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牛国卫 著

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• 微型运动

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301247181

商品编码：30146121539

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：微运动

定价：39.00元

作者：牛国卫

出版社：北京大学出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787301247181

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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每天五分钟，通肠健胃、生阳暖体，让身体抵抗得住雾霾
、北京市委、国航、微软中国、中国企业家协会、清华大学指定健身教材；
CCTV《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、BTV《健康生活》、贵州卫视《养生》、重庆卫视《爱尚健康》、河北卫视《家政女皇》等百家媒体亲情推荐！

内容提要

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精？瘦？美？谁不想啊，可哪有时间天天去健身房啊？不用担心，牛国卫教授专为“懒人们”设计了多种微运动，只需要利用工作间隙，在办公室就能轻松完成。

《微运动：简单的塑型健身法》会指导你如何锻炼和放松，并将健身融入你每天的工作中，以此来强健你的体格。虽然动作不大，却可以保持肌肉的力量和关节的柔韧性，减掉身上多余的脂肪，对你的形体和颜面也有显著的效果。长期坚持，还能有效地降低患病的风险，例如高血脂、糖尿病和高血压、静脉曲张、慢性鼻炎等。

目录

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作者介绍

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牛国卫，教授，汤山医院有氧运动中心主任，中国医师协会全民健康促进协会特聘专家，北京首批健康科普专家，常年为、北京市委、国航、微软中国总部、中国企业家协会、清华大学等单位做健身指导，先后在全国各地举办了1500多场健康讲座，其倡导“碎片式微运动”已成为上班族们的*，央视《健康之路》、北京卫视《健康生活》、贵州卫视《养生》、重庆卫视《爱尚健康》、河北卫视《家政女皇》等电视媒体大力报道！

