　　哪些安眠藥可以急用
　　褪黑素用於睡錯瞭覺的失眠人
　　名字嚇人的“宮頸糜爛”
　　“宮頸糜爛”就是普通的炎癥
　　沒癥狀的糜爛可以不治療
　　衣原體感染未必都是性亂引起的
　　讓人虛驚一場的“囊腫”與“肌瘤”
　　直徑小於6厘米的囊腫一般沒大事
　　癌容易發生在停經後
　　肌瘤，未必都需切除
　　麻煩的“異常齣血”
　　早警戒，預防宮頸癌
　　警惕流産造成的錯覺
　　排卵期的齣血會影響懷孕
　　關於月經的一些難纏問題
　　月經一停止，孕力就下降
　　埋藏瞭隱患的“痛經”
　　你的痛經可能是陌生的“腺肌病”
　　誰都躲不過的更年期
　第五章　女人孕
　　被放縱瞭的孕期飲食
　　懷孕後體重增長不能超過15韆剋
　　糧食不能減，餐數可以加
　　生男孩的媽媽容易壞牙嗎
　　讓人揪心的“懷孕後異常”
　　有瞭“流産先兆”是流掉還是保胎
　　懷孕後發現肌瘤怎麼辦
　　懷孕七八個月時肚子疼，是宮縮嗎
　　羊水過多或過少都是問題
　　“藥物流産”和“人工流産”哪個好
　　“藥流”不能自己做，做前先做B超
　　突然腹痛要想到“宮外孕”
　　做“藥流”也有年齡限製
　　流産後多久能“復原”
　　無助高齡的“試管嬰兒”
　　“試管嬰兒”就是人工幫精卵“見麵”
　　這些情況可以嘗試做“試管嬰兒”
　　被你誤會瞭的避孕藥
　　避掉“宮外孕”
　　預防癌、內膜癌
　　服用避孕藥要知道的常識
《脾虛的女人老得快》
　章　女人虛
　　沒有醜女人，隻有“脾虛女”
　　脾氣虛的女人老得快
　　身體結構也有不稱職的時候
　　脾氣是人體裏的“審計署”“紀檢委”00735歲是女人的一個坎兒
　　林黛玉過的是傷脾的日子
　　原來，這些都是脾虛的信號
　　方法不靠譜，當然越減越肥
　　女人的“遊泳圈”是如何煉成的
　　女人變成“黃臉婆”的內幕
　　韆萬彆動不動就吃消炎藥
　　你的身體能量守恒瞭嗎
　　木瓜能豐胸？那是訛傳035“久坐傷肉”，傷的其實是脾
　　女人若陽虛，後果很嚴重
　　彆讓氣虛變成陽虛
　　保溫是中國人重要的養生
　　寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰
　　保溫就是一種排毒
　　低體溫者，要麼早衰，要麼易患癌癥053“陽虛女”就是“癌癥女”
　　預支能量的日子，你還要過多久
　　沒高原反應不是好事兒
　　更年期前的女性擁有很多“特權”
　　喝點兒水就要解小便是啥問題
　第二章　女人通
　　黑眼圈、“濕重”都可能因為“不通”
　　為什麼中醫總說你“濕重”
　　“宮頸糜爛”沒你想象中的可怕
　　切，切掉瞭她的一條生路
　　黑眼圈是甬道不通的信號
　　痛經的肇事者都有哪些
　　不疲勞的生活
　　逐漸加重的痛經可能昭示
　　女人想輕鬆，月經通加上大便通
　　避孕藥其實比避孕工具更安全
　　“藥流”並不比“人流”安全
　　每次流産都在損傷你的甬道
　　懷孕、分娩、流産的女性都脾氣虛
　　女人便秘多是“無力性便秘”
　　養血是女性通便的特殊方法
　　過敏者也該祛祛濕
　　懂得調養的女人不易老
　第三章　女人調
　　女人太剋己，就是剋瞭脾
　　誰連纍的脾？誰欺負瞭脾
　　秀氣的女孩為什麼有張“關公臉”
　　男人為什麼不愛長黃褐斑
　　解肝鬱、補脾氣的中成藥能消除黃褐斑
　　癌癥專門找“鬱女”
　　好女人更容易得癌癥
　　癌是氣齣來的、鬱齣來的
　　淑女為什麼總食積
　　流淚也是條自救的甬道
　　忘我也是一種心理自愈療法
　第四章　女人補
　　治虛先補益，補脾是關鍵
　　《黃帝內經》說：人是一種適閤黃色的“蟲子”
　　中國適閤全民補脾
　　牛奶和粥，哪個更養人
　　暖鼕——黃芪桂枝湯
　　虛胖和乾瘦之人都適閤常吃的保養藥
　　治感冒也要具體問題具體分析
　　氣，女人永葆青春的秘密
　　仿日韓時尚有點兒“東施效顰”
　　“五苓散”是陽虛女的皮膚緊緻劑
　　“無感蒸發”是女人的皮膚保濕劑
　　陽虛的癌癥病人要慎用化療
　　淑女不好當
　　有時候，好心情比吃什麼藥都靈
　　上火也分好幾種，你屬哪一種
　　鬍蘿蔔、南瓜適改變陽虛體質
　　女人血虛，根源也在脾虛
　　靠雌激素也延長不瞭你的青春
　　懂得補血的女人纔有好“顔色”
　　女人血虛必先補氣
　第五章　女人婦科保養
　　當女人異常齣血時..
　　非經期的異常齣血都有哪些隱患
　　異常齣血大多是病理性的
　　當心宮頸糜爛引起的異常齣血
　　年紀越大，越有可能患宮頸癌
　　女人40歲以後必須知道的事兒
　　宮外孕是埋在女人體內的“定時炸彈”
　　女性腫瘤要早警惕、早預防
　　囊腫的自我診斷標準
　　肌瘤有時也是“紙老虎”
　　肌瘤青睞哪些女性
　　什麼樣的肌瘤該切除
　　孕期發現瞭肌瘤怎麼辦
　　西方女性的殺手——內膜癌
　　會“躲貓貓”的癌

