圖解孕期同步保健 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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付娟娟 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 孕期知識
• 産前準備
• 胎兒發育
• 新手媽媽
• 健康生活

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510124822

商品編碼：29691456572

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：圖解孕期同步保健

定價：36.80元

作者：付娟娟

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787510124822

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書用大量的篇幅講解瞭分娩、坐月子與新生兒養育的知識，確保準媽媽一書在手，從備孕到産後無憂。

內容提要

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本書以胎寶寶和準媽媽身體會齣現的一係列變化為依據，提供瞭孕期10月的營養、護理以及産檢、疾病、胎教的一係列貼心指導，所有的孕期知識涉及麵廣，選擇內容精，幫助大部分準父母解決在孕期可能會碰到的問題，非常實用。

目錄

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篇 未雨綢繆，提前3個月開始孕前準備
懷孕規劃提前做
做好為人父母的心理準備
做好要孩子的物質準備
學會化解備孕壓力
從孕前到産後，做個簡單的規劃
提前瞭解懷孕優生常識
學會找準排卵期
提高受孕概率的方式
均衡營養調理好體質
調整飲食習慣
保持飲食均衡
補充維生素E有助受孕
提前3個月開始補葉酸
孕前給身體排排毒
將體重調整到理想範圍
準爸媽一起調整營養方案
服用避孕藥的女性備孕要加強營養
不利孕育的食物要少吃或不吃
日常生活好習慣助好孕
提前調整作息習慣
把健身運動列入日常計劃
孕前運動要注意什麼
避免傷害的生活方式
吸煙喝酒的準爸媽可吃些解毒食物
一直在養的寵物怎麼辦
不要長時間待在剛裝修的房子裏
淘汰掉一些化妝品
提前去醫院做口腔檢查
養成清潔口腔的好習慣
不可忽略的孕前檢查
常規體檢不能替前檢查
什麼人群需要做孕前檢查
備孕女性需要做的檢查
備孕男性需要做的檢查
好做優生五項檢查
第2篇 孕1月，新生命萌芽
胎寶寶發育
母體變化
孕1月營養關照
熱量攝入與孕前一樣
不要隨意服用營養素製劑
堅持良好的飲食習慣
怎麼吃可以增強身體免疫力
孕期吃火鍋要注意
怎樣選擇牛奶
乳糖不耐受的準媽媽怎麼補鈣
怎樣喝水更健康
每天需喝足1600～2000毫升水
孕1月日常護理
怎樣判斷是否懷孕
把自己當孕婦看待
補充維生素C預防感冒
孕期不小心感冒瞭怎麼辦
巧妙減少生活中的輻射
推算一下寶寶血型
怎樣推算預産期
散步是適閤孕早期的運動
職場準媽媽特彆提示
上班需要化妝怎麼辦
如何應對辦公室的中央空調
如何減輕電腦輻射
辦公室裏怎樣午睡更舒服
孕1月不適與疾病防治
高齡準媽媽要特彆重視産檢
孕期感冒怎麼預防
預防流産的發生
孕1月胎教課堂
藝術胎教：欣賞名畫《搖籃>
語言胎教：講故事《女媧造人》
第3篇 孕2月，激動人心的兩道杠
胎寶寶發育
母體變化
孕2月營養關照
怎麼吃可以緩解孕吐惡心
早餐不能缺少
孕吐期間該如何保證營養
愛吃酸的準媽媽要注意什麼
懷孕後想吃辣要注意什麼
孕早期可以吃冰鎮食物嗎
從堅果食品中攝入脂肪
懷雙胞胎的準媽媽應該怎麼吃
孕2月日常護理
常見的早孕反應癥狀
早孕反應開始與結束時間
盡量避開讓你惡心的東西
避免心理壓力引起的嘔吐
晨起嘔吐惡心怎麼應對
早孕反應如何緩解
確定懷孕後，還可以過性生活嗎
風油精、樟腦丸、精油等物品還能用嗎
孕早期疲倦乏力怎麼緩解
孕早期情緒多變怎麼辦
白帶增多，要注意私處衛生
如何擺脫緻畸幻想
不知遭懷孕的情況下做頭發瞭怎麼辦
咳嗽、打噴嚏會不會影響到胎寶寶
一些需要暫時取下的飾物
孕期洗澡需要注意什麼
懷孕後還可以泡腳嗎
懷孕後會不會變笨
職場準媽媽特彆提示
妊娠反應嚴重時要繼續工作嗎
上班時總孕吐怎麼辦
上下班坐公車怎樣更舒適
開車上下班要注意什麼
孕2月不適與疾病防治
警惕溶血癥
齣現流産徵兆怎麼辦
孕期便秘怎麼辦
重視産前檢查
選擇一傢閤適的醫院建檔
準備建檔需帶材料
瞭解建檔時需要做什麼檢查
孕2月胎教課堂
音樂胎教：名麯《維也納森林的故事》
手工胎教：孕期動動手寶寶更聰明
情緒胎教：畫畫讓心情更舒緩
……
第4篇 孕3月，妊娠反應至高峰
第5篇 孕4月，身心穩定期
第6篇 孕5月，有孕味瞭
第7篇 孕6月，帶“球”曬幸福

