满28包邮 修炼女人味：魅力女人的12个修炼绝招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张笑恒，李少聪 著

图书标签:

• 女性魅力
• 自我提升
• 人际关系
• 情感技巧
• 两性关系
• 包邮
• 满28
• 女性成长
• 魅力修炼
• 实用指南

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 京华出版社

ISBN：9787807243298

商品编码：29980901859

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：修炼女人味：魅力女人的12个修炼绝招

定价：26.80元

作者：张笑恒,李少聪

出版社：京华出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787807243298

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

女人都希望自己是美丽的，追逐美丽是女人一生的目标，但许多女人追逐一生也不得要领。其实，女人美丽的核心就是女人味，女人要抓住这一根本去做“美丽”文章，即修炼女人味。
懂得女人味的女人是女性世界中聪明的女人，在男人和女人的世界里奔波、游走，她们懂得进取，也适时地妥协；她们承认差异，也利用这种差异；他们懂得爱，更懂得爱自己；她们懂得生活，更懂得品味生活，享受生活。
　　女人味可以“妆”出来，可以“穿”出来，可以“品”出来，甚至可以“食”出来，修炼女人味的方法可谓不胜枚举。为了让广大女性更加熟练地系统地掌握修炼女人味的方法，编者策划了这本《修炼女人味》，此书从十二个方面，介绍了修炼女人味的要点和具体方法，相信你阅读后能信心大增，成为一名优雅韵味十足的女性。

目录

---

章　味：女人有味，魅力无限
　做女人贵在有女人味
　女人味是修炼出来的
　千姿百态女人味
　细节尽现女人味
　有梦想的女人更有女人味
　女强人演绎女人味
　女人味测试
第二章　品：女人味，品出来的隽永
　女人，要懂得品味生活
　快乐，女人诱人的味道
　女人要为自己而活
　SPA让身体心灵完全获得释放
　转变观念，倾情打造居家SPA
　家居生活展示女人味
　来一杯咖啡的雅致
　享受工作　享受生活
第三章　慧：秀外彗中，风采由里到外
　书可滋润女人的灵魂
　知性女人魅力无限
　知识提升女人味
　女人味的爱情智慧
　给平淡的婚姻加点糖
　平衡的智慧：工作家庭两不误
第四章　雅：女人如酒，老去的只是时间
　自信，难以抵挡的女人味
　优雅，年龄的美丽
　独立，让生命更精彩
　修炼优雅女人
　年龄减法和魅力加法
　岁月沉淀优雅女人味
　个性魅力凸显女人味
第五章　爱：水晶之心，女人味的内在灵魂
　爱自己才能有人爱
　宽容：更美的女人味
　善良书写永恒的美丽
　播摇篮爱，收获美
　爱心筑就女人味
　爱老公：老婆的身份情人的心
　无私奉献爱心的女人美
第六章　态：仪态万千，拨动身体美的旋律
　举止细节透露女人风情
　站成一片风景，走出一段优雅
　礼让三份——家庭中的女人味
　回眸一笑的女人味
　善用眼神勾人心魄
　羞涩：女人的动情之美
　优美的声音体现女人味
　……
第七章　柔：似水柔情，男人眼中的经典女人味
第八章　妆：精心呵护，妆扮女人味
第九章　装：巧着衣衫，无声语言演绎女人味道
第十章　食：美人爱美食，保鲜女人味
第十一章　健：女人似水，健康是源
第十二章　性：知性女人，风情万种的妩媚