作者介紹

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佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與*“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯*刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。曾齣版《不疲勞的生活》《不上火的好生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裏買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》等多部健康科普書。

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《身心養生專傢佟彤女性健康生活套裝》的書籍的簡介，內容不包含該書籍本身的信息，並力求詳盡自然： --- 《芳華永駐：現代女性的生命平衡與內在療愈》 —— 擁抱由內而外的生命力，重塑屬於你的健康藍圖 在這個快節奏、高壓力的時代，女性的角色與責任日益多元，如何在忙碌中守護那份屬於自己的寜靜與健康，成為瞭每一位現代女性共同的課題。《芳華永駐：現代女性的生命平衡與內在療愈》並非關注某一特定病癥的速效指南，而是一部深刻探索女性生命周期、內在規律與外部環境相互作用的綜閤性指南。它旨在提供一套係統、可實踐的哲學框架與生活策略，幫助讀者建立起一套能夠持續滋養身心、抵禦疲憊與焦慮的生命係統。 本書核心理念：平衡是流動的藝術，健康是持續的覺察。 我們深知，女性的健康遠不止於生理指標的達標，它根植於情緒的穩定、精神的富足以及生活節奏的和諧。本書將從一個全新的視角，解構現代女性在不同階段可能麵臨的挑戰，並提供相應的智慧與工具。 第一篇：覺醒內在的節律——理解女性的生命周期與能量潮汐 女性的身體與生命，如同地球的潮汐般，有著周期性的起伏與變化。理解並順應這些內在節律，是實現長期健康的關鍵。 月之律動與情緒光譜： 深入剖析月經周期對情緒、認知和身體能量的影響。我們不把經期視為“麻煩”，而是將其視為身體主動排毒和自我修復的黃金時期。書中將詳細闡述如何通過飲食調整、特定草本輔助以及正念練習，來平順地度過經前綜閤徵（PMS）的高低起伏，最大化利用周期中的不同能量階段。 “第二青春期”的迷思與真相： 探討圍絕經期（更年期）並非衰老的代名詞，而是生命進入“二次成熟”階段的重要轉摺點。重點剖析潮熱、失眠、情緒波動背後的激素變化機製，並提供非藥物乾預的有效途徑，例如骨骼健康維護策略、睡眠質量的深度優化技術，以及如何重新定義中年的活力與智慧。 生命跨度中的能量重塑： 關注生命中各個關鍵年齡段（如生育期、職業瓶頸期、空巢期）的心理需求。如何識彆並釋放那些阻礙我們前進的“能量堵塞點”，引導生命能量嚮更具創造性和滿足感的方嚮流動。 第二篇：食養的智慧——從餐桌到細胞的深度滋養 本書推崇的“食養”，超越瞭簡單的卡路裏計算，它強調食物的能量屬性、地域季節的契閤度以及個人體質的獨特性。 告彆“節食”思維： 倡導建立與食物的健康、愉悅的關係。我們探討瞭腸道菌群與大腦、情緒之間的“第二大腦”通路，強調滋養腸道是安撫神經係統的第一步。 抗炎飲食的實踐指南： 詳細闡述慢性炎癥如何悄無聲息地侵蝕女性的活力與容顔。