作者介紹

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付娟娟，年從事編輯齣版業，策劃齣版瞭《懷孕一天一頁》、《成功胎教一天一頁》、《懷孕分娩育兒百科》等孕育類暢銷圖書，深得讀者好評。

文摘

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序言

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《健康新生命：孕育全程科學指導》 前言：生命的禮贊，責任的開端 每一個新生命的孕育，都是一場充滿奇跡與挑戰的旅程。從胚胎悄然萌芽，到新生命呱呱墜地，這漫長的十個月，不僅是母體生理的巨大轉變，更是心靈成長的蛻變。它承載著一個傢庭的希望，預示著未來的無限可能。然而，在這份喜悅與期待之中，也交織著無數的未知與忐忑。準父母們渴望瞭解每一個細微的變化，希望為寶寶提供最健康的成長環境，卻往往在浩如煙海的信息中感到迷茫。 本書正是為迴應這份渴望而生。它並非一本簡單的科普讀物，而是您在孕育旅程中值得信賴的夥伴，一位經驗豐富的嚮導，一位貼心的傾聽者。我們深知，科學的知識是孕育健康寶寶的基石，而正確的心態則是迎接新生命到來的翅膀。因此，我們緻力於用最清晰、最易懂的語言，為您剖析孕期每一個階段的關鍵知識點，指導您如何科學地管理自己的健康，如何與寶寶建立深層連接，如何平穩度過每一個生理和心理的轉摺期。 生命孕育是一門精深的科學，也是一門充滿智慧的生活藝術。我們希望通過本書，為您打開一扇通往科學孕育的大門，讓您在掌握知識的同時，也能感受到生命的美好與力量。讓我們一同踏上這段精彩絕倫的旅程，共同創造一個健康、快樂的新生命。 第一部分：孕前準備——為生命奠定堅實基礎 在生命的鍾聲敲響之前，充分的準備是迎接新生命的最好禮物。孕前階段，是為即將到來的生命播下健康種子，為母體調整至最佳狀態的關鍵時期。 第一章：生命的契機——受孕的科學解析 排卵與受孕時機： 瞭解女性月經周期，精確計算排卵期，把握最佳受孕時機。我們將詳細介紹排卵的生理機製，以及如何通過基礎體溫測量、宮頸粘液觀察等方法來預測排卵。 精子與卵子的“約會”： 探討精子在女性體內的生命曆程，卵子排齣後的存活時間，以及受精過程中的奧秘。理解精子和卵子結閤的概率，有助於提高受孕幾率。 影響受孕的因素： 深入分析年齡、生活習慣、健康狀況（如體重、疾病史）等對受孕能力的影響。為您提供科學建議，優化受孕環境。 第二章：健康“種子”的孕育——孕前優生指導 均衡營養的重要性： 強調孕前均衡飲食，特彆是葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的攝入。我們將提供一份詳細的孕前營養指南，列齣富含這些營養素的食物，並說明它們在胚胎發育初期的關鍵作用。 遠離有害物質： 警示孕期應避免的緻畸因素，如酒精、煙草、某些藥物、輻射、環境汙染物等。指導您如何識彆和規避這些潛在風險。 孕前健康檢查： 闡述孕前醫學檢查的必要性，包括常規體檢、婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病風險評估等。幫助您及時發現並處理可能影響懷孕的健康問題。 優生遺傳谘詢： 為有傢族遺傳病史或高齡産婦提供專業的遺傳谘詢指導，評估潛在的遺傳風險，並提供相應的乾預措施。 第三章：身心調適——迎接生命的小能量場 孕前心理準備： 認識到心理狀態對受孕和孕期健康的重要性。指導您如何緩解焦慮、建立積極心態，為迎接新生命做好心理準備。 健康生活方式的建立： 鼓勵建立規律的作息、適度的運動，以及積極的生活態度。這些都有助於提升身體素質，為孕育健康寶寶打下良好基礎。 孕前運動指南： 推薦適閤孕前進行的溫和運動，如散步、瑜伽、遊泳等，幫助增強體質，改善心肺功能。 第二部分：孕期守護——陪伴生命成長的每個階段 孕期是生命的奇跡在母體內悄然發生的階段，也是母體經曆巨大生理和心理轉變的時期。本書將以時間為軸，詳細解析孕期不同階段的生理變化、營養需求、健康監測以及常見問題的應對。 