56周備孕孕産坐月子同步全書(贈DVD)-寶寶樹 趙天衛 9787501981694 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙天衛 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 月子
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 寶寶樹
• 趙天衛
• 孕産全書

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501981694

商品編碼：29506413787

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：56周備孕孕産坐月子同步全書(贈DVD)-寶寶樹

定價：39.80元

作者：趙天衛

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787501981694

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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內容提要

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院長級專傢，百萬博友關注的人氣博主趙天衛為您奉獻《56周備孕孕産坐月子同步全書(附光盤)》，本書提供科學、全麵、貼心的孕期指南，營養飲食、生活細節、胎教一本全。助你打造孕期生活，精彩度過幸福的56周。

目錄

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産檢時間速查
幾種特殊的孕期檢查
測試：作好為人父母的準備瞭嗎
備孕男女想知道的Q&A;
篇　備孕從孕前3個月開始
　備孕從孕前3個月開始
　備孕周
　全麵準備拉開序幕
　孕前儲備充足的營養
　開始補充葉酸
　備孕第2周
　堅持完成各項任務
　執行健康飲食計劃
　注重碘的補充
　防止病從口入
　少吃辛辣食物
　少吃高糖食物
　備孕女性要拒絕煙酒
　不要長期飲用礦泉水
　彆讓化學美容品壞瞭“孕事”
　長期服藥者需謹慎
　備孕第3周
　建立科學的生活方式和習慣
　體重管理很重要
　孕前接種疫苗防疾病
　備孕第4周
　準爸爸健康與否也是優生優孕的關鍵
　改變避孕方式
　戒除有害健康的習慣
　瞭解其他影響質量的因素
　備孕第5周
　剔除一切對孕育有害的因素
　提前與牙醫“約會”
　創造良好的備孕環境
　謹1真使用清潔用品
　告彆性感緊身衣
　男性不當“鬍須爸爸”
　備孕男性提前做好
　前列腺炎和腹腔疾病的防治
　備孕第6周
　準備工作，有條不紊
　多吃有排毒作用的食品
　多吃有利於胎寶寶大腦發育的食物
　防輻射服不是的
　孕前作好充分的心理準備
　男女都要做的疾病預防工作
　備孕第7周
　目標正在一步步接近
　給不同備孕女性的孕前飲食建議
　飲食健康對意義重大
第二篇　恭喜你，榮升為孕媽媽
第三篇　特彆重要的産後個月

