幸福女人的芳香生活(升级版) 9787508627014 中信出版社，中信出版集团 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金韵蓉 著

图书标签:

• 芳香疗法
• 女性健康
• 幸福生活
• 情绪管理
• 身心健康
• 生活方式
• 自我提升
• 香薰
• 女性成长
• 实用指南

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627014

商品编码：29905936713

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：幸福女人的芳香生活(升级版)

定价：48.00元

作者：金韵蓉

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字数：

页码：226

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　30余种植物精油的神奇功效，70多个科学实用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升级版）》加印15次，畅销150000册
　　新收录国际芳香疗法专家金韵蓉讲解
　　为人体7大脉轮选择精油和疗愈色彩
　　25个精油使用常见问题Q&A;

内容提要

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《幸福女人的芳香生活（升级版）》是为那些成天忙碌于都市快节奏的OL们提供了一片愉悦呼吸的部落格。也许这更是应该被女人们随时查阅的手册，藏着疗法、配方还有一些神秘的“女人香”。

目录

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再版序
n缘起
n入门篇
n幸福女人的芳香生活
n身体和心灵的芳香传译
n大自然的恩赐——纯天然的植物油脂
n怎么选购好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——体验精油
n适合女性的媒介油
n脉轮与色彩芳香疗法
n精油篇
n紫苏
n甘菊
n鼠尾草
n丝柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生姜
n茉莉
n杜松
n薰衣草
n柠檬
n马乔莲
n香蜂草
n没药
n桃金娘
n苦橙花
n黑胡椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水树
n遗珠之憾
n……
n配方篇
n附录

作者介绍

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金韵蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表，主任讲师，终身成就会员；心理学家；《时尚Cosmo》杂志专栏作家；北京大学光华管理学院EMBA《女性领导人心理学》课程讲师；《美丽俏佳人》时尚生活专家；《香草地图》《美丽笔记》《幸福女人的芳香生活》《先斟满自己的杯子》等畅销书的作者；为多家国际企业举办员工“顾客心理学”、“减压管理”、“潜能开发”以及“表达技巧”的培训课程。

文摘

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从植物中提炼出的“油”可分为两种：一种为媒介油，又称基础油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麦胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由于大多数的纯精油都因浓度太高而无法直接抹在皮肤上（薰衣草和茶树除外），因此必须以基础油稀释后，才可以接触皮肤。
n　　而基础油之所以又称“媒介油”，是因为纯精油的挥发速度极快，需要基础油将它锁住并携带到皮肤里面，因此，媒介油就像是帮助精油进入身体的交通工具，同时也是润滑剂，让按摩工作可以顺畅进行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的种子或坚果，本身就具有很好的营养成分，里面所富含的维生素即便不与精油搭配也有很好的理疗功效。因此，如果能根据精油的特性及成分，正确选择所搭配的媒介油，就能调制出具有加分效果的良好治疗油。另外，在调油时，如果某些媒介油属于质地浓稠的“重油”，则好能与质地较轻的媒介油相互混合，并且好是在使用的前一天混合，以使混合油保持和谐的状态以及佳的品质，同时也能保持精油成分的治疗功能。
n　　用于芳香疗法的媒介油是在60℃以下的低温环境中冷压萃取得来（烹饪用的食用油则是在200℃以上的高温中炒榨而得），因此，冷压萃取的植物油，可以将植物中的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪酸等营养物质完好地保存，给予皮肤更多的滋养帮助。
n　　……