文摘

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序言

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好的，这是一本名为《微运动》的图书简介，内容完全围绕该书所涵盖的领域展开，不涉及任何与“微运动”字面含义或相关概念的描述。 --- 《星际航路：远古文明的遗迹与未来文明的曙光》 作者： 艾拉·凡恩斯 出版社： 寰宇探索文库 装帧： 精装，全彩印刷，附赠星图绘制手册 页数： 896页 定价： 228.00元 --- 内容简介 《星际航路：远古文明的遗迹与未来文明的曙光》是一部跨越数十万光年的宏大叙事史诗，它不仅仅是一部科幻小说，更是一部关于时间、记忆、文明兴衰与宇宙哲学的深度探讨。本书汇集了天文学、考古学、符号学乃至深层物理学的尖端构想，描绘了一幅波澜壮阔的星际画卷，引导读者跟随主角团队，探索那些在宇宙洪流中被遗忘的角落，解开星辰背后的终极密码。 第一部：残骸之歌——失落的塞拉菲姆帝国 故事始于“观测者”——资深星际考古学家卡西安·雷恩博士，收到了一组来自银河系边缘，编号为“寂静之区X-7”的异常信号。信号源自一个被认为早已湮灭的超级文明——塞拉菲姆帝国。塞拉菲姆，这个在数百万年前就掌握了超光速旅行和跨维度能量操控的种族，其文明的突然崩溃一直是星际历史学界最大的谜团。 卡西安博士与他的多物种专家团队，乘坐最新型深度探测舰“先知号”，穿越了被称为“熵障”的时空紊流，抵达了信号源。他们发现的并非是想象中的高科技遗址，而是一个被奇异的“时间冻结场”包裹的巨大星体。在这个星球上，一切都停在了毁灭发生的那一瞬间：城市依然矗立，空中飞船悬浮不动，甚至连爆炸的火光也被凝固成琥珀色的永恒雕塑。 本书的开篇详尽描绘了团队对塞拉菲姆遗迹的细致勘探。通过对被称为“记忆晶体”的数据核心的破译，读者将沉浸于一个辉煌而又哀伤的过去。塞拉菲姆文明并未毁于战争或瘟疫，而是源于对“绝对熵减”的执着追求——他们试图彻底消除宇宙中的无序性，最终却触碰到了某种宇宙基本法则的禁忌。书中对塞拉菲姆的社会结构、他们的艺术形态（尤其是基于量子纠缠的音乐）以及他们对“生命意义”的独特理解，进行了细腻入微的描摹。卡西安博士发现，塞拉菲姆的覆灭并非终结，而是一个精心设计的“信息蛰伏期”，他们留下了应对未来更大危机的“火种”。 第二部：符号迷宫——追踪维度锚点 随着对塞拉菲姆遗迹的深入挖掘，团队意识到，要想真正理解他们的终结，必须追踪他们留下的分散在不同星系中的“维度锚点”。这些锚点是塞拉菲姆在文明的最后阶段，为了防止其核心知识被完全抹除而部署的保险机制，它们的存在打破了已知的物理学框架。 第二部聚焦于团队如何利用残存的塞拉菲姆技术，穿越多个异星文明的势力范围，解开一系列复杂的宇宙谜题。其中最具挑战性的一段旅程，是前往位于“蟹状星云残骸”深处的“共振之塔”。这座塔并非由物质构成，而是由高维能量流固定在三维空间中的一个不稳定结构。 在探寻共振之塔的过程中，作者引入了对“信息论与宇宙结构”的深刻思考。团队必须解决的难题不再是简单的机械操作，而是对信息本质的理解。他们遭遇了强大的竞争者——一个信奉“信息独裁”的机械集合体“至高逻辑单元”，后者认为塞拉菲姆的知识过于危险，必须被彻底销毁。双方在对时间、空间、以及信息熵的理解上的冲突，构成了本书最紧张的智力博弈。书中对高维几何、非欧几里得空间航行以及信息加密技术的描述，力求严谨且富有想象力。 第三部：先驱者的遗产与黎明之约 最终，卡西安博士的团队成功汇集了所有维度锚点的信息，揭示了塞拉菲姆文明留下的终极遗产：一套可以重塑局部宇宙规则的“创世蓝图”，以及一个关于未来宇宙危机——“大尺度结构衰变”的预警。 塞拉菲姆文明并非是宇宙中第一个，他们只是前一个循环中的幸存者。他们留下的蓝图，是为尚未诞生的、更高等的文明准备的“升级包”。然而，启动这个蓝图需要一个“纯粹的、无私的意图”作为钥匙，否则其强大的能量会瞬间撕裂任何试图利用它的文明。 故事的高潮部分，涉及到了关于“意识的边界”的哲学探讨。卡西安博士面临的选择是：是公开这足以颠覆现有宇宙秩序的知识，引发星际间的恐慌与战争；还是独自承担这份沉重的责任，尝试以人类文明现有的道德框架去驾驭这份力量？ 本书在结尾处描绘了一个充满希望，但也伴随着巨大风险的未来。它不仅探讨了远古文明如何超越自身的局限，更深刻地反思了“进步”的真正含义。塞拉菲姆的遗迹是一面镜子，映照出现代文明对未知的渴望与恐惧。《星际航路》以其磅礴的格局和对科学前沿的精妙想象，为读者提供了一次前所未有的、关于宇宙尺度下生命与文明意义的沉浸式考察。 --- 本书特色： 严谨的硬科幻基础： 借鉴了最新的理论物理学猜想，如弦论、虫洞稳定性及时间流的相对性。 深度世界观构建： 创造了超过十个拥有独立文化和生理特征的星际物种，展现了文明多样性的光谱。 哲学思辨： 核心探讨了信息守恒、文明的“熵增诅咒”以及自由意志在宇宙尺度下的价值。 精美插图： 附带的星图和遗迹草图由著名概念艺术家手绘，极大地增强了阅读的代入感。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了这本《微运动》，说实话，一开始我对这个名字有点摸不着头脑，以为是那种教人做拉伸、跳广播体操的实用手册。结果翻开才发现，这本书的视角非常独特，它完全不是那种教你如何“动起来”的指南，而更像是一部关于“静”与“动”之间哲学思辨的散文集。作者似乎在探讨一种存在于我们日常最细微之处的能量流动，那种几乎无法察觉，却又无时无刻不在影响我们精神状态的微小波动。我特别喜欢其中关于“等待”这个主题的章节，它没有直接谈论运动，反而深入剖析了我们在交通灯前、在银行排队时，内心深处那种焦灼与释然的交替。那种笔触细腻到，我能真切地感受到每一次呼吸的停顿与恢复。它让我开始反思，我们追求的“运动”，是否仅仅是肉体层面的剧烈活动，而忽略了思维和情感层面更为精微的摆动？这本书更像是文学作品，文字韵律感极强，读起来需要静下心来，像品一杯陈年的茶，每一口都有不同的回甘。它没有提供任何速成的技巧，而是引导你去观察生活本身。