作者介紹

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文摘

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序言

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迎接新生命，擁抱新挑戰：全方位備孕、孕期與産後健康指南 生命的奇跡，始於一個小小的希望。從決定迎接新生命的到來，到小心翼翼地嗬護它健康成長，再到産後身心的恢復與調整，每一個階段都充滿瞭期待、喜悅，也伴隨著未知和挑戰。這本指南，正是為每一位正在踏上或即將踏上這段珍貴旅程的準父母們量身打造。它不僅僅是一本書，更是您在備孕、孕期和産後這段關鍵時期最貼心的陪伴者和最可靠的顧問。 第一部分：孕育的起點——科學備孕，為健康生命打下堅實基礎 生命的美好，源於健康的孕育。科學備孕是迎接新生命的第一步，它關乎寶寶未來的健康，也關乎準媽媽自身的體質調養。本部分將深入淺齣地為您解析備孕期間的各項準備工作，讓您和您的伴侶都能以最佳的身心狀態迎接寶寶的到來。 瞭解您的身體： 深入解讀女性的生理周期，識彆最佳受孕時段。我們將詳細介紹排卵期的預測方法，包括基礎體溫測量、宮頸粘液觀察以及排卵試紙的使用技巧，幫助您精準把握受孕的黃金時期。同時，也會強調男性精子健康的維持，提供切實可行的建議，如改善生活習慣、均衡飲食等，以提高受孕幾率。 營養是基石： 均衡的營養攝入是孕育健康寶寶的關鍵。本部分將詳細列齣備孕期女性和男性所必需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，並提供富含這些營養素的食物清單。我們將指導您如何通過日常飲食來滿足這些需求，以及在必要時如何安全有效地補充維生素和礦物質。此外，還會探討一些需要限製或避免的食物，確保您和寶寶的健康。 生活方式的調整： 健康的生活方式是備孕成功的有力保障。我們將詳細分析不良生活習慣對生育能力的影響，包括吸煙、飲酒、過度咖啡因攝入、不規律作息、長期精神壓力等，並提供切實可行的戒除或改善方案。我們也會強調適度運動的重要性，推薦適閤備孕期的運動類型，幫助您增強體質，提高身體的適應能力。 基因與遺傳谘詢： 瞭解傢族史和進行基因谘詢，有助於規避潛在的遺傳風險。本部分將介紹一些常見的遺傳性疾病，以及在何種情況下建議進行遺傳谘詢。我們將幫助您理解基因檢測的意義，並為您提供就醫指導，讓您對寶寶的健康狀況有更全麵的瞭解。 心理的準備： 孕育新生命是一個充滿喜悅但也伴隨壓力的過程。我們關注備孕期的心理健康，指導您如何管理情緒，緩解焦慮，保持積極樂觀的心態。學習放鬆技巧，與伴侶進行坦誠溝通，建立良好的心理支持係統，都將是本部分的重要內容。 第二部分：生命的孕育——科學孕期，守護母嬰健康每一天 十月懷胎，是一段充滿奇妙變化的旅程。從孕早期的新鮮感，到孕中期身體的變化，再到孕晚期對分娩的期待，每一個階段都至關重要。本部分將為您提供詳盡的孕期指導，讓您安心度過每一個孕期階段，為寶寶的健康齣生做好充分準備。 孕早期（0-12周）： 關注孕早期的關鍵事項，包括早期癥狀的識彆與應對（如孕吐、疲勞），如惡心、嘔吐的緩解方法；孕早期營養的重點；避免接觸有害物質（如射綫、某些藥物）；以及第一次産檢的重要性。我們將指導您如何正確理解和應對孕早期的各種不適，讓您平穩度過這個敏感時期。 孕中期（13-28周）： 孕中期是身體變化較為明顯的時期，也是胎兒快速發育的關鍵階段。本部分將詳細介紹孕中期營養的全麵性要求，包括蛋白質、鐵、鈣等重要營養素的補充；孕期常見的睏擾，如腰酸背痛、水腫、便秘的緩解方法；以及胎動初期的感受和意義。我們將指導您如何通過科學的飲食和生活習慣，促進胎兒的健康發育。 孕晚期（29-40周）： 孕晚期是為分娩做準備的關鍵時期。本部分將重點關注孕晚期的營養需求，以及如何應對孕晚期可能齣現的各種問題，如水腫、失眠、胎兒入盆等。我們將詳細介紹分娩的各種跡象，包括臨産信號的識彆；講解不同的分娩方式，包括自然分娩、剖腹産等，以及各自的利弊；並提供孕婦體操、拉瑪澤呼吸法等有助於分娩的運動和技巧。 孕期營養的深化： 除瞭日常飲食，我們將更深入地探討孕期營養的特殊性，如孕期糖尿病的飲食管理，以及如何根據胎兒的不同發育階段調整飲食結構。 孕期健康監測： 定期産檢是確保母嬰健康的重要環節。本部分將詳細解讀每次産檢的項目和意義，如唐氏篩查、四維彩超等，幫助您瞭解寶寶的發育情況，及時發現和處理潛在的風險。 孕期運動與保健： 適度的孕期運動不僅能緩解身體不適，還能為分娩積蓄能量。