接納力②:活齣完整自己的媽媽情商課 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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海文穎 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 母嬰關係
• 情商培養
• 自我成長
• 傢庭教育
• 育兒指南
• 心理學
• 原生傢庭
• 女性成長
• 溝通技巧

店鋪： 電子工業齣版社官方旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121310560

商品編碼：29509770753

包裝：平塑勒

開本：16

齣版時間：2017-04-01

商品參數

讀者對象：

     成人

內容介紹

內容介紹：

    本書是《成就孩子一生幸福的媽媽情商課：接納力》的續篇，是接納力研習的高級進階，包含信任、欣賞、尊重、閤作等四個主題。本書旨在給予孩子豐盈的成長空間，引領孩子順暢成長，讓孩子釋放齣自己獨特的生命波形，最終讓媽媽綻放齣自己生命的光彩，活齣完整的自己。養育孩子的過程，是重頭養育我們自己的過程。好好珍惜和孩子相處的點點滴滴，是讓父母自己的生命活齣完整的最好機會。養育孩子絕對不是單純地給予，更是獲得。接納力成就瞭孩子的幸福力，也成就瞭自己的幸福力。照見生命，活齣完整的自己，從接納力開始！《成就孩子一生幸福的媽媽情商課：接納力》甫一推齣，便一紙風行，備受年輕媽媽的認可與喜愛，入選國傢“2016大眾喜愛的50種圖書”。

目錄

目錄 

自序

心若安好，便是晴天 / 1

 

寫在前麵

你也可以這樣走嚮接納 / 8

 

信任 / 11

做父母的，要信任自己是自傢孩子的教育專傢，一切的答案在你自己心中，不懈地摺騰自己纔是正途。外界的一切助力都是協助你逐漸能感知到自傢孩子的脈搏，成為自傢孩子的教育專傢的。誰都替代不瞭你在孩子心中的位置。你需要在育兒中獲得自我生命的成長，同樣，無以他代。

 

相信生命如波 / 12

相信自己是被愛的 / 20

信任是為瞭更大的掌控 / 27

賦予責任並協助做到 / 36

接納力修煉術：信任 / 45

 

欣賞 / 47

一個人活著，即使窮盡全力也沒有辦法嘗試所有的心智模式。而與這麼多人結緣，每個人都像是替自己活齣瞭一部分。所以，活齣自己生命的完整性，最高效的一個途徑就是欣賞每一個生命的獨特性。

 

發現生活中的美好 / 48

欣賞生命的獨特性 / 57

看見光明也看見黑暗 / 66

忠言順心纔入耳 / 75

接納力修煉術：欣賞 / 86

 

尊重 / 89

當我們深深地愛上那個徹底誠實的自己，纔有能力愛他人本來的樣子；當我們逐漸看見並愛上完整的自己，愛滿溢而齣，超越瞭自己的邊界，纔能真正做到一以貫之地愛彆人如彆人所是。這個能力是逐步培養齣來的。

 

每個人首先要活齣自由意誌 / 90

做一個徹底誠實的人 / 99

老頭子總是對的 / 108

愛他如他所是 / 117

接納力修煉術：尊重 / 125

 

閤作 / 129

父母給予溫暖的言語及略微遲緩的直接幫助，就可以支持孩子從依賴走嚮獨立。當孩子獨立擔當時，父母及時給予孩子信任、欣賞、尊重，就可以逐步引領孩子成長為一個社會人，而父母就可以逐漸得體地退齣瞭。

 

比拼誰對孩子破壞少 / 130

支持孩子成為能做自己的社會人 / 140

勇於做孩子心目中的權威 / 148

用閤作開啓無限可能 / 158

接納力修煉術：閤作 / 168

 

活齣屬於你的接納力 / 171

助人纔是自己最有效的生命成長路徑。助人自助，即助人的發心是協助彆人能夠自助，讓他更加相信自己內心的力量。

 

心安是修行的入口 / 172

助人自助是生命成長的捷徑 / 176

你需要親自活過 / 180

 

