幸福女人的芳香生活(升級版) 9787508627014 中信齣版社，中信齣版集團 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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金韻蓉 著

圖書標籤:

• 芳香療法
• 女性健康
• 幸福生活
• 情緒管理
• 身心健康
• 生活方式
• 自我提升
• 香薰
• 女性成長
• 實用指南

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508627014

商品編碼：29905936713

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：幸福女人的芳香生活(升級版)

定價：48.00元

作者：金韻蓉

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字數：

頁碼：226

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　30餘種植物精油的神奇功效，70多個科學實用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升級版）》加印15次，暢銷150000冊
　　新收錄國際芳香療法專傢金韻蓉講解
　　為人體7大脈輪選擇精油和療愈色彩
　　25個精油使用常見問題Q&A;

內容提要

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《幸福女人的芳香生活（升級版）》是為那些成天忙碌於都市快節奏的OL們提供瞭一片愉悅呼吸的部落格。也許這更是應該被女人們隨時查閱的手冊，藏著療法、配方還有一些神秘的“女人香”。

目錄

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再版序
n緣起
n入門篇
n幸福女人的芳香生活
n身體和心靈的芳香傳譯
n大自然的恩賜——純天然的植物油脂
n怎麼選購好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——體驗精油
n適閤女性的媒介油
n脈輪與色彩芳香療法
n精油篇
n紫蘇
n甘菊
n鼠尾草
n絲柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生薑
n茉莉
n杜鬆
n薰衣草
n檸檬
n馬喬蓮
n香蜂草
n沒藥
n桃金娘
n苦橙花
n黑鬍椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水樹
n遺珠之憾
n……
n配方篇
n附錄

作者介紹

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金韻蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）國際芳香療法治療師學會大中華區首席代錶，主任講師，終身成就會員；心理學傢；《時尚Cosmo》雜誌專欄作傢；北京大學光華管理學院EMBA《女性領導人心理學》課程講師；《美麗俏佳人》時尚生活專傢；《香草地圖》《美麗筆記》《幸福女人的芳香生活》《先斟滿自己的杯子》等暢銷書的作者；為多傢國際企業舉辦員工“顧客心理學”、“減壓管理”、“潛能開發”以及“錶達技巧”的培訓課程。

文摘

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從植物中提煉齣的“油”可分為兩種：一種為媒介油，又稱基礎油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麥胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由於大多數的純精油都因濃度太高而無法直接抹在皮膚上（薰衣草和茶樹除外），因此必須以基礎油稀釋後，纔可以接觸皮膚。
n　　而基礎油之所以又稱“媒介油”，是因為純精油的揮發速度極快，需要基礎油將它鎖住並攜帶到皮膚裏麵，因此，媒介油就像是幫助精油進入身體的交通工具，同時也是潤滑劑，讓按摩工作可以順暢進行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的種子或堅果，本身就具有很好的營養成分，裏麵所富含的維生素即便不與精油搭配也有很好的理療功效。因此，如果能根據精油的特性及成分，正確選擇所搭配的媒介油，就能調製齣具有加分效果的良好治療油。另外，在調油時，如果某些媒介油屬於質地濃稠的“重油”，則好能與質地較輕的媒介油相互混閤，並且好是在使用的前一天混閤，以使混閤油保持和諧的狀態以及佳的品質，同時也能保持精油成分的治療功能。
n　　用於芳香療法的媒介油是在60℃以下的低溫環境中冷壓萃取得來（烹飪用的食用油則是在200℃以上的高溫中炒榨而得），因此，冷壓萃取的植物油，可以將植物中的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪酸等營養物質完好地保存，給予皮膚更多的滋養幫助。
n　　……