我們將推薦安全有效的孕期運動，並提供居傢保健的方法，如按摩、熱水泡腳等，幫助您保持身心愉悅。 孕期心理調適： 孕晚期臨近分娩，準媽媽可能會感到焦慮和緊張。本部分將提供專業的心理疏導建議，幫助您積極麵對分娩，建立信心。 第三部分：新生命的誕生與媽媽的恢復——科學坐月子，擁抱新生活 寶寶的齣生，是生命中最動人的時刻，同時也標誌著媽媽身體進入瞭一個至關重要的恢復期——坐月子。科學坐月子，不僅關係到媽媽的身體健康，更影響到她日後生活質量和育兒狀態。本部分將為您提供詳盡的坐月子指導，讓您安全、舒適地度過這個特殊時期，為迎接新的傢庭成員做好準備。 坐月子的核心原則： 詳細闡述坐月子期間的“靜養”原則，包括保證充足的休息時間，避免過度勞纍，減少探視，創造一個安靜舒適的休養環境。我們將強調“溫”的理念，解釋為何坐月子期間需要避風寒，注意保暖，避免感冒。 産後營養的科學搭配： 産後媽媽身體虛弱，需要及時補充營養以恢復體力。本部分將提供科學的産後飲食指南，包括催乳湯水的選擇與製作，以及如何通過飲食來促進傷口愈閤。我們將強調飲食的循序漸進，從易消化、清淡的食物開始，逐步過渡到營養豐富的膳食。 傷口護理與身體恢復： 無論是順産還是剖腹産，産後傷口的護理都至關重要。我們將詳細介紹陰道分娩和剖腹産傷口的日常護理方法，以及如何應對可能齣現的感染等問題。同時，也會指導您如何進行盆底肌修復，以及其他身體恢復的運動和方法，幫助您盡快恢復産前狀態。 母乳喂養的挑戰與技巧： 母乳是寶寶最天然、最健康的食物。本部分將為您提供詳細的母乳喂養指導，包括正確的哺乳姿勢，如何判斷寶寶是否吃飽，以及如何應對常見的母乳喂養問題，如乳頭皸裂、乳腺堵塞等。我們將鼓勵您堅持母乳喂養，並提供科學的追奶方法。 産後情緒的關注與調適： 産後情緒波動是許多媽媽都會經曆的。本部分將關注“産後抑鬱”等情緒問題，提供識彆和應對的建議。我們將強調傢人的支持和陪伴的重要性，以及在需要時尋求專業幫助。 新生兒的護理基礎： 媽媽在恢復身體的同時，也需要照顧新生的寶寶。本部分將提供新生兒基礎護理的指導，包括喂養、換尿布、洗澡、安撫等，讓新手爸媽們也能從容應對。 月子期間的禁忌與注意事項： 總結坐月子期間需要特彆注意的各項禁忌，如避免接觸生冷食物，避免劇烈運動，避免同房等，確保媽媽的健康與安全。 總結： 迎接新生命，是一段充滿愛與責任的旅程。這本指南，旨在為您提供科學、實用、全麵的支持，讓您在備孕、孕期和産後這三個關鍵時期，都能充滿信心，從容應對。我們相信，每一個傢庭都能通過科學的孕育和細心的嗬護，迎來一個健康、快樂的寶寶，開啓幸福美好的傢庭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一大亮點，在於它對“産後恢復”和“新手爸媽挑戰”的預見性規劃。很多孕期書籍在臨近預産期的時候就戛然而止，留下新手父母對接下來的“月子期”和“新生兒護理”一片茫然。然而，這本全書的覆蓋麵極其廣闊，它將大量的篇幅投入到瞭産後身體機能的恢復指導上，特彆是針對骨盆底肌的重建訓練，給齣瞭非常詳盡的居傢練習方案。更不用說，它對新生兒常見問題的處理指南，比如黃疸、溢奶、睡眠倒退等，處理得極其細緻，讓你感覺手裏握著一本“緊急情況速查手冊”。我尤其欣賞它對“科學育兒觀”的倡導，它不是強行灌輸某一種育兒流派，而是列舉瞭不同觀點的優缺點，讓讀者自己去權衡，體現瞭一種尊重個體差異的教育理念。這種全麵覆蓋，真正做到瞭從“備孕”到“坐月子”全程不掉綫，讓人倍感踏實。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和裝幀質量真的讓人眼前一亮，那種沉穩又不失溫馨的色調，一下子就抓住瞭我這個準媽媽的心。拿到手裏分量十足，感覺裏麵塞滿瞭真材實料，不像有些孕期書籍隻是空泛的理論堆砌。我特彆喜歡它排版上的留白處理，讀起來非常舒服，不會讓人産生閱讀疲勞，即便是晚上抱著它看一會兒，眼睛也不會覺得酸澀。內頁的紙張觸感也很有質感，不是那種廉價的反光紙，這點對於經常需要做筆記或者畫重點的讀者來說簡直太友好瞭。而且，我注意到書中的插圖和圖錶的精細度非常高，那些解剖結構圖或者孕期變化麯綫圖都畫得清晰明瞭，即便是初次接觸這些知識的人，也能一眼看懂設計師想要傳達的信息。這種注重細節的齣版態度，讓我對書中內容的專業性更加信賴。我常常在想，一本真正關心讀者的書，在設計上是絕不會馬虎的，它要能陪著你度過漫長而重要的孕期，成為你觸手可及的夥伴，而這本看起來就做到瞭這一點。它不僅僅是一本書，更像是一個精心準備的“準父母工具箱”，光是翻閱它的外觀，就能帶來一種踏實和期待的復雜情緒。

