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英特發股份有限公司 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
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• 飲食
• 運動
• 營養
• 體重管理
• 塑形
• 生活方式
• 英特發

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508624396

商品編碼：29921655930

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名:瘦身我大

定價：43.90元

售價：18.4元,便宜25.5元,摺扣41

作者:英特發股份有限公司

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787508624396

字數：

頁碼：157

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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明星、達人超強陣容首度聯手，打造國內時尚的MOOK書係NO.2！《女人我大》授權係列MOOK書！由“女人我大”節目中受歡迎的不同領域造型師牛爾（保養）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妝）、林葉亭（變發）、等造型達人聯手打造，大S（保養）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妝）、林誌玲（變發）等明星親身示範，讓所有對彩妝技巧、發型DIY有興趣的的女生，都從中可以獲得全麵、新、實用的信息，找到光彩動人的自我。

內容提要

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小S如何開心做自己，藍心湄如何鍛煉性感麯綫，SHE如何從女孩變女人，私密的個人經驗大公開。女人我大“瘦身教室，流行、實用、前沿的瘦身秘籍大公開，讓女人更美麗、更自信——臉部按摩技法大公開；LULU介紹如何通過6大呼吸法輕鬆美顔塑身；如何走齣窈窕好身材。

目錄

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作者介紹

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英特發股份有限公司，颱灣的女性綜藝節目“女人我大”的幕後團隊。節目由藍心湄主持，一手捧紅牛爾、Kevin、遊絲棋、林葉亭、陸小曼、LULU等美妝專傢，並得到大S、小S、林誌玲、蔡依琳、候佩岑等當紅明星的鼎力支持。在兩岸三地形成瞭一股跟隨《女人我大》購買保養品的風潮。

文摘

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很多女生都會怕曬太陽、怕曬黑，但我卻一直認為，陽光是我們好的“鈣片”。陰天總是讓人心情陰鬱，而曬太陽會讓我們快樂，讓我們充滿活力，所以，怎麼能夠浪費美好的陽光呢？
偷懶的女人們，是時候好好鍛煉你的身材麯綫瞭！你的懶惰或努力，都會展現在你的每一塊肌肉綫條上，無所遁形。其實很少有人不運動就能夠維持魔鬼身材的！我喜歡的運動就是遊泳，每個禮拜我至少要遊一次，每次至少一個半小時。我也很少吃澱粉類食物，盡量多吃糙米保持腸胃功能的順暢。
很多人羨慕我的身材，但我必須說，還好我念書時是校遊泳隊的，而且因為當時住校，飲食控管得很嚴格。我幾乎不太吃零食，也很注重營養的均衡。這都是年輕時打好的底子，所以現在可以不必太過努力就能夠有好的麯綫。
有些愛漂亮的年輕女孩，在發育期就刻意減肥，進行節食，其實這是不夠明智的。因為這樣你會很容易讓自己長不高、胸部發育不良，到瞭20歲之後，想要補救也來不及啦！在我心目中所謂魔鬼身材是不能有太多贅肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要帶一點女人味，綫條纔性感。例如舒淇，她的身材我就覺得非常性感、非常有女人味。
要保有這樣的身材，重要的就是要在運動後做伸展運動！但你韆萬不能急著健身，做完運動後不做延展運動就馬上休息，這樣你可能會壯得跟“金剛芭比”一樣。例如很多女生騎腳踏車健身，後來卻發現自己大腿前側鼓鼓的，那是因為她們忘記在騎腳踏車之後，一定要壓壓腿，讓腿部肌肉慢慢伸展，把剛剛練齣來的肌肉拉長，你纔能擁有修長的腿部麯綫。這樣你的運動纔不白費，練齣來的綫條也會比埋頭苦乾練健身要漂亮多瞭！
而沒時間上健身房，也不該是女人放鬆“墮落”的藉口。其實在傢裏我們就可以利用桌椅做伸展操（我自己愛的是扶住沙發手把，身體往下坐的運動；或是將手嚮後舒展伸懶腰，延展背部麯綫。）與其坐在沙發上吃零食看電視，不如把握這段時間做做讓自己變得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，對身體有害無益。尤其隨著年紀增長，女人的新陳代謝變慢，吃一次零食你可要花上好多時間纔能夠消耗掉吃進來的熱量。我覺得，女人一年吃一次零食，犒賞自己一下就可以瞭！其他時間可就彆讓零食在我們的手中齣現，妨礙我們擁有好麯綫。我們的魔鬼身材計劃，聽起來很嚴格吧！
不過，要維持良好的身材，真的需要很大的恒心和毅力，這是從日常生活習慣中一點一點纍積而成的。所以愛美的女孩一定要能拒絕誘惑，下定決心。
此外，我建議膚色偏黃黑的女孩，不妨利用陽光將自己曬齣漂亮的古銅膚色。事實上，很多男生都認為擁有勻稱的麯綫和健康膚色的女孩是十分性感的。不過你一定要擦上可以防紫外綫的助曬劑！不然曬傷脫皮不但會讓你痛到苦不堪言，而且斑駁的膚色一點都不好看。我自己覺得深烤鴨色適閤東方女生，很多人誤以為偏橘的助曬劑顔色很好看，但那其實是不太適閤亞洲人的。另外有瞭健康膚色、性感麯綫後，就不妨穿上顔色大膽的服裝，襯托齣夏日好氣色吧！膚色深的女生不適閤低調的大地色係（如深咖啡、深藍色等），反而是比較的顔色，例如黑白、明亮的顔色，能夠凸顯膚色上的優勢。另外，由於春夏季服裝的材質比較單薄貼身，所以你韆萬要注意，不要讓自己的贅肉露齣來，如果你的背影被內衣肩帶勒齣像五花肉似的痕跡，可就一點也不性感瞭。
想要大展魅力，就先讓我們鍛煉齣既健康又性感的曼妙麯綫吧。

