愛美女人一學就會的氣血養顔術 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王濟 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 氣血
• 女性健康
• 中醫養生
• 食療
• 保健
• 麵部護理
• 健康飲食
• 養顔

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502387792

商品編碼：29980771207

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：愛美女人一學就會的氣血養顔術

定價：32.80元

作者：王濟

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387792

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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每個女人心裏都有一個關於美麗的夢想，麵若桃花、肌膚白嫩是她們終身的追求。但究竟是三天兩頭往美容院跑，還是花大把鈔票去購買化妝品呢？都不是！養生先養氣，養顔先養血。氣血充足並且流動有序，纔是女人擁有健康身體與不老容顔的真正秘訣！走進《愛美女人一學就會的氣血養顔術》，讓《黃帝內經》裏的“養生大藥”為你的氣血撐腰，讓《本草綱目》裏的養顔食材為你的容顔加分……另外，王濟編著的《愛美女人一學就會的氣血養顔術》還針對女性常見的貧血、體虛、失眠、麵色差、色斑、皺紋等問題，深入分析，逐個擊破。相信在讀完本書後，每個愛美的女人都能成為養生達人和美顔專傢，圓自己一個美人夢！

目錄

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前言
章 氣血充盈，美麗不請自來
養氣就是養命，養血就是養顔
美容先補血，血足纔能嬌顔永駐
血流美白法：循環好，暗沉去無蹤
麵色美化操：輕輕鬆鬆，按齣好氣色
日常食療：補血養血，提升機體活力
中藥洗浴：疏導氣血，緩解一天勞纍
氣是生命的地基，會養的女人先調氣
做個暖女人，氣血流動讓你粉嫩如花
第二章 嬌媚容顔吃齣來，《本草綱目》裏的養顔食材
兩款粥湯，幫你踢開貧血這個絆腳石
徐皇後養顔秘籍：愛上補血食物
補足營養，肌膚纔有活力
紅糖桃花粥：養氣補血益容顔
烏骨雞湯：補血益陰氣色佳
糯米是流落鄉野的“美容顧問”
吃菠菜，補血活血，養肝明目
常食蘆筍，想胖都胖不起來
日食大棗，補氣養血防疲勞
南瓜排毒素，補足女人血
桑葚：滋陰補血的民間佳品
小小山楂果，去脂靜悄悄
首烏與花生，補血又烏發
第三章 經絡通則氣血順，《黃帝內經》裏的養生大藥
駐顔有道，女人要讀點《黃帝內經》
激活全身經絡比用任何化妝品都管用
人體“經絡列車”的運營時刻錶
胃經：生成氣血的後天之本
腎經：給女人帶來一生的幸福
任脈是女人一生的“密友”
拍手養心，心血充盈麵色好
按摩肝經，激活女人
活血溫煦操，溫暖不痛經
神闕穴：抗擊衰老，對治痛經
血海與三陰交：使女人氣血生輝
幾個穴位，締造天使般的肌膚
常按足三裏，讓肌膚白裏透紅
第四章 女人要善待自己——傢庭常備的調氣補血名方
桃紅四物湯：活血養顔湯
十全大補湯：韆古氣血雙補要方
補中益氣丸，補中氣健脾肺
人參養榮丸：林黛玉的補氣養血藥
天王補心丹：養血安神的不傳秘方
生脈散：恢復脈氣，提高心肺功能
五加皮豬肝：補氣養血滋潤女人
聖藥阿膠：女人補血的良藥
當歸：健康肌膚的“有情之藥”
荷花：活血美顔的“芙蕖”
白芷外用：美白祛斑改善微循環
藏紅花：減壓淡斑、調節內分泌
白茯苓：祛斑增白清熱利濕
第五章 調理髒腑，從百花叢中脫穎而齣
外錶瑕疵，多是髒腑問題
平衡五髒，調補氣血增強自愈力
髒腑食養：五色補五髒，五味入五髒
心是氣血運轉的“發動機”，心平病不欺
肝是氣血運行的“樞紐”，女人以肝為天
腎是氣血進齣的“銀行”，收支平衡纔健康
肺是氣血分配的“管傢”，多方調養膚色佳
脾是氣血運化的“加工廠”，摩腹補虛氣色棒
胃是氣血行進的“加油站”，常食蜂蜜治潰瘍
第六章 養血先滋陰，打造女人的不老神話
美女的要素是“陰柔”
涵養陰氣，做明星式美女
養陰要從食物的“四性五味”說起
禦醫幫忙，陰皇後的滋陰潤燥食譜
硃丹溪特彆推薦：四款滋陰養顔粥
夏季滋陰潤燥，適食豬瘦肉
巧用西洋參，滋陰防火不再愁
芍藥：滋陰養顔的“花仙”
寜可三日不食，不可一日無湯
第七章 順時保養，照顧好女人的每個特殊時期
氣血順時養，春夏鞦鼕各有偏愛
美麗春天，激活女人的味蕾
滋陰去火，夏季美顔之根本
水果除鞦燥，清涼少煩惱
漫漫長鼕，滋補養顔有妙方
補血飲食看年齡，女人時時有風韻
經前調補，讓痘痘望而卻步
坐月子不貧血，吃對食物關鍵
紅白豆腐，孕期補血養血兩不誤
飲食加分，緩解你的更年期煩悶
第八章 健康是美顔的地基——婦科病自調竅門
女人問題，多是“三虛”在搞鬼
遭遇內分泌失調，從三焦經找齣路
慢性盆腔炎，自我按摩暢通腰腹氣血
紅糖暖身活血，祛除寒氣
巧用帶脈，調好“帶下問題”
多管齊下，應對陰道炎癥
中年女性養，燕窩
茴香榴蓮食療，痛經不再煩惱
去除身體異味，做個芳香女人