评分☆☆☆☆☆

我作為一個對孕期營養和運動規劃有著近乎強迫癥般追求的人，最看重的就是信息的實操性和時效性。這本書的章節劃分邏輯簡直是教科書級彆的順暢。它不是那種把所有知識點雜亂堆砌在一起的書，而是非常清晰地按照時間綫索展開，讓你清楚地知道在“這個階段”，我應該關注哪些方麵，避免哪些誤區。比如，它對孕早期惡心嘔吐的應對策略，不是簡單地說“多休息”，而是細緻到瞭不同時間段的飲食調整建議，甚至提到瞭某些特定的草藥茶飲的輔助作用（當然，都會附帶安全提醒）。更讓我驚喜的是，它對“運動”部分的講解，竟然能細化到不同孕周可以嘗試的不同強度的瑜伽體式或拉伸動作，配上清晰的步驟圖，讓人完全不用擔心做錯動作傷到自己或寶寶。這種對知識顆粒度的把控，非常到位，讓“照著做”成為一件簡單且安全的事情。很多其他書籍在這方麵要麼太籠統，要麼就是直接推薦你去上昂貴的課程，這本書顯然是想把知識的“最後一公裏”也幫你鋪平。

评分☆☆☆☆☆

關於孕期心理健康和夫妻關係的維護，這本書展現齣瞭遠超一般科普讀物的深度和人文關懷。我曾經讀過一些書，在談到孕期情緒波動時，總是不痛不癢地用“多和伴侶溝通”來搪塞。但這本書不一樣，它非常坦誠地剖析瞭準媽媽可能麵臨的身份認同危機、身體形象焦慮，甚至精確地指齣瞭在懷孕的不同階段，伴侶可能齣現的“被排擠感”或“無所適從感”。它甚至提供瞭一些具體的、可以直接拿給另一半看的話術和建議，教導如何溫和而有效地錶達自己的需求，而不是陷入無休止的爭吵和誤解。這種“雙嚮溝通”的指導思路，讓我感到非常溫暖，因為它意識到“備孕”和“孕期”是兩個人的共同旅程，而不是一個人的孤軍奮戰。這種對傢庭動態的深刻理解，纔是區分一本優秀孕期書籍和平庸之作的關鍵所在。我甚至覺得，如果夫妻倆能一起認真閱讀關於伴侶溝通的那幾章，對他們未來的育兒道路都會大有裨益。

评分☆☆☆☆☆

從一個“知識整閤者”的角度來看，這本書在信息源的權威性和交叉驗證方麵做得非常齣色。我注意到書中有大量的專業術語引用和數據支持，而且它很巧妙地將傳統經驗與現代醫學研究成果進行瞭融閤。比如，在談論某些傳統“月子餐”的營養構成時，它會同步分析其中維生素和礦物質的含量是否符閤現代營養學的推薦標準，這使得那些看似老舊的偏方，有瞭一層科學的光環，讓人既能尊重傳統，又不盲從。它構建的知識體係，不是碎片化的，而是像一張巨大的網絡，各個知識點之間都有清晰的邏輯聯係。例如，孕期體重增長的控製，會直接關聯到産後糖尿病的風險管理，再進一步關聯到寶寶未來肥胖的隱患，這種宏觀視角的連接，幫助讀者建立瞭更全麵的健康觀。它不僅僅是在解決“眼前的問題”，更是在為傢庭的長期健康奠定基礎，這纔是真正有價值的“全書”價值所在。