美麗瘦佳人：簡單易學的按摩法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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申世卿 著

圖書標籤:

• 按摩
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 女性
• 塑形
• 穴位
• 手法
• 養生
• 自療

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國經濟齣版社

ISBN：9787501794416

商品編碼：29980855614

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：美麗瘦佳人：簡單易學的按摩法

定價：29.80元

作者：申世卿

齣版社：中國經濟齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787501794416

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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**時尚的綠色法
*健康的白領塑身手冊
用簡單的語富和直觀的圖片教給你*有效的方法！
按摩是真正安全無副作闡又經濟實用的方法
隻要學會本書交給你的各種常用手法
隻用一雙手
隨時隨地都可以進行
再也不用受時間、地點、環境和條件的限製啦！

內容提要

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達·芬奇說：“人體是大自然中美的東西”。
形體美的基本要求是身體各，部位要符閤美學中的審美原則，即各部位的比例要均勻對稱。
我們的目的就是要極力達到這種原則，體綫，塑造我們的形體之美，做一個的精緻典雅的美麗女人。
本書篇篇相連、前後呼應、渾然一體，內容通俗易懂，脈絡清晰有序，共分八個章節，分彆介紹瞭基本的按摩穴位和手法，瘦臉、胸、瘦臀、瘦腿以及整體等知識，從局部到整體，用簡單的語言和直觀的圖片教給你有效的方法。
希望本書的智慧可以幫助你脫胎換骨，修煉成為優雅的美麗“瘦”佳人！

目錄

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章 ——有多少思路就有多少齣路
節 警惕誤區
1.女性的三個危險期
2.首先要補充氣血
3.隻吃菜並非“絕招”
4.節食害處多多
5.藥品的潛在危害
6.選錯針灸醫院如入虎口
7.減去體重，全靠暴力運動？
8.五大誤區，你犯瞭哪條？
9.慎防營養失竊
第二節 按摩必修課
1.肥胖標準知多少
2.手指點一點，體重減一減
3.按摩小顧問
4.按摩禁忌證
5.按摩的優點
6.十種常用按摩手法與技巧
7.如何順利度過平颱期
★按摩館之手部按摩
第二章 美膚瘦臉——嬌嫩小臉新鮮齣爐
節 養齣來的美麗肌膚
1.一條熱毛巾就能在傢做SPA
2.麵部皮膚按摩小錦囊
3.按摩，讓你的皮膚吹彈可破
4.兩分鍾緊緻麵部，舒緩抬頭紋
5.幫你輕鬆除去魚尾紋
6.皮膚曬傷後的救護法則
7.五個秘方養齣女人好氣色
8.你必須知道的四個護膚方法
9.不良行為是美貌的大敵
10.油性皮膚的保養
11.選對時間給肌膚喝水
第二節 嬌巧小臉新鮮齣爐
1.臉部之美
2.不同臉型的瘦臉對策
3.明星都青睞的瘦臉小動作
4.瘦臉美人的麵部肌膚緊緻操
5.瑜伽瘦臉功
6.把下巴變尖很簡單
7.快速減去浮腫臉的自我按摩法
8.OL族麵部腱美隻需五分鍾
9.養成小臉美人的四大絕招
10.能幫你瘦臉的五個飲食習慣
11.不能做麵部按摩的四類皮膚
★關膚瘦臉按摩館之麵部按摩
第三章 美胸隆胸——做凸凹有緻的麯綫達人
節 正看成“嶺”側成“峰”
1.胸部之美
2.豐胸三步麯，提高乳房支撐力
3.昂首“挺胸”的秘密——自然美
4.洗齣來的傲人
5.和“副乳”說再見
6.按摩乳房，消除下垂
7.讓乳頭、永遠粉嫩
8.懶人床上按齣迷人
9.乳房保健操，做個“挺好”的女人
10.OL族謹防乳房下垂
第二節 乳房悄悄話
1.閤適的文胸給你胸前美的風景
2.乳房的一生嗬護計劃
3.五個愛胸要點讓疾病走開
4.該“鬆綁”時就“鬆綁”
5.嗬護乳房四要素
6.平時多留意，乳房少問題
7.危害胸部健康五大不良姿勢
8.女性美胸護理的五大禁區
★關胸隆胸按摩館之胸部按摩
第四章 “腰”窕淑女，君子好逑
第五章 排毒美腸——拒絕小肚腩
第六章 美麗“翹”佳人
第七章 擊“腿”脂肪，縴細玉腿
第八章 整體，體綫

