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王济 著

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• 女性健康
• 中医养生
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• 面部护理
• 健康饮食
• 养颜

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502387792

商品编码：29980771207

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：爱美女人一学就会的气血养颜术

定价：32.80元

作者：王济

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387792

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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每个女人心里都有一个关于美丽的梦想，面若桃花、肌肤白嫩是她们终身的追求。但究竟是三天两头往美容院跑，还是花大把钞票去购买化妆品呢？都不是！养生先养气，养颜先养血。气血充足并且流动有序，才是女人拥有健康身体与不老容颜的真正秘诀！走进《爱美女人一学就会的气血养颜术》，让《黄帝内经》里的“养生大药”为你的气血撑腰，让《本草纲目》里的养颜食材为你的容颜加分……另外，王济编著的《爱美女人一学就会的气血养颜术》还针对女性常见的贫血、体虚、失眠、面色差、色斑、皱纹等问题，深入分析，逐个击破。相信在读完本书后，每个爱美的女人都能成为养生达人和美颜专家，圆自己一个美人梦！

目录

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前言
章 气血充盈，美丽不请自来
养气就是养命，养血就是养颜
美容先补血，血足才能娇颜永驻
血流美白法：循环好，暗沉去无踪
面色美化操：轻轻松松，按出好气色
日常食疗：补血养血，提升机体活力
中药洗浴：疏导气血，缓解一天劳累
气是生命的地基，会养的女人先调气
做个暖女人，气血流动让你粉嫩如花
第二章 娇媚容颜吃出来，《本草纲目》里的养颜食材
两款粥汤，帮你踢开贫血这个绊脚石
徐皇后养颜秘籍：爱上补血食物
补足营养，肌肤才有活力
红糖桃花粥：养气补血益容颜
乌骨鸡汤：补血益阴气色佳
糯米是流落乡野的“美容顾问”
吃菠菜，补血活血，养肝明目
常食芦笋，想胖都胖不起来
日食大枣，补气养血防疲劳
南瓜排毒素，补足女人血
桑葚：滋阴补血的民间佳品
小小山楂果，去脂静悄悄
首乌与花生，补血又乌发
第三章 经络通则气血顺，《黄帝内经》里的养生大药
驻颜有道，女人要读点《黄帝内经》
激活全身经络比用任何化妆品都管用
人体“经络列车”的运营时刻表
胃经：生成气血的后天之本
肾经：给女人带来一生的幸福
任脉是女人一生的“密友”
拍手养心，心血充盈面色好
按摩肝经，激活女人
活血温煦操，温暖不痛经
神阙穴：抗击衰老，对治痛经
血海与三阴交：使女人气血生辉
几个穴位，缔造天使般的肌肤
常按足三里，让肌肤白里透红
第四章 女人要善待自己——家庭常备的调气补血名方
桃红四物汤：活血养颜汤
十全大补汤：千古气血双补要方
补中益气丸，补中气健脾肺
人参养荣丸：林黛玉的补气养血药
天王补心丹：养血安神的不传秘方
生脉散：恢复脉气，提高心肺功能
五加皮猪肝：补气养血滋润女人
圣药阿胶：女人补血的良药
当归：健康肌肤的“有情之药”
荷花：活血美颜的“芙蕖”
白芷外用：美白祛斑改善微循环
藏红花：减压淡斑、调节内分泌
白茯苓：祛斑增白清热利湿
第五章 调理脏腑，从百花丛中脱颖而出
外表瑕疵，多是脏腑问题
平衡五脏，调补气血增强自愈力
脏腑食养：五色补五脏，五味入五脏
心是气血运转的“发动机”，心平病不欺
肝是气血运行的“枢纽”，女人以肝为天
肾是气血进出的“银行”，收支平衡才健康
肺是气血分配的“管家”，多方调养肤色佳
脾是气血运化的“加工厂”，摩腹补虚气色棒
胃是气血行进的“加油站”，常食蜂蜜治溃疡
第六章 养血先滋阴，打造女人的不老神话
美女的要素是“阴柔”
涵养阴气，做明星式美女
养阴要从食物的“四性五味”说起
御医帮忙，阴皇后的滋阴润燥食谱
朱丹溪特别推荐：四款滋阴养颜粥
夏季滋阴润燥，适食猪瘦肉
巧用西洋参，滋阴防火不再愁
芍药：滋阴养颜的“花仙”
宁可三日不食，不可一日无汤
第七章 顺时保养，照顾好女人的每个特殊时期
气血顺时养，春夏秋冬各有偏爱
美丽春天，激活女人的味蕾
滋阴去火，夏季美颜之根本
水果除秋燥，清凉少烦恼
漫漫长冬，滋补养颜有妙方
补血饮食看年龄，女人时时有风韵
经前调补，让痘痘望而却步
坐月子不贫血，吃对食物关键
红白豆腐，孕期补血养血两不误
饮食加分，缓解你的更年期烦闷
第八章 健康是美颜的地基——妇科病自调窍门
女人问题，多是“三虚”在搞鬼
遭遇内分泌失调，从三焦经找出路
慢性盆腔炎，自我按摩畅通腰腹气血
红糖暖身活血，祛除寒气
巧用带脉，调好“带下问题”
多管齐下，应对阴道炎症
中年女性养，燕窝
茴香榴莲食疗，痛经不再烦恼
去除身体异味，做个芳香女人

