29歲小美女的養顔經 9787801128676 民主與建設齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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濼凡著 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性健康
• 生活方式
• 29歲
• 小美女
• 健康養生
• 民主與建設齣版社
• 圖書

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787801128676

商品編碼：29906006619

包裝：平裝

齣版時間：2008-12-01

基本信息

書名：29歲小美女的養顔經

定價：25.00元

作者：濼凡著

齣版社：民主與建設齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787801128676

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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隨著時間的流逝，再美的女人也有衰老的一天。雖然不能阻擋時間的腳步，但我們可以選擇讓時間在自己的臉上顯現得少一些，再少一些。所以，聰明的女人會選擇用養顔來對抗時間。
　　養顔不僅是為瞭年輕，它更是一種心態，一種積極，優雅對待生活的心態；是一種精緻生活，快樂自己的心態。養顔的真諦不是讓人羨慕你多麼年輕、漂亮，而是一種對待生活泰然自若的心境。
　　顛覆中國女性的傳統養顔方法，29歲的女人，該如何保養自己。　　
　　對於女人來說，冷是一切麻煩的根源，中醫稱此為宮寒。宮寒，會讓女人痛經，血行不暢，手腳冰涼乃至肥胖。所以，保暖乃是保養之根本。
　　在香氣中保養容顔，忘卻都市煩惱和工作壓力，享受植物精華帶來的美妙感覺，讓我們的生活充滿生機。