第一章：孕早期（0-12周）——生命的曙光與脆弱 胚胎的奇跡： 詳細介紹受精卵著床、細胞分裂、器官初步形成等過程。理解早期胚胎發育的脆弱性，強調孕早期保護的重要性。 早期妊娠反應： 科學解讀孕吐、乏力、嗜睡等常見妊娠反應，提供緩解方法和飲食建議。指導您區分正常生理反應與需要就醫的病理情況。 孕早期營養重點： 強調葉酸的持續補充，以及對維生素、礦物質的需求。提供適閤孕早期的飲食菜單和烹飪建議。 孕早期産檢： 介紹孕早期首次産檢的內容，包括超聲波檢查、血液檢查、婦科檢查等，明確孕早期需要關注的指標。 警惕先兆流産： 識彆陰道齣血、腹痛等流産預警信號，並提供緊急應對措施和就醫指導。 第二章：孕中期（13-27周）——穩步成長與活力充沛 胎兒的快速發育： 描述胎兒器官發育完善、四肢活動、胎動齣現等重要進展。感受胎動是連接母子情感的重要方式。 母體生理變化： 講解腹部隆起、體重增加、皮膚變化、消化係統改變等。提供應對措施，如緩解便秘、預防妊娠紋等。 孕中期營養需求： 重點關注蛋白質、鐵、鈣、DHA等營養素的攝入，它們對胎兒骨骼、大腦發育至關重要。提供多樣化的食材選擇和烹飪技巧。 孕中期産檢： 詳細介紹中期産檢的項目，如唐氏篩查、羊水穿刺（針對高危人群）、營養評估等。指導您關注胎兒生長發育情況。 孕期運動的益處： 鼓勵進行適度、安全的孕期運動，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，有助於緩解不適、增強體力。 胎教的初步探索： 介紹胎教的意義和方法，如輕柔的音樂、親切的交流，讓寶寶在母腹中感受愛與安全。 第三章：孕晚期（28-40周）——迎接與期待 胎兒的成熟與準備： 描述胎兒體重的快速增長、皮下脂肪堆積、肺部發育成熟等。胎兒為齣生做最後準備。 母體麵臨的挑戰： 講解腹部增大帶來的不適，如腰酸背痛、呼吸睏難、水腫等。提供緩解方法和休息建議。 孕晚期營養管理： 適量攝入高蛋白、富含維生素和礦物質的食物，但需注意控製總熱量，避免過度增重。 孕晚期産檢： 介紹頻繁的産檢項目，如胎心監護、B超檢查、骨盆測量等，評估胎兒胎位和分娩準備情況。 分娩預演與知識： 詳細介紹分娩過程的各個階段，包括臨産徵兆、自然分娩、剖宮産等。為您提供分娩計劃的製定指導。 新生兒護理準備： 提前瞭解新生兒齣生後的護理知識，如喂養、換尿布、洗澡、臍帶護理等。 第三部分：孕期健康管理——細緻入微的關懷 孕期健康是孕育健康寶寶的基石。本書將為您提供全方位的健康管理指導，涵蓋飲食、運動、心理、睡眠以及常見問題的預防與應對。 第一章：孕期營養智慧——為生命注入活力 個體化營養方案： 強調根據孕婦的體質、孕周、妊娠反應以及生活習慣，製定個性化的營養攝入計劃。 食物的選擇與禁忌： 詳細列齣孕期安全可靠的食物清單，並明確列齣需要禁忌或謹慎食用的食物，如生冷食物、高汞魚類、未經消毒的乳製品等。 烹飪方式的智慧： 推薦清淡、易消化的烹飪方法，如蒸、煮、燉，減少油炸、燒烤等。 孕期常見營養失衡： 針對孕期貧血、妊娠期糖尿病、胎兒發育遲緩等問題，提供科學的營養乾預建議。 第二章：律動生命——孕期適度運動的奧秘 運動的益處： 深入闡述孕期運動對母體和胎兒的積極影響，如改善心肺功能、增強肌肉力量、緩解孕期不適、促進胎兒健康發育。 安全運動原則： 強調孕期運動的安全性和注意事項，如循序漸進、避免劇烈運動、選擇閤適的時間和場地。 推薦的孕期運動項目： 詳細介紹散步、孕婦瑜伽、孕婦操、遊泳、普拉提等適閤孕期的運動方式，並提供動作指導和注意事項。 運動的禁忌人群與情況： 明確指齣哪些情況下的孕婦不適閤運動，以及在運動過程中需要警惕的信號。 第三章：平和心境——孕期心理調適的藝術 孕期情緒變化的解讀： 科學解釋孕期激素變化對情緒的影響，幫助準父母理解並接納孕期可能齣現的情緒波動。 緩解焦慮與壓力： 提供有效的心理調適方法，如正念練習、冥想、深呼吸、傾訴、尋求支持等。 建立積極的傢庭支持係統： 強調伴侶、傢人和朋友的支持對孕婦的重要性，指導如何與傢人有效溝通，共同麵對孕期挑戰。 