具體描述
基本信息
書名：有效的塑身瑜伽書
定價：39.80元
作者： 安是炫 錢 卓
齣版社：水利水電齣版社
齣版日期：2014-06-01
ISBN：9787517031178
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
1.苗條就漂亮？NO!體態優美纔稱得上真正的好身材。本書介紹的*簡便科學的方法，讓你每天訓練10分鍾，就能達到以下效果：每個簡單的瑜伽動作都能起到刺激全身；找迴自己的健康與平衡；塑造平滑彈性的身體麯綫；找到健康的秘密—身體與心靈的雙重安定。
2.橫掃韓國網絡書店排行榜，眾多明星推薦。
3.圖文並茂，方法簡單，隨時隨地，想練就能練！
內容提要
什麼樣的身材算是好身材？單純的苗條並不等於身材好，關鍵是體形要優美。先天優勢固然重要，但後天的自我管理纔是打造好身材的不二訣竅。本書中作者將和大傢分享保持體形勻稱，打造好身材的秘訣——通過簡單的瑜伽體式矯正不良姿勢，嚮一味追求苗條說“不”。每天堅持練習十分鍾，一不小心就會變女神！
目錄
前言
做個“體態”齣眾的女子！
塑身瑜伽開始前，先讓身體變柔軟。
Part 01迷人的背影，誘惑男人的心！
就連藝人都極度嚮往的平滑後背
兔子式 / 貓式變形1
鰐魚式 / 弓式 / 螞蚱式
消除手臂蝴蝶肉
牛臉式 手臂運動 / 站立扭轉式
蝗蟲式 / 蝗蟲式變形
塑造迷人背影的關鍵——水蛇腰
貓伸懶腰式 / 下犬式
坐立前屈式 / 平躺扭轉式
打造性感美臀
貓式變形 2 / 後屈式
橋式 / 鴿式
打造強健的大腿（內側）
平躺抬腿式 / 脊柱延伸式
站立前屈式 / 幻椅式
打造平滑勻稱的小腿
蒼鷺式 / 踮腳式 / 木偶式
Part 02風情萬種的側身，讓其他女子羨慕嫉妒恨！
打造凸顯胸部的可樂瓶細腰（側邊）1
下半身扭轉式 / 人魚式 2 / 貓式變形 3
側闆式 / 閤剪式 / 半月式變形
打造極富女人味的縴長手臂
扭臂式 1、2 / 手臂伸展式 / 手臂後彎延伸式
闆式 / 尼泊爾棍式
打造肌肉分布均勻的大腿（側邊）
三角式 / 戰士二式 / 剪刀式
Part 03 意氣風發的正麵，吸引眾人的視綫！
提拉下垂的胸部！打造挺拔的胸脯
開肩式 1 / 鷲式肩部運動 1
鷲式肩部運動 2 / 幻椅式變形 1
眼鏡蛇式 / 人魚式變形 1
打造結實苗條的腹部
上半身扭轉式 / 船式 / 海豚式
11字腹肌式 / 扇式 / 下半身扭轉式
打造彈性十足的美腿（正麵）
蝴蝶式 / 英雄式 / 蝙蝠式
新月式變形 1 / 新月式變形 2
作者介紹
安是炫，韓國東德女子大學模特專業本科畢業，日本時尚專門大學院時尚市場（Fashion Marketing）專業碩士結業，現為《Y-star》現場直播starnews MC，同時在BC Card、Minute Maid、Caribbean等電視廣告（CF）中擔任模特。她天生擁有一副傲人身材，同時還為保持和管理自己的身材長期練習瑜伽，堅持運動，她的認真勁兒在模特界早已廣為人知。而在廣告界中，她的身材在眾多代言人裏也是數一數二。在韓藝瑟的Venus內衣廣告、全智賢和李荷妮的銳步（Reebok）廣告、卞貞敏的Aveeno廣告、文彩元的BANG BANG廣告、黃新惠的Himolady廣告、寶兒的泛泰（Vega Racer）廣告、黃靜茵的斯凱奇（Skechers）廣告、韓誌旼的韓律化妝品廣告等多得數不清的電視廣告中，都有她婀娜曼妙的身影。
文摘
序言
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