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

书籍简介： 书名： 满28包邮 修炼女人味：魅力女人的12个修炼绝招 内容概要： 本书是一本深入探讨现代女性如何从内到外，通过一系列精心设计的“修炼绝招”，全面提升个人魅力与气质的实用指南。它并非空泛的理论说教，而是聚焦于十二个具体、可操作的维度，旨在帮助每一位渴望提升自我的女性，构建一种持久、优雅且富有吸引力的“女人味”。 全书结构严谨，围绕“心性修炼”、“形象管理”、“社交艺术”与“内在丰盈”四大核心板块展开，层层递进，引导读者完成从内观到外显的蜕变过程。 第一部分：心性修炼——魅力之源的内观 修炼绝招一：觉知自我，重塑核心价值 本章节深入剖析了现代女性在身份认同上常遇到的困惑。它强调，真正的魅力源于对自我价值的清晰认知。我们将引导读者进行深度的自我盘点，识别并摒弃那些阻碍自信的负面信念系统。内容包括：如何区分“取悦型”行为与“自主型”选择；建立基于个人成就而非外界认可的自尊体系；以及如何通过正念练习，锚定当下的力量，使内心保持稳定与平和，这是所有外在魅力的基石。 修炼绝招二：情绪的主宰——培养高情商的稳定感 女人味并非意味着没有情绪波动，而是意味着能够以成熟、得体的方式处理和表达情绪。本章详细介绍了情绪识别的十二种层次，并提供了实用的“情绪降温法”。重点探讨了“延迟满足感”在人际关系中的应用，教会读者如何在压力情境下保持冷静和幽默感，不被负面情绪裹挟，从而展现出强大的内在韧性。 修炼绝招三：优雅的边界感——学会高价值地拒绝 一个有魅力的女人懂得保护自己的时间和精力。本章聚焦于如何设定清晰、坚定的个人边界，尤其是在家庭、职场和亲密关系中。内容包括：拒绝的艺术——如何用肯定的语气表达否定的需求；识别“能量吸血鬼”并有效疏远；以及如何让自己的“不”听起来比“是”更有力量。边界感是成熟与自信的试金石。 第二部分：形象管理——气质的视觉化呈现 修炼绝招四：衣橱的哲学——打造个人风格签名 本章彻底颠覆了盲目追逐潮流的做法。它强调，有效的形象管理是“风格大于款式”。读者将学习如何通过色彩心理学（找到最适合自己肤色、气质的“本命色系”）；廓形匹配（理解自己的骨骼结构与身形比例）；以及“一衣多穿”的思维，建立一个精简、高效且高度符合个人气质的衣橱系统。重点在于培养一种“投资感”而非“囤积欲”。 修炼绝招五：细节的魔力——不可忽视的“微表情”管理 细节决定成败，尤其是在塑造精致感方面。本章深入探讨了非语言交流的细微之处。包括：手部护理的黄金标准、发丝光泽度的科学维护、以及如何通过走路姿态（步态的韵律与重心控制）来无声地传达自信。此外，还包含对“嗅觉记忆”的运用，选择真正适合个人气场的香氛，而非盲目跟风。 修炼绝招六：声音的雕塑——语速、音色与叙事力 声音是人与人之间最直接的情感桥梁。本章提供了一套系统的声音训练方法，旨在帮助女性找到自己最自然、最具穿透力且令人感到舒适的音域。内容涵盖：如何控制语速以增强表达的张力；如何运用停顿来制造重点；以及如何将日常对话转化为富有感染力的“微故事”，使沟通更具魅力。 第三部分：社交艺术——高阶互动的魅力场域 修炼绝招七：倾听的艺术——成为社交磁铁的秘诀 本书认为，最会说话的人往往是最会倾听的人。本章深入研究了“同理心倾听”的技巧，超越了简单地“不打断”。它教授如何通过眼神接触、非语言反馈（如适度的点头和微笑）来确认对方的感受，以及如何提出“引导式问题”，让交谈对象感觉自己被深刻理解，从而自然而然地被你的专注力所吸引。 修炼绝招八：得体的分寸感——在不同场合的“角色切换” 魅力女人懂得环境的语言。本章系统性地梳理了职场社交、家庭聚会、正式晚宴等不同场合下的行为规范与谈吐尺度。核心在于“适度性”：知道何时该成为焦点，何时该退居次位；如何优雅地介入或退出一个正在进行的对话，始终保持体面与界限清晰。 修炼绝招九：幽默的温度——化解尴尬的高级智慧 幽默是情商的体现，而非段子的堆砌。本章区分了攻击性幽默与自嘲式幽默的界限。它指导读者如何利用“恰到好处的自嘲”来拉近距离，以及如何识别并巧妙地回应冒犯性言论，用智慧和轻松化解紧张气氛，让周围的人感到舒适自在。 第四部分：内在丰盈——持续成长的生命力 修炼绝招十：深度阅读与思考的习惯——构建个人知识护城河 真正的女人味需要知识和阅历来滋养。本章倡导一种有目的的阅读习惯，鼓励读者从碎片化信息中抽离出来，进行系统性的知识建构。内容包括：如何快速抓取一本书的核心论点；如何将阅读所得内化为自己的观点；以及如何将抽象知识与日常生活经验相结合，形成独特的见解。 修炼绝招十一：培养一种“非功利性”的热爱 魅力源于对生活的热情。本章鼓励女性发展一项与职业或家庭责任无关的爱好（如艺术鉴赏、园艺、学习一门小语种等）。关键在于体验“心流”，即完全沉浸于某事所带来的纯粹快乐。这种内在的满足感会转化为一种安静而强大的生命能量，使人散发出由内而外的光彩。 修炼绝招十二：利他与贡献——由内而外的光芒 本书的最终升华点在于：最高的魅力源于无私的给予。本章探讨了如何在不牺牲自我的前提下，通过小范围的善举、知识分享或志愿服务，为他人带来积极影响。这种“利他”行为，反过来会构建一个更强大的自我价值感和幸福感，使个体的魅力达到一种自然流淌、不需刻意雕琢的境界。 --- 总结： 《满28包邮 修炼女人味：魅力女人的12个修炼绝招》是一部面向追求高品质生活的女性的行动手册。它倡导的“女人味”不是迎合潮流的表象，而是一套系统性的自我投资策略，涵盖了从精神内核的稳定到外在表现的精致化管理，帮助读者实现由内而外的优雅蜕变，成为散发持久吸引力的、独一无二的魅力女性。本书以其详实的步骤和贴近生活的案例，保证了每一位读者都能找到适合自己的修炼路径。