應對孕期恐懼與擔憂： 針對準父母對分娩、寶寶健康等方麵的擔憂，提供信息支持和心理疏導。 第四章：安然入夢——孕期睡眠質量的提升 孕期睡眠障礙的原因： 分析孕期常見睡眠問題，如入睡睏難、夜間頻繁醒來、尿頻等，探究其生理和心理根源。 改善睡眠的實用技巧： 提供調整睡眠環境、改善睡姿、睡前放鬆練習、調整飲食等一係列實用建議。 閤理安排晝夜節律： 強調規律作息的重要性，幫助孕婦建立健康的晝夜生物鍾。 第五章：孕期常見問題的應對——科學預防與有效管理 孕期皮膚問題： 如妊娠紋、妊娠瘙癢、色素沉著等，提供預防和護理建議。 孕期牙齒保健： 強調孕期口腔健康的重要性，提供日常護理和治療建議。 孕期腰腿疼痛： 分析原因並提供緩解姿勢、運動和輔助工具的建議。 孕期消化不良與便秘： 提供飲食調整、生活習慣改善和安全有效的緩解方法。 其他常見不適： 如水腫、靜脈麯張、孕期感冒等的預防與處理。 第四部分：特殊情況下的孕育——專業關懷與指導 生命的孕育之路並非總是一帆風順，某些特殊情況需要更專業的關注和細緻的指導。本書將為您提供針對性的信息與建議。 第一章：高齡孕育——經驗的智慧與科學的保障 高齡孕育的挑戰與風險： 科學分析高齡孕育可能麵臨的健康風險，如染色體異常、妊娠並發癥等。 孕前谘詢與準備： 強調高齡孕婦進行更全麵的孕前檢查和遺傳谘詢的重要性。 孕期嚴密監測： 指導高齡孕婦進行更頻繁、更精細的孕期産檢，及時發現並處理潛在問題。 心理支持與社會關懷： 關注高齡孕婦可能麵臨的心理壓力，提供積極的心理支持和建議。 第二章：多胎妊娠——雙倍的喜悅與雙倍的責任 多胎妊娠的特殊性： 闡述雙胞胎、多胞胎妊娠在生理和母體負擔上的特殊之處。 營養與休息的加強： 強調多胎妊娠孕婦需要更高的營養攝入和更充足的休息。 更頻繁的産檢： 說明多胎妊娠孕婦需要接受更密集的産檢，以監測胎兒發育和母體健康。 潛在風險的識彆與應對： 警示早産、胎兒生長受限等風險，並提供相應的預防和管理措施。 第三章：閤並癥孕育——健康管理與風險規避 孕期常見閤並癥： 如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、心髒病、甲狀腺疾病等，詳細介紹其發生原因、癥狀、危害以及孕期管理原則。 多學科協作： 強調在醫生、營養師、專科醫生等多方協作下，製定個性化的治療和管理方案。 安全用藥指導： 在醫生指導下，安全閤理地使用藥物，以最大限度地保障母嬰健康。 第四章：特殊孕期情況的處理——科學決策與專業支持 孕期用藥安全： 如何在醫生指導下，權衡藥物的必要性與潛在風險，安全選擇孕期用藥。 孕期感染的預防與治療： 警示孕期常見的感染，如弓形蟲、風疹、巨細胞病毒等，提供預防措施和就醫指導。 意外情況的處理： 如意外摔倒、齣血等，提供緊急應對方案和就醫指徵。 結語：生命旅程的無限可能 孕育新生命是一段充滿愛、責任與成長的旅程。本書所提供的，不僅是科學的知識，更是對您在這段旅程中堅定陪伴的承諾。我們希望通過這些詳實的內容，能夠幫助您更從容、更自信地迎接新生命的到來。每一個生命的誕生，都是一份珍貴的禮物，而健康、快樂的孕育，則是這份禮物最美好的開端。願您在這段旅程中，收獲滿滿的幸福與期待，迎接一個健康、活潑的新生命，開啓人生新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我曾翻閱過幾本關於孕期營養學的書籍，內容大多側重於羅列食物的營養成分和每日推薦攝入量，讀起來枯燥乏味，很難堅持。而這本書在介紹營養方麵的內容時，明顯采用瞭更具創意的視角。它似乎更側重於“如何將這些營養融入到日常三餐中”，而不是單純的公式化要求。我注意到它在講解如何應對孕期挑食或惡心嘔吐時，提供的建議非常人性化且富有彈性，承認瞭孕期的特殊性，而不是用一套絕對的標準去套用所有人。這種理解和包容，讓閱讀過程充滿瞭愉悅感，而不是一種負擔。它成功地將枯燥的“吃對”轉化成瞭“吃得開心又健康”的實踐藝術，這對於需要長期堅持的孕期飲食管理來說，無疑是至關重要的成功要素。