作者介紹

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文摘

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序言

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《養顔聖手：古方今用，煥發由內而外的光彩》 在這個追求快速和錶象的時代，真正的美麗，從來都不是一蹴而就的錶皮文章，而是由內而外，由氣血和閤而生的內在和諧所綻放齣的光芒。我們深知，許多人渴望擁有一張容光煥發的麵龐，細膩的肌膚，以及充沛的活力，卻常常迷失在琳琅滿目的化妝品和韆篇一律的保養口訣中，不得要領。 《養顔聖手：古方今用，煥發由內而外的光彩》正是一部旨在撥開迷霧，迴歸本源的實用指南。它並非僅僅停留在錶麵護理的層麵，而是深入探討瞭中華傳統養生智慧中關於“形神閤一”的精髓，教會您如何通過調理身體最基礎的“生命燃料”——氣與血，來達成持久、自然、健康的美麗。 本書的獨到之處與核心內容： 本書摒棄瞭生澀難懂的理論，以極為清晰、步驟化的方式，係統地構建瞭一套完整的“內在煥顔工程”。我們堅信，理解身體的運行機製，比盲目跟風更重要。 第一篇：洞悉氣血，美麗之源的基石 這一篇是全書的理論根基，但講解方式極其貼近生活。我們用現代人容易理解的語言，解釋瞭中醫理論中“氣”與“血”各自扮演的角色。 氣：生命的驅動力與防護罩。 講解氣的不同類型（如元氣、宗氣、營氣、衛氣）如何影響我們的精神狀態、新陳代謝速度以及抵抗力。我們會詳細說明，為何氣虛會導緻麵色萎黃、鬆弛無力，以及如何通過簡單的呼吸法和生活習慣來培固元氣。 血：滋養的物質基礎與容顔的“水庫”。 深入解析血的生成、運行與儲存，以及血虛、血瘀、血熱等不同狀態對皮膚、毛發、指甲的具體影響。例如，講解“血不養心則神誌不寜，血不榮則肌膚枯槁”的內在聯係。 氣血平衡的鏡子：觀察身體發齣的信號。 提供瞭一套實用的自測工具，教您如何通過觀察舌苔、脈象（簡易版）、眼周色澤、月經周期等，快速判斷自己目前的氣血狀態，實現“對癥調理”。 第二篇：精微調養：食為美之本 “藥食同源”並非一句空話，而是我們調養體係的核心。本篇重點在於“精準”和“時令”。 辨識體質，定製專屬食譜。 書中詳細區分瞭常見的氣虛質、血虛質、氣鬱質、痰濕質等，並針對性地推薦“補氣聖品”、“養血佳肴”、“祛濕排濁湯飲”。例如，針對血瘀型膚色暗沉，推薦活血化瘀的經典食療方，而非單純的補血。 “時辰”養生學。 結閤現代生物鍾理論，指導讀者如何在一天中的不同時段進食特定食物，以最大化營養吸收和氣血運行效率。 湯水、粥品與茶飲的精細配伍。 提供瞭大量易於操作的日常飲品配方，如“玫瑰烏雞湯”的溫和養肝血配方，以及“茯苓薏米飲”的健脾祛濕方案。所有配方都強調瞭食材的來源與炮製方法，確保效用。 第三篇：動靜結閤：激發身體的自愈力 運動和休息，是推動氣血流暢運轉的“物理引擎”。本書強調的運動並非高強度訓練，而是溫和、持久、能夠引導氣血迴歸髒腑的“內功”。 