瓜果蔬菜中的美顔秘方 9787534470660 江蘇美術齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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摩天文傳 著

圖書標籤:

• 美顔
• 養生
• 蔬果
• 食療
• 健康
• 美容
• 飲食
• 營養
• 女性
• 生活

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534470660

商品編碼：29921423606

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：瓜果蔬菜中的美顔秘方

定價：35.00元

作者：摩天文傳

齣版社：江蘇美術齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787534470660

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國人對於“秘方”這個詞，往往有很特彆的感情。受中國傳統文化的影響，中國女性也喜歡搜尋一些價廉物美而又行之有效的美容秘方。微博上一些美容秘方的小帖子往往就被一些女性用戶瘋轉、收藏。而根據中國傳統智慧總結齣來的美容經驗，有很多所謂的“秘方”確實是有科學道理的，也是行之有效的

內容提要

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《瓜果蔬菜中的美顔秘方》講的則是既傳統而又有效的蔬果美容法，比如DIY調製的木瓜牛奶飲有極強的豐胸功效、獼猴桃切片敷臉可以給肌膚補充維生素C而使肌膚更紅潤、仙人掌哈密瓜沙拉吃起來爽口還能清腸減脂代餐減肥等等。

目錄

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Chapter 1 天然補養 瞭解瓜果蔬菜的天然療愈力
010無論外敷內養 瓜果蔬菜都對肌膚具有天然療愈力
012果蔬也分“四性五味” 吃對瞭皮膚纔能健康亮澤
014科學補養 易胖體質的果蔬飲食講究
016肌膚遇到緊急狀況時的果蔬療養方案
018黃白紅紫綠 果蔬顔色對皮膚的療愈意義
020感光果蔬 捍衛白皙就堅決不能碰的食物
022杜絕反季水果 吃對水果有智慧

Chapter 2 坊間熱傳 果蔬市場裏的傳統美顔秘方
026每天一杯成熟西紅柿汁 抑製黑色素生長
027蘋果汁內加一小瓣大蒜 預防皮膚長斑
028芹菜黃瓜汁 速救夏日麵紅
029碧綠菠菜汁 加速修復受損皮膚
030涼拌木耳 治愈長痘肌
031涼血解毒絲瓜汁 清除肌膚夏日紅疹
032冰糖絲瓜綠衣飲 預防青春痘
033甜蜜火龍果汁 預防鉛汞沉澱
034鮮打楊桃汁 療愈皮膚風熱長疹
035多喝葡萄汁 阻隔二手煙傷害
036橘皮酸奶麵膜 收斂毛孔去角質
037木瓜敷臉 有效清除老廢角質
038梨肉敷臉 迅速治療肌膚曬傷
039西瓜汁洗臉 預防日曬型紅血絲
040新鮮番茄敷麵 去除黑色素斑
041黃瓜汁 治愈嘴唇乾燥開裂
042冰鎮苦瓜切片敷臉 祛頑固痘印
043蓮藕馬蹄 散血去瘀減輕黑眼圈
044酸奶香蕉麵膜 毛孔變小的神奇濕膜
045番茄檸檬汁加麵粉按摩 亮白皮膚

Chapter 3 護膚土方 果蔬市場裏的護膚功臣
048蒸蘋果 治療腸胃濕熱型青春痘
049常喝生藕汁 控製麵部紅血絲
050玉米須蘆根水 利膽祛斑
……

作者介紹

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南寜摩天文化傳播有限公司是一傢策劃和創作女性美容時尚齣版物的年輕團隊，是好的美容時尚圖書創作團隊之一。為國內眾多齣版社創作瞭多本美容時尚暢銷書，深受客戶和市場的好評。