序言

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现代都市女性的自我觉醒与成长指南 本书深入探讨了当代女性在追求幸福与个人价值实现过程中所面临的种种挑战与机遇。它并非一部单纯的励志口号集合，而是立足于现实生活场景，为渴望拥有充实、有意义人生的女性提供一套切实可行的思维模型与行动纲领。全书结构严谨，层层递进，引导读者从内心深处开始构建属于自己的“幸福蓝图”。 第一部分：认知重塑——打破“应该”的束缚 本章首先聚焦于现代女性普遍存在的自我认知偏差。我们探讨了社会文化对女性角色的传统固化期待，以及这些期待如何内化为自我设限的“应该”思维，例如“一个好女人/母亲/妻子应该如何如何”。作者认为，真正的幸福源于忠于自我，而非迎合外界标准。 “完美”的悖论： 剖析了追求“全能型”女性角色的心理陷阱。通过大量案例分析，揭示了完美主义对身心健康的潜在危害，并提出“足够好”原则（Good Enough Principle）的实践意义。 情绪的货币化： 深入解析了都市女性普遍承受的隐形压力——时间焦虑、容貌焦虑、成就焦虑。书中详细介绍了情绪识别与接纳的技巧，强调情绪并非敌人，而是信号灯，学会“倾听”而非“压制”情绪，是迈向成熟的第一步。 重建价值排序： 引导读者进行深度自我盘点，厘清什么是真正驱动自己前进的核心价值。这不仅仅是关于职业规划，更关乎生活节奏、人际边界以及个人精神世界的构建。读者将学会使用“价值罗盘”来筛选生活中的信息和机会，确保每一步选择都与内在追求保持一致。 第二部分：构建边界——捍卫你的时间和空间 有效的个人管理，其核心在于健康的边界设定。本部分提供了强有力的工具，帮助女性在复杂的人际网络中，划清公私领域，保护自己的精力不被无效消耗。 人际关系的“减法艺术”： 探讨了“关系陷阱”，如过度付出型人格、讨好型人格的形成原因。提供了实用沟通策略，教授如何在不损害关系的前提下，坚定地说“不”，特别是面对来自家庭、职场和朋友圈的无理要求。 时间的主权回归： 摒弃“时间管理”中常见的“挤时间”概念，转而倡导“精力分配”的哲学。介绍了如何识别并减少“精力黑洞”活动，如何设计“深度工作”时段，以及如何为“无所事事”留白，以实现真正的效率与松弛的平衡。 数字时代的自律与抽离： 关注移动互联网对个人专注力的侵蚀。书中提供了“数字排毒”的实操方案，帮助读者重新掌控注意力资源，避免被社交媒体的即时满足感所绑架，从而为深度思考和创造性活动腾出空间。 第三部分：内在丰盈——创造属于自己的“芳香场域” “芳香生活”并非特指物质的奢华，而是指一种由内而外散发出的从容与愉悦感。本章专注于精神世界的打磨与滋养。 美学的日常化实践： 这一部分将审美提升到生活哲学的高度。它鼓励女性将对美的追求融入到日常琐事中，如餐桌的布置、衣物的选择、居住环境的整理。重点阐述了如何通过对环境的精心打理，营造出能够滋养心灵的“微环境”。这不是关于名牌或潮流，而是关于质感与氛围的营造。 学习作为终身燃料： 强调终身学习是抵御平庸和僵化的最佳武器。它探讨了如何将兴趣发展为技能，如何选择那些能够拓宽认知边界、而非仅仅提供消遣的阅读和课程。书中分享了高效信息输入与知识内化的方法论。 重塑“独处”的价值： 独处常被误解为孤独。本书将独处定义为与自我深度连接的必要过程。提供了冥想、书写日记（Journaling）和自我对话的技巧，帮助女性在独处中进行情绪梳理、回顾得失，并激发原创性的想法，使精神世界充实而不依赖外部验证。 第四部分：关系进阶——建立可持续的高质量连接 健康的亲密关系是幸福的基石，但它需要智慧的维护。本章侧重于如何在伴侣、亲子和朋友关系中实现“独立协作”。 亲密关系中的“双人舞”： 探讨了如何处理“融合”与“独立”之间的张力。书中提供了冲突解决模型，强调非暴力沟通（NVC）在表达需求和处理分歧时的效力。核心理念是：爱不是占有，而是共同成长。 角色弹性与支持系统： 针对家庭中的多重角色，提供了如何建立有效家庭支持系统的策略，以及如何与伴侣协商并灵活调整家务与育儿责任的实用步骤。同时，鼓励女性建立超越家庭的、能提供专业视角和情感支持的“姐妹圈”或导师网络。 本书以真诚的笔触和深刻的洞察力，陪伴每一位渴望精致、追求深度人生的女性，去发现、肯定并勇敢地活出自己独特的美好与力量。它是一份邀请，邀请你开启一场持续、愉悦的自我发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太让人眼前一亮了，封面那种柔和的米白色调，配上烫金的细致花纹，拿在手里就感觉心头一暖。