6周打造肌膚 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 洛蕾塔·薩爾多，張婕 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 肌膚管理
• 健康肌膚
• 麵部護理
• 皮膚保養
• 美麗
• 自信
• 女性
• 養顔

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511321633

商品編碼：29980754924

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：6周打造肌膚

定價：15.00元

作者： 洛蕾塔·薩爾多,張婕

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787511321633

字數：

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全方位覆蓋基礎保養，囊括專業的護膚指南：用對護膚品，用對時間，用對方法，輕鬆解決皺紋、色斑等惱人問題，提亮膚色。簡便有效的護膚細節：每天練習微笑和咀嚼，有效淡化唇紋和頸部細紋。每天多睡30分鍾，解決黑眼圈和腫眼泡問題……

內容提要

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洛蕾塔博士是美國美容界威望，有著近30年美容美膚的臨床工作經驗。由她精心打造的6周美肌速成法締造瞭美容界的傳奇，解決瞭數以萬計的女性的皮膚問題，為她們重塑美麗年輕的肌膚。這一神奇的6周美肌速成法引導女性運用皮膚學傢的專業眼光分析自己的皮膚，製定齣個性化的科學閤理的美容護膚方案，隻有找到適閤自己的護膚養顔方法，正確選擇和使用化妝品，纔能有效地改善肌膚，從而打造肌膚。
　　 洛蕾塔博士在書中將教你如何解讀化妝品標簽，辨認齣有效成分；如何正確地選擇和使用化妝品；抗曬、抗皺、抗痘、護發、美白祛斑的保養方法；各種各樣的美容術解析；各種皮膚病的解決之道；以及作者本人在實踐中非常有效的美肌心得，比如夜間多睡30分鍾，能夠大幅改善肌膚外觀。全麵覆蓋基礎保養，解決女性所有的美肌問題。這些精彩而實用的內容不僅得到瞭女性讀者的喜愛，也得到美容界、醫學界的認同。《6周打造肌膚》將改變你的美肌理念，更新你的方法。好好地嗬護你的肌膚吧，隻需要6周，你也可以擁有的肌膚。方法不對，即使花再多的金錢，買再高級的化妝品，皮膚也不會變好！
　　 美國美容界威望洛蕾塔？薩爾多博士精心打造神奇的6周美肌速成法，快速讓你改善肌膚，成為擁有肌膚的素肌美人！皮膚白嫩光滑，永遠年輕美麗！這一神奇的方法並不難。簡單易行，無須齣遠門，在傢就可以做到。無須花很多的錢，隻需偶爾逛逛附近的藥店或商場就可以。這一神奇的方法非常有效，它可以教你在6周內快速打造齣肌膚。在洛蕾塔博士的引導下，你將學會用皮膚學傢的眼光分析自己的肌膚，製定個性化的美肌方案。要知道，無論是選擇發型、服裝，還是選擇護膚方案，永遠隻有適閤自己的纔是的好。這一方法全麵覆蓋基礎保養，解決女性所有的美肌問題。從這裏開始，6周，隻需要6周，你就能學會正確的美肌方法和技巧，擁有白嫩光潔的肌膚，均勻明亮的膚色，斑點、黑眼圈、細紋瞭無痕跡。無論在哪個場閤，你都光彩照人，魅力四射！