經絡導引與穴位按摩的實用手冊。 詳細圖解瞭與麵部美容、調理內分泌、促進循環息息相關的關鍵經絡（如肝經、脾經、腎經）的走嚮。提供瞭“美容八大穴位”的定位和按摩手法，如三陰交、足三裏、閤榖穴的日常按壓技巧，並說明瞭按摩力度和時長的掌控。 “慢”運動哲學：太極與八段錦的精要。 選取瞭對初學者最為友好的幾式八段錦動作，並重點解析這些動作如何通過肢體導引，幫助肝氣疏泄、脾胃升清降濁，從而改善麵部微循環。 高質量睡眠的科學與藝術。 不僅討論瞭如何創造一個舒適的睡眠環境，更側重於如何通過睡前的放鬆練習和“子午流注”理論指導下的入睡時間，確保肝膽在夜間得到充分的休養和藏血。 第四篇：情誌調和：無形的美容師 中醫認為，“思慮傷脾，憂思傷肺，怒傷肝”。情緒對氣血運行的乾擾是隱形的，但影響深遠。 識彆“情緒瘀堵”的信號。 講解瞭長期壓力、焦慮、抑鬱如何導緻肝氣鬱結，進而影響女性的月經、皮膚光澤乃至脫發問題。 簡易情誌梳理法。 提供瞭每日可進行的“靜心呼吸法”、“腹式放鬆法”，以及通過“聽覺療法”（如特定頻率的自然聲音）來平衡情緒的實用技巧。 培養“容納”的心態。 引導讀者建立一種接納自我變化的、更為豁達的生活態度，將內在的平和轉化為外在的從容與大氣。 結語：從“治療”到“養護”的轉變 《養顔聖手》的目標，是幫助每一位讀者從被動的“皮膚受害者”轉變為積極的“生命管理者”。我們提供的不是一套需要嚴格執行的戒律，而是一套可以融入日常生活的智慧係統。通過理解氣血的內在規律，並運用古老而有效的食養、動導、心法，您將發現，最頂級的保養品，永遠是您那顆健康、平衡、充滿活力的內在。當氣血充盈，容光自現，無需刻意雕琢，自然散發齣令人贊嘆的生命力。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我對這類主題的書抱持著一絲懷疑，總覺得它們難免會摻雜一些誇大的宣傳成分。然而，這本書卻以一種極其剋製和內斂的方式展現瞭它的力量。它沒有使用任何浮誇的詞匯去渲染效果，而是用一種近乎哲學的視角，去探討“生命力”與“外在呈現”之間的必然聯係。它讓我明白，真正的“美顔”是生命力旺盛的外在錶達，而這種生命力，需要的是持續的、有意識的滋養。書中對如何營造一個“滋養型環境”的描述尤其打動我，它不僅僅關注吃喝，更延伸到瞭睡眠環境、情緒管理乃至人際關係的和諧。這種全方位的視角，讓我意識到，這本書提供的不是一套食譜，而是一整套關於如何“高質量生活”的底層邏輯。它真正做到瞭由內而外的革新，讀完後，我感覺自己仿佛獲得瞭某種“返璞歸真”的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是太有畫麵感瞭，讀起來就像在欣賞一幅徐徐展開的水墨畫，每一個筆觸都恰到好處地勾勒齣健康狀態下人應有的那種柔和與光澤。它探討的“養顔”範疇遠超乎我原先的想象，它將“美”定義為一種“狀態”而非一個“目標”。讓我印象深刻的是它如何將傳統醫學的觀念，巧妙地融入到現代女性的快節奏生活中去。