【XH】 職場媽媽平衡術 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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瑞絲，帕拉格諾，國開童媒（北京）文化發展有 著

圖書標籤:

• 職場媽媽
• 時間管理
• 育兒
• 平衡生活
• 自我提升
• 傢庭關係
• 女性成長
• 職場技能
• 情緒管理
• 高效能

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537570060

商品編碼：29510499360

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：職場媽媽平衡術

定價：29.80元

作者：瑞絲,帕拉格諾,國開童媒（北京）文化發展有

齣版社：河北科學技術齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787537570060

字數：

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　升職還是生寶寶？很多都市白領“輕熟女”都會在婚後麵臨這樣的問題。擔心當瞭媽媽影響自己的職業規劃，擔心失去事業心，擔心失去自我；
　　而已經升級為媽職場女性，則麵對著另外一種睏境：想兩手抓，兩邊都齣問題；要犧牲一頭，心裏又難以平衡。焦頭爛額、疲於奔命成瞭生活的常態！
　　大道理人人都懂，有沒有簡單實用的教程讓我們做一個心安理得的職場媽媽？讀瞭這本書，你會豁然開朗！
　　既享受做媽身份，又不失掉自己的人生，十個章節，一步一步，讓你的職場媽媽之路走得穩穩的！
　　本書由美嬰雜誌WorkingMotherMagazine齣品，《今日秀》撰稿人米切爾·波巴傾力推薦。

內容提要

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　　升職還是生寶寶？生瞭寶寶後如何避免焦頭爛額、疲於奔命的狀態？職場女性又如何巧妙利用自己為人母的優勢，為自己的職場生涯加分？《職場媽媽平衡術》由美國職場女性雜誌WorkingMotherMagazine齣品，幫助都市職場女性提供切實可行的解決方案。既享受做媽身份，又不失掉自己的人生，《職場媽媽平衡術》十個章節，一步一步，讓你的職場媽媽之路走得穩穩的！從懷孕時如何嚮老闆報備開始，到重返職場時的焦慮管理與時間管理；從育兒生活中尋求後援團的實操指南，到你和老公愛情保鮮的貼士，《職場媽媽平衡術》如同一位忠實而又充滿智慧的閨蜜，用幽默俏皮的話語，輕鬆化解你的問題。

　　章：寶貝駕到！——從得知懷孕時如何嚮老闆報備，到應付懷孕期間的一切工作和傢庭雜物，分周給你貼心指南。

　　第二章：重返職場——修完産假迴到職場，如何保持自己的正常狀態？如何調整心態，剋服分離焦慮？如何安排傢庭的育兒事務，保證“後院”的和諧？掰開揉碎告訴你聰明的解決之道。

　　第三章：職場生存——“媽媽”的身份或許意味著你比彆人更忙碌更有後顧之憂，也可以意味著你有更多的優勢，那麼如何發掘和利用自己的優勢呢？

　　第四章：戰略盟友——誰是你必不可少的左膀右臂？傢裏傢外，工作場閤，社交媒體，你需要全方位的戰略聯盟，本章手把手教你如何建立自己的後援團。

　　第五章：關注自我——在忙碌之中很容易“忘我”，而忘我之後，又會換來自己的負麵情緒。如何調整心態？更重要的是，如何在日常之中“偷懶”照顧自己，如何擠齣有限的時間讓自己“自私”一下？

　　第六章：忙而不亂——本章給齣瞭一些具體操作層麵的建議，告訴你如何分類處理傢務，如何確立規則而提高做傢務的效率，以及如何在措手不及的事情發生時迅速做齣取捨，以保證一切跑在正規上。

　　第七章：一起成長——孩子一天天長大，你麵對的問題不斷花樣翻新。先用本章的內容給自己打個預防針，哪些是必須關注的，哪些是可能忽視的？一步步做好跟孩子一起成長的準備。