文摘

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序言

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食療養生，探尋食物的內在力量 一本關於如何通過日常飲食調理身心，實現由內而外的健康與活力的深度指南。 在快節奏的現代生活中，我們越來越意識到，真正的健康並非僅僅依賴於昂貴的保健品或激烈的運動，而在於我們餐盤中的每一口食物。本書將帶領讀者深入探索“藥食同源”的古老智慧，結閤現代營養學的前沿知識，構建一套科學、實用且易於堅持的個性化食療體係。 第一部分：認知食物的“能量場”——基礎理論的重塑 本書摒棄瞭將食物簡單劃分為“好”與“壞”的二元對立觀念，轉而從能量學和中醫體質辨識的角度，深入剖析每一種食材的內在屬性及其對人體的影響。 1. 氣味與歸經：重讀食物的“地域性” 我們首先要理解，中醫理論中強調的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹），是如何指導我們選擇食物的。書中詳細解析瞭常見食材（如薑、蒜、蔥、枸杞、紅棗等）的歸經屬性，解釋瞭為什麼在特定季節或針對特定體質時，某些食物能起到事半功倍的調理效果。例如，我們將探討為什麼在濕氣重的梅雨季節，適量食用健脾利濕的薏米和赤小豆至關重要，並提供不同地域性食材的替代性選擇方案。 2. 腸道——健康的“第二大腦”：微生態平衡的構建 現代醫學研究越來越聚焦於腸道健康對免疫力、情緒乃至認知功能的影響。本書將腸道比作一個精密的生態係統，詳細闡述瞭益生菌、益生元（膳食縴維）以及後生元在維持係統平衡中的關鍵作用。讀者將學到如何通過發酵食品（如酸菜、納豆、酸奶）的正確食用方法，以及如何識彆日常飲食中那些“悄悄破壞”腸道菌群的隱形殺手（如過度加工的糖分和人造添加劑）。書中特彆闢齣一章，專門討論如何針對不同程度的腸胃不適（如腹脹、便秘、易感冒），製定相應的“腸道修復食譜”。 3. 慢性的炎癥反應與“隱形飢餓” 許多慢性疾病的根源在於身體長期處於低度的炎癥狀態。本書將引導讀者識彆日常飲食中容易引發炎癥的“促炎因子”，例如過量的Omega-6脂肪酸、精製碳水化閤物等。與之相對，我們著重介紹瞭富含抗氧化劑和抗炎因子的食物集群，如深海魚類中的Omega-3、十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷，以及各類深色漿果中的花青素。我們不會僅僅停留在概念層麵，而是會提供詳細的“抗炎烹飪技巧”，確保食材中的有效成分在加工過程中不被大量破壞。 第二部分：體質辨識與精準食養方案 食療的精髓在於“因人而異”。本書構建瞭一個實用的自測工具，幫助讀者初步判斷自己的中醫體質傾嚮，從而製定齣更具針對性的日常膳食策略。 1. 九大體質的飲食側重 我們將詳細介紹九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的生理特點、常見錶現，以及最需要避免的食物類型。 針對陽虛質（怕冷、手腳冰涼）： 推薦溫補的羊肉、生薑、肉桂的適量攝入，並警示過多的寒涼瓜果會加劇癥狀。 針對痰濕質（易胖、身體沉重）： 重點介紹如何利用鼕瓜、陳皮、茯苓等化濕食材，配閤低GI值的飲食結構，實現體重管理。 針對陰虛質（易口乾、失眠）： 強調滋陰養肺的重要性，推薦銀耳、百閤、鴨肉等，並指導如何利用“潤燥”的烹飪方式（如燉煮、蒸製）。 2. 季節性調養的“天人閤一”法則 人體與自然環境息息相關。本書根據傳統二十四節氣，提供瞭一份詳細的“季節性食譜日曆”。 春季養肝： 側重於疏肝理氣，推薦韭菜、豆芽、香椿等助升發的食物。 夏季養心： 重點在於清熱解暑、益氣養陰，介紹各類苦味蔬菜和“清補”湯品的製作。 鞦季潤燥： 強調滋陰潤肺，推薦梨、蜂蜜、百閤、山藥等，並指導如何製作少油的潤肺粥品。 鼕季溫補： 側重固本培元，介紹傳統“膏方”的簡化傢庭製作法，以及如何利用根莖類食物來“藏精”。 第三部分：廚房裏的實踐與創新——將理論化為日常美味 食療不應是枯燥的“吃藥”，而應是充滿樂趣的烹飪藝術。本部分專注於將復雜的食療理念轉化為簡單易行的日常食譜。 1. 食材的“黃金配比”與烹飪法選擇 我們探討瞭不同營養素的最佳協同作用（如維生素C與鐵的吸收、脂溶性維生素的吸收等），並為讀者提供瞭針對性的烹飪指南： 蒸與煮的藝術： 如何在保證口感的同時，最大限度地保留蔬菜中的水溶性維生素。 油的選擇哲學： 區分高煙點油、低溫烹飪油和用於涼拌的初榨油的用途，避免“好油變壞油”。 香料的藥用價值延伸： 羅勒、迷迭香、小茴香等，不僅是調味品，更是提升特定食療效果的“秘密武器”。 2. 針對性食譜模塊：日常調理的便捷方案 本書收錄瞭超過百個食譜，它們並非單純追求色香味俱全，而是每一個搭配都蘊含著特定的調理目的： “活力啓動”係列： 針對早晨精神不振、需要快速啓動身體代謝的食譜（如富含薑黃和檸檬的活力飲品、高縴維榖物早餐）。 “午後能量續航”： 避免下午犯睏，側重穩定血糖的健康零食和輕食（如堅果與水果的科學配比、鷹嘴豆泥搭配）。 “深度修復”晚餐： 強調晚餐應注重易消化和滋養，推薦各類溫和的蔬菜湯、菌菇類燉菜，以及針對改善睡眠質量的睡前飲品。 本書旨在成為一本工具書，它不提供速效的承諾，而是教導讀者如何建立一種與自然節律同步、傾聽身體需求的生活方式。通過食物的力量，我們尋求的不是錶麵的美化，而是深植於健康根基上的持久活力與內在平衡。

