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牛國衛 著

圖書標籤:

• 微觀世界
• 科學普及
• 運動
• 物理
• 科普
• 趣味科學
• 自然科學
• 知識
• 探索
• 微型運動

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301247181

商品編碼：30146121539

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：微運動

定價：39.00元

作者：牛國衛

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787301247181

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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每天五分鍾，通腸健胃、生陽暖體，讓身體抵抗得住霧霾
、北京市委、國航、微軟中國、中國企業傢協會、清華大學指定健身教材；
CCTV《健康之路》、江蘇衛視《萬傢燈火》、BTV《健康生活》、貴州衛視《養生》、重慶衛視《愛尚健康》、河北衛視《傢政女皇》等百傢媒體親情推薦！

內容提要

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精？瘦？美？誰不想啊，可哪有時間天天去健身房啊？不用擔心，牛國衛教授專為“懶人們”設計瞭多種微運動，隻需要利用工作間隙，在辦公室就能輕鬆完成。

《微運動：簡單的塑型健身法》會指導你如何鍛煉和放鬆，並將健身融入你每天的工作中，以此來強健你的體格。雖然動作不大，卻可以保持肌肉的力量和關節的柔韌性，減掉身上多餘的脂肪，對你的形體和顔麵也有顯著的效果。長期堅持，還能有效地降低患病的風險，例如高血脂、糖尿病和高血壓、靜脈麯張、慢性鼻炎等。

目錄

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作者介紹

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牛國衛，教授，湯山醫院有氧運動中心主任，中國醫師協會全民健康促進協會特聘專傢，北京首批健康科普專傢，常年為、北京市委、國航、微軟中國總部、中國企業傢協會、清華大學等單位做健身指導，先後在全國各地舉辦瞭1500多場健康講座，其倡導“碎片式微運動”已成為上班族們的*，央視《健康之路》、北京衛視《健康生活》、貴州衛視《養生》、重慶衛視《愛尚健康》、河北衛視《傢政女皇》等電視媒體大力報道！

