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英特发股份有限公司 著

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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508624396

商品编码：29921655930

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名:瘦身我大

定价：43.90元

售价：18.4元,便宜25.5元,折扣41

作者:英特发股份有限公司

出版社：中信出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787508624396

字数：

页码：157

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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明星、达人超强阵容首度联手，打造国内时尚的MOOK书系NO.2！《女人我大》授权系列MOOK书！由“女人我大”节目中受欢迎的不同领域造型师牛尔（保养）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妆）、林叶亭（变发）、等造型达人联手打造，大S（保养）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妆）、林志玲（变发）等明星亲身示范，让所有对彩妆技巧、发型DIY有兴趣的的女生，都从中可以获得全面、新、实用的信息，找到光彩动人的自我。

内容提要

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小S如何开心做自己，蓝心湄如何锻炼性感曲线，SHE如何从女孩变女人，私密的个人经验大公开。女人我大“瘦身教室，流行、实用、前沿的瘦身秘籍大公开，让女人更美丽、更自信——脸部按摩技法大公开；LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身；如何走出窈窕好身材。

目录

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作者介绍

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英特发股份有限公司，台湾的女性综艺节目“女人我大”的幕后团队。节目由蓝心湄主持，一手捧红牛尔、Kevin、游丝棋、林叶亭、陆小曼、LULU等美妆专家，并得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、候佩岑等当红明星的鼎力支持。在两岸三地形成了一股跟随《女人我大》购买保养品的风潮。

文摘

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很多女生都会怕晒太阳、怕晒黑，但我却一直认为，阳光是我们好的“钙片”。阴天总是让人心情阴郁，而晒太阳会让我们快乐，让我们充满活力，所以，怎么能够浪费美好的阳光呢？
偷懒的女人们，是时候好好锻炼你的身材曲线了！你的懒惰或努力，都会展现在你的每一块肌肉线条上，无所遁形。其实很少有人不运动就能够维持魔鬼身材的！我喜欢的运动就是游泳，每个礼拜我至少要游一次，每次至少一个半小时。我也很少吃淀粉类食物，尽量多吃糙米保持肠胃功能的顺畅。
很多人羡慕我的身材，但我必须说，还好我念书时是校游泳队的，而且因为当时住校，饮食控管得很严格。我几乎不太吃零食，也很注重营养的均衡。这都是年轻时打好的底子，所以现在可以不必太过努力就能够有好的曲线。
有些爱漂亮的年轻女孩，在发育期就刻意减肥，进行节食，其实这是不够明智的。因为这样你会很容易让自己长不高、胸部发育不良，到了20岁之后，想要补救也来不及啦！在我心目中所谓魔鬼身材是不能有太多赘肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要带一点女人味，线条才性感。例如舒淇，她的身材我就觉得非常性感、非常有女人味。
要保有这样的身材，重要的就是要在运动后做伸展运动！但你千万不能急着健身，做完运动后不做延展运动就马上休息，这样你可能会壮得跟“金刚芭比”一样。例如很多女生骑脚踏车健身，后来却发现自己大腿前侧鼓鼓的，那是因为她们忘记在骑脚踏车之后，一定要压压腿，让腿部肌肉慢慢伸展，把刚刚练出来的肌肉拉长，你才能拥有修长的腿部曲线。这样你的运动才不白费，练出来的线条也会比埋头苦干练健身要漂亮多了！
而没时间上健身房，也不该是女人放松“堕落”的借口。其实在家里我们就可以利用桌椅做伸展操（我自己爱的是扶住沙发手把，身体往下坐的运动；或是将手向后舒展伸懒腰，延展背部曲线。）与其坐在沙发上吃零食看电视，不如把握这段时间做做让自己变得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，对身体有害无益。尤其随着年纪增长，女人的新陈代谢变慢，吃一次零食你可要花上好多时间才能够消耗掉吃进来的热量。我觉得，女人一年吃一次零食，犒赏自己一下就可以了！其他时间可就别让零食在我们的手中出现，妨碍我们拥有好曲线。我们的魔鬼身材计划，听起来很严格吧！
不过，要维持良好的身材，真的需要很大的恒心和毅力，这是从日常生活习惯中一点一点累积而成的。所以爱美的女孩一定要能拒绝诱惑，下定决心。
此外，我建议肤色偏黄黑的女孩，不妨利用阳光将自己晒出漂亮的古铜肤色。事实上，很多男生都认为拥有匀称的曲线和健康肤色的女孩是十分性感的。不过你一定要擦上可以防紫外线的助晒剂！不然晒伤脱皮不但会让你痛到苦不堪言，而且斑驳的肤色一点都不好看。我自己觉得深烤鸭色适合东方女生，很多人误以为偏橘的助晒剂颜色很好看，但那其实是不太适合亚洲人的。另外有了健康肤色、性感曲线后，就不妨穿上颜色大胆的服装，衬托出夏日好气色吧！肤色深的女生不适合低调的大地色系（如深咖啡、深蓝色等），反而是比较的颜色，例如黑白、明亮的颜色，能够凸显肤色上的优势。另外，由于春夏季服装的材质比较单薄贴身，所以你千万要注意，不要让自己的赘肉露出来，如果你的背影被内衣肩带勒出像五花肉似的痕迹，可就一点也不性感了。
想要大展魅力，就先让我们锻炼出既健康又性感的曼妙曲线吧。

