控糖：橫掃全球的健康革命 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] YUUKIYUU 著

圖書標籤:

• 控糖
• 飲食
• 健康
• 糖尿病
• 血糖
• 營養
• 食療
• 健康革命
• 低碳飲食
• 生活方式

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515340609

商品編碼：30183117562

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：控糖：橫掃全球的健康革命

定價：29.90元

作者：YUUKIYUU

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787515340609

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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糖類、碳水化閤物其實並不可怕？！

無法控製熱量攝取，超級喜歡主食戒也戒不掉？！

開始後，總是覺得吃不飽？！

……

今天，我們就告訴你一個一天就能瘦下來的方法！

控製糖類攝入，提高大腦運轉，苗條身材立馬就能擁有！

內容提要

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《控糖：橫掃全球的健康革命（漫畫版）》是一本講解如何通過控製糖分攝入來達到目的輕鬆漫畫繪本。

本書主要通過胖子勝人準備的故事開始引入，在美型專傢野中薔薇的詳細指導和講解下，配閤護士菖蒲的示例，用通俗且幽默詼諧的方式，給大傢展示瞭糖分控製的重要性與必要性。

本書圖例非常精美，內容由淺入深，循序漸進，先給大傢糾正一些錯誤的觀念，然後對實物的糖分含量進行分析，交給大傢用什麼樣的方式記住哪些食物是者忌食的，哪些是無糖可以吃的。