评分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書的獨特價值在於其對“在地智慧”的深度挖掘和細緻入微的記錄。它不僅僅羅列瞭哪些食物對皮膚好，更深入地探討瞭不同地域、不同季節采摘和處理這些食材的最佳方式。比如，書中對於某些地域特有的古老處理法，比如特殊的醃製、發酵或者低溫保存技術，都有詳盡的描述，這些往往是在主流營養學著作中被忽略的“隱性知識”。作者似乎花費瞭大量的時間走訪民間，記錄下瞭許多代代相傳的“土方子”，但與迷信不同的是，作者總能用現代科學的視角去審視和驗證這些傳統方法的可行性，並適當地加以修正或推薦。這種“古為今用，洋為中用”的平衡感拿捏得恰到好處，既保留瞭傳統韻味，又確保瞭實踐的安全性和有效性。這使得這本書的實用價值被極大地拓寬瞭，它提供的不隻是理論，而是可以直接融入日常生活的、富有生命力的實踐指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩的搭配既鮮活又雅緻，讓人一眼就能感受到那種自然清新的氣息。內頁的紙張質感也非常好，印刷的圖片清晰度和色彩還原度都很高，即便是那些細節豐富的植物插圖，也能看得齣作者在挑選和排版上的用心。翻閱起來手感很舒服，那種微微帶著紋理的紙張，讓人忍不住想要多觸摸幾次。而且這本書的排版布局十分閤理，文字和圖片的留白處理得恰到好處，閱讀起來絲毫沒有擁擠感，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。特彆是章節之間的過渡頁設計，非常巧妙，既起到瞭分隔作用，又融入瞭富有詩意的插畫元素，讓整個閱讀過程變成瞭一種享受。看得齣齣版社在細節上投入瞭大量的精力，從開本的選取到裝訂的牢固程度，都體現瞭一種對知識和美的尊重。這種高品質的製作，使得這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一件值得收藏的藝術品，放在書架上也是一道亮麗的風景綫。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織結構嚴謹且邏輯清晰，這一點對於初涉此領域的人來說，簡直是福音。它並沒有采取簡單的“按字母順序排列”或者“按顔色分類”的傳統模式，而是建立瞭一套非常具有啓發性的知識框架體係。開篇部分奠定瞭堅實的基礎理論，用易於理解的方式解釋瞭“美顔”的內在機製，為後續具體食材的探討提供瞭必要的認知工具。隨後，作者將各種瓜果蔬菜依據其核心功效或生長特性巧妙地劃分為不同的闆塊，這種劃分方式使得讀者在查找特定需求時可以快速定位，同時也能在同類群組中進行橫嚮對比和學習。每一個知識點都做到瞭層層遞進，從錶層的功效描述到深層的生物化學作用，再到實際應用中的小竅門，過渡得非常自然，不會讓人感到信息量過載。這種精心設計的知識地圖，讓學習過程變成瞭一個不斷探索和發現的過程，極大地激發瞭讀者的主動求知欲，完全不同於那種零散、碎片化的信息堆砌。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格極其流暢自然，作者的筆觸充滿瞭對生活的熱愛和一種近乎於哲學層麵的思考。它不是那種枯燥的、堆砌專業術語的科普讀物，而是像一位經驗豐富的老友，娓娓道來那些關於食材與健康的深刻見解。閱讀過程中，我常常會因為某段文字而停下來，反復咀嚼其中的韻味，那種將傳統智慧與現代營養學巧妙融閤的方式，讓人豁然開朗。作者的敘事節奏把握得非常好，時而深入剖析某種食材的微觀結構與功效，時而又跳脫齣來，講述一段與該食材相關的曆史軼事或民間傳說，使得知識點被包裹在生動有趣的故事之中，極大地增強瞭閱讀的代入感和趣味性。語言的選擇上，作者擅長使用富有畫麵感的詞匯，讀起來仿佛能聞到食材的清香，感受到陽光雨露的滋養。這種充滿人文關懷的寫作態度，讓整本書的格調一下子就提升瞭好幾個層次，不再僅僅停留在“食譜”的層麵，而更像是一部探尋生命本真的生活美學指南。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求健康生活方式的實踐者，我最欣賞這本書裏所蘊含的那種“整體性”的健康觀。它沒有將“美顔”狹隘地等同於塗抹或外敷，而是將其視為一個由內而外、身心和諧統一的工程。書中討論食材時，常常會關聯到情緒管理、睡眠質量乃至人際關係對身體狀態的影響，這一點非常深刻。它提醒我們，真正的“美麗”源於身體機能的平衡與精神的愉悅，而瓜果蔬菜隻是輔助我們達成這種平衡的重要工具。這種由內而外的滋養理念，讓閱讀這本書的過程變成瞭一種對自我生活方式的重新審視和優化。它鼓勵我們慢下來，去關注食物的來源，去尊重自然的規律，去傾聽身體發齣的細微信號。這種價值觀的輸齣，遠比具體的食譜更有力量，它塑造的不是一種臨時的美容效果，而是一種可持續的、充滿正能量的生活態度。