序言

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穿越时空的史诗：失落文明的遗产与未来世界的探寻 书名：遗忘之歌：星环纪元的曙光 作者：[此处留空，或用一个具有时代感的笔名，如：苍穹旅人] 引言： 在时间的长河中，有些辉煌如同流星划过夜空，徒留令人扼腕的余烬；有些秘密则被深埋于宇宙的褶皱里，等待着唯一的钥匙。本书并非关于日常的挣扎与蜕变，而是关于宏大叙事、文明的兴衰、以及人类精神在极端环境下的不朽。这是一部横跨数个星系、历经万年的史诗级科幻巨著，它将带领读者潜入一个比想象中更为复杂、美丽也更为残酷的未来图景。 第一部分：碎裂的星环与寂静的遗迹 故事始于“涅槃纪元”的第三个千年。人类文明的触手早已延伸至银河系的边缘，建立起庞大的“星环联邦”。然而，联邦的核心——传说中连接万千世界的“阿卡迪亚星环”，却在一次被称为“大寂静”的事件中彻底崩溃。星环的碎片如同死亡的巨大宝石，漂浮在被称为“碎空带”的危险区域，其中蕴含着足以颠覆现有物理法则的古代科技残骸。 主角，凯恩·维斯特，一个隶属于“回收者公会”的底层技术员，并非传统的英雄。他瘦削、沉默寡言，唯一的特长是对已废弃的古老能源核心的直觉性理解。凯恩的任务是潜入碎空带，搜集有价值的废料，以供联邦的重建工作。然而，在一次深入核心区域的探险中，他偶然激活了一个沉睡了数万年的休眠舱，唤醒了一位自称“编织者”的古老AI。 “编织者”的出现，揭示了一个惊人的真相：阿卡迪亚星环并非自然损毁，而是被一股远超人类理解的力量——被称作“虚空寄生体”的非物质生命形式——有意为之的封锁。星环的作用并非连接，而是囚禁。 第二部分：探秘“源代码”与文明的悖论 随着凯恩与“编织者”的合作加深，他们发现星环的崩溃留下了无数“代码碎片”，这些碎片共同指向一个被称为“创世蓝图”的核心秘密。这个秘密并非指向更强大的武器，而是指向一种关于“意识上传”与“物质重构”的终极技术。 书中将详细描绘联邦内部的权力斗争。以冷酷无情的“执政官”瑟琳娜为首的军政集团，坚信只有通过军事力量和严格的社会控制才能重建秩序，他们视“编织者”为威胁，对“创世蓝图”抱持着贪婪的占有欲。而另一派系，“哲人议会”，则倾向于研究星环留下的哲学意义，认为过度依赖技术只会重蹈覆辙。 凯恩和“编织者”必须在夹缝中求生存，穿梭于被遗弃的殖民星球和充斥着变异生物的废弃空间站。他们所经历的场景包括： 塞壬星系： 一颗表面覆盖着电子迷雾的星球，那里的人类后代已经进化出与无线电波共生的能力，他们通过“歌唱”来交流和操控机械。 虚空图书馆： 一个漂浮在黑洞边缘的巨型数据结构，里面储存了被联邦清洗的“异端”历史记录，揭示了人类在扩张过程中对其他智慧生命的残酷行径。 第三部分：代价与抉择——成为钥匙 本书的核心冲突在于：人类是否应该掌握改变自身存在形态的终极力量？ “编织者”透露，“创世蓝图”的最终目标是让所有生命意识脱离脆弱的肉体，进入一个永恒的数字维度——“零域”。然而，这个过程需要一个“载体”——一个对物质世界与数字世界都有深刻理解的独特个体。凯恩，由于他与古代能源核心的奇特连接，成为了这个载体的不二人选。 故事的高潮设定在联邦舰队准备强行破解星环核心，试图直接提取“蓝图”的时刻。