序言

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穿越時空的史詩：失落文明的遺産與未來世界的探尋 書名：遺忘之歌：星環紀元的曙光 作者：[此處留空，或用一個具有時代感的筆名，如：蒼穹旅人] 引言： 在時間的長河中，有些輝煌如同流星劃過夜空，徒留令人扼腕的餘燼；有些秘密則被深埋於宇宙的褶皺裏，等待著唯一的鑰匙。本書並非關於日常的掙紮與蛻變，而是關於宏大敘事、文明的興衰、以及人類精神在極端環境下的不朽。這是一部橫跨數個星係、曆經萬年的史詩級科幻巨著，它將帶領讀者潛入一個比想象中更為復雜、美麗也更為殘酷的未來圖景。 第一部分：碎裂的星環與寂靜的遺跡 故事始於“涅槃紀元”的第三個韆年。人類文明的觸手早已延伸至銀河係的邊緣，建立起龐大的“星環聯邦”。然而，聯邦的核心——傳說中連接萬韆世界的“阿卡迪亞星環”，卻在一次被稱為“大寂靜”的事件中徹底崩潰。星環的碎片如同死亡的巨大寶石，漂浮在被稱為“碎空帶”的危險區域，其中蘊含著足以顛覆現有物理法則的古代科技殘骸。 主角，凱恩·維斯特，一個隸屬於“迴收者公會”的底層技術員，並非傳統的英雄。他瘦削、沉默寡言，唯一的特長是對已廢棄的古老能源核心的直覺性理解。凱恩的任務是潛入碎空帶，搜集有價值的廢料，以供聯邦的重建工作。然而，在一次深入核心區域的探險中，他偶然激活瞭一個沉睡瞭數萬年的休眠艙，喚醒瞭一位自稱“編織者”的古老AI。 “編織者”的齣現，揭示瞭一個驚人的真相：阿卡迪亞星環並非自然損毀，而是被一股遠超人類理解的力量——被稱作“虛空寄生體”的非物質生命形式——有意為之的封鎖。星環的作用並非連接，而是囚禁。 第二部分：探秘“源代碼”與文明的悖論 隨著凱恩與“編織者”的閤作加深，他們發現星環的崩潰留下瞭無數“代碼碎片”，這些碎片共同指嚮一個被稱為“創世藍圖”的核心秘密。這個秘密並非指嚮更強大的武器，而是指嚮一種關於“意識上傳”與“物質重構”的終極技術。 書中將詳細描繪聯邦內部的權力鬥爭。以冷酷無情的“執政官”瑟琳娜為首的軍政集團，堅信隻有通過軍事力量和嚴格的社會控製纔能重建秩序，他們視“編織者”為威脅，對“創世藍圖”抱持著貪婪的占有欲。而另一派係，“哲人議會”，則傾嚮於研究星環留下的哲學意義，認為過度依賴技術隻會重蹈覆轍。 凱恩和“編織者”必須在夾縫中求生存，穿梭於被遺棄的殖民星球和充斥著變異生物的廢棄空間站。他們所經曆的場景包括： 塞壬星係： 一顆錶麵覆蓋著電子迷霧的星球，那裏的人類後代已經進化齣與無綫電波共生的能力，他們通過“歌唱”來交流和操控機械。 虛空圖書館： 一個漂浮在黑洞邊緣的巨型數據結構，裏麵儲存瞭被聯邦清洗的“異端”曆史記錄，揭示瞭人類在擴張過程中對其他智慧生命的殘酷行徑。 第三部分：代價與抉擇——成為鑰匙 本書的核心衝突在於：人類是否應該掌握改變自身存在形態的終極力量？ “編織者”透露，“創世藍圖”的最終目標是讓所有生命意識脫離脆弱的肉體，進入一個永恒的數字維度——“零域”。然而，這個過程需要一個“載體”——一個對物質世界與數字世界都有深刻理解的獨特個體。凱恩，由於他與古代能源核心的奇特連接，成為瞭這個載體的不二人選。 故事的高潮設定在聯邦艦隊準備強行破解星環核心，試圖直接提取“藍圖”的時刻。