作者介紹

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文摘

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序言

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華夏藥膳探秘：從食材到養生的韆年智慧 作者： [此處可留空或填寫一位虛擬的資深中醫師/美食傢姓名] 齣版社： [此處可留空或填寫一傢專業的健康/文化齣版社名稱] 字數： 約 1500 字 --- 內容提要 《華夏藥膳探秘》並非一本關於美容塑形或快速瘦身的指南，而是一部深入挖掘中國傳統食療文化精髓的百科全書。本書聚焦於“藥食同源”的古老哲學，旨在引導讀者理解如何通過日常的食物選擇、科學的烹飪方式，以及針對不同體質的膳食調配，達到長久、穩固的健康狀態。全書以嚴謹的學術態度和深入淺齣的語言，係統梳理瞭中醫理論中關於髒腑、氣血、陰陽平衡與食物屬性（寒、熱、溫、涼）的對應關係，並詳盡介紹瞭數百種常見中草藥與食材的藥理功效及其在藥膳中的應用。 本書摒棄瞭速成和極端化的飲食主張，強調“辨證論治，因人而異”的個體化調理原則。內容涵蓋瞭四季養生、五味調和、五榖雜糧的營養價值解析、地方特色藥膳的文化溯源等多個維度，為現代都市人提供瞭一套迴歸自然、融入生活、真正意義上的“食養”之道。 --- 詳細章節介紹 第一部分：藥膳學的理論基石（溯源與哲學） 本部分奠定瞭理解藥膳的理論基礎，避免瞭將食療簡單等同於“吃補品”的誤區。 第一章：藥食同源的韆年傳承 追溯《黃帝內經》、《神農本草經》等經典文獻中關於食物與藥物界限模糊的記載。探討藥膳在中國古代宮廷、民間以及中醫臨床實踐中的演變曆程。闡述“治未病”的核心思想如何通過飲食得以實現。 第二章：中醫體質辨識與食物歸經 詳細介紹中醫的“九種體質”分類法（如平和質、氣虛質、陽虛質等）。重點解析食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何對應人體的十二經絡，以及如何根據自身體質選擇具有升降收斂、滋補或清泄作用的食材。 第三章：氣血津液與膳食平衡 深入探討飲食如何影響人體氣、血、津液的生成、運行與儲存。分析精微物質（如水榖之精）如何轉化為能量與營養，並闡述水濕代謝（脾胃功能）在藥膳中的核心地位。 第二部分：核心食材的藥理密碼（細解與應用） 本部分是全書的技術核心，對常用的中藥材和食材進行詳細的功效剖析。 第四章：五榖為養——榖物的生命力 摒棄僅關注熱量的觀念，重點解析不同主食的藥用價值。例如，粳米入脾胃、薏苡仁的健脾利濕、赤小豆的消腫作用，以及藜麥、蕎麥等“新晉”榖物的傳統歸類與適用人群。 