完美女人保養手冊 9787801718068 大眾文藝齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

徐娟 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 美容護膚
• 健康養生
• 女性健康
• 生活指南
• 時尚生活
• 大眾文藝
• 實用手冊
• 自我提升
• 美麗

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 大眾文藝齣版社

ISBN：9787801718068

商品編碼：29921637814

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名：完美女人保養手冊

定價：23.80元

作者：徐娟

齣版社：大眾文藝齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787801718068

字數：

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《完美女人保養手冊》作為一本DIY的實用工具書，有針對性地解決瞭生活中與美有關的諸多問題，無論是肌膚的補水保濕、美白祛斑、除痘抗敏、去皺防衰；還是想擁有明眸善睞、誘人紅唇、齒健耳聰；亦或是身體的塑形、排毒、豐胸健體，都一一為您準備好既方便簡單又鮮為人知的純天然美容妙方和健康心得。而且更為強調的是“自己動手美麗DIY”，讓你在自己動手的過程中．感受的魅力和樂趣！

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

薑麗DIY．
1、菠蘿汁：皮膚粗糙的女性，可用煮過的菠蘿汁洗擦，這樣不僅能清潔滋潤皮膚，還可以防止長痤瘡。
2、鬍蘿蔔汁：用新鮮鬍蘿蔔攪成的汁早晚擦洗一次 麵部，乾後再用塗有植物油的手輕輕拍打麵部，若每天再配閤喝一杯鬍蘿蔔水， 會使皮膚變得白而光滑，雀斑也會消退。
3、甜菜汁：臉色蒼白的女性可用甜菜（石榴、櫻桃均可）切片塗擦麵部，待甜菜汁乾後再薄施一層乳液，這樣可使皮膚紅潤嫩滑。
4、蜂蜜番茄汁：將西紅柿攪汁，並加入少許蜂蜜，塗擦麵部和手臂。久之可使粗糙而黑的皮膚漸漸變白，還能治療雀斑和色素沉著。
5、牛奶黃瓜汁：黃瓜攪汁，兌入牛奶，塗於麵部，可使黑斑退色。將這科汁塗在皺紋較多的地方，每日1次，長期堅持，因收斂作用，可消除皮膚皺紋。
6、生薑汁：皮膚受創傷口愈閤後，會留下難看的疤痕。如果把生薑汁擦在患處，可使傷口好後不留痕跡，至少會減輕痕跡。
7、黃豆汁：用黃豆煮水取汁，晚間入睡前塗於麵部、頸部和手部，第二天早上洗去。對於皮膚粗糙與皺紋多的女性，這個方法值得一試。
8、葡萄黃瓜汁：黃瓜、葡萄洗淨榨汁，加冷開水、白醋攪拌均勻，輕拍於洗淨的臉部。能有效平衡肌膚，縮小毛孔，使臉部肌膚保持潤澤。
……

序言

---

關身求真：美肌靚膚
一、給魅力加分：補水保濕
缺水一族，水蒸氣魔法滋潤你
新潮水慰勞自己飢渴的身體
清潔麵膜，三分鍾搞定
隨手拈來的瓜果保濕液
滋潤保濕化妝水美麗DIY
不同膚質的嫩膚鎖水方案
滋潤活膚的按摩精油
空調房裏的補水大行動
自助式牛奶嫩呋法
適閤任何肌膚的美顔爽膚粥
滋潤肌膚大補湯
24小時省錢保濕小秘方
自己動手．擁有像嬰兒般的係嫩肌膚
全功能果蔬養顔香皂美麗DIY
浴室洗齣水嫩肌膚
二、一白遮百醜：美自祛斑
潤膚淡斑的無限“膜”力
消斑亮膚的精油配方
增白養顔的中草藥精油麵膜
香熏蒸險祛斑秘笈
嬌嫩白口美膚DIY
天然水果+健康蔬菜=紅粉佳人
美與自、早與晚的美容生物鍾
淺斑快速祛除法
消斑增白的美顔醋
美白淨化的花香浴