作者介绍

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文摘

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序言

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《养颜圣手：古方今用，焕发由内而外的光彩》 在这个追求快速和表象的时代，真正的美丽，从来都不是一蹴而就的表皮文章，而是由内而外，由气血和合而生的内在和谐所绽放出的光芒。我们深知，许多人渴望拥有一张容光焕发的面庞，细腻的肌肤，以及充沛的活力，却常常迷失在琳琅满目的化妆品和千篇一律的保养口诀中，不得要领。 《养颜圣手：古方今用，焕发由内而外的光彩》正是一部旨在拨开迷雾，回归本源的实用指南。它并非仅仅停留在表面护理的层面，而是深入探讨了中华传统养生智慧中关于“形神合一”的精髓，教会您如何通过调理身体最基础的“生命燃料”——气与血，来达成持久、自然、健康的美丽。 本书的独到之处与核心内容： 本书摒弃了生涩难懂的理论，以极为清晰、步骤化的方式，系统地构建了一套完整的“内在焕颜工程”。我们坚信，理解身体的运行机制，比盲目跟风更重要。 第一篇：洞悉气血，美丽之源的基石 这一篇是全书的理论根基，但讲解方式极其贴近生活。我们用现代人容易理解的语言，解释了中医理论中“气”与“血”各自扮演的角色。 气：生命的驱动力与防护罩。 讲解气的不同类型（如元气、宗气、营气、卫气）如何影响我们的精神状态、新陈代谢速度以及抵抗力。我们会详细说明，为何气虚会导致面色萎黄、松弛无力，以及如何通过简单的呼吸法和生活习惯来培固元气。 血：滋养的物质基础与容颜的“水库”。 深入解析血的生成、运行与储存，以及血虚、血瘀、血热等不同状态对皮肤、毛发、指甲的具体影响。例如，讲解“血不养心则神志不宁，血不荣则肌肤枯槁”的内在联系。 气血平衡的镜子：观察身体发出的信号。 提供了一套实用的自测工具，教您如何通过观察舌苔、脉象（简易版）、眼周色泽、月经周期等，快速判断自己目前的气血状态，实现“对症调理”。 第二篇：精微调养：食为美之本 “药食同源”并非一句空话，而是我们调养体系的核心。本篇重点在于“精准”和“时令”。 辨识体质，定制专属食谱。 书中详细区分了常见的气虚质、血虚质、气郁质、痰湿质等，并针对性地推荐“补气圣品”、“养血佳肴”、“祛湿排浊汤饮”。例如，针对血瘀型肤色暗沉，推荐活血化瘀的经典食疗方，而非单纯的补血。 “时辰”养生学。 结合现代生物钟理论，指导读者如何在一天中的不同时段进食特定食物，以最大化营养吸收和气血运行效率。 汤水、粥品与茶饮的精细配伍。 提供了大量易于操作的日常饮品配方，如“玫瑰乌鸡汤”的温和养肝血配方，以及“茯苓薏米饮”的健脾祛湿方案。所有配方都强调了食材的来源与炮制方法，确保效用。 第三篇：动静结合：激发身体的自愈力 运动和休息，是推动气血流畅运转的“物理引擎”。本书强调的运动并非高强度训练，而是温和、持久、能够引导气血回归脏腑的“内功”。 经络导引与穴位按摩的实用手册。 详细图解了与面部美容、调理内分泌、促进循环息息相关的关键经络（如肝经、脾经、肾经）的走向。提供了“美容八大穴位”的定位和按摩手法，如三阴交、足三里、合谷穴的日常按压技巧，并说明了按摩力度和时长的掌控。 “慢”运动哲学：太极与八段锦的精要。 选取了对初学者最为友好的几式八段锦动作，并重点解析这些动作如何通过肢体导引，帮助肝气疏泄、脾胃升清降浊，从而改善面部微循环。 高质量睡眠的科学与艺术。 不仅讨论了如何创造一个舒适的睡眠环境，更侧重于如何通过睡前的放松练习和“子午流注”理论指导下的入睡时间，确保肝胆在夜间得到充分的休养和藏血。 第四篇：情志调和：无形的美容师 中医认为，“思虑伤脾，忧思伤肺，怒伤肝”。情绪对气血运行的干扰是隐形的，但影响深远。 识别“情绪瘀堵”的信号。 讲解了长期压力、焦虑、抑郁如何导致肝气郁结，进而影响女性的月经、皮肤光泽乃至脱发问题。 简易情志梳理法。 提供了每日可进行的“静心呼吸法”、“腹式放松法”，以及通过“听觉疗法”（如特定频率的自然声音）来平衡情绪的实用技巧。 培养“容纳”的心态。 引导读者建立一种接纳自我变化的、更为豁达的生活态度，将内在的平和转化为外在的从容与大气。 结语：从“治疗”到“养护”的转变 《养颜圣手》的目标，是帮助每一位读者从被动的“皮肤受害者”转变为积极的“生命管理者”。我们提供的不是一套需要严格执行的戒律，而是一套可以融入日常生活的智慧系统。