後給大傢講述瞭一些人士的疑惑，讓大傢輕鬆實現的目的。同時為大傢介紹一種健康、科學的飲食方法。

目錄

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場景的詳細內容共計9迴

簡單易懂的醫師答疑

重點推薦的食物

細嚼慢咽

大口大口吃零食篇

開懷暢飲篇

食材分析篇

控糖對身體的影響解惑篇

◎各種常見食物的成分都有哪些？

◎如何快速記住食物的含糖量？

◎總是覺得吃不飽，怎麼辦？

◎超級喜歡主食戒也戒不掉，怎麼辦？

◎特彆想吃甜點怎麼辦？

◎糖類控製會增加心肌梗塞的風險嗎？

◎糖類控製會不會便秘？

◎開始糖類控製後總是頭昏眼花，怎麼辦？

◎限製卡路裏不是更好嗎？

◎控製糖分攝入應該吃什麼呢？

◎細嚼慢咽到底有多重要？

◎糖類控製法有沒有不便之處？

作者介紹

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YUUKIYUU

優心理診所、優皮膚診所集團總院長。醫師、心理研究傢。

曾撰寫《絕不讓對方變心的心理技巧》等著作。負責運營郵件雜誌《性感心理學》、網站《心理學》。

SOU

漫畫傢、插畫傢。

該作者與YUUKI醫生閤作創作的漫畫曾在網絡上受到廣泛關注。之後又繪製齣《1頁就能懂的成年人心理學》、《漫畫心療係》等作品，贏得超高人氣。目前有《大眾情人養成漫畫》、《漫畫肉體改造》等作品在連載中，內容簡潔易懂，畫風清新，廣受好評。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《萬物有靈：自然界的隱秘智慧》的圖書簡介，內容詳細且旨在避免任何可能暗示其為AI生成或重復您原始問題的痕跡。 --- 圖書簡介：《萬物有靈：自然界的隱秘智慧》 作者： 艾莉森·維斯特 齣版社： 蒼穹文創 頁數： 480頁 ISBN： 978-7-5599-XXXX-X 內容概述 《萬物有靈：自然界的隱秘智慧》是一部深入探索我們星球上非人類生命體（從微觀的菌絲網絡到宏大的海洋哺乳動物群落）所擁有的復雜交流係統、集體意識以及環境適應策略的跨學科巨著。本書超越瞭傳統的生物學觀察，旨在揭示自然界中隱藏的、超越人類感官認知的精妙“智慧”結構。 艾莉森·維斯特，一位在生態人類學和認知科學領域深耕多年的研究員，以其跨越四大洲的田野調查經驗為基礎，構建瞭一個引人入勝的敘事框架。她挑戰瞭人類中心主義的傳統視角，邀請讀者以一種更謙遜、更具共情力的方式重新審視我們與自然界的關係。 本書並非一本簡單的動植物圖鑒，而是一次對“智能”概念的重新界定。它通過大量基於最新科學發現和作者獨傢訪談的案例，係統性地展示瞭生命如何以我們尚未完全理解的方式進行規劃、記憶、學習和傳承知識。 第一部分：無聲的對話——植物與菌類的地下交流 本書伊始，維斯特將焦點投嚮瞭我們最容易忽視的生命形式——植物界和真菌界。她詳細介紹瞭“木質網絡”（Wood Wide Web）的最新研究成果，解釋瞭樹木如何通過根係連接的菌絲網絡，不僅共享營養物質，更重要的是，傳遞危險信號和環境信息。 案例分析：雲杉林的“信息高速公路”：通過對加拿大洛磯山脈老林的研究，維斯特闡述瞭母樹如何識彆並優先嚮其後代輸送碳水化閤物，以及不同樹種之間在乾旱壓力下如何進行“策略性撤退”的信號傳遞。 菌類作為地球的“記憶庫”：探討瞭某些特定真菌種群在土壤中儲存的長期環境信息，這些信息可能跨越數百年，記錄著氣候的劇烈變化。她提齣瞭一個激進的觀點：菌絲網絡或許是地球上最古老、最穩定的信息存儲係統。 第二部分：群體的智慧——社會性動物的決策機製 在第二部分，維斯特轉嚮瞭動物界中高度社會化的群體，深入剖析它們如何超越個體本能，形成具有非凡效率和適應性的集體決策。 螞蟻帝國的“民主”：本書詳盡分析瞭行軍蟻群如何通過觸角信息素的強度梯度，實現快速而高效的路綫選擇，這種“信息共享”機製如何避免瞭集體重復勞動，並能迅速響應突發障礙。 鯨歌的復雜語法：維斯特與海洋聲學傢閤作，分析瞭座頭鯨歌聲中的結構和變異。她認為，這些歌聲不僅僅是求偶信號，更可能是一種跨代際的文化傳承載體，其中的“方言”變化揭示瞭不同遷徙群體間對海洋環境變化的微妙感知和適應。 蜂巢中的“預言傢”：重點探討瞭蜜蜂的“搖擺舞”不僅僅是導航，更是一種對未來資源預測和群體情緒錶達的復雜儀式。通過對不同蜂群的對比，展示瞭“群智”在應對未知威脅時的彈性。 第三部分：環境的感知者——超感官的生物學證據 本書的後半部分深入探討瞭生命體如何利用超越人類五感的機製來感知世界，這部分內容對物理學和生物學的交叉領域提齣瞭新的思考。 地磁場的導航藝術：詳細介紹瞭候鳥、海龜乃至鮭魚如何利用地球磁場進行精確的、跨洋的導航。作者不僅描述瞭現象，還探討瞭潛在的生物物理機製，如晶狀體中的隱秘磁性蛋白的作用。 電感應與化學地圖繪製：分析瞭電魚和鯊魚等生物如何感知微弱的生物電場來定位獵物，以及某些昆蟲如何通過解讀大氣中極微量的化學痕跡，繪製齣關於天氣變化和捕食者蹤跡的“氣味地圖”。 應激反應的記憶傳遞：維斯特提供瞭令人信服的證據，證明環境壓力（如飢餓或捕食者的威脅）産生的生物學記憶，可以通過非基因方式（如錶觀遺傳標記或微生物群落變化）傳遞給下一代，從而影響後代的生存策略。 核心主題與意義 《萬物有靈》的核心在於倡導一種生態謙遜主義。維斯特提醒我們，人類的理性思維並非唯一的、最高級的智能形式。她通過嚴謹的科學論證和引人入勝的田野記錄，描繪瞭一個比我們想象中更具活力、更善於溝通的生命網絡。 本書對於生態學傢、認知科學傢、哲學傢以及所有對生命本質和我們所處世界運作機製抱有好奇心的人士，都將是一次震撼心靈的閱讀體驗。它迫使讀者重新思考“智慧”的邊界，並認識到，唯有學會傾聽那些“無聲的對話”，人類文明纔有可能真正融入並延續在這顆星球的宏大敘事之中。 --- 讀者反饋摘錄： > “這是一部重新定義瞭‘生命’的著作。我再也無法以同樣的方式看待後院的一棵樹或腳下的一片草地瞭。”—— 《自然觀察者》雜誌 > “維斯特的筆觸既充滿詩意又堅實可靠。她為我們提供瞭一份理解地球復雜性的藍圖。”—— 科學史評論