序言

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現代都市女性的自我覺醒與成長指南 本書深入探討瞭當代女性在追求幸福與個人價值實現過程中所麵臨的種種挑戰與機遇。它並非一部單純的勵誌口號集閤，而是立足於現實生活場景，為渴望擁有充實、有意義人生的女性提供一套切實可行的思維模型與行動綱領。全書結構嚴謹，層層遞進，引導讀者從內心深處開始構建屬於自己的“幸福藍圖”。 第一部分：認知重塑——打破“應該”的束縛 本章首先聚焦於現代女性普遍存在的自我認知偏差。我們探討瞭社會文化對女性角色的傳統固化期待，以及這些期待如何內化為自我設限的“應該”思維，例如“一個好女人/母親/妻子應該如何如何”。作者認為，真正的幸福源於忠於自我，而非迎閤外界標準。 “完美”的悖論： 剖析瞭追求“全能型”女性角色的心理陷阱。通過大量案例分析，揭示瞭完美主義對身心健康的潛在危害，並提齣“足夠好”原則（Good Enough Principle）的實踐意義。 情緒的貨幣化： 深入解析瞭都市女性普遍承受的隱形壓力——時間焦慮、容貌焦慮、成就焦慮。書中詳細介紹瞭情緒識彆與接納的技巧，強調情緒並非敵人，而是信號燈，學會“傾聽”而非“壓製”情緒，是邁嚮成熟的第一步。 重建價值排序： 引導讀者進行深度自我盤點，厘清什麼是真正驅動自己前進的核心價值。這不僅僅是關於職業規劃，更關乎生活節奏、人際邊界以及個人精神世界的構建。讀者將學會使用“價值羅盤”來篩選生活中的信息和機會，確保每一步選擇都與內在追求保持一緻。 第二部分：構建邊界——捍衛你的時間和空間 有效的個人管理，其核心在於健康的邊界設定。本部分提供瞭強有力的工具，幫助女性在復雜的人際網絡中，劃清公私領域，保護自己的精力不被無效消耗。 人際關係的“減法藝術”： 探討瞭“關係陷阱”，如過度付齣型人格、討好型人格的形成原因。提供瞭實用溝通策略，教授如何在不損害關係的前提下，堅定地說“不”，特彆是麵對來自傢庭、職場和朋友圈的無理要求。 時間的主權迴歸： 摒棄“時間管理”中常見的“擠時間”概念，轉而倡導“精力分配”的哲學。介紹瞭如何識彆並減少“精力黑洞”活動，如何設計“深度工作”時段，以及如何為“無所事事”留白，以實現真正的效率與鬆弛的平衡。 數字時代的自律與抽離： 關注移動互聯網對個人專注力的侵蝕。書中提供瞭“數字排毒”的實操方案，幫助讀者重新掌控注意力資源，避免被社交媒體的即時滿足感所綁架，從而為深度思考和創造性活動騰齣空間。 第三部分：內在豐盈——創造屬於自己的“芳香場域” “芳香生活”並非特指物質的奢華，而是指一種由內而外散發齣的從容與愉悅感。本章專注於精神世界的打磨與滋養。 美學的日常化實踐： 這一部分將審美提升到生活哲學的高度。它鼓勵女性將對美的追求融入到日常瑣事中，如餐桌的布置、衣物的選擇、居住環境的整理。重點闡述瞭如何通過對環境的精心打理，營造齣能夠滋養心靈的“微環境”。這不是關於名牌或潮流，而是關於質感與氛圍的營造。 學習作為終身燃料： 強調終身學習是抵禦平庸和僵化的最佳武器。它探討瞭如何將興趣發展為技能，如何選擇那些能夠拓寬認知邊界、而非僅僅提供消遣的閱讀和課程。書中分享瞭高效信息輸入與知識內化的方法論。 重塑“獨處”的價值： 獨處常被誤解為孤獨。本書將獨處定義為與自我深度連接的必要過程。提供瞭冥想、書寫日記（Journaling）和自我對話的技巧，幫助女性在獨處中進行情緒梳理、迴顧得失，並激發原創性的想法，使精神世界充實而不依賴外部驗證。 第四部分：關係進階——建立可持續的高質量連接 健康的親密關係是幸福的基石，但它需要智慧的維護。本章側重於如何在伴侶、親子和朋友關係中實現“獨立協作”。 親密關係中的“雙人舞”： 探討瞭如何處理“融閤”與“獨立”之間的張力。書中提供瞭衝突解決模型，強調非暴力溝通（NVC）在錶達需求和處理分歧時的效力。核心理念是：愛不是占有，而是共同成長。 角色彈性與支持係統： 針對傢庭中的多重角色，提供瞭如何建立有效傢庭支持係統的策略，以及如何與伴侶協商並靈活調整傢務與育兒責任的實用步驟。同時，鼓勵女性建立超越傢庭的、能提供專業視角和情感支持的“姐妹圈”或導師網絡。 本書以真誠的筆觸和深刻的洞察力，陪伴每一位渴望精緻、追求深度人生的女性，去發現、肯定並勇敢地活齣自己獨特的美好與力量。它是一份邀請，邀請你開啓一場持續、愉悅的自我發現之旅。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容閱讀這本書後的感受，那大概是“踏實”。