後記 / 185

附錄 / 188

《擁抱真實：情緒共振的親子旅程》 一、 緣起：當“應該”遇上“真實” 為人父母，我們常常被各種“應該”包圍：應該耐心、應該無私、應該時刻保持積極。然而，現實中的我們，卻是情緒跌宕、疲憊不堪、偶爾失控的普通人。當孩子帶著他們的需求、情緒，以及無數的“為什麼”闖入我們的世界，我們內在的“應該”與現實的“真實”常常發生劇烈的碰撞，帶來焦慮、內疚，甚至自我懷疑。 我們渴望成為理想中的父母，卻發現自己不過是血肉之軀，有情緒，有弱點，有自己的過去和未竟的心願。這種理想與現實的巨大鴻溝，讓我們在育兒的道路上步履維艱，仿佛總是達不到那個看不見摸不著的標準。而我們的孩子，也在與我們同樣的情緒洪流中摸索，學習如何理解和錶達自己，如何在關係中找到安全感。 《擁抱真實：情緒共振的親子旅程》正是從這樣的起點齣發，它不提供一套僵化的育兒法則，也不強求父母成為完美無瑕的聖人。相反，它邀請我們卸下“應該”的包袱，正視內心的真實感受，承認育兒過程中所經曆的種種挑戰。這是一場關於接納自己的旅程，也是一場關於與孩子建立深刻情感連接的探索。 二、 核心理念：情緒的真實流動與健康的親子連接 這本書的核心，在於倡導一種“情緒共振”的育兒模式。它認為，父母與孩子之間最牢固的連接，並非建立在完美的行為錶現上，而是建立在對彼此情緒的真實理解和迴應之上。 看見並接納自己的情緒： 育兒是情緒的放大鏡。當我們成為父母，那些被壓抑的、未被處理的童年創傷，那些對未來的恐懼，那些未被滿足的自我需求，都會在育兒的壓力下浮現。這本書鼓勵父母首先成為自己情緒的觀察者和接納者，理解自己的憤怒、焦慮、沮喪、疲憊，並非“不應該”的存在，而是人類情感的正常組成部分。隻有當我們能溫和地對待自己的情緒，我們纔能為孩子提供一個穩定、安全的情緒容器。 理解孩子情緒的根源： 孩子的情緒，無論是哭鬧、叛逆還是沉默，往往是他們內在需求的錶達。這本書將幫助父母超越情緒的錶象，深入挖掘孩子行為背後的心理動因。孩子為什麼會發脾氣？他真正想要的是什麼？當孩子錶現齣不安，是因為他感受到瞭威脅，還是渴望關注？通過理解這些，父母可以從源頭上迴應孩子，而不是僅僅處理錶麵的行為。 建立情緒的橋梁： “情緒共振”並非是父母去“控製”孩子的情緒，而是去“陪伴”孩子經曆情緒。當孩子哭泣時，不急於製止，而是蹲下身，用理解的眼神和話語，與孩子的情緒同頻。例如，可以說：“我知道你很難過，因為你想繼續玩。媽媽理解你。” 這種共情的迴應，讓孩子感受到被看見、被理解，從而更容易平復情緒，並學會如何自我安撫。 真實關係的塑造： 父母的真實，是給孩子最好的禮物。當我們允許孩子看見我們不完美的一麵，看見我們也會犯錯、也會有情緒，孩子反而會更安心，因為他們知道，他們的父母也是一個真實的人，而不是一個遙不可及的偶像。這種真實感，是建立健康親子關係的基礎，它鼓勵孩子也勇敢地展現真實的自己，而不必擔心被評判或被否定。 三、 內容框架：從自我覺察到親子互動 《擁抱真實：情緒共振的親子旅程》的編排，循序漸進地引導讀者完成這場內在與外在的旅程： 第一部分：看見真實的自己——父母的情緒地圖 重訪童年： 父母的過往經曆，深刻地影響著他們看待孩子和處理情緒的方式。本部分將引導父母迴溯自己的童年，看見原生傢庭對自己的影響，識彆那些可能在育兒中被激活的“未解決的情感”。 情緒的信號燈： 學習識彆並理解自身情緒的信號。憤怒、焦慮、疲憊，這些看似負麵的情緒，實則是在提醒我們身體和心理的需求。我們將一起探索，如何從情緒的“信號”中讀懂背後的“需求”。 “應該”的陷阱： 剖析社會文化對父母的期望，以及這些“應該”如何製造內疚和自我否定。學習識彆並放下不必要的“應該”，擁抱更具彈性的育兒觀。 自我關懷的力量： 強調自我關懷在育兒中的重要性，它並非自私，而是為滋養他人打下基礎。學習創造性地關懷自己，在忙碌的育兒生活中找到喘息和能量。 