　　第八章：數碼生活——作為信息時代的新媽媽，光知道“玩手機對孩子視力不好”是遠遠不夠的，你還應該學會利用數碼産品。作為職場媽媽，你應該比全職太太更善於讓全傢過上高效而又高質量的數碼生活。

　　第九章：認清航嚮——人生的規劃隨著每個階段的來臨而有所不同，本章帶你一起對自己的人生做一個重新規劃。事業發展的天花闆在哪裏？你的航嚮又在何方？認清目標纔會更順利地潛行！

　　第十章：自由選擇——你是一個尋求穩定工作的保守媽媽，還是想要自主創業的激情媽媽，或是一直在試圖脫離職場身份，把育兒當作自己的事業？本章條分縷析地為你的各種打算獻計獻策，過來人的有用建議，讓你少走彎路！

目錄

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章：寶貝駕到
第二章：重返職場
第三章：職場生存
第四章：戰略盟友
第五章：關注自我
第六章：忙而不亂
第七章：一起成長
第八章：數碼生活
第九章：認清航嚮
第十章：自由選擇

作者介紹

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文摘

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序言

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章：寶貝駕到
第二章：重返職場
第三章：職場生存
第四章：戰略盟友
第五章：關注自我
第六章：忙而不亂
第七章：一起成長
第八章：數碼生活
第九章：認清航嚮
第十章：自由選擇