评分☆☆☆☆☆

对于职场女性来说，这本书简直是一剂强效的“定心丸”。我一直困扰于如何在竞争激烈的环境中保持自己的女性特质而不显得“软弱”。这本书提供了一个绝佳的视角：真正的力量源于自信和对他人的洞察力。它详细阐述了如何通过精炼的语言和得体的举止，在保持专业度的同时，散发出令人愉悦的个人魅力。我过去总觉得要在职场中“硬碰硬”，但现在我明白了，有时候一个恰到好处的微笑，一句充满同理心的话语，比激烈的辩论更有说服力。特别是关于时间管理和自我关怀的章节，强调了“为自己充电”的重要性，这让我意识到，一个被掏空的自己，不可能散发出真正的光芒。这本书教会我的，是如何在追求成功的同时，也优雅地经营着自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年觉得自己“直来直去”的女性量身定做的指南！我一直以为所谓的“女人味”就是穿得花哨或者刻意温柔，但读完这本书，才发现那是一种由内而外的气质和智慧的流淌。作者非常细腻地剖析了如何通过日常的点滴习惯来重塑自我形象，比如如何调整眼神接触，那种不卑不亢又带着恰到好处的好奇心，真的能瞬间拉近距离。我特别喜欢其中关于“倾听的艺术”那一部分，它不仅仅是安静地听，更教你如何用反馈和提问来展现你对谈话对象的尊重和兴趣，这比我以前一味地抢着表达观点有效多了。书里没有那种空泛的说教，而是提供了一套完整的、可操作的“修炼手册”，从肢体语言到情绪管理，每一步都清晰明了。我已经开始尝试在工作会议中运用这些技巧，同事们的反馈明显变得积极和友好，感觉自己像是一个正在打磨璞玉的工匠，每翻一页，都有新的光泽被激发出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格有一种非常独特的“节奏感”，读起来一点也不累。我通常阅读速度很快，但这本书我却会不自觉地放慢节奏，因为很多句子需要停下来细细品味，甚至需要拿笔在旁边做批注。我尤其欣赏作者对于“情绪的流动性”的探讨。过去我总以为强大的女人就是永远保持冷静，但书里强调了“适度展现脆弱”的力量。这种平衡感，如何在坚韧和柔软之间找到那个完美的支点，是极其考验功力的。我试着在一次小型争论中，运用了书中教导的“非暴力沟通”技巧，结果不仅解决了问题，还增进了彼此的理解，这真是太神奇了。它不强迫你变成另一个人，而是帮你挖掘出你身上那些被忽略的、原本就存在的优秀特质，然后用更优雅的方式呈现出来。这是一本需要反复阅读、每次都有新收获的书籍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类标题略带“口号式”的畅销书是抱有怀疑态度的，觉得大多是些陈词滥调，但这本书的深度远超我的预期。它没有停留在表面的化妆技巧或穿搭建议上，而是直击核心——一个有魅力的女人，首先必须是自我接纳和内心丰盈的。其中关于“建立内在秩序感”的章节对我触动最大。我过去总是在各种外界的期望中摇摆不定，搞不清自己真正想要什么。这本书引导我进行了几次深入的自我对话，帮助我梳理了价值观，一旦你的“地基”稳固了，外在的表现自然会沉稳大气。而且，书中的案例分析非常真实接地气，不像有些书那样，把所谓的“魅力女性”描绘成遥不可及的空中楼阁。我感觉作者真的是一个过来人，用一种非常平视的、不带评判的口吻与读者交流，让人感到温暖和被理解。它更像是一场与一位睿智的闺蜜进行的深夜长谈，充满启发性。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书有如此强烈的“相见恨晚”的感觉。我收藏了很多心理学和自我提升类的书籍，但这本书的独特之处在于它的“落地性”和“女性视角”。它没有用那些晦涩难懂的理论，而是将复杂的心理学原理，巧妙地融入到日常的社交场景和个人习惯中去。比如，关于如何打造自己的“专属气场色”和“声音的磁场”，这些细节的把控，让我对自己的形象管理有了一个全新的认识。我尝试着按照书中的建议，调整了我的日常仪态，比如走路时的重心和呼吸方式，仅仅是很微小的调整，但当我照镜子时，我发现自己的轮廓和神态都变得更加舒展和自信。这本书与其说是教你“如何做”，不如说是引导你“如何感受”，让你从内心深处相信自己是值得被欣赏和喜爱的，这种由内而外的转变，才是魅力最持久的来源。