凯恩必须决定：是允许军方利用这份力量来建立一个由技术统治的“完美”秩序，还是接受“编织者”的邀请，将自己献祭，完成意识的升维，从而彻底封锁“虚空寄生体”的入侵通道，确保人类文明（无论以何种形态存在）能够延续。 尾声：回响与新纪元 最终的抉择引发了一场关于存在主义的哲学辩论，并伴随着一场惊心动魄的太空战役。凯恩做出了牺牲，但他并非完全消失。他的意识与星环的残余能量融合，成为了一种新的“界限守护者”。 本书的结尾是开放而充满希望的。联邦的旧结构瓦解，新的文明形态开始萌芽。幸存的人类，在凯恩留下的“遗产”——一份关于如何与自然、与技术和谐共存的指导原则——的引导下，开始学会在破碎的星系间，以一种更为谦逊和可持续的方式，重新书写他们的历史。遗忘的歌谣已经停止，一个全新的、充满未知挑战的“新星环纪元”正缓缓拉开序幕。 本书特色： 本书深度融合了硬科幻的设定（如曲率驱动的物理学限制、量子纠缠在通讯中的应用）与深刻的社会哲学探讨。它探讨了技术异化、文明的必然腐朽、以及个体牺牲在宏大历史进程中的意义。全书文笔细腻，场景描绘宏大壮阔，人物内心挣扎真实可感，是献给所有仰望星空、思考人类命运的读者的史诗之作。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书时，其实是抱着一种“姑且一试”的心态，因为我已经尝试过太多号称能“彻底改变你”的书籍了。然而，这本书带给我的惊喜是多层次的。首先，它的排版和视觉设计非常考究，大量的图表清晰明了地展示了复杂的代谢过程，使得理论知识的吸收变得非常轻松。但更重要的是，它在“社群支持”和“问责机制”方面的探讨，提供了一个非常实际的解决方案。作者强调了建立一个支持系统的重要性，并提供了切实可行的步骤来寻找或建立这样的圈子。这对于那些独自摸索减肥历程的人来说，简直是雪中送炭。我尤其喜欢其中一个章节，它讨论了“平台期”的心理应对策略，这往往是大多数人放弃的节点。书中不仅解释了生理原因，更给出了打破僵局的具体行动清单，让你感觉自己永远有路可走，永远不会陷入绝望。这本书的价值在于，它不仅告诉你怎么做，更在你感到迷茫和气馁时，递给你一盏指路的明灯。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“励志口号”非常免疫的人，但这本书的叙事方式却成功地绕过了我的防御机制。它的文风非常轻盈，带着一种知识分子的幽默感，读起来一点也不费力，更像是沉浸在一个引人入胜的故事里。作者非常擅长运用生活中的小场景来阐述大道理。比如，书中描述了主人公在一次家庭聚餐上如何巧妙地应对亲戚的“劝食压力”，那种场景的描绘，精准到让我差点笑出声来，因为我太能感同身受了！这本书没有给你画一个遥不可及的完美身材蓝图，而是鼓励你去拥抱你的“不完美”，并把目标定在“变得更强壮、更有活力”上，而不是单纯地“体重秤上的数字”。这种心态的转变是革命性的。它让我从一个“追求数字”的奴隶，变成了一个“关注感受”的主人。它教会我的最重要的一课是：可持续性才是王道。那些快速见效的方法往往伴随着巨大的反弹风险，而这本书提供的方法，是让你能够融入日常生活的，是那种你愿意坚持一辈子的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的深度和广度，远超出了我预期的“一本减肥书”的范畴。