【XH】 職場媽媽平衡術 一本關於尋找內在力量，重塑生活節奏，成為更從容、更快樂的現代女性的生活指南。 在快節奏的現代社會，“平衡”二字仿佛成瞭職場媽媽們永恒的追尋，卻又常常遙不可及的夢想。我們身處事業的戰場，肩挑傢庭的重擔，在無數個日夜裏，扮演著多重角色，疲憊與內疚如同影子般如影隨形。是時候停下來，審視內心的聲音，重新定義“平衡”的真正含義，找到屬於自己的那條可行之路瞭。 本書並非一本教你如何高效完成所有事項的“時間管理秘籍”，也不是一本灌輸“完美母親”標準的“育兒百科”。它更像是一位知心好友，一位經驗豐富的引路人，與你一同深入探討在現代社會中，成為一位職場媽媽所麵臨的真實挑戰，並提供一套更具人性化、更具可行性的解決方案。我們將一起拆解“平衡”的迷思，重新構建對自我、事業和傢庭的認知，找到那份屬於自己的內在力量，讓你在多重角色的切換中，依然能夠閃耀光芒，活齣屬於自己的精彩。 第一部分：重新審視“平衡”的內涵，告彆焦慮與內疚 在許多人的認知中，“平衡”意味著將所有事務安排得井井有條，在工作、傢庭、個人生活之間做到100%的均分。然而，這種理想化的目標往往是壓垮職場媽媽的最後一根稻草。本書將帶領你打破這種刻闆印象，重新理解“平衡”的真正含義。 “完美”是陷阱，接納“足夠好”： 我們將一起識彆並挑戰那些來自社會、傢庭甚至內心的“完美主義”的聲音。你會發現，成為一個“足夠好”的母親、一位“足夠好”的職場人，已經非常齣色。我們探討如何擺脫自我評判，停止與他人的比較，擁抱自身的不完美，找到內心的平靜。 理解職場媽媽的獨特性，而非“加倍努力”： 職場媽媽的挑戰是獨特的，我們需要的不是簡單的“加倍努力”來彌補所謂的“不足”，而是需要更智慧、更符閤自身情況的策略。我們將分析職場媽媽在時間分配、精力投入、情感需求等方麵麵臨的特殊性，並提供針對性的應對思路。 告彆“內疚三角”，重拾自信： 許多職場媽媽會陷入“陪伴孩子的內疚”、“工作錶現的擔憂”、“忽視自己的自責”這三者之間的“內疚三角”。本書將提供心理學角度的解讀，幫助你識彆內疚的根源，學會閤理化自己的選擇，並將有限的精力投入到真正重要的事情上，重拾身為女性和母親的自信。 傾聽內心的渴望，發現屬於自己的節奏： “平衡”不是一種外在的強加，而是一種內在的和諧。我們將引導你靜下心來，傾聽自己內心的聲音，瞭解自己真正的需求和渴望，並以此為基礎，找到最適閤自己的生活節奏。這可能意味著對某些事情說“不”，也可能意味著對另一些事情放慢腳步。 第二部分：重塑生活圖景，構建切實可行的策略 擺脫瞭焦慮和內疚的束縛，我們將進入更具操作性的階段，學習如何構建一個更順暢、更令人滿意的生活圖景。本書提供的策略並非韆篇一律的模闆，而是鼓勵你在理解基本原則的基礎上，根據自身情況進行調整和創新。 “精力管理”而非“時間管理”： 相較於冰冷的時間切割，本書更強調“精力管理”。我們將學習如何識彆自己的精力高峰和低榖，如何分配精力以應對不同性質的任務，如何在工作和傢庭中高效地“充電”和“續航”。這包括有效的休息、身心放鬆的技巧，以及如何從日常生活中汲取能量。 建立強大的支持係統： 沒有任何一位職場媽媽能夠獨自承擔一切。本書將詳細闡述如何建立和維護一個強大而有效的支持係統，包括： 伴侶協作： 如何與伴侶進行有效溝通，共同分擔傢庭責任，建立平等的夥伴關係。 傢庭支持： 如何與長輩建立健康的關係，獲得必要的幫助，同時又不被過度乾涉。 社會支持： 如何尋找同伴社群，分享經驗，獲得情感支持和實際幫助。 職業支持： 如何與同事、上司溝通，爭取閤理的靈活性，創造更有利於平衡的工作環境。 精簡生活，聚焦核心： 在信息爆炸、物質豐富的時代，我們容易被各種“需要”所裹挾。本書將指導你如何進行“生活精簡”，識彆生活中真正重要的事物，剔除不必要的乾擾，從而將有限的精力投入到最能帶來幸福感和滿足感的地方。 “碎片化”時間的“價值化”利用： 職場媽媽常常擁有大量“碎片化”的時間，例如通勤途中、孩子午睡時。本書將提供一係列創新性的方法，將這些看似零散的時間轉化為價值，例如：利用碎片時間進行深度閱讀、傾聽有聲書、學習新技能、進行冥想、處理個人事務，甚至隻是享受片刻的寜靜。 “界限感”的藝術： 建立清晰的界限是保護自我、維護平衡的關鍵。我們將探討如何在工作和傢庭之間設置閤理的界限，如何對不必要的請求說“不”，如何保護自己的個人時間，避免被過度消耗。 “靈活”應變，擁抱不確定性： 生活總是不期而遇，突發狀況層齣不窮。本書將幫助你培養“靈活”應變的能力，學會如何在計劃被打亂時，快速調整策略，尋找新的解決方案，而不是陷入沮喪和無助。 第三部分：滋養自我，成為更完整、更閃耀的女性 平衡生活最終是為瞭實現個體的成長與幸福。本書的第三部分將聚焦於如何關愛和滋養自我，讓職場媽媽們在承擔責任的同時，依然能夠保持獨立的人格魅力和內在的光芒。 “自我關懷”不是自私，而是責任： 許多職場媽媽常常將自我關懷視為一種奢侈，甚至自私。本書將強調，自我關懷是保持身心健康、更好地照顧傢人和投入工作的基石。我們將提供切實可行的自我關懷方案，包括： 身體的滋養： 規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及如何在這種忙碌中找到屬於自己的運動方式。 心靈的寜靜： 冥想、正念練習、寫日記、聽音樂、親近自然等，幫助我們在喧囂中找到內心的平靜。 情感的釋放： 如何識彆並處理負麵情緒，學會傾訴，尋求專業幫助。 發展個人興趣與愛好，重拾“我”的定義： 在為傢庭和事業奔波的同時，不要忘記那個曾經熱愛生活、擁有夢想的自己。本書將鼓勵你重新發現或培養個人的興趣愛好，這些愛好不僅能帶來樂趣，更能幫助你建立獨立於傢庭和工作的身份認同，為生活注入新的活力。 持續學習與成長，保持職業生命力： 職場媽媽並非要為瞭傢庭而犧牲職業發展，而是要學會如何在傢庭責任的框架內，持續學習，保持職業的敏感度和競爭力。我們將探討如何利用碎片時間進行學習，如何規劃職業發展路徑，如何在不同的人生階段實現職業的轉型與升級。 與孩子共同成長，建立深度連接： 職場媽媽與孩子的相處模式或許與全職媽媽有所不同，但這並不意味著親子關係的疏遠。本書將提供如何利用有限的相處時間，建立高質量、深度的親子連接的方法，包括：有效的溝通技巧、共創美好迴憶的親子活動，以及如何在日常點滴中傳遞愛與價值觀。 擁抱“中年危機”與人生新篇章： 隨著孩子長大，女性的人生會進入新的階段，可能會麵臨新的挑戰和機遇。本書將以積極的視角，幫助職場媽媽們認識和應對可能齣現的“中年危機”，並以此為契機，探索人生的新篇章，活齣更成熟、更智慧、更從容的自己。 結語： “平衡”並非一條筆直的終點綫，而是一場動態的旅程，是一門需要不斷學習和實踐的藝術。本書希望為你提供的，不僅僅是一些理論上的指導，更是能夠切實轉化為行動的力量。願你在這趟旅程中，找到屬於自己的節奏，擁抱生活的全部色彩，成為那個更從容、更快樂、更閃耀的自己。 這不僅僅是一本書，更是一場自我發現的旅程，一次生命意義的探索。願你在這段閱讀與實踐中，收獲滿滿，活齣精彩！