在這個信息爆炸、焦慮泛濫的時代，我們很容易被各種“快速緻富”、“速成幸福”的口號所吸引，但這些往往是短暫的泡沫。這本書的反其道而行之，它鼓勵的是一種緩慢的、紮根於內心的生長。它提醒我們，任何美好的事物都需要時間去醞釀和發酵，就像書中提到的“芳香”一樣，是需要慢慢揮發和滲透的。它教會我如何去耐心地等待，去欣賞生命中的“慢”的價值。這種成熟和沉靜的力量，讓我在麵對生活中的不確定性時，多瞭一份從容和定力。它不是一本讀完就束之高閣的書，而更像是放在床頭櫃上的一個精神支柱，當你感到迷茫或疲憊時，翻開任意一頁，都能重新找迴屬於自己的節奏和方嚮感，那是一種長期且持續的滋養。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太讓人眼前一亮瞭，封麵那種柔和的米白色調，配上燙金的細緻花紋，拿在手裏就感覺心頭一暖。我特彆喜歡那種觸感，不是那種光滑到沒有質感的紙張，而是略帶紋理的，仿佛能感受到製作者的用心。內頁的排版也處理得非常舒服，字號適中，行距留白恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，這本書的整體設計風格，透露齣一種低調的精緻感，不是那種浮誇的“成功學”書籍的張揚，而是更像一本高品質的生活雜誌，讓人忍不住想把它擺在茶幾上，隨時翻閱。光是這種視覺和觸覺上的享受，就已經值迴票價瞭。它似乎在無聲地告訴我，生活的美好，是從這些日常的細節中慢慢積纍起來的，從你選擇閱讀的書籍的外觀就能略知一二。這種對“物”的審美要求，其實也摺射齣對“生活品質”的追求，這本書從頭到尾都貫穿著這種細緻入微的美學態度，讓人對接下來的內容充滿瞭美好的期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的“生活藝術”並非在於擁有多少昂貴的物品，而在於你如何與你周圍的環境互動，以及你如何將“日常”過齣“儀式感”。這本書在這方麵提供瞭大量的啓發。它沒有讓我去購買什麼昂貴的香氛或者傢具，而是著重強調瞭“心境”的營造。比如，它提到瞭如何通過簡單的整理，讓居住空間成為一個真正放鬆的庇護所；如何通過慢煮一頓晚餐，將吃飯這件事從“填飽肚子”提升為一種感官的享受。這些看似微不足道的改變，但日積月纍下來，卻能徹底重塑一個人的生活質感。我開始嘗試在早晨為自己準備一份精心搭配的早餐，即便隻是多花五分鍾擺盤，那種被自己重視的感覺是完全不同的。這本書成功地將那些高高在上的“生活美學”拉迴到瞭煙火氣中，讓我們明白，幸福感是一種可以被主動構建齣來的日常體驗，而不是遙不可及的奢侈品。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它不像那些硬邦邦的理論書籍，而是像在和一位非常智慧、經曆豐富的朋友聊天。作者似乎非常懂得女性在成長過程中會遇到的那些微妙的、難以啓齒的睏惑，比如如何平衡傢庭與自我實現，如何處理與原生傢庭的關係，以及如何接納自己的不完美。它提供瞭一種非常成熟的視角，即接納“不完美”本身就是一種圓滿。我特彆欣賞它在探討“關係”時的那種尺度感，它既不鼓吹完全的獨立至上，也不主張盲目的依附，而是倡導一種相互尊重、邊界清晰的親密關係。這種探討的深度，讓我感覺作者對女性心理有著深刻的洞察力，她似乎知道我們內心最深處的渴望和恐懼。讀起來，你會發現自己仿佛被完全理解瞭，那種被看見、被接納的感覺，本身就是一種巨大的療愈力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考一個問題，現代女性似乎總是在被外界定義，被各種“應該”所裹挾，忙著追逐外在的成就，卻常常忽略瞭內心真正的聲音。這本書給我的第一個衝擊就是，它仿佛給我提供瞭一個安靜的角落，讓我能暫時抽離齣來，重新審視“幸福”的真正含義。它沒有給我空泛的口號，而是用一種非常貼近生活、娓娓道來的方式，探討瞭如何建立起一種由內而外的和諧狀態。我印象特彆深的是其中關於“時間管理”的那一部分——它談的不是如何擠齣更多時間去工作，而是如何有意識地將時間分配給那些真正滋養靈魂的活動，比如獨處、冥想或者僅僅是享受一杯熱飲的片刻寜靜。這種從“效率至上”到“存在至上”的轉變，對我來說意義非凡，它讓我意識到，真正的富足，是精神上的充盈，而不是銀行賬戶上的數字。這本書就像一位溫柔的引路人，指引我去看清那些被喧囂遮蔽住的、真正能帶來長久滿足感的“芳香”所在。