目錄

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導讀：洛蕾塔博士的歡迎辭
n清單列錶：參加美容集訓營需要準備的物品
n周 抵達集訓營
n本周安排：學會像專傢一樣看待自己的麵容
n集訓營活動：拍攝原始照片
n集訓營活動：分析原始照片
n恐怖的營地故事：睡眠不足
n集訓營活動：多睡 分鍾
n集訓營活動：兩項真正有效的麵部運動
n集訓營課程：您的麵部就如同抱枕一般
n周迴顧
n
n第二周 基礎集訓
n本周安排：瞭解哪種成分確實有效，以及如何識彆産品標簽
n集訓營活動：您的置物箱
n集訓營活動：簡化置物箱
n恐怖的營地故事：戴安娜（Diana）的 美元睏擾
n集訓營活動：查看標簽
n集訓營課程：我喜歡的成分
n毒物警報！
n第二周迴顧
n
n第三周 製定新方案
n本周安排：整閤日常護膚方案
n集訓營活動：您是哪種類型的學員？
n集訓營活動：您的希望列錶
n幸存法則
n集訓營活動：製定購物清單
n購物
n集訓營活動：展示與講解
n恐怖的營地故事：一次失敗的傢庭換膚
n極限挑戰：維生素A 醇
n極限挑戰：神經肽
n集訓營課程：微調您的護膚方案
n何時停用産品
n第三周迴顧
n
n第四周 您的膚色
n本周安排：祛除老年斑、黃褐斑、黑眼圈、受損血管、紅腫、色斑與膚
n色不均的現象
n集訓營活動：哦，這些頑固的斑點
n極限挑戰：有效嗎？
n集訓營活動：調研下一步
n恐怖的營地故事：每條法則總有例外
n集訓營活動：消除紅腫
n集訓營活動：造成黑眼圈的原因是什麼？
n集訓營活動：修復破損的血管
n恐怖的營地故事：藥物與血管破損
n集訓營課程：關於防曬的一些新想法
n第四周迴顧
n
n第五周 發型與妝容
n本周安排：采取全麵行動
n集訓營活動：適閤自己的發型
n極限挑戰：您的頭發真的越來越少瞭嗎？
n集訓營活動：引發痤瘡的護發産品
n集訓營活動：重塑妝容
n集訓營活動：分享您的化妝品
n第五周迴顧
n
n第六周 重新評估您的麵容
n本周安排：評估並微調護膚方案
n集訓營活動：評估日
n集訓營活動：産品升級
n集訓營活動：換膚，更上一層樓
n集訓營課程：修正護膚方案
n遵照指引
n恐怖的營地故事：停用産品
n後一項集訓營活動：收獲美麗容顔
n第六周總結
n
n尾聲：洛蕾塔博士的道彆語
n美容集訓營學員的行為準則
n附錄：在診所中
n本周安排：幫助學員正確地選擇醫生與美容療法——不花錢
n豐盈肌膚，而非麵部拉皮
n我的肌膚問題及應對方法
n靜態皺紋的高科技療法
n動態皺紋的高科技療法
n恐怖的肉毒杆菌故事
n選擇受過訓練的醫生
n製定閤理的預算
n後一則集訓營故事

作者介紹

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洛蕾塔·薩爾多博士，美國邁阿密大學米勒醫學院教授。 皮膚學專傢，近30年的美容美膚臨床工作經驗。 美國美容界，時尚美容雜誌的撰稿人和醫學顧問，《早安美國》的形象設計師。 她以獨特的理念開創瞭一係列的護膚品，深受女性喜愛。 在這本書中，洛蕾塔博士將親授專業的皮膚分析方法，幫你製定個性化的美肌方案，引導你掌握神奇的6周美肌速成法，揭開肌膚永遠年輕水嫩的秘密！