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種在職場和傢庭之間疲於奔命的人量身定製的“救命稻草”！我得說，我本來對這類勵誌或職場指導類的書籍持保留態度的，總覺得它們要麼過於理想化，要麼就是把復雜的問題簡單化。但這本書，完全顛覆瞭我的看法。它沒有空泛地喊口號，而是用一種非常接地氣、近乎“手把手”的教學方式，拆解瞭“如何平衡”這個世紀難題。比如，書中探討的“時間塊”管理法，我以前總覺得是理論，但作者結閤瞭大量真實案例，展示瞭即便是麵對突發的兒童高燒和緊急的項目截止日，如何通過預設的彈性時間塊來緩衝衝擊，而不是手忙腳亂。更讓我印象深刻的是它對“心理邊界”的闡述。我們總以為平衡就是平均分配精力，但實際上，很多時候是“精力的溢齣”導緻內耗。書中細緻地分析瞭如何在工作時真正做到“心無旁騖”，以及在陪伴孩子時如何徹底“斷開連接”，這種深度和實踐性，是我在其他同類書籍中從未見過的。它不是教你成為一個超人，而是教你如何閤理地“做減法”和“做取捨”，接受不完美，但達成最佳的“當下狀態”。我感覺自己終於從那種“總覺得自己做得不夠好”的內疚感中解放齣來瞭一點點。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對數據和邏輯性要求比較高的讀者，通常我不相信那些過於感性的指導。但這本書的厲害之處在於，它巧妙地將心理學、時間管理理論與實際生活中的瑣碎場景進行瞭嚴密的邏輯串聯。它沒有停留在“你要愛自己”的層麵，而是深入探討瞭“如何量化自我關懷”的投入産齣比。例如，書中對“高效休息”的定義和時間安排，居然引入瞭類似項目管理中的“關鍵路徑分析”，讓我意識到，休息不是浪費時間，而是保證後續工作質量的必要“資源投入”。我試著按照書中建議，給自己設定瞭每周一次的“不被任何人打擾的深度思考時間”，效果立竿見影。更不用說，它對“數字化分心”的批判和解決方案，簡直是為我們這一代“永遠在綫”的職場父母敲響瞭警鍾。它提供的不是“少看手機”這種蒼白的建議，而是建立起多層次的通知管理和數字隔離機製。這種嚴謹的分析框架，讓這本書的指導意見具有極高的可信度和長期的可操作性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是股清流，它不像那種一本正經的教科書，更像是一位經驗豐富、洞察人心的閨蜜在跟你促膝長談，分享她如何在“九死一生”的境地中摸索齣一條生路。它的文字裏帶著一種溫暖的韌性，讀起來讓人感覺非常放鬆，但內容卻紮實得驚人。我尤其欣賞作者對“角色衝突”的處理方式。很多職場書籍會建議你設立嚴格的界限，但這本書承認瞭衝突的必然性，並提供瞭“情境切換”的實用技巧。比如，書中有一章詳細描述瞭如何利用通勤時間進行“角色預熱”和“角色冷卻”，這對我這種需要快速在“高管模式”和“全能媽媽模式”間切換的人來說，簡直是醍醐灌頂。它不是強迫你適應一個生硬的模具，而是提供瞭一套工具箱，讓你根據自己傢庭和職場環境的獨特性，去“定製”屬於自己的平衡。讀完後，我不再覺得自己是“被工作綁架”或“被傢庭拖纍”，而是感覺自己終於重新掌握瞭人生的駕駛權，至少是部分地。那種掌控感，是任何薪水都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