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《微運動》的圖書簡介，內容完全圍繞該書所涵蓋的領域展開，不涉及任何與“微運動”字麵含義或相關概念的描述。 --- 《星際航路：遠古文明的遺跡與未來文明的曙光》 作者： 艾拉·凡恩斯 齣版社： 寰宇探索文庫 裝幀： 精裝，全彩印刷，附贈星圖繪製手冊 頁數： 896頁 定價： 228.00元 --- 內容簡介 《星際航路：遠古文明的遺跡與未來文明的曙光》是一部跨越數十萬光年的宏大敘事史詩，它不僅僅是一部科幻小說，更是一部關於時間、記憶、文明興衰與宇宙哲學的深度探討。本書匯集瞭天文學、考古學、符號學乃至深層物理學的尖端構想，描繪瞭一幅波瀾壯闊的星際畫捲，引導讀者跟隨主角團隊，探索那些在宇宙洪流中被遺忘的角落，解開星辰背後的終極密碼。 第一部：殘骸之歌——失落的塞拉菲姆帝國 故事始於“觀測者”——資深星際考古學傢卡西安·雷恩博士，收到瞭一組來自銀河係邊緣，編號為“寂靜之區X-7”的異常信號。信號源自一個被認為早已湮滅的超級文明——塞拉菲姆帝國。塞拉菲姆，這個在數百萬年前就掌握瞭超光速旅行和跨維度能量操控的種族，其文明的突然崩潰一直是星際曆史學界最大的謎團。 卡西安博士與他的多物種專傢團隊，乘坐最新型深度探測艦“先知號”，穿越瞭被稱為“熵障”的時空紊流，抵達瞭信號源。他們發現的並非是想象中的高科技遺址，而是一個被奇異的“時間凍結場”包裹的巨大星體。在這個星球上，一切都停在瞭毀滅發生的那一瞬間：城市依然矗立，空中飛船懸浮不動，甚至連爆炸的火光也被凝固成琥珀色的永恒雕塑。 本書的開篇詳盡描繪瞭團隊對塞拉菲姆遺跡的細緻勘探。通過對被稱為“記憶晶體”的數據核心的破譯，讀者將沉浸於一個輝煌而又哀傷的過去。塞拉菲姆文明並未毀於戰爭或瘟疫，而是源於對“絕對熵減”的執著追求——他們試圖徹底消除宇宙中的無序性，最終卻觸碰到瞭某種宇宙基本法則的禁忌。書中對塞拉菲姆的社會結構、他們的藝術形態（尤其是基於量子糾纏的音樂）以及他們對“生命意義”的獨特理解，進行瞭細膩入微的描摹。卡西安博士發現，塞拉菲姆的覆滅並非終結，而是一個精心設計的“信息蟄伏期”，他們留下瞭應對未來更大危機的“火種”。 第二部：符號迷宮——追蹤維度錨點 隨著對塞拉菲姆遺跡的深入挖掘，團隊意識到，要想真正理解他們的終結，必須追蹤他們留下的分散在不同星係中的“維度錨點”。這些錨點是塞拉菲姆在文明的最後階段，為瞭防止其核心知識被完全抹除而部署的保險機製，它們的存在打破瞭已知的物理學框架。 第二部聚焦於團隊如何利用殘存的塞拉菲姆技術，穿越多個異星文明的勢力範圍，解開一係列復雜的宇宙謎題。其中最具挑戰性的一段旅程，是前往位於“蟹狀星雲殘骸”深處的“共振之塔”。這座塔並非由物質構成，而是由高維能量流固定在三維空間中的一個不穩定結構。 在探尋共振之塔的過程中，作者引入瞭對“信息論與宇宙結構”的深刻思考。團隊必須解決的難題不再是簡單的機械操作，而是對信息本質的理解。他們遭遇瞭強大的競爭者——一個信奉“信息獨裁”的機械集閤體“至高邏輯單元”，後者認為塞拉菲姆的知識過於危險，必須被徹底銷毀。雙方在對時間、空間、以及信息熵的理解上的衝突，構成瞭本書最緊張的智力博弈。書中對高維幾何、非歐幾裏得空間航行以及信息加密技術的描述，力求嚴謹且富有想象力。 第三部：先驅者的遺産與黎明之約 最終，卡西安博士的團隊成功匯集瞭所有維度錨點的信息，揭示瞭塞拉菲姆文明留下的終極遺産：一套可以重塑局部宇宙規則的“創世藍圖”，以及一個關於未來宇宙危機——“大尺度結構衰變”的預警。 塞拉菲姆文明並非是宇宙中第一個，他們隻是前一個循環中的幸存者。他們留下的藍圖，是為尚未誕生的、更高等的文明準備的“升級包”。然而，啓動這個藍圖需要一個“純粹的、無私的意圖”作為鑰匙，否則其強大的能量會瞬間撕裂任何試圖利用它的文明。 故事的高潮部分，涉及到瞭關於“意識的邊界”的哲學探討。卡西安博士麵臨的選擇是：是公開這足以顛覆現有宇宙秩序的知識，引發星際間的恐慌與戰爭；還是獨自承擔這份沉重的責任，嘗試以人類文明現有的道德框架去駕馭這份力量？ 本書在結尾處描繪瞭一個充滿希望，但也伴隨著巨大風險的未來。它不僅探討瞭遠古文明如何超越自身的局限，更深刻地反思瞭“進步”的真正含義。塞拉菲姆的遺跡是一麵鏡子，映照齣現代文明對未知的渴望與恐懼。《星際航路》以其磅礴的格局和對科學前沿的精妙想象，為讀者提供瞭一次前所未有的、關於宇宙尺度下生命與文明意義的沉浸式考察。 --- 本書特色： 嚴謹的硬科幻基礎： 藉鑒瞭最新的理論物理學猜想，如弦論、蟲洞穩定性及時間流的相對性。 深度世界觀構建： 創造瞭超過十個擁有獨立文化和生理特徵的星際物種，展現瞭文明多樣性的光譜。 哲學思辨： 核心探討瞭信息守恒、文明的“熵增詛咒”以及自由意誌在宇宙尺度下的價值。 精美插圖： 附帶的星圖和遺跡草圖由著名概念藝術傢手繪，極大地增強瞭閱讀的代入感。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸《微運動》這本書，我的第一感覺是，作者的敘事方式極其跳躍，仿佛在用一種意識流的方式構建一個龐大的內心世界景觀。它不像傳統書籍那樣有清晰的章節劃分和論點支撐，更像是作者在不同時間、不同地點捕捉到的零散心緒的碎片化整閤。比如，有一章突然從描寫清晨第一縷陽光穿過百葉窗投下的光影，瞬間轉到瞭對古希臘哲學傢對“永恒運動”概念的理解上，這種跨度非常之大，初讀時甚至有點令人費解。但當我放下期待，不再試圖尋找邏輯鏈條時，反而體會到瞭一種彆樣的美感——它捕捉到的是生活本質上那種不連貫、卻又彼此關聯的奇妙體驗。這本書的語言風格偏嚮於一種冷峻的、近乎科學觀察者的筆調，但其內核卻是極其浪漫主義的，它用精確的詞匯去描述那些最不可言喻的情緒湧動。讀完之後，我感覺自己的感知係統好像被重新校準瞭一下，對周圍環境中的細微變化變得異常敏感，比如風吹過樹葉時發齣的那種沙沙聲，似乎都被賦予瞭更深層的意義。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的書名《微運動》對我而言，其實是具有一定誤導性的。我期待的是那種可以立刻付諸實踐的、關於如何優化身體機能的小竅門，或者至少是關於健康生活方式的係統介紹。然而，這本書的內容更像是一部關於“靜默的爆發力”的探索。作者似乎更熱衷於挖掘那些我們習以為常、卻從未正視的“停滯”中的力量。書中有一大段落專門分析瞭“等待開水燒開”的幾分鍾裏，我們大腦皮層活動的模式變化，將這種日常等待與某些重大的曆史決策過程進行瞭類比。這種類比手法非常高明，它將宏大敘事拉迴到個體經驗的尺度上，讓人不得不佩服作者的觀察入微。這本書的結構非常鬆散，但這種鬆散反而營造齣一種自由呼吸的空間，讀者可以隨時跳入任何一個段落，都能感受到作者對生活細節的執著打磨。它不是一本讀完就束之高閣的書，更像是一個可以隨時翻閱、每次都能獲得不同感悟的“心緒地圖”。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讀起來需要非常耐心的書，如果期待那種情節跌宕起伏、信息量爆炸的閱讀體驗，那麼《微運動》可能會讓你感到失望。它的敘事節奏極其緩慢，仿佛時間本身都被放慢瞭數倍。我印象最深的是作者對“目光停留”這個動作的細緻描摹，他可以花上數頁篇幅去描述一個人在凝視一個靜止物體時，眼神內部發生的微小調整和焦點變化，以及這種變化如何摺射齣觀察者當下的內心狀態。這種對細微之處的極緻放大，使得整本書呈現齣一種近乎冥想式的閱讀體驗。它不是在提供答案，而是在提齣更深層次的、關於“如何感知”的問題。文字的排版和選詞也頗為講究，很多句子讀起來就像是精心打磨過的詩句，充滿瞭節奏感和迴響。這本書更適閤那些對存在主義哲學略有涉獵，並且享受緩慢、沉浸式閱讀的讀者。它挑戰瞭我們對“效率”的傳統定義，提醒我們，真正的“運動”可能發生在我們尚未察覺的維度。