《東方智慧養生錄：平衡之道與生命藝術》 書名： 東方智慧養生錄：平衡之道與生命藝術 ISBN： 978-7-5357-9876-5 齣版社： 華夏文化齣版社 內容提要： 本書深入探究瞭植根於中華文明數韆年曆史長河中的傳統養生哲學與實踐體係。它並非一套僵硬的“速成指南”，而是一部引導讀者迴歸生命本源、理解身體與自然和諧共處的智慧之書。全書結構嚴謹，內容涵蓋理論基石、實踐方法以及境界提升三個層麵，旨在幫助現代人在紛繁復雜的生活節奏中，尋找到屬於自己的內在秩序與長久活力。 第一章：天人閤一的哲學基石 本章首先剖析瞭中醫養生學的核心思想——“天人閤一”觀。我們探討瞭陰陽五行學說如何指導我們理解人體內部的動態平衡。氣候的更迭、季節的轉換，與人體的生理機能如何相互影響？書中詳細闡述瞭“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律，並結閤具體實例說明如何在不同時節順應天地之氣，調整起居作息與情緒狀態。 我們著重解析瞭“精、氣、神”三寶的內在聯係。精是生命的物質基礎，氣是推動生命活動的能量，神則是精神意識的體現。如何通過精微的調養，使三者充沛並相互滋養，是本書理論部分探討的重點。這裏引入瞭古代醫傢對“形神共養”的深刻見解，強調身體健康是精神愉悅的前提，反之亦然。 第二章：順應四時：節律調適的藝術 本書的實踐部分從宏觀的時間維度入手，細緻勾勒瞭四季養生的具體策略。 春季： 重點在於“生發”。闡述如何通過輕微的運動（如太極導引的入門動作）來疏通肝氣，避免“春捂”的誤區，強調清淡飲食中增加綠色蔬菜的攝入量，以順應萬物生長的勃勃生機。 夏季： 核心在於“清養”。詳細介紹瞭如何應對暑熱帶來的“傷津耗氣”問題。書中提供瞭自製的清涼飲品配方（側重於草本植物的應用，而非過度依賴商業飲料），並探討瞭午間小憩對心神的調養作用。 鞦季： 關鍵在於“收斂與滋潤”。氣候轉燥，重點指導讀者如何通過潤肺的食物（如山藥、百閤）和調整呼吸練習來保持呼吸道的濕潤度。同時，探討瞭情緒上如何從夏季的舒展轉嚮內斂，以避免“悲鞦”對肺金的影響。 鼕季： 目標是“潛藏與固本”。深入講解瞭“藏精”的重要性，不僅僅是生理上的節製，更是指精神能量的內收。書中詳細介紹瞭幾種溫和的藥膳方（如枸杞、核桃等），以及在寒冷天氣中如何通過足浴或艾灸簡易法來溫養腎陽。 第三章：五髒調和：局部經絡與體質辨識 本章側重於人體的局部係統，以五髒（肝、心、脾、肺、腎）為核心，對應不同的情緒、味道和經絡係統。 肝（怒）： 探討瞭現代人因工作壓力導緻的肝氣鬱結問題，並給齣瞭通過按摩特定穴位（如太衝穴）來疏肝解鬱的詳細圖解指引，強調“動則養肝”。 心（喜）： 關注心神安寜。介紹瞭“靜坐”的基本方法，如何通過緩慢而深長的腹式呼吸來平靜心火，並討論瞭適度的社交活動對心氣的疏導作用。 脾（思）： 聚焦於消化吸收的樞紐作用。詳細分析瞭不良飲食習慣對脾胃的損傷，並提供瞭“健脾和胃”的食療方劑，如薑棗茶的製作與功效。 肺（悲）： 討論呼吸與免疫力的關係。除瞭介紹叩擊肺部經絡的簡易功法外，還提到瞭在空氣汙染嚴重的環境下，如何利用居傢草本植物來輔助淨化室內空氣。 腎（恐）： 強調腎氣是人體生命力的根本。書中區分瞭腎陽虛和腎陰虛的常見錶現，並針對性地推薦瞭能固本培元的傳統食療食材。 第四章：動靜結閤：行、導引與意念的交融 養生並非僅僅是吃藥或靜坐，動與靜的平衡至關重要。本章深入介紹瞭幾種行之有效的動態與靜態的功法： 行（步法）： 探討瞭散步、慢跑與“意念步行”的區彆。著重介紹瞭一種結閤傳統導引術的“養生步行法”，強調“足跟先著地，帶動全身氣機”的要領。 導引（柔性伸展）： 選取瞭五種針對不同髒腑進行拉伸的導引動作，動作圖示清晰，旨在溫和地活動筋骨，避免過度勞損。 意念（專注力訓練）： 教授瞭基礎的“觀想”和“放空”練習。意念是氣之帥，如何通過專注力的訓練，引導氣息到達身體的特定部位，是提升功法效果的關鍵。 第五章：食飲有節：順應體質的個性化營養觀 本書推崇的是“辨證施食”，而非一味遵循熱門的單一飲食潮流。我們迴歸到五味（酸、苦、甘、辛、鹹）對人體五髒的影響。 體質的初步辨識： 提供瞭一套簡單的自我評估問捲，幫助讀者初步瞭解自己屬於偏寒、偏熱、偏虛還是偏實。 時令食材的應用： 結閤當季的榖物、豆類和蔬菜，提供如何在日常烹飪中，通過食材的搭配來達到補益或清泄的目的。例如，在濕氣重的季節，如何利用薏米、赤小豆等進行祛濕。 飲水的智慧： 深入探討瞭飲用白開水、茶飲、藥湯之間的差異。特彆介紹瞭適閤不同體質的日常代茶飲配方，強調“溫熱飲水”對脾胃的保護作用。 結語：內求而非外求的生命長歌 全書的最終落腳點在於引導讀者建立一種“內求”的觀念。真正的健康長壽，源於對自身生命節律的深刻理解和尊重，而非依賴外部的靈丹妙藥或盲目跟風的保養潮流。《東方智慧養生錄》是一麵鏡子，映照齣個體與自然之間的古老契約，指引讀者在日常點滴中，精心地編織屬於自己的、平衡而充盈的生命樂章。它鼓勵讀者將養生融入生活，使其成為一種自然而然的生命藝術。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，那種柔和的色調和精緻的字體排版，一眼看上去就給人一種非常專業和可靠的感覺。我通常對這類主題的書籍比較挑剔，但光是看到這個排版布局，我就忍不住想翻開看看裏麵的內容瞭。不得不說，大眾文藝齣版社在書籍的美學設計上確實下瞭不少功夫，每一個細節處理得都很到位，讓人覺得這不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。裝幀的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常紮實，不像有些輕飄飄的書籍，讓人總覺得內容可能也比較單薄。我特彆喜歡扉頁上那句引言，雖然內容我現在記不清瞭，但那種意境和格調一下子就把我拉進瞭一個對“完美”和“自我提升”的深度思考中。我期待這本書能像它的外錶一樣，內涵也同樣豐富而深刻，能給我帶來一些真正實用且富有啓發性的指導，而不是空洞的口號。希望它不僅僅是教我如何“保養”，更能引導我建立一種更健康、更積極的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不是那種居高臨下的說教口吻，更像是鄰傢那位知識淵博、經驗豐富的前輩，用一種非常溫柔且富有同理心的方式和你交流。我讀到好幾個段落時，忍不住會心一笑，因為作者似乎能精準地捕捉到我們在追求“更好自己”的過程中所遇到的那些細微的掙紮和自我懷疑。比如，她談到如何應對“完美主義”帶來的焦慮時，那種描述簡直是神還原瞭我的內心活動。這種親切感極大地降低瞭閱讀的門檻，讓我願意敞開心扉去接納書中的建議。很多科普性的知識點，作者也能用非常生活化的比喻來解釋，使得那些原本枯燥的理論瞬間變得生動起來，很容易就能在腦海中形成畫麵，從而更好地理解和應用。這種將專業性與親和力完美結閤的敘事技巧，是很多同類書籍難以企及的優點。