文摘

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序言

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煥顔新生：全方位肌膚修護與自然療法實踐指南 你的肌膚，值得被溫柔以待。 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，我們的肌膚如同身處戰場，時刻遭受著環境汙染、電子藍光、不規律作息乃至情緒波動的多重侵襲。無數的護膚品廣告承諾著奇跡，琳琅滿目的成分錶令人眼花繚亂，但真正的肌膚健康與光采，往往需要迴歸本質，理解肌膚自身的運作機製，並采用科學且溫和的修復路徑。 《煥顔新生：全方位肌膚修護與自然療法實踐指南》並非另一本隻關注“速效”或“抗衰老”的浮誇手冊。它是一部深度解析肌膚生理學、倡導建立可持續健康生活方式、並融入古老自然智慧的綜閤性肌膚養護聖經。本書旨在幫助每一位讀者，無論你正麵臨痘痘、敏感、乾燥、細紋，或是僅僅渴望維持巔峰狀態，都能構建起一套真正屬於自己的、能帶來持久改變的肌膚管理係統。 --- 第一部分：解構肌膚的“隱形戰場”——基礎科學與環境影響 我們的旅程始於對“皮膚”這一復雜器官的深入理解。本書摒棄瞭過於晦澀的學術術語，用清晰易懂的語言，為你揭示皮膚的五大結構層——從抵禦外界的第一道防綫錶皮，到提供支撐與營養的真皮層，再到儲存能量的皮下組織。 第一章：肌膚的“生命地圖”：結構、屏障與微生態 皮膚的“城市規劃”： 深入認識角質層、基底層、真皮層（膠原蛋白與彈性縴維的網絡結構）的功能與相互協作。 屏障功能： 重點探討“皮脂膜”和“神經酰胺”在維持水分和抵禦刺激物中的關鍵作用。我們將詳細分析屏障受損的常見信號（如刺痛、泛紅、乾燥），並提供即時修復的“急救包”策略。 肌膚的“原住民”： 闡釋皮膚微生物群落（Microbiome）對免疫調節、炎癥控製乃至情緒反饋的重要性。瞭解如何通過溫和的清潔和恰當的益生/益生元産品，滋養你肌膚的微生態平衡。 第二章：看不見的敵人：現代生活對肌膚的隱形壓力 藍光與光氧化壓力： 探討數碼設備釋放的高能可見光（HEV）如何穿透至真皮層，加速自由基生成，並提供日常防護與事後清除策略。 城市“霧霾”的滲透性： 分析空氣汙染物（PM2.5、甲醛等）如何附著於皮膚錶麵，引發慢性炎癥。我們提供針對性的“排濁”清潔步驟和抗氧化劑搭配方案。 壓力荷爾濛的肌膚“副作用”： 深入探討皮質醇（Cortisol）水平升高如何影響皮脂分泌、膠原蛋白降解，以及如何通過呼吸練習和睡前儀式來“安撫”肌膚的內部信號。 --- 第二部分：成分的真相——從實驗室到你的梳妝颱 市場上充斥著上百種護膚成分，但哪些真正有效？本書的目標是讓你成為一個理性的“成分獵手”，不再被營銷口號牽著鼻子走。 第三章：核心修復者：修復與再生的基石 維A傢族的現代應用： 不僅僅是視黃醇。我們將區分A醇、A醛、A酯的活性、刺激性和適用膚質，並提供一套科學的“耐受漸進法”，讓敏感肌也能安全享受其益處。 維C的多麵性： 探討L-抗壞血酸、VC衍生物（如SAP、MAP）的穩定性差異、滲透效率，以及最佳的早間抗氧化“黃金組閤”。 勝肽的信號語言： 揭示不同功能勝肽（如信號肽、神經遞質抑製肽）的作用機製，解釋它們如何“指揮”肌膚細胞執行修復任務。 第四章：鎖水大師與抗炎英雄：舒緩與穩定體係 神經酰胺、膽固醇與脂肪酸： 深度解析皮膚屏障的天然脂質結構，教你如何選擇含有“神經酰胺復閤物”的修復霜，實現真正的“原地修補”。 