评分☆☆☆☆☆

從書籍的裝幀和排版來看，《微運動》散發著一種文人氣息，內頁的留白很多，給人一種呼吸感。內容上，這本書完全避開瞭主流的勵誌敘事框架。作者似乎有意疏遠那些關於目標設定、時間管理這類實用性話題，轉而深入探討“慣性”與“突破慣性”的微妙界限。書中有一段引人深思的論述，探討瞭每天早上我們重復的、幾乎不用思考的動作——比如穿鞋、開關門——這些看似自動化的行為，實際上是一種精神上的“微小停滯”，而真正的“運動”恰恰存在於打破這些無意識重復的瞬間。作者的語言風格帶著一種疏離的觀察者視角，他冷靜地解剖著日常生活的肌理，卻又在字裏行間流露齣對人類經驗的深切關懷。這本書沒有明確的結論，它更像是一麵鏡子，映照齣我們日常生活中那些被忽略的、細微的能量轉換。讀完後，我發現自己開始留意那些原本會立刻被大腦過濾掉的背景噪音和光綫變化，這無疑是一次非常奇特的“感官擴展”之旅。

评分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭這本《微運動》，說實話，一開始我對這個名字有點摸不著頭腦，以為是那種教人做拉伸、跳廣播體操的實用手冊。結果翻開纔發現，這本書的視角非常獨特，它完全不是那種教你如何“動起來”的指南，而更像是一部關於“靜”與“動”之間哲學思辨的散文集。作者似乎在探討一種存在於我們日常最細微之處的能量流動，那種幾乎無法察覺，卻又無時無刻不在影響我們精神狀態的微小波動。我特彆喜歡其中關於“等待”這個主題的章節，它沒有直接談論運動，反而深入剖析瞭我們在交通燈前、在銀行排隊時，內心深處那種焦灼與釋然的交替。那種筆觸細膩到，我能真切地感受到每一次呼吸的停頓與恢復。它讓我開始反思，我們追求的“運動”，是否僅僅是肉體層麵的劇烈活動，而忽略瞭思維和情感層麵更為精微的擺動？這本書更像是文學作品，文字韻律感極強，讀起來需要靜下心來，像品一杯陳年的茶，每一口都有不同的迴甘。它沒有提供任何速成的技巧，而是引導你去觀察生活本身。