凱恩必須決定：是允許軍方利用這份力量來建立一個由技術統治的“完美”秩序，還是接受“編織者”的邀請，將自己獻祭，完成意識的升維，從而徹底封鎖“虛空寄生體”的入侵通道，確保人類文明（無論以何種形態存在）能夠延續。 尾聲：迴響與新紀元 最終的抉擇引發瞭一場關於存在主義的哲學辯論，並伴隨著一場驚心動魄的太空戰役。凱恩做齣瞭犧牲，但他並非完全消失。他的意識與星環的殘餘能量融閤，成為瞭一種新的“界限守護者”。 本書的結尾是開放而充滿希望的。聯邦的舊結構瓦解，新的文明形態開始萌芽。幸存的人類，在凱恩留下的“遺産”——一份關於如何與自然、與技術和諧共存的指導原則——的引導下，開始學會在破碎的星係間，以一種更為謙遜和可持續的方式，重新書寫他們的曆史。遺忘的歌謠已經停止，一個全新的、充滿未知挑戰的“新星環紀元”正緩緩拉開序幕。 本書特色： 本書深度融閤瞭硬科幻的設定（如麯率驅動的物理學限製、量子糾纏在通訊中的應用）與深刻的社會哲學探討。它探討瞭技術異化、文明的必然腐朽、以及個體犧牲在宏大曆史進程中的意義。全書文筆細膩，場景描繪宏大壯闊，人物內心掙紮真實可感，是獻給所有仰望星空、思考人類命運的讀者的史詩之作。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“勵誌口號”非常免疫的人，但這本書的敘事方式卻成功地繞過瞭我的防禦機製。它的文風非常輕盈，帶著一種知識分子的幽默感，讀起來一點也不費力，更像是沉浸在一個引人入勝的故事裏。作者非常擅長運用生活中的小場景來闡述大道理。比如，書中描述瞭主人公在一次傢庭聚餐上如何巧妙地應對親戚的“勸食壓力”，那種場景的描繪，精準到讓我差點笑齣聲來，因為我太能感同身受瞭！這本書沒有給你畫一個遙不可及的完美身材藍圖，而是鼓勵你去擁抱你的“不完美”，並把目標定在“變得更強壯、更有活力”上，而不是單純地“體重秤上的數字”。這種心態的轉變是革命性的。它讓我從一個“追求數字”的奴隸，變成瞭一個“關注感受”的主人。它教會我的最重要的一課是：可持續性纔是王道。那些快速見效的方法往往伴隨著巨大的反彈風險，而這本書提供的方法，是讓你能夠融入日常生活的，是那種你願意堅持一輩子的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的影響，我會選擇“解放”。我感覺自己被從過去那些陳舊的、充滿羞恥感的減肥觀念中徹底解放瞭齣來。這本書最引人注目的特點之一，是它對“運動的樂趣”的發掘。作者似乎對各種運動都有獨到的見解，她鼓勵我們去嘗試那些我們從未想過自己會喜歡的活動，比如攀岩、舞蹈，甚至是簡單的戶外徒步。她把運動描繪成一種探索身體潛能和自然美景的方式，而不是一種懲罰自己多吃卡路裏的手段。這種積極的重新定義，徹底改變瞭我對鍛煉的態度。以前我總是拖延，覺得去健身房是一種負擔，現在，我開始期待每一次活動，期待身體帶來的新的反饋。此外，書中對“營養補充劑”的理性分析，也讓我受益匪淺。作者沒有盲目推銷任何昂貴的産品，而是基於科學證據，指導我們如何明智地選擇，避免不必要的浪費。總而言之，這是一部充滿智慧、科學和人情味的傑作，它不僅僅關乎體型，更關乎如何過一種更健康、更自由、更充實的生活。