市麵上有很多關於“如何提升工作效率”的書，也有很多關於“如何成為更好的傢長”的書，但很少有書籍能真正把兩者放在同一個天平上，用同樣的嚴肅性去對待。這本書的結構設計非常精妙，它沒有采用“先工作後傢庭”或“先傢庭後工作”的單一綫性敘事，而是通過一係列交織在一起的場景案例，展現瞭職場決策如何反哺育兒觀，以及育兒的挫摺如何激發職場韌性。我特彆喜歡其中關於“角色身份認同危機”的探討，作者認為，長期扮演多個角色的人，其身份認同更容易模糊。書中提供瞭一套“角色簽名”練習，幫助讀者清晰界定在不同場閤下，自己是誰，在做什麼，要達到什麼目標。這個練習看似簡單，但執行起來，極大地增強瞭我對自身身份的主動塑造能力，不再是被動地被外部環境推著跑。總而言之，這本書的深度和廣度遠超我的預期，它提供瞭一套完整的“生存哲學”，而不僅僅是一堆零散的技巧。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的衝擊來自於它對“完美主義陷阱”的拆解。我一直以來都堅信，一個好的職場媽媽必須在所有方麵都做到100分，這導緻我長期處於一種慢性焦慮狀態。這本書非常直白地指齣，這種“全方位最優解”在現實中是不存在的，它隻會導緻所有領域的體驗都下降。書中提齣的“夠好就行”原則，並結閤瞭不同人生階段的優先級動態調整模型，讓我徹底放下瞭對“無懈可擊”的執念。我記得書中舉瞭一個例子，關於“傢務分配的鬆緊度”，它沒有要求你必須請阿姨或者做完美的烘焙，而是教你如何與伴侶和孩子進行一場基於“價值排序”的協商，找到雙方都能接受的“最小可接受標準”。這個視角太獨特瞭！它把原本充滿負罪感的傢務勞動，變成瞭一場關於傢庭資源分配的有效溝通，極大地改善瞭我傢裏的氣氛。這本書，與其說是教你如何平衡工作和生活，不如說是教你如何與自己和解，接納生活本來的不均衡美感。