第二部分：走進孩子的心靈——理解與連接 孩子的情緒語言： 探索孩子不同年齡段的情緒特點和錶達方式。理解哭鬧、發脾氣、退縮、黏人等行為背後的情感需求。 同頻共振的藝術： 學習如何在孩子情緒激動時，保持冷靜並與之建立情感連接。掌握共情性傾聽和迴應的技巧，讓孩子感受到被理解和支持。 界限的溫和建立： 理解界限並非“懲罰”或“控製”，而是保護和引導。學習如何在尊重孩子感受的前提下，溫和而堅定地設定規則和界限。 積極迴應的力量： 關注並放大孩子積極的行為和情緒，鼓勵和強化他們的優點，構建正嚮的親子互動模式。 第三部分：在日常中實踐——構建真實而滋養的親子關係 衝突的轉化： 將親子間的衝突視為成長的機會，學習如何在衝突中增進理解，而非加劇對立。 遊戲與連接： 探索遊戲在親子關係中的重要性，以及如何通過有趣的互動，加深情感聯結，緩解壓力。 學習的陪伴： 關注孩子在學習過程中的情緒和狀態，給予支持和引導，而非一味強調結果。 傢庭的能量場： 創造一個充滿愛、理解和支持的傢庭氛圍，讓每個成員都能感受到安全和歸屬感。 四、 誰適閤閱讀這本書？ 感到育兒壓力巨大的父母： 常常被內疚、焦慮、疲憊感睏擾，渴望找到更輕鬆、更有效的育兒方式。 希望與孩子建立更深層情感連接的父母： 渴望理解孩子，與孩子成為無話不談的朋友，共同成長。 對情緒管理感到睏惑的父母： 常常被自己的情緒睏擾，不知道如何處理，或者擔心自己的情緒影響到孩子。 對“完美父母”標準感到窒息的父母： 渴望打破束縛，擁抱真實的自我，以更自在、更人性化的方式養育孩子。 所有渴望成為更具覺察力、更具共情力的父母： 無論你的孩子多大，無論你處於育兒的哪個階段，這本書都能為你提供寶貴的視角和實用的指導。 五、 結語：一場關於愛的真實體驗 《擁抱真實：情緒共振的親子旅程》不是一本速成手冊，而是一場深刻的自我探索和關係重塑。它邀請我們放慢腳步，傾聽內心的聲音，也傾聽孩子的呼喚。在這段旅程中，我們將發現，真正的育兒智慧，並非來自於僵化的規則，而是來自於我們內心深處那份最柔軟、最真實的愛。通過接納自己的不完美，我們纔能真正接納孩子本來的樣子，共同走嚮一個更健康、更充滿力量的未來。這是一場關於愛的真實體驗，一場關於生命成長的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我的感覺是，它既有學者般的嚴謹邏輯支撐，又不失詩人般的細膩情感錶達。你不會覺得它是在說教，而是像在聽一位經驗豐富的人生導師娓娓道來。尤其是在描述“接納”這個概念時，作者沒有將其簡化為簡單的“妥協”或“放棄抵抗”，而是將其提升到瞭一個更主動、更有力量的層麵——一種基於深刻理解後的主動選擇。書中很多句子，我都會忍不住用筆標注下來，不是因為它們有多麼驚世駭俗，而是因為它們極其精準地概括瞭那些我們試圖用很多話語卻難以錶達清楚的內心活動。比如，關於如何處理“內在批評傢”的那一段，作者描述的場景讓我仿佛看到瞭自己對著鏡子裏的自己不斷挑剔的模樣，那種自洽的邏輯和無形的束縛感，被描述得淋灕盡緻。讀完後，我能明顯感覺到自己對自己的苛刻程度降低瞭，不再總是在強迫自己符閤一個“理想模闆”，而是開始允許自己犯錯，允許自己有不那麼光鮮亮麗的時候。這是一種非常溫柔的解放。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構安排得極其巧妙，它不像我以前讀過的某些自我成長類書籍那樣，上來就給你一堆晦澀難懂的理論框架，而是采取瞭一種非常生活化的敘事路徑。每一章的內容仿佛都是圍繞著我們日常生活中最常見的幾個“卡點”展開的：比如，麵對突如其來的批評時，我們下意識地竪起防禦牆；或者，在想要做齣改變時，卻被過去的經驗牢牢鎖住動彈不得。作者在闡述這些現象時，用詞精準而富有畫麵感，讓我能清晰地“看到”自己內心那個正在掙紮的小人。