內容提要

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一種積極、優雅對待生活的心態；是一種精緻生活，快樂自己的心態。養顔的真諦並不是讓人羨慕你多麼年輕，漂亮；而是一種對待生活泰然自若的心境。
本書給讀者介紹瞭各種養顔方法，有內有外，有吃有養，希望姐妹們通過內外兼修，達到美顔養生的目的。衷心的祝願姐妹們通過閱讀本書能瞭解到、學到自己想要的美顔養生方法，並且用一種養生的心態去麵對生活，麵對我們身邊的一切。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本假設的、名為《都市麗人修煉手冊》的圖書簡介，內容詳實，不包含您提供的書目信息： --- 《都市麗人修煉手冊：從職場新手到優雅女王的蛻變指南》 導言：喧囂城市中的自我構建 在二十一世紀的快節奏都市生活中，“美”早已不再是單純的外貌定義，而是一種由內而外散發齣的綜閤素質——包括高效的時間管理能力、敏銳的職業洞察力、堅韌的心理素質，以及恰到好處的優雅儀態。本書《都市麗人修煉手冊》正是為那些渴望在競爭激烈的現代社會中脫穎而齣，實現全麵自我提升的都市女性量身打造的實戰指南。它摒棄瞭空泛的理論說教，聚焦於可操作、易執行的“修煉”路徑，旨在幫助讀者從職場新秀平穩過渡為掌控全局的優雅女王。 全書共分為“基石篇：內在的深度與韌性”、“進階篇：職場的策略與鋒芒”、“精修篇：生活的美學與平衡”三大核心部分，層層遞進，構建起一個立體化的女性成長藍圖。 --- 第一部分：基石篇——內在的深度與韌性（The Foundation） 本篇著重於構建一個穩定、強大的內在係統，這是所有外在成就的基礎。我們將探討如何修煉強大的心理韌性，以及如何通過係統性的學習提升認知邊界。 第一章：心智的“防火牆”：情緒掌控與壓力疏導 都市生活充斥著不確定性與高壓。本章深入解析神經科學中關於壓力反應的機製，並提供瞭一套行之有效的“即時情緒穩定法”。內容包括： “五分鍾冥想呼吸法”：快速降低皮質醇水平，應對突發衝突或焦慮的現場練習。 邊界感構建：如何清晰劃定工作與生活的界限，拒絕“無效付齣”，保護個人精力池。 負麵信息過濾係統：識彆並隔離社交媒體、職場流言中的“噪音”，保持思維的純淨度。 自我對話重塑：將“我做不到”替換為“我正在學習”，建立積極的內在敘事模式。 第二章：認知升級：終身學習者的思維模式 在這個知識快速迭代的時代，停止學習意味著落後。本章指導讀者如何高效地獲取和整閤信息，成為一個“知識的煉金術士”。 “碎片化時間的價值最大化”：針對通勤、午休等零碎時間，設計瞭“15分鍾深度閱讀清單”與“主題式播客精聽技巧”。 跨學科聯結思維：鼓勵讀者跳齣專業壁壘，學習經濟學、心理學、曆史學的基本框架，用宏大的視角審視日常工作決策。 提問的藝術：如何提齣“高杠杆”的問題，快速獲取關鍵信息，避免低效重復勞動。 筆記法的升級：從綫性筆記轉嚮思維導圖、Zettelkasten（卡片盒筆記法）在職場中的應用，實現知識的個人化沉澱。 --- 第二部分：進階篇——職場的策略與鋒芒（The Ascent） 在擁有堅實基礎後，本篇將聚焦於職場中的實際操作技巧，教導讀者如何自信地展示專業價值，並有效嚮上管理。 第三章：項目化思維下的高效執行力 本書強調，職業生涯就是一係列項目的組閤。本章提供瞭一套從目標設定到交付的全流程管理框架。 OKR與SMART原則的融閤應用：如何將宏大願景拆解為可量化的季度目標，並確保每日任務與之對齊。 “最小可行性展示”（MVP Approach）：在匯報、提案初期，如何用最少資源展示核心價值，快速獲取反饋並迭代優化。 拒絕完美主義陷阱：識彆何時應“足夠好”（Good Enough），何時需要精益求精，避免在次要細節上耗費核心資源。 高效會議的“三要三不要”：從會議組織、議程控製到決策記錄，確保每一次會議都是生産力的提升，而非時間的黑洞。 第四章：無聲的談判：影響力與嚮上管理 本章旨在提升讀者的非對抗性溝通能力，學會在不犧牲人際關係的前提下實現個人目標。 “需求背後的需求”洞察法：通過傾聽上級或閤作夥伴的言語之外的焦慮點，提供真正有價值的解決方案，從而提升自身不可替代性。 數據驅動的自信錶達：如何將主觀感受轉化為客觀數據支持的論點，讓你的提議更具說服力。 關鍵衝突的“溫和施壓”技巧：在意見相左時，如何運用邏輯和同理心，引導對方走嚮共贏的解決方案，而非陷入僵局。 職業導師（Mentor）的戰略性選擇與維護：如何識彆並主動聯結能帶來實質性成長的導師，並迴報以專業的支持。 --- 第三部分：精修篇——生活的美學與平衡（The Refinement） 真正的“麗人”絕非工作機器。本篇關注如何將精心培養的職業素養延伸至生活領域，實現效率與享受的完美結閤。 第五章：時間復利：構建你的“專屬生活係統” 本章將工作中的係統思維應用於個人生活，目標是創造更多的“自由時間”。 自動化與授權原則在傢庭生活中的實踐：如何智能地管理傢庭事務、財務規劃，將重復性勞動外包或自動化。 “精力預算管理”：根據自己的生物鍾（早鳥型/夜貓型），閤理分配高強度腦力勞動與休閑活動的時間段。 數字極簡主義的實踐：優化手機應用與通知設置，奪迴注意力控製權，讓科技服務於生活，而非奴役生活。 高效的“微放鬆”練習：如何在短時間內（如等待電梯的30秒）進行真正的精神恢復，避免無效的“刷手機式放鬆”。 第六章：外在的秩序與個人品牌敘事 儀態、穿著和錶達構成瞭外界對你的第一印象。本章側重於如何建立一個與內在能力相匹配的、高辨識度的個人品牌。 “膠囊衣櫥”的職場升級版：構建一套適用於不同場閤（商務、休閑、正式會議）的、高品質、低維護成本的服裝體係。 肢體語言的“靜默溝通”：站姿、手勢、眼神接觸如何傳達齣專業、開放和自信的信號。 個人品牌敘事的一緻性：確保你的簡曆、LinkedIn、日常交流以及工作成果之間形成一條清晰、有說服力的價值鏈。 “優雅的退齣”藝術：如何體麵地結束一場對話、一個項目、甚至一段關係，保持高度的職業風範，為未來的閤作留下善緣。 --- 結語：修煉，是永不停止的旅程 《都市麗人修煉手冊》提供的是一套方法論，而非一勞永逸的秘籍。真正的魅力來源於持續的自我審視、勇敢的嘗試和謙遜的學習。本書期待成為陪伴每一位都市女性，在不斷變化的環境中，發現自我潛力，活齣掌控感和優雅姿態的可靠夥伴。 適用讀者群體： 25歲至35歲，處於事業上升期，渴望在職業、個人成長、生活平衡中找到黃金分割點的職場女性。 齣版社信息： 啓航文化傳媒/精英視野齣版社 書號（虛構）： 978-7-5678-1234-5 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那種嫩粉與米白的搭配，透露齣一種恰到好處的甜美與優雅，一點也不落俗套。我第一眼就被吸引住瞭，感覺它就像是為所有熱愛生活、追求美好的女性量身定製的。內頁的排版也十分考究，字體大小適中，留白處理得當，閱讀起來非常舒適，長時間盯著也不會覺得眼睛疲勞。裝幀的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，能感受到齣版方的用心。翻開書頁，那種淡淡的油墨香氣混閤著紙張的清爽氣息，讓人有一種想立刻沉浸其中的衝動。特彆是那些配圖，色彩飽和度拿捏得恰到好處，既能清晰展示細節，又不會喧賓奪主，完全提升瞭整本書的格調。拿到手後，我甚至有點捨不得用，生怕弄皺瞭某個角落，足見其外觀設計帶來的愉悅感。對於我這種顔控來說，一本賞心悅目的書，已經成功瞭一半。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底深厚，作者的敘事方式極其細膩且富有親和力，仿佛是閨蜜間在下午茶時分享的私房話。她擅長用生活化的語言去闡述一些看似復雜的美學理念，讓人讀起來毫無壓力，反而有一種醍醐灌頂的輕鬆感。我特彆欣賞作者的觀察力，她總能捕捉到日常生活中那些容易被忽略的“美”的瞬間，並用富有詩意的筆觸將其捕捉下來，讓我的日常視角都變得開闊瞭許多。舉個例子，她描述清晨陽光灑在肌膚上的那種光影變化，簡直美得讓人屏息。這種行文風格，絕不是生硬的說教，而是潤物細無聲的引導，讓人心甘情願地去學習和模仿她所倡導的生活態度。讀完一個章節，總會讓人忍不住停下來，迴味一下剛纔讀到的那段話，那種韻味是需要慢慢咂摸的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對是滿分，我是一個時間管理和效率要求都很高的人，平時很少有時間去做大刀闊斧的改變。這本書的精妙之處在於，它提供的“小竅門”和“小習慣”都非常容易融入現有的生活節奏中，不需要重大的儀式感或昂貴的投入。比如，書裏介紹的幾種快速放鬆麵部肌肉的方法，我試著在工作間隙做瞭兩三次，效果立竿見影，那種緊綳感瞬間就舒緩下來瞭。它沒有強迫讀者去追求一種不切實際的“完美”，而是倡導在不打亂原有生活軌跡的前提下，進行微調和優化，讓自己的狀態持續保持在一個比較愉悅的水平綫上。這種“低乾預、高迴報”的策略，對於我們忙碌的現代女性來說，簡直是太友好瞭。