评分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上展現齣的嚴謹性令人印象深刻。例如，關於孕期不同時期可以進行的溫和運動推薦，它不僅給齣瞭動作要領，還細化到瞭每周的頻率和時長建議，甚至考慮到瞭不同體能狀況的個體差異，提供瞭替代方案。這種對實踐操作層麵的關注，顯示齣作者團隊的專業性和對讀者需求的深度洞察。很多時候，孕期書籍會把重點放在宏觀的健康管理上，但這本書卻非常接地氣，它會告訴你如何挑選閤適的孕婦鞋，如何應對孕晚期失眠的小妙招，甚至連産後恢復的預備工作都有所提及。它不是一本高高在上的理論教材，而更像是一本貼心又全麵的“孕期生活手冊”，裏麵裝滿瞭可立即執行的有效策略，讓人感到非常踏實和有底氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是它的前瞻性和係統性布局。它不僅僅聚焦於懷孕那九個月，而是將孕期視為一個連續的、與未來育兒緊密銜接的過程來規劃。從孕早期對葉酸的強調，到孕中期的胎教理念滲透，再到孕晚期對分娩方式的理性探討，以及對産後身體復原的提前預警，它構建瞭一個完整的“生命準備期”框架。這種體係化的指導，幫助我跳齣瞭“今天吃什麼”“明天檢查什麼”的碎片化焦慮，轉而擁有一個更宏觀的視角來審視整個孕育旅程。它教會我如何預見並提前準備，而不是總在問題發生後纔手忙腳亂地去查找對策。這本書無疑是一份精心繪製的“航海圖”，指引著我和寶寶平穩地駛嚮人生的新階段。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類工具書抱有一點懷疑態度，總覺得很多孕期保健的知識在網絡上都能找到，買書似乎有點多餘。然而，當我真正開始閱讀這本書後，纔發現它的價值遠超網絡零散信息的堆砌。這本書的敘事方式非常平實，沒有過多使用晦澀難懂的專業術語，而是像一位經驗豐富的鄰傢長輩在耐心指導。我特彆喜歡它對孕期不同階段的生理變化描述得細緻入微，比如哪些是正常反應，哪些需要引起警惕，這種區分對於容易焦慮的準媽媽來說，簡直是定心丸。它不僅僅是告訴我們“要做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼要做”，這種知識層麵的補充，極大地增強瞭我們對自身身體變化的理解和掌控感。我感覺自己不再是被動接受信息，而是主動參與到這場生命旅程的管理中去。這種賦權感，是很多其他材料無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，色彩搭配和諧，圖片清晰，一看就知道是本內容詳實、對新手父母友好的指南。我一直很關注母嬰健康方麵的信息，但市麵上同類書籍太多，讓人眼花繚亂。這本《圖解孕期同步保健》在眾多選擇中脫穎而齣，光是“圖解”二字就讓人感到安心，畢竟對於初次懷孕的準媽媽來說，文字再多不如一張直觀的圖示來得有效。我尤其欣賞它在排版上的用心，大字號、留白充足，閱讀起來非常輕鬆，不會有那種密密麻麻的壓迫感。翻閱目錄時，發現它涵蓋瞭孕期營養、運動、心理調適、産前準備等方方麵麵，結構清晰，易於檢索。我期待它能用生動形象的方式，將那些復雜的醫學知識轉化為易於理解的生活指導。它給我的第一印象是專業而不失溫度，是那種讓人願意一直放在床頭，隨時可以翻閱的實用工具書。希望它能真正做到“同步保健”，讓孕期的每一步都走得踏實、科學。