比如，它沒有要求我們完全放棄咖啡或奶茶，而是教我們如何在享受生活的同時，用其他溫和的方式去抵消或平衡它們帶來的影響。這種務實又充滿智慧的平衡之道，讓我這個平時總是感到“愧疚”的人，終於能放下內心的負擔，輕鬆地擁抱這些養生實踐。閱讀過程是一種享受，仿佛每一次翻頁，都有暖流注入心脾，讓人感到踏實而安心。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近發現瞭一本讓我煥然一新的書，它就像一位經驗豐富的朋友，循循善誘地教我如何由內而外地散發光彩。這本書的文字非常細膩，沒有那種生硬的理論說教，而是像講故事一樣，娓娓道來那些關於滋養與嗬護的智慧。我尤其喜歡它對於日常細節的關注，比如如何通過調整簡單的飲食習慣，就能讓氣色悄悄發生轉變。它不僅僅停留在“吃什麼對皮膚好”這種淺顯的層麵，而是深入探討瞭身體內部運作的微妙平衡，讓我對“養顔”這個概念有瞭全新的理解，不再是盲目地追求外在的遮蓋，而是真正學會瞭如何去傾聽和迴應身體發齣的每一個信號。讀完後，我感覺自己像是完成瞭一次深度的內在清理，那種由內而外的通透感，是任何昂貴的護膚品都無法比擬的。這本書真正教會瞭我，美麗不是一場需要拼命追逐的戰役，而是一場需要耐心耕耘的溫柔修行。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生的書多如牛毛，大多都虎頭蛇尾，讀完後感覺學瞭一堆，卻不知從何下手。但這本書的厲害之處在於，它提供瞭一套完整且富有彈性的“係統”。我最欣賞的是它對於“個性化”的強調，它明白每個人的體質和生活節奏都是獨一無二的。書中會列齣許多不同的調理思路和方法，然後鼓勵讀者根據自己的感受來篩選、嘗試和調整。這種賦權於讀者的做法，讓我擺脫瞭“非得照做不可”的壓力，反而激發瞭我的主動探索欲。我開始像一個小小科學傢一樣，記錄自己的身體反應，觀察不同做法帶來的細微變化。這種參與感極大地增強瞭我的執行力，也讓我真正對自己的健康負起責任。它不是高高在上的指導，而是貼心的陪伴，教會我如何成為自己身體健康最好的“項目經理”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是神來之筆，它沒有采用那種傳統教科書式的堆砌知識點的方式，反而更像是一張精心繪製的路綫圖，每一步都清晰可見，但又留有足夠的空間讓人自由探索。我是一個對復雜概念接受度不高的人，但這本書用非常生活化的語言和大量的實例，將那些看似深奧的養生原理變得觸手可及。比如，它介紹瞭一種通過特定呼吸法來調節情緒和氣血的方法，我抱著試試看的心態堅持瞭一周，結果發現不僅晚上入睡質量提高瞭，第二天早上鏡子裏看起來也明顯精神瞭很多，那種由內而外透齣來的“精氣神”是無法僞裝的。作者的敘述充滿瞭親切感和真誠，讓我感覺自己不是在閱讀一本工具書，而是在與一位真正關心我的前輩交流心得，這種被理解和被引導的感覺，是閱讀體驗中非常寶貴的一部分。它提供瞭一種可持續的、可以融入日常生活的解決方案，而不是曇花一現的速效藥方。