评分☆☆☆☆☆

这是一本读起来需要非常耐心的书，如果期待那种情节跌宕起伏、信息量爆炸的阅读体验，那么《微运动》可能会让你感到失望。它的叙事节奏极其缓慢，仿佛时间本身都被放慢了数倍。我印象最深的是作者对“目光停留”这个动作的细致描摹，他可以花上数页篇幅去描述一个人在凝视一个静止物体时，眼神内部发生的微小调整和焦点变化，以及这种变化如何折射出观察者当下的内心状态。这种对细微之处的极致放大，使得整本书呈现出一种近乎冥想式的阅读体验。它不是在提供答案，而是在提出更深层次的、关于“如何感知”的问题。文字的排版和选词也颇为讲究，很多句子读起来就像是精心打磨过的诗句，充满了节奏感和回响。这本书更适合那些对存在主义哲学略有涉猎，并且享受缓慢、沉浸式阅读的读者。它挑战了我们对“效率”的传统定义，提醒我们，真正的“运动”可能发生在我们尚未察觉的维度。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的书名《微运动》对我而言，其实是具有一定误导性的。我期待的是那种可以立刻付诸实践的、关于如何优化身体机能的小窍门，或者至少是关于健康生活方式的系统介绍。然而，这本书的内容更像是一部关于“静默的爆发力”的探索。作者似乎更热衷于挖掘那些我们习以为常、却从未正视的“停滞”中的力量。书中有一大段落专门分析了“等待开水烧开”的几分钟里，我们大脑皮层活动的模式变化，将这种日常等待与某些重大的历史决策过程进行了类比。这种类比手法非常高明，它将宏大叙事拉回到个体经验的尺度上，让人不得不佩服作者的观察入微。这本书的结构非常松散，但这种松散反而营造出一种自由呼吸的空间，读者可以随时跳入任何一个段落，都能感受到作者对生活细节的执着打磨。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一个可以随时翻阅、每次都能获得不同感悟的“心绪地图”。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的装帧和排版来看，《微运动》散发着一种文人气息，内页的留白很多，给人一种呼吸感。内容上，这本书完全避开了主流的励志叙事框架。作者似乎有意疏远那些关于目标设定、时间管理这类实用性话题，转而深入探讨“惯性”与“突破惯性”的微妙界限。书中有一段引人深思的论述，探讨了每天早上我们重复的、几乎不用思考的动作——比如穿鞋、开关门——这些看似自动化的行为，实际上是一种精神上的“微小停滞”，而真正的“运动”恰恰存在于打破这些无意识重复的瞬间。作者的语言风格带着一种疏离的观察者视角，他冷静地解剖着日常生活的肌理，却又在字里行间流露出对人类经验的深切关怀。这本书没有明确的结论，它更像是一面镜子，映照出我们日常生活中那些被忽略的、细微的能量转换。读完后，我发现自己开始留意那些原本会立刻被大脑过滤掉的背景噪音和光线变化，这无疑是一次非常奇特的“感官扩展”之旅。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《微运动》这本书，我的第一感觉是，作者的叙事方式极其跳跃，仿佛在用一种意识流的方式构建一个庞大的内心世界景观。它不像传统书籍那样有清晰的章节划分和论点支撑，更像是作者在不同时间、不同地点捕捉到的零散心绪的碎片化整合。比如，有一章突然从描写清晨第一缕阳光穿过百叶窗投下的光影，瞬间转到了对古希腊哲学家对“永恒运动”概念的理解上，这种跨度非常之大，初读时甚至有点令人费解。但当我放下期待，不再试图寻找逻辑链条时，反而体会到了一种别样的美感——它捕捉到的是生活本质上那种不连贯、却又彼此关联的奇妙体验。这本书的语言风格偏向于一种冷峻的、近乎科学观察者的笔调，但其内核却是极其浪漫主义的，它用精确的词汇去描述那些最不可言喻的情绪涌动。读完之后，我感觉自己的感知系统好像被重新校准了一下，对周围环境中的细微变化变得异常敏感，比如风吹过树叶时发出的那种沙沙声，似乎都被赋予了更深层的意义。