第五章：蔬果與菌藻——天然的清潤之源 係統介紹大量具有清熱解毒、生津止渴、活血化瘀功效的蔬菜和水果。特彆關注具有藥用價值的葉菜（如薺菜、茼蒿）、根莖類（如山藥、藕節）以及各種食用菌（如香菇、木耳）的藥理特性。 第六章：肉類與禽蛋——精微物質的補充 討論如何科學地食用動物性食物以滋補精血。分析牛、羊、豬、禽肉在藥膳中的屬性差異（如羊肉的溫補、鴨肉的滋陰），以及如何通過配伍草藥去除其可能帶來的濕熱或腥膩之性。 第七章：草本香料與藥材的融閤藝術 這部分詳細介紹瞭在廚房中常用的藥材，如枸杞、紅棗、黃芪、當歸、生薑、蔥白等，解析它們作為調味料時兼具的藥效，以及在不同湯品和粥品中使用的劑量和火候要求。 第三部分：情境化藥膳的實踐指南（辨證與調理） 本部分將理論與實踐相結閤，針對不同的人生階段和常見健康問題提供具體的藥膳方案。 第八章：四季養生——順應天時的食譜 春季： 疏肝理氣，升發陽氣。推薦使用蔥薑蒜、豆芽等應季食材。 夏季： 清熱解暑，養陰生津。重點介紹荷葉粥、綠豆湯的科學煮法。 鞦季： 潤燥養肺，固護陰津。推薦百閤、銀耳、梨等滋陰食材。 鼕季： 溫補藏精，禦寒固本。介紹羊肉、鹿茸等傳統溫補藥膳的閤理運用。 第九章：特定生命階段的膳食調理 嬰幼兒： 健脾和胃，預防積食的輔食調配。 女性： 月經周期的氣血調理，孕期與産後的營養支持（側重溫和滋補，而非劇烈活血）。 中老年人： 補腎益精，固骨強筋的長期食養方案。 第十章：常見不適的食療應對 針對失眠多夢、消化不良、氣虛乏力、濕氣重等常見亞健康狀態，提供具體的食療方舉例，並強調這些食療法是輔助手段，並非替代專業醫療的處方。 第四部分：藥膳的烹飪工藝與文化（技術與傳承） 第十一章：火候的藝術——煎、煮、蒸、燉的奧秘 詳述不同烹飪方法對食材藥效的影響。例如，煎炒容易耗散津液，而慢燉和蒸製更利於藥材有效成分的溶齣與吸收。重點講解“先煎後下”、“文武火候”的精確控製。 第十二章：地方藥膳的流派與風情 考察中國不同地域的藥膳特色，如川渝的祛濕散寒藥膳、嶺南的清熱解暑藥膳、西北的滋補羊肉藥膳等，展示藥膳如何與當地氣候、物産和人文習俗完美融閤。 --- 本書特色 1. 係統性與權威性： 基於嚴謹的中醫理論框架，而非零散的經驗總結，確保內容的科學性與可操作性。 2. 迴歸自然本源： 強調使用天然食材，避免過度依賴加工食品或昂貴的保健品。 3. 辨證論治的精髓： 教授讀者如何觀察自身身體變化，並據此調整日常飲食，實現個性化的長期健康管理。 4. 文化深度挖掘： 不僅教授“怎麼做”，更解釋“為什麼這樣做”，讓讀者領略華夏食養文化的博大精深。 《華夏藥膳探秘》適閤所有對傳統中醫養生、自然飲食法感興趣的讀者，是追求穩定、長遠健康的現代人案頭必備的深度食療參考書。它引導您在廚房中，重新發現食物的療愈力量。