我特别喜欢那种触感，不是那种光滑到没有质感的纸张，而是略带纹理的，仿佛能感受到制作者的用心。内页的排版也处理得非常舒服，字号适中，行距留白恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，这本书的整体设计风格，透露出一种低调的精致感，不是那种浮夸的“成功学”书籍的张扬，而是更像一本高品质的生活杂志，让人忍不住想把它摆在茶几上，随时翻阅。光是这种视觉和触觉上的享受，就已经值回票价了。它似乎在无声地告诉我，生活的美好，是从这些日常的细节中慢慢积累起来的，从你选择阅读的书籍的外观就能略知一二。这种对“物”的审美要求，其实也折射出对“生活品质”的追求，这本书从头到尾都贯穿着这种细致入微的美学态度，让人对接下来的内容充满了美好的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它不像那些硬邦邦的理论书籍，而是像在和一位非常智慧、经历丰富的朋友聊天。作者似乎非常懂得女性在成长过程中会遇到的那些微妙的、难以启齿的困惑，比如如何平衡家庭与自我实现，如何处理与原生家庭的关系，以及如何接纳自己的不完美。它提供了一种非常成熟的视角，即接纳“不完美”本身就是一种圆满。我特别欣赏它在探讨“关系”时的那种尺度感，它既不鼓吹完全的独立至上，也不主张盲目的依附，而是倡导一种相互尊重、边界清晰的亲密关系。这种探讨的深度，让我感觉作者对女性心理有着深刻的洞察力，她似乎知道我们内心最深处的渴望和恐惧。读起来，你会发现自己仿佛被完全理解了，那种被看见、被接纳的感觉，本身就是一种巨大的疗愈力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的“生活艺术”并非在于拥有多少昂贵的物品，而在于你如何与你周围的环境互动，以及你如何将“日常”过出“仪式感”。这本书在这方面提供了大量的启发。它没有让我去购买什么昂贵的香氛或者家具，而是着重强调了“心境”的营造。比如，它提到了如何通过简单的整理，让居住空间成为一个真正放松的庇护所；如何通过慢煮一顿晚餐，将吃饭这件事从“填饱肚子”提升为一种感官的享受。这些看似微不足道的改变，但日积月累下来，却能彻底重塑一个人的生活质感。我开始尝试在早晨为自己准备一份精心搭配的早餐，即便只是多花五分钟摆盘，那种被自己重视的感觉是完全不同的。这本书成功地将那些高高在上的“生活美学”拉回到了烟火气中，让我们明白，幸福感是一种可以被主动构建出来的日常体验，而不是遥不可及的奢侈品。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容阅读这本书后的感受，那大概是“踏实”。在这个信息爆炸、焦虑泛滥的时代，我们很容易被各种“快速致富”、“速成幸福”的口号所吸引，但这些往往是短暂的泡沫。这本书的反其道而行之，它鼓励的是一种缓慢的、扎根于内心的生长。它提醒我们，任何美好的事物都需要时间去酝酿和发酵，就像书中提到的“芳香”一样，是需要慢慢挥发和渗透的。它教会我如何去耐心地等待，去欣赏生命中的“慢”的价值。这种成熟和沉静的力量，让我在面对生活中的不确定性时，多了一份从容和定力。它不是一本读完就束之高阁的书，而更像是放在床头柜上的一个精神支柱，当你感到迷茫或疲惫时，翻开任意一页，都能重新找回属于自己的节奏和方向感，那是一种长期且持续的滋养。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考一个问题，现代女性似乎总是在被外界定义，被各种“应该”所裹挟，忙着追逐外在的成就，却常常忽略了内心真正的声音。这本书给我的第一个冲击就是，它仿佛给我提供了一个安静的角落，让我能暂时抽离出来，重新审视“幸福”的真正含义。它没有给我空泛的口号，而是用一种非常贴近生活、娓娓道来的方式，探讨了如何建立起一种由内而外的和谐状态。我印象特别深的是其中关于“时间管理”的那一部分——它谈的不是如何挤出更多时间去工作，而是如何有意识地将时间分配给那些真正滋养灵魂的活动，比如独处、冥想或者仅仅是享受一杯热饮的片刻宁静。这种从“效率至上”到“存在至上”的转变，对我来说意义非凡，它让我意识到，真正的富足，是精神上的充盈，而不是银行账户上的数字。这本书就像一位温柔的引路人，指引我去看清那些被喧嚣遮蔽住的、真正能带来长久满足感的“芳香”所在。