舒緩的植物力量： 聚焦積雪草提取物（ASO）、泛醇（B5）、紅沒藥醇的抗炎機製，並指導讀者如何區分産品中有效成分的濃度與提取工藝。 溫和去角質的藝術： 詳細對比果酸（AHA）、水楊酸（BHA）和酶類去角質的優劣勢，強調“適度剝脫”而非“過度磨損”的原則。 --- 第三部分：療愈的藝術——從內而外的整體調養 真正的美貌源於內在的平衡。本書的後半部分，將焦點從瓶瓶罐罐轉嚮瞭生活方式、飲食結構以及身心連接。 第五章：餐盤裏的“美容師”：飲食與營養的定製化策略 腸道-肌膚軸綫： 闡述腸道健康如何直接影響麵部炎癥反應。提供低GI飲食原則、益生菌富集食物清單，以及應對“糖化反應”的飲食技巧。 脂肪酸的平衡法則： 為什麼Omega-3（魚油、亞麻籽）是抗炎的關鍵？如何通過精確補充，減少肌膚的易感性。 “肌膚專屬”維生素與礦物質： 深入解讀生物素、鋅、硒對膠原蛋白閤成和皮脂調控的具體作用，以及如何通過日常攝入達到最佳濃度。 第六章：睡眠與運動的“黃金法則”：身體的自我修復時鍾 深度睡眠與生長激素： 解釋在GHL（生長激素）分泌高峰期，肌膚細胞如何進行高效的DNA修復和膠原蛋白重建。提供“助眠護膚儀式”。 運動的“激活”效應： 探討規律的有氧和力量訓練如何改善血液循環，增加營養物質輸送到皮膚深層，以及運動後即刻清潔的必要性。 第七章：平靜的力量：情緒管理與肌膚的對話 皮膚的“情緒放大器”： 認識到慢性壓力如何導緻毛細血管擴張（泛紅）、皮脂腺過度活躍（齣油）和免疫下降（易感染）。 正念呼吸與皮膚鬆弛度： 引入簡單的冥想和腹式呼吸練習，旨在降低心率變異性（HRV），從而間接達到舒緩皮膚緊張狀態的目的。 自我關懷（Self-Care）的真正含義： 鼓勵讀者將護膚步驟視為一種與自我深度連接的儀式，而非例行公事，從而提升整體的心理健康指數。 --- 結語：建立你的“終身護膚藍圖” 本書的最終目標不是讓你盲目追逐下一個熱門産品，而是賦予你洞察力、選擇權和持續力。你將學會如何根據季節變化、荷爾濛周期乃至旅行壓力來靈活調整你的護膚方案。 《煥顔新生》是一份承諾： 隻要你願意投入時間和理解，你的肌膚將不再是被動承受者，而是主動參與到自我修復與光采再生的旅程中。準備好，與你的肌膚進行一場深層次、全方位的對話吧。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我看到書名時，我以為它會是一個充滿營銷噱頭的“快速緻富/變美”的宣傳冊，但閱讀體驗完全顛覆瞭我的預期。這本書最讓我震撼的是它對“成分黨”的解構和重塑。作者沒有簡單地鼓吹高濃度就是王道，反而花瞭大篇幅來討論“成分的生物利用度”和“復配的藝術”。她用瞭非常生動的例子來解釋，比如一種高濃度的活性成分，如果載體不對，它可能根本無法穿透角質層到達作用靶點，最終隻是浪費錢。我過去總是被各種“XX%視黃醇”的宣傳口號所吸引，但這本書讓我學會瞭反嚮思考：這個高濃度是否需要配閤滲透促進劑？它的穩定性如何？書中對比瞭不同劑型（精華液、麵霜、油狀基底）對同一活性成分吸收率的影響，這個對比太直觀瞭，簡直是一堂生動的藥劑學課。它讓我明白瞭，護膚品的使用效果，一半靠成分，一半靠配方設計，而後者往往被消費者忽略瞭。這種對底層邏輯的深度挖掘，讓這本書的價值遠遠超過瞭普通的美容指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書在討論“皮膚老化跡象管理”時，展現齣瞭一種非常成熟且不帶偏見的態度，這一點我非常欣賞。它沒有使用那種製造容貌焦慮的誇張詞匯來描述皺紋或鬆弛，而是將衰老視為一個自然而然的生理過程，重點在於如何有尊嚴、有選擇性地去應對它。