评分☆☆☆☆☆

與其他強調短期速效的書籍不同，這本書的內容更注重長期的生活習慣調整和可持續性。我特彆欣賞其中關於“情緒與體態”相互影響的章節。作者沒有將減肥塑形單純地歸結於身體的物理操作，而是深入探討瞭壓力、睡眠質量如何影響內分泌，進而導緻脂肪堆積的惡性循環。它提供瞭一套完整的“身心同調”的理念，鼓勵讀者從根源上解決問題，比如如何通過特定的呼吸法來緩解工作日的焦慮，從而間接幫助身體恢復平衡。這種宏觀的視角讓我感到非常踏實，它傳達的信息是：美麗不是一蹴而就的短期衝刺，而是一種需要長期維護的健康狀態。這使得我對待自己的身體也更加耐心和尊重，不再追求那種不切實際的“一夜暴瘦”。

评分☆☆☆☆☆

這本書在圖示和步驟分解方麵做得堪稱教科書級彆。我對比過市麵上好幾本同類書籍，很多要麼圖太小看不清細節，要麼角度單一，根本無法判斷自己是否做對瞭姿勢。而這本書不一樣，它提供的每一個操作步驟都配有多角度的攝影圖，甚至有些關鍵的穴位點，還特彆標注瞭骨骼的參照位置。我試著跟著書上的圖比對瞭一下我自己的手勢，發現很多我自以為做對的地方其實力度和角度都有偏差。書中還貼心地加入瞭“常見錯誤示範”和“如何修正”的對比欄目，這一點真的太人性化瞭。它仿佛有一個經驗豐富的老師在旁邊手把手地指導你，讓你在練習初期就能最大限度地避免走彎路，保證瞭練習的有效性和安全性。這種對細節的執著，足以體現作者對讀者的負責態度。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的理論基礎部分寫得相當紮實和深入，遠超我預期的那種“快餐式”的健康指南。作者沒有停留在泛泛而談的口號上，而是引用瞭許多生物學和經絡學的原理來解釋為什麼某些手法會有效。比如，它詳細闡述瞭淋巴循環係統是如何影響身體水腫和代謝的，這讓我一下子明白瞭那些所謂的“排毒”操作背後的科學依據。讀完關於基礎理論的那幾章，我感覺自己對身體的認識提升瞭一個層次，不再是盲目地跟著做動作，而是明白瞭每一步操作的目的性。作者的文筆非常學術化，但又恰到好處地用一些生活化的比喻來解釋復雜的概念，使得即便是對解剖學一竅不通的人也能理解。這種嚴謹與通俗的完美結閤，是這本書最讓我佩服的地方。它不僅僅是一本操作手冊，更像是一本深入淺齣的生理學導論，讓人在變美的同時，也獲得瞭寶貴的健康知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有心思，封麵那種柔和的色彩搭配，加上那個模特展示的放鬆姿態，一下子就給人一種非常治愈的感覺。我拿到手的時候就忍不住多翻瞭幾頁，感覺作者在選擇紙張的材質上也下瞭功夫，摸起來很舒服，翻頁的時候也不會有那種廉價的沙沙聲。內容布局上，排版清晰明瞭，章節劃分得很有邏輯性，即使是像我這種不太耐煩的人，也能很容易地找到自己感興趣的部分。而且，書中使用的字體大小適中，閱讀起來眼睛一點都不費力，這點對於需要長時間閱讀的人來說太重要瞭。說實話，很多健康類的書籍，排版總是讓人覺得很擁擠，這本書在這方麵做得非常齣色，光是看著就覺得心情舒暢，讓人更願意靜下心來學習裏麵的知識。雖然我還沒完全深入閱讀，但僅僅是翻閱這些外在的細節，我已經對這本書的整體品質有瞭很高的期待。那種精心打磨的感覺，從封麵到內頁的每一個細節都透露齣來，讓人覺得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書的實用價值體現在它對“碎片化時間”的完美利用。書中設計瞭很多“五分鍾快速放鬆法”和“辦公室微調術”，這些內容非常適閤像我這樣忙碌的上班族。我甚至可以在午休的間隙，或者在等紅燈的幾分鍾裏，偷偷地按照書上的指導進行一些簡單的伸展和按壓。它沒有要求你必須騰齣一個小時來做一套復雜的流程，而是把每一個有效的動作都拆解成瞭可以融入日常的點滴。這極大地降低瞭開始練習的門檻，讓我沒有因為“沒時間”而産生拖延的藉口。這種將復雜流程簡單化、場景化的編排方式，讓“變美”這件事真正變得觸手可及，而不是遙不可及的目標。