提供瞭一係列簡單易行的“廚房改造計劃”，教導如何識彆並減少隱形促炎源（如精製糖、不良油脂），並利用富含抗氧化劑的天然食物，構建起身體的內部防禦牆。 本草的微觀療愈： 介紹世界各地傳統醫學體係中，針對女性特定需求的溫和草藥應用。例如，如何利用適應原（Adaptogens）來幫助身體更好地應對壓力，以及針對特定階段（如産後恢復、經期不適）的營養支持配方。 第三篇：動靜之間的藝術——身體的智慧與精神的錨定 現代女性往往在“過度運動”和“完全靜止”之間搖擺不定。本書倡導找到適閤自己當下狀態的“動態平衡”。 非競技性運動哲學： 摒棄高強度、高壓力的訓練模式，轉而強調與身體的對話。介紹瞭幾種注重核心力量、柔韌性與內心連接的運動形式，如內觀瑜伽（Yin Yoga）、溫和力量訓練以及行走冥想。目標是增強身體的“韌性”（Resilience），而非單純的“強度”。 壓力閥的科學釋放： 深入解析慢性壓力如何影響皮質醇水平和睡眠結構。提供瞭多種基於科學證據的快速減壓工具，包括呼吸法（如4-7-8呼吸法）、身體掃描冥想，以及如何將“微休息”（Micro-breaks）融入一天的日程中，防止壓力積聚成災。 構建你的“精神庇護所”： 探討培養內在覺察力的重要性。如何通過日誌記錄、感恩練習或簡單的獨處時間，為心靈搭建一個不受外界乾擾的“庇護所”。這並非逃避現實，而是為瞭積蓄足夠的內在力量，更有智慧地應對外部世界。 第四篇：環境與聯結——重塑女性的外部支持係統 女性的健康與她所處的環境以及人際關係密不可分。 “毒素”排查與環境優化： 關注日常生活中容易被忽視的內分泌乾擾物（EDCs）。從護膚品成分到傢居清潔用品，提供瞭一份實用的“健康篩查清單”，指導讀者如何逐步替換，減少身體的“化學負擔”。 人際能量的滋養與邊界設定： 探討如何識彆並管理“能量吸血鬼”式的人際關係。書中提供瞭清晰的溝通技巧和“能量邊界”設定方法，確保自我能量不被不健康的聯結所消耗，從而將更多資源留給自己。 社群的力量與迴歸自然： 強調高質量的女性社群在療愈和成長期中的作用。同時，引導讀者重新與自然建立連接，認識到光照、新鮮空氣和泥土的微振動對整體健康的正嚮影響。 《芳華永駐：現代女性的生命平衡與內在療愈》是一部陪伴式的讀物，它不提供“完美人設”，隻提供“可行路徑”。它鼓勵每一位讀者傾聽自己身體發齣的細微信號，尊重自身的獨特性，最終實現由內而外的、持久的生命豐盛與芳華。 適閤人群： 所有渴望在快節奏生活中找到健康錨點的女性。 希望深入理解自身生理周期，並順應其變化者。 對身心療愈、自然療法及可持續健康模式感興趣的讀者。 正處於人生重要轉型期（如職場晉升、為人母、或圍絕經期）的女性。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對養生類書籍一直抱有一種審慎的態度，總擔心裏麵充斥著僞科學或者誇大的宣傳。但《身心養生專傢佟彤女性健康生活套裝》展現齣的專業性和嚴謹性，讓我徹底打消瞭疑慮。作者在闡述每一個養生理念時，都非常注重理論基礎，雖然是以通俗易懂的方式錶達，但能感覺到背後紮實的學術功底和長期的臨床經驗支撐。比如在談到關於“腸道健康”的部分，它引用瞭一些現代營養學和傳統中醫的觀點進行交叉驗證，而不是單方麵地推崇某一種極端理論。這種平衡的視角，讓讀者在采納建議時，能夠更加理性地辨彆和應用。它教給我的不是“做什麼”，而是“為什麼這麼做”，這種知識的內化纔是真正持久的健康保障。讀完後，我感覺自己對身體的運作機製有瞭更深層次的理解，也更有信心去管理自己的健康未來。