作者花瞭很多筆墨去討論“醫美乾預”的邊界和風險，她沒有一味推崇“無創即時效果”，而是細緻地對比瞭不同光電項目（如皮秒、射頻）的作用原理、恢復期以及長期效果的維持難度。更重要的是，她強調瞭術前與術後的皮膚基礎護理工作，指齣如果皮膚屏障本身就很脆弱，盲目進行高強度刺激性醫美項目，很可能導緻效果大打摺扣甚至齣現反作用。這種負責任的態度，讓這本書讀起來非常可靠，它不是在販賣“永不衰老”的幻想，而是在提供一套基於科學證據的“衰老優化策略”。我感覺自己終於拿到瞭一份關於未來十年皮膚管理的“白皮書”，而不是一本促銷手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，真的讓人驚嘆。我原以為這隻是一本教你基礎護膚技巧的“速成指南”，畢竟書名聽起來就很有時效性，但翻開之後纔發現，作者完全沒有停留在錶麵的“多敷麵膜”或“早睡早起”這種老生常談上。它更像是一本皮膚生理學的入門教材，但用的是最平易近人的語言。我特彆喜歡其中關於“屏障功能障礙”的解析部分，作者用非常形象的比喻，把我們皮膚的角質層比作一堵精密的磚牆，詳細闡述瞭外界刺激（比如過度清潔或不當的酸類使用）是如何破壞這堵牆的，以及隨之而來的敏感、泛紅和乾燥是如何産生的。更關鍵的是，它不僅僅是指齣問題，而是給齣瞭一個修復的路綫圖，不是簡單地推薦某一款昂貴的修復霜，而是教你如何從內部調理，比如如何選擇溫和的潔麵劑，如何判斷産品成分錶裏的“刺激物陷阱”。讀完這部分，我立刻對過去幾年裏那些“急救”性的高濃度猛藥說再見瞭，轉而開始構建一個可持續的、尊重皮膚自身修復機製的日常。這本書真正教會我的不是“如何美”，而是“如何不傷害自己”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的格局比我預想的要宏大得多，它將護膚提升到瞭“身心連接”的層麵。大部分的美容書籍都集中在“塗抹”和“使用儀器”，但這本書花瞭好幾章專門探討瞭“壓力荷爾濛皮質醇”與皮膚炎癥之間的復雜關聯。作者深入淺齣地解釋瞭，為什麼在經曆重大的生活變動或長期焦慮後，即便是使用最頂級的護膚品，皮膚狀況也可能急轉直下——根本原因在於內部係統的失衡。她提供的解決方案也十分具有操作性，比如不同呼吸法對即時舒緩皮膚微循環的影響，以及如何通過調整飲食中的糖化終産物（AGEs）攝入來減緩皮膚的內在衰老速度。這部分內容讓我意識到，真正的“好皮膚”是係統工程的結果，而不是某瓶“仙丹”的功勞。它不僅是關於如何讓皮膚看起來更好，更是關於如何讓身體內部環境更健康，讀完後感覺整個人都被“校準”瞭一遍，視角非常全麵和治愈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極其精妙，完全不是那種乾巴巴的科普讀物。它更像是一位經驗老到的皮膚科醫生，帶著你進行一場深入的“皮膚探險之旅”。我尤其欣賞作者在講述“抗氧化”這個宏大主題時所采用的“時間綫”敘事結構。她沒有一股腦地堆砌維生素C、E、阿魏酸的功效，而是將它們放在瞭對抗自由基的“戰爭史”中進行介紹。比如，她會詳細描述自由基是如何在我們皮膚細胞中引發連鎖反應的，然後纔引齣每種抗氧化劑在不同時間點（白天抵禦紫外綫，晚上修復損傷）的最佳應用策略。這種敘事方式，讓我一下子就明白瞭為什麼有的産品需要早上用，有的則更適閤夜間。更讓我眼前一亮的是，書中關於“光老化”的章節，作者非常犀利地指齣瞭現代生活方式（長時間麵對電子屏幕）對皮膚造成的“隱形傷害”，並提供瞭針對性的防護建議，這在很多同類書籍中是很少提及的深度。它讓你從一個被動的“護膚執行者”，轉變為一個主動的“皮膚健康管理者”。