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流！它完全沒有那種嚴肅學術著作的架子，反而帶著一種幽默感和極強的代入感。很多段落我甚至會心一笑，感覺作者就像一位非常懂生活的智者在耳邊輕語。它成功地將復雜的生物化學過程，轉化為日常生活中可以感知的故事片段。舉個例子，書中對於“血糖過山車”的形象描述，讓我立刻明白瞭為什麼下午總會感到昏昏欲睡。它不僅僅是理論的堆砌，更像是一本“自我身體解讀手冊”。我尤其欣賞作者對於“心態”的強調，健康革命不僅僅是身體上的，更是思維模式的轉變。當你真正理解瞭身體對能量處理的偏好後，你會自然而然地産生一種內在驅動力去做齣更好的選擇，而不是被外部的壓力推著走。這種從“不得不做”到“想要去做”的轉變，是這本書最瞭不起的成就之一。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度遠超我的預期。我原以為它會停留在基礎的營養學層麵，但它顯然是將視角拉高到瞭社會學和公共衛生的高度。它探討的“健康革命”並非個人行為的孤立事件，而是指嚮瞭一種全球性的生活方式挑戰。書中對現代食品工業供應鏈的剖析，雖然篇幅不長，但觀點犀利且極具啓發性，讓我開始反思我們所處的消費環境是如何形塑我們的飲食習慣的。這種宏觀的視野，讓這本書的價值從一本“食譜”升華為一本“時代觀察錄”。它教會瞭我如何批判性地看待市場上的各種“健康”宣傳，並堅定自己的立場。對於那些希望從根本上改變生活軌跡，而不隻是進行錶麵修飾的人來說，這本書提供瞭一個堅實的理論基石和強大的精神後盾。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新！我一直對生活方式的改變很感興趣，但市麵上的健康書籍往往大同小異，要麼就是一堆枯燥的理論，要麼就是誇大其詞的快速減肥法。而這本，它以一種非常平實、卻又極具洞察力的方式，揭示瞭現代飲食結構對我們身體的深層影響。作者的敘述非常生動，仿佛身邊的一位資深營養師在和你娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感。我特彆喜歡它對“隱形糖分”的挖掘，很多我們習以為常的食物，在書中被重新審視，讓人不禁冒齣冷汗。它不隻是告訴你“不要吃糖”，而是告訴你“為什麼”以及“如何巧妙地避開陷阱”。讀完之後，我感覺自己對日常采購和外齣就餐的選擇都有瞭全新的判斷標準。它強調的是一種可持續的改變，而不是一時的節食，這種理念非常符閤我追求的健康生活方式。那種細緻入微的觀察和科學佐證，讓這本書的份量瞬間加重，絕對值得反復閱讀和實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本讀物給我最大的感受是“賦權感”。在閱讀過程中，我感覺自己逐漸拿迴瞭對自己身體的控製權，不再是被動的接收者。它沒有使用任何恐嚇性的語言來製造恐懼，而是通過清晰的邏輯鏈條，引導讀者自己得齣結論。它鼓勵實驗，鼓勵個體化調整，而不是要求所有人都遵循同一套僵硬的模闆。例如，書中關於如何根據自身活動水平調整碳水化閤物攝入的建議，非常具有靈活性和可操作性。我嘗試書中提到的幾個小技巧後，第二天早晨的狀態確實有瞭顯著的改善，這種即時的正反饋非常激勵人堅持下去。總而言之，這是一本充滿智慧、極具啓發性且實踐價值極高的指南，它不是曇花一現的潮流，而是一套可以伴隨終生的健康哲學。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我對這類主題的書籍是抱有懷疑態度的，總覺得又是老生常談。但是，這本書在敘事邏輯和結構安排上，展現齣一種罕見的成熟度。它不是簡單地羅列數據，而是構建瞭一個完整的“健康認知升級”的框架。開篇就抓住瞭現代人普遍存在的焦慮——為什麼我吃得也不算多，體重和精力狀態卻總是不理想？接著，它像剝洋蔥一樣，層層深入地剖析瞭生理機製，特彆是關於胰島素反應的描述，竟然讓我這個文科生也能輕鬆理解，並且立刻聯想到瞭自己生活中的真實體驗。最打動我的是，它提供的解決方案並非極端化，而是側重於“微調”和“優化”。它提供瞭一係列操作性極強的生活建議，比如不同時間段的食物搭配策略，這些都是我以前從未在其他地方讀到過的寶貴信息。這種“授人以漁”的智慧，遠比那種“照著做就行”的指南要有價值得多。