通过理解气血的内在规律，并运用古老而有效的食养、动导、心法，您将发现，最顶级的保养品，永远是您那颗健康、平衡、充满活力的内在。当气血充盈，容光自现，无需刻意雕琢，自然散发出令人赞叹的生命力。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对这类主题的书抱持着一丝怀疑，总觉得它们难免会掺杂一些夸大的宣传成分。然而，这本书却以一种极其克制和内敛的方式展现了它的力量。它没有使用任何浮夸的词汇去渲染效果，而是用一种近乎哲学的视角，去探讨“生命力”与“外在呈现”之间的必然联系。它让我明白，真正的“美颜”是生命力旺盛的外在表达，而这种生命力，需要的是持续的、有意识的滋养。书中对如何营造一个“滋养型环境”的描述尤其打动我，它不仅仅关注吃喝，更延伸到了睡眠环境、情绪管理乃至人际关系的和谐。这种全方位的视角，让我意识到，这本书提供的不是一套食谱，而是一整套关于如何“高质量生活”的底层逻辑。它真正做到了由内而外的革新，读完后，我感觉自己仿佛获得了某种“返璞归真”的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于养生的书多如牛毛，大多都虎头蛇尾，读完后感觉学了一堆，却不知从何下手。但这本书的厉害之处在于，它提供了一套完整且富有弹性的“系统”。我最欣赏的是它对于“个性化”的强调，它明白每个人的体质和生活节奏都是独一无二的。书中会列出许多不同的调理思路和方法，然后鼓励读者根据自己的感受来筛选、尝试和调整。这种赋权于读者的做法，让我摆脱了“非得照做不可”的压力，反而激发了我的主动探索欲。我开始像一个小小科学家一样，记录自己的身体反应，观察不同做法带来的细微变化。这种参与感极大地增强了我的执行力，也让我真正对自己的健康负起责任。它不是高高在上的指导，而是贴心的陪伴，教会我如何成为自己身体健康最好的“项目经理”。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近发现了一本让我焕然一新的书，它就像一位经验丰富的朋友，循循善诱地教我如何由内而外地散发光彩。这本书的文字非常细腻，没有那种生硬的理论说教，而是像讲故事一样，娓娓道来那些关于滋养与呵护的智慧。我尤其喜欢它对于日常细节的关注，比如如何通过调整简单的饮食习惯，就能让气色悄悄发生转变。它不仅仅停留在“吃什么对皮肤好”这种浅显的层面，而是深入探讨了身体内部运作的微妙平衡，让我对“养颜”这个概念有了全新的理解，不再是盲目地追求外在的遮盖，而是真正学会了如何去倾听和回应身体发出的每一个信号。读完后，我感觉自己像是完成了一次深度的内在清理，那种由内而外的通透感，是任何昂贵的护肤品都无法比拟的。这本书真正教会了我，美丽不是一场需要拼命追逐的战役，而是一场需要耐心耕耘的温柔修行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是太有画面感了，读起来就像在欣赏一幅徐徐展开的水墨画，每一个笔触都恰到好处地勾勒出健康状态下人应有的那种柔和与光泽。它探讨的“养颜”范畴远超乎我原先的想象，它将“美”定义为一种“状态”而非一个“目标”。让我印象深刻的是它如何将传统医学的观念，巧妙地融入到现代女性的快节奏生活中去。比如，它没有要求我们完全放弃咖啡或奶茶，而是教我们如何在享受生活的同时，用其他温和的方式去抵消或平衡它们带来的影响。这种务实又充满智慧的平衡之道，让我这个平时总是感到“愧疚”的人，终于能放下内心的负担，轻松地拥抱这些养生实践。阅读过程是一种享受，仿佛每一次翻页，都有暖流注入心脾，让人感到踏实而安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是神来之笔，它没有采用那种传统教科书式的堆砌知识点的方式，反而更像是一张精心绘制的路线图，每一步都清晰可见，但又留有足够的空间让人自由探索。我是一个对复杂概念接受度不高的人，但这本书用非常生活化的语言和大量的实例，将那些看似深奥的养生原理变得触手可及。比如，它介绍了一种通过特定呼吸法来调节情绪和气血的方法，我抱着试试看的心态坚持了一周，结果发现不仅晚上入睡质量提高了，第二天早上镜子里看起来也明显精神了很多，那种由内而外透出来的“精气神”是无法伪装的。作者的叙述充满了亲切感和真诚，让我感觉自己不是在阅读一本工具书，而是在与一位真正关心我的前辈交流心得，这种被理解和被引导的感觉，是阅读体验中非常宝贵的一部分。它提供了一种可持续的、可以融入日常生活的解决方案，而不是昙花一现的速效药方。