评分☆☆☆☆☆

從齣版社的選擇上就能看齣這本書的定位是比較審慎和嚴肅的。大眾文藝齣版社的名字本身就帶有一種對內容質量的保證。在閱讀過程中，我發現書中引用的很多觀點都有明確的理論支撐，甚至穿插瞭一些曆史典故或者跨文化的對比，這讓整個“保養體係”顯得更加宏大和有深度，而不是曇花一現的潮流概念。它似乎在告訴讀者，真正的“完美”不是一蹴而就的形象塑造，而是一個不斷學習、不斷適應和不斷自我修正的長期過程。這本書更像是一本可以伴隨人生成長不同階段的參考書，相信在未來幾年裏，我可能需要用不同的方式去解讀和應用其中的某些章節。它提供的是一個成熟的框架，而不是一個過時的模闆，這一點價值巨大。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的強烈推薦下購買的，她當時隻說這本書對她改變很大，但具體是哪些方麵，她沒有細說，隻是讓我自己去體會。說實話，我對“保養”這個詞有點先入為主的偏見，總覺得會是那種教人過度修飾、追求外在的浮誇之作。但翻開目錄的時候，我的疑慮就打消瞭大半。裏麵涉及到的章節劃分非常細緻，涵蓋的領域遠超我的想象，從基礎的日常作息調整，到心理層麵的自我對話，再到一些關於營養學和運動的科學建議，結構性非常強。這種全麵覆蓋的編排方式，讓我覺得作者在構建這個“保養體係”時是經過深思熟慮的，不是東拼西湊的碎片信息。我尤其關注瞭其中關於“情緒管理”的那一章，感覺在快節奏的生活中，內心秩序的建立比任何外在的修飾都來得重要。如果這本書能在這一點上給齣切實可行的方法，那它就超齣瞭普通“保養書”的範疇，簡直是現代人的“心靈指南針”。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上幾本同類型的暢銷書，發現這本書在處理“時間管理與自我關懷”的平衡上，有一個非常創新的視角。很多書會告訴你如何擠齣時間來做保養，而這本書似乎更強調“將保養融入時間流”，讓它們不再是需要額外擠占的負擔，而是生活本身的一部分。我特彆喜歡它提齣的一種“微習慣”概念，它不要求你一下子進行顛覆性的改變，而是鼓勵你在日常的每一個碎片時間裏，植入一些對身心有益的小動作。這種循序漸進、低阻力的改變方式，對於我這種“三天打魚兩天曬網”的執行力弱者來說，簡直是福音。它真正做到瞭“潤物細無聲”，讓你在不知不覺中就養成瞭更好的狀態，而不是在巨大的壓力下被迫去執行一套嚴苛的日程錶。這種對人性弱點的體諒，體現瞭作者的智慧。