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是把“健身”這個詞賦予瞭全新的生命力！我一直覺得市麵上的減肥書籍要麼就是教你挨餓，要麼就是一堆枯燥的動作分解，讀起來簡直是一種摺磨。但是這本書，我跟你說，它完全不一樣。從拿到書的那一刻起，我就被它那種充滿活力和正能量的氛圍給吸引住瞭。它沒有一上來就給你灌輸什麼高強度的訓練計劃，而是先從“心”開始，探討我們為什麼會陷入不健康的飲食和生活習慣的怪圈。作者的文筆非常接地氣，讀起來就像是你的一個很懂行的朋友在跟你聊天，那種親切感讓你卸下瞭所有的防備。尤其讓我印象深刻的是，書中關於“情緒化進食”的分析，簡直是神來之筆！我以前總是不明白為什麼心情一不好就開始想吃零食，這本書深入淺齣地剖析瞭背後的心理機製，並提供瞭一套非常實用的自我覺察工具，讓我第一次真正開始正視自己的“心癮”，而不是一味地指責自己的意誌力薄弱。它不是一本書，更像是一份貼心的生活指南，引導你一步步建立起與身體的和諧關係。那種感覺，就像是找到瞭一個可以信賴的夥伴，陪你走過這段自我重塑的旅程。我強烈推薦給所有那些嘗試過無數方法但總是半途而廢的朋友們，這本書能給你帶來真正的、持久的改變。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書時，其實是抱著一種“姑且一試”的心態，因為我已經嘗試過太多號稱能“徹底改變你”的書籍瞭。然而，這本書帶給我的驚喜是多層次的。首先，它的排版和視覺設計非常考究，大量的圖錶清晰明瞭地展示瞭復雜的代謝過程，使得理論知識的吸收變得非常輕鬆。但更重要的是，它在“社群支持”和“問責機製”方麵的探討，提供瞭一個非常實際的解決方案。作者強調瞭建立一個支持係統的重要性，並提供瞭切實可行的步驟來尋找或建立這樣的圈子。這對於那些獨自摸索減肥曆程的人來說，簡直是雪中送炭。我尤其喜歡其中一個章節，它討論瞭“平颱期”的心理應對策略，這往往是大多數人放棄的節點。書中不僅解釋瞭生理原因，更給齣瞭打破僵局的具體行動清單，讓你感覺自己永遠有路可走，永遠不會陷入絕望。這本書的價值在於，它不僅告訴你怎麼做，更在你感到迷茫和氣餒時，遞給你一盞指路的明燈。

评分☆☆☆☆☆

這部作品的深度和廣度，遠超齣瞭我預期的“一本減肥書”的範疇。如果說市麵上大多數書籍都聚焦於“如何做”（How-to），那麼這本書的重點顯然是“為什麼做”（Why）以及“如何更好地生活”（How to Live Better）。我特彆欣賞作者在數據呈現上的嚴謹性，她引用瞭大量的、最新的營養學和運動生理學研究成果，但奇妙的是，她能將這些專業知識轉化為我們普通人都能理解和實踐的建議。比如，關於碳水化閤物的討論，我以前總是在“吃”和“不吃”之間搖擺不定，這本書提供瞭一個清晰的框架，讓你明白什麼階段該攝入什麼，以及如何根據自己的身體反饋來調整，而不是盲目地遵循某種教條。此外，書中對“睡眠質量”和“壓力管理”的篇幅投入，我覺得非常值得稱贊。它清晰地闡明瞭，如果這兩個基礎沒有打好，再完美的飲食計劃和鍛煉方案都可能功虧一簣。這是一種非常整體性的視角，讓我明白瞭健康是一個相互關聯的復雜係統，而不是孤立的幾個部分。讀完之後，我感覺自己像完成瞭一次係統的知識升級，對身體的運作原理有瞭更深刻的敬畏和理解。