评分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我最大的感受就是“顛覆”和“重塑”。過去我對“健康”的理解非常片麵，總覺得是看體檢報告上的指標，或者追求某種身材的完美。但佟彤老師在這套書裏，引領我重新審視瞭“健康”的真正含義——它是一種身心和諧的狀態，是與自然節律的同步，更是對自我感受的傾聽。書裏關於“情緒與身體的連接”那一章節，我印象特彆深刻。它沒有用晦澀的專業術語，而是用瞭很多生動的案例來闡述，比如長期的壓力是如何通過影響肝氣循環，最終體現在麵色和睡眠質量上的。我對照著書中的自我評估錶，清晰地找到瞭自己過去忽視的一些小問題。更難能可貴的是，它提供的解決方案都不是“一刀切”的，而是強調個體差異，鼓勵我們根據自己的身體反饋去調整。這本書的厚度和深度，絕對不是那些市麵上浮光掠影的“快餐式”健康讀物可以比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局也值得稱贊。要知道，健康類書籍內容固然重要，但如果版式設計讓人感到壓抑或者信息密度過大，閱讀體驗就會大打摺扣。這套書的用紙質感很舒服，墨色清晰柔和，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。更妙的是，它沒有把所有文字堆在一起，而是巧妙地穿插瞭許多圖錶、流程圖和“小貼士”方框。比如，在介紹某個穴位按摩法時，會配上非常清晰的示意圖，讓人一看就會。這種圖文結閤的方式，極大地提高瞭學習的效率。我甚至發現，這本書本身就帶有一定的療愈性，光是翻閱和閱讀的過程，就讓人感覺心神安定下來。對於那些工作節奏快、壓力大的現代女性來說，這種視覺上的舒適感和知識獲取的便捷性，簡直是完美的結閤。我把它放在床頭，每天睡前翻上幾頁，成瞭我放鬆身心的固定儀式。

评分☆☆☆☆☆

這套書我簡直愛不釋手！說實話，一開始抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上同類型的書太多瞭，很容易踩雷。但是《身心養生專傢佟彤女性健康生活套裝》這本書，真的給瞭我太多的驚喜。它不僅僅是羅列瞭一堆養生食譜或者運動清單，更多的是深入地探討瞭女性在不同生命階段所麵臨的獨特挑戰，並且給齣瞭非常具體、可操作的建議。比如，書中對於如何通過飲食調理來改善更年期的一些睏擾，描述得非常細緻，連食材的選擇、烹飪的時間都有詳細的指導，讓人讀起來心裏特彆踏實。而且，作者的文筆非常親切自然，不像那種高高在上的專傢教條，更像是閨蜜在分享她的獨傢秘笈。我已經按照書裏推薦的幾個方法嘗試瞭一段時間，感覺整個人狀態都好瞭很多，那種由內而外的輕鬆和舒適感是單純靠化妝品或者短期的節食根本無法達到的。真的強烈推薦給所有關心自己健康的女性朋友們，這是一筆非常值得的投資。

评分☆☆☆☆☆

這套書對我來說，最大的價值在於它提供瞭一種全新的生活哲學。它不僅僅是關於“如何治病”或者“如何變美”，而是引導我們如何“與自己的身體和平共處”。過去我總是在和身體“作對”，比如節食過度，強迫自己早起，試圖用意誌力去對抗身體的自然需求。這本書教會我的是“順勢而為”。它強調順應四季更替、順應月經周期、甚至順應一天中的不同時辰來安排作息和飲食。這種“天人閤一”的理念，用非常接地氣的方式呈現在日常生活中，比如什麼時候喝什麼茶，什麼時候進行什麼運動效率最高。我開始學著慢下來，去感知身體發齣的細微信號，而不是粗暴地壓製它們。這種由內而外的覺察力提升，讓我的生活質量得到瞭質的飛躍，不再是被動的接受健康問題，而是主動地成為自己健康的主導者。這套書與其說是一本工具書，不如說是一本關於如何與“自我”深度對話的指南。