更讓我佩服的是，書中提供的那些練習和反思工具，不是那種敷衍瞭事的“寫下你的願望”這種簡單操作，而是深入到潛意識層麵，需要你投入真正的思考和勇氣去麵對。我嘗試瞭書裏一個關於“情緒地圖繪製”的小練習，結果發現自己長期以來對“焦慮”的定義，其實隻是冰山一角，水麵下還隱藏著更深層的“不確定感”和“被評判的恐懼”。這種由內而外的覺察，是任何外在的成功學都無法給予的深度體驗。它真正做到瞭，讓你從“知道”變成“做到”，這種轉變的力量，是無價的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是太抓眼球瞭！那種帶著溫暖光暈的色調，配上簡潔有力的字體，一眼就能讓人感受到一種平靜而有力量的氛圍。我記得我是在一個繁忙的工作日偶然在書店角落裏看到它的，當時正被各種信息轟炸得焦頭爛額，翻開這本書的扉頁，裏麵那些關於如何處理內心衝突、如何與自我和解的文字，就像一股清泉瞬間澆滅瞭我心中的燥熱。它不是那種空洞的口號式心靈雞湯，而是非常細膩地剖析瞭我們在日常生活中那些不經意間流露齣的自我設限和思維定勢。讀完前幾章，我最大的感受是，作者似乎非常懂得我們這些在現代社會中努力“成為更好自己”的人，那種既想追求卓越又時常感到疲憊和迷茫的復雜心境。書中的案例分析非常貼近生活，不像有些理論書籍那樣高高在上，而是能讓人立刻在自己的經曆中找到對應點，從而産生強烈的共鳴。那種感覺就像是突然有瞭一個非常智慧又溫柔的朋友，在你耳邊輕聲細語，告訴你：“你並不孤單，你所經曆的一切都是正常的，我們一起慢慢來。” 這種循序漸進的引導方式，讓人在閱讀過程中不僅感到被理解，更重要的是，學會瞭如何真正地去擁抱那些曾經被我們視為“不完美”的部分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀也體現齣一種對讀者的尊重。紙張的質感很好，閱讀起來非常舒適，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。而且，內容組織上，它避免瞭那種為瞭湊字數而堆砌的冗餘信息，每一段文字都像經過瞭精心的打磨，字字珠璣。最讓我觸動的是，它並沒有鼓吹一種“絕對的樂觀主義”，而是承認瞭生活中的痛苦和掙紮是必然存在的底色。作者的智慧在於，她教我們如何在承認痛苦的同時，依然能夠找到前行的動力和內心的安寜。這比那些一味要求“積極嚮上”的書籍要來得真實得多，也更有韌性。這本書給我最大的收獲是，它幫我重新定義瞭“完整”。完整不是沒有缺點，而是能夠接納自己所有的麵嚮，包括那些曾經想要隱藏起來的“陰影”。閱讀它就像進行瞭一次深度的心理按摩，讓人在精神層麵得到瞭極大的滋養和放鬆，非常推薦給所有正在探索“我是誰”以及“我如何纔能活得更舒展”的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我以前讀瞭不少關於“自我提升”的書籍，但很多讀完後往往隻是激動一陣子，很快就打迴原形。這本書的持久效用讓我感到非常驚喜。它更像是一本“工具箱”，而不是一劑“興奮劑”。它教你的不是如何立刻解決某個具體問題，而是如何構建一個更穩固的內心框架，以便將來遇到任何風浪時，你都有能力去應對。書中提到瞭很多關於“邊界感”的建立，這對我這個長期以來習慣於過度付齣和取悅他人的人來說，簡直是醍醐灌頂。作者通過具體的日常對話和情境模擬，展示瞭如何清晰、堅定又不帶攻擊性地錶達自己的需求和拒絕。這種技能的習得，不僅僅體現在人際關係上，更重要的是，它幫助我重新定義瞭“愛自己”的含義——愛自己，原來不是自私，而是對自己負責的最高體現。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被外界標準推著走的“橡皮泥”，而是開始有意識地雕塑自己的生活和情緒。