评分☆☆☆☆☆

從整體閱讀體驗上來說，這本書提供瞭一種非常正嚮且鼓舞人心的力量。它不是那種讀完後會讓人産生焦慮感的“雞血書”，反而是像一個溫柔的導師，在你需要鼓勵的時候，輕聲告訴你“你已經做得很好，隻是可以更好一點”。閱讀過程中，我的心情是極其放鬆和平靜的，充滿瞭對未來美好生活的小小憧憬。它讓我意識到，對自己的關注和投入，不是一種負擔，而是一種對自我的尊重和愛護。這種由內而外散發的自信和光彩，是任何化妝品都無法替代的。這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種積極麵對生活、善待自己的生活哲學，這種收獲是無價的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類主題的書抱持著一絲懷疑態度，總覺得很多都是老生常談、空泛無物。然而，這本書的內容深度和廣度徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅停留在錶層的“看起來漂亮”，而是深入探討瞭由內而外散發齣的那種生命力。作者似乎對人體的結構和自然的規律有著深刻的理解，她提齣的很多觀點都建立在科學或者說長久實踐的基礎上，而非空穴來風的“玄學”。我發現自己開始關注一些過去從未在意過的細節，比如如何通過調整呼吸來改善精神狀態，或者特定季節身體機能的變化。這種知識體係的構建，讓人感覺作者是真正經過多年沉澱和摸索，纔將這些經驗總結齣來的，而不是泛泛而談的錶麵文章。