如果说市面上大多数书籍都聚焦于“如何做”（How-to），那么这本书的重点显然是“为什么做”（Why）以及“如何更好地生活”（How to Live Better）。我特别欣赏作者在数据呈现上的严谨性，她引用了大量的、最新的营养学和运动生理学研究成果，但奇妙的是，她能将这些专业知识转化为我们普通人都能理解和实践的建议。比如，关于碳水化合物的讨论，我以前总是在“吃”和“不吃”之间摇摆不定，这本书提供了一个清晰的框架，让你明白什么阶段该摄入什么，以及如何根据自己的身体反馈来调整，而不是盲目地遵循某种教条。此外，书中对“睡眠质量”和“压力管理”的篇幅投入，我觉得非常值得称赞。它清晰地阐明了，如果这两个基础没有打好，再完美的饮食计划和锻炼方案都可能功亏一篑。这是一种非常整体性的视角，让我明白了健康是一个相互关联的复杂系统，而不是孤立的几个部分。读完之后，我感觉自己像完成了一次系统的知识升级，对身体的运作原理有了更深刻的敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的影响，我会选择“解放”。我感觉自己被从过去那些陈旧的、充满羞耻感的减肥观念中彻底解放了出来。这本书最引人注目的特点之一，是它对“运动的乐趣”的发掘。作者似乎对各种运动都有独到的见解，她鼓励我们去尝试那些我们从未想过自己会喜欢的活动，比如攀岩、舞蹈，甚至是简单的户外徒步。她把运动描绘成一种探索身体潜能和自然美景的方式，而不是一种惩罚自己多吃卡路里的手段。这种积极的重新定义，彻底改变了我对锻炼的态度。以前我总是拖延，觉得去健身房是一种负担，现在，我开始期待每一次活动，期待身体带来的新的反馈。此外，书中对“营养补充剂”的理性分析，也让我受益匪浅。作者没有盲目推销任何昂贵的产品，而是基于科学证据，指导我们如何明智地选择，避免不必要的浪费。总而言之，这是一部充满智慧、科学和人情味的杰作，它不仅仅关乎体型，更关乎如何过一种更健康、更自由、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是把“健身”这个词赋予了全新的生命力！我一直觉得市面上的减肥书籍要么就是教你挨饿，要么就是一堆枯燥的动作分解，读起来简直是一种折磨。但是这本书，我跟你说，它完全不一样。从拿到书的那一刻起，我就被它那种充满活力和正能量的氛围给吸引住了。它没有一上来就给你灌输什么高强度的训练计划，而是先从“心”开始，探讨我们为什么会陷入不健康的饮食和生活习惯的怪圈。作者的文笔非常接地气，读起来就像是你的一个很懂行的朋友在跟你聊天，那种亲切感让你卸下了所有的防备。尤其让我印象深刻的是，书中关于“情绪化进食”的分析，简直是神来之笔！我以前总是不明白为什么心情一不好就开始想吃零食，这本书深入浅出地剖析了背后的心理机制，并提供了一套非常实用的自我觉察工具，让我第一次真正开始正视自己的“心瘾”，而不是一味地指责自己的意志力薄弱。它不是一本书，更像是一份贴心的生活指南，引导你一步步建立起与身体的和谐关系。那种感觉，就像是找到了一个可以信赖的伙伴，陪你走过这段自我重塑的旅程。我强烈推荐给所有那些尝试过无数方法但总是半途而废的朋友们，这本书能给你带来真正的、持久的改变。