56周备孕孕产坐月子同步全书(赠DVD)-宝宝树 赵天卫 9787501981694 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵天卫 著

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• 孕产全书

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501981694

商品编码：29506413787

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：56周备孕孕产坐月子同步全书(赠DVD)-宝宝树

定价：39.80元

作者：赵天卫

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787501981694

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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内容提要

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院长级专家，百万博友关注的人气博主赵天卫为您奉献《56周备孕孕产坐月子同步全书(附光盘)》，本书提供科学、全面、贴心的孕期指南，营养饮食、生活细节、胎教一本全。助你打造孕期生活，精彩度过幸福的56周。

目录

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产检时间速查
几种特殊的孕期检查
测试：作好为人父母的准备了吗
备孕男女想知道的Q&A;
篇　备孕从孕前3个月开始
　备孕从孕前3个月开始
　备孕周
　全面准备拉开序幕
　孕前储备充足的营养
　开始补充叶酸
　备孕第2周
　坚持完成各项任务
　执行健康饮食计划
　注重碘的补充
　防止病从口入
　少吃辛辣食物
　少吃高糖食物
　备孕女性要拒绝烟酒
　不要长期饮用矿泉水
　别让化学美容品坏了“孕事”
　长期服药者需谨慎
　备孕第3周
　建立科学的生活方式和习惯
　体重管理很重要
　孕前接种疫苗防疾病
　备孕第4周
　准爸爸健康与否也是优生优孕的关键
　改变避孕方式
　戒除有害健康的习惯
　了解其他影响质量的因素
　备孕第5周
　剔除一切对孕育有害的因素
　提前与牙医“约会”
　创造良好的备孕环境
　谨1真使用清洁用品
　告别性感紧身衣
　男性不当“胡须爸爸”
　备孕男性提前做好
　前列腺炎和腹腔疾病的防治
　备孕第6周
　准备工作，有条不紊
　多吃有排毒作用的食品
　多吃有利于胎宝宝大脑发育的食物
　防辐射服不是的
　孕前作好充分的心理准备
　男女都要做的疾病预防工作
　备孕第7周
　目标正在一步步接近
　给不同备孕女性的孕前饮食建议
　饮食健康对意义重大
第二篇　恭喜你，荣升为孕妈妈
第三篇　特别重要的产后个月

作者介绍

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文摘

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序言

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迎接新生命，拥抱新挑战：全方位备孕、孕期与产后健康指南 生命的奇迹，始于一个小小的希望。从决定迎接新生命的到来，到小心翼翼地呵护它健康成长，再到产后身心的恢复与调整，每一个阶段都充满了期待、喜悦，也伴随着未知和挑战。这本指南，正是为每一位正在踏上或即将踏上这段珍贵旅程的准父母们量身打造。它不仅仅是一本书，更是您在备孕、孕期和产后这段关键时期最贴心的陪伴者和最可靠的顾问。 第一部分：孕育的起点——科学备孕，为健康生命打下坚实基础 生命的美好，源于健康的孕育。科学备孕是迎接新生命的第一步，它关乎宝宝未来的健康，也关乎准妈妈自身的体质调养。本部分将深入浅出地为您解析备孕期间的各项准备工作，让您和您的伴侣都能以最佳的身心状态迎接宝宝的到来。 了解您的身体： 深入解读女性的生理周期，识别最佳受孕时段。我们将详细介绍排卵期的预测方法，包括基础体温测量、宫颈粘液观察以及排卵试纸的使用技巧，帮助您精准把握受孕的黄金时期。同时，也会强调男性精子健康的维持，提供切实可行的建议，如改善生活习惯、均衡饮食等，以提高受孕几率。 营养是基石： 均衡的营养摄入是孕育健康宝宝的关键。本部分将详细列出备孕期女性和男性所必需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，并提供富含这些营养素的食物清单。我们将指导您如何通过日常饮食来满足这些需求，以及在必要时如何安全有效地补充维生素和矿物质。此外，还会探讨一些需要限制或避免的食物，确保您和宝宝的健康。 生活方式的调整： 健康的生活方式是备孕成功的有力保障。我们将详细分析不良生活习惯对生育能力的影响，包括吸烟、饮酒、过度咖啡因摄入、不规律作息、长期精神压力等，并提供切实可行的戒除或改善方案。我们也会强调适度运动的重要性，推荐适合备孕期的运动类型，帮助您增强体质，提高身体的适应能力。 基因与遗传咨询： 了解家族史和进行基因咨询，有助于规避潜在的遗传风险。本部分将介绍一些常见的遗传性疾病，以及在何种情况下建议进行遗传咨询。我们将帮助您理解基因检测的意义，并为您提供就医指导，让您对宝宝的健康状况有更全面的了解。 心理的准备： 孕育新生命是一个充满喜悦但也伴随压力的过程。我们关注备孕期的心理健康，指导您如何管理情绪，缓解焦虑，保持积极乐观的心态。学习放松技巧，与伴侣进行坦诚沟通，建立良好的心理支持系统，都将是本部分的重要内容。 第二部分：生命的孕育——科学孕期，守护母婴健康每一天 十月怀胎，是一段充满奇妙变化的旅程。从孕早期的新鲜感，到孕中期身体的变化，再到孕晚期对分娩的期待，每一个阶段都至关重要。本部分将为您提供详尽的孕期指导，让您安心度过每一个孕期阶段，为宝宝的健康出生做好充分准备。 孕早期（0-12周）： 关注孕早期的关键事项，包括早期症状的识别与应对（如孕吐、疲劳），如恶心、呕吐的缓解方法；孕早期营养的重点；避免接触有害物质（如射线、某些药物）；以及第一次产检的重要性。我们将指导您如何正确理解和应对孕早期的各种不适，让您平稳度过这个敏感时期。 孕中期（13-28周）： 孕中期是身体变化较为明显的时期，也是胎儿快速发育的关键阶段。本部分将详细介绍孕中期营养的全面性要求，包括蛋白质、铁、钙等重要营养素的补充；孕期常见的困扰，如腰酸背痛、水肿、便秘的缓解方法；以及胎动初期的感受和意义。我们将指导您如何通过科学的饮食和生活习惯，促进胎儿的健康发育。 孕晚期（29-40周）： 孕晚期是为分娩做准备的关键时期。本部分将重点关注孕晚期的营养需求，以及如何应对孕晚期可能出现的各种问题，如水肿、失眠、胎儿入盆等。我们将详细介绍分娩的各种迹象，包括临产信号的识别；讲解不同的分娩方式，包括自然分娩、剖腹产等，以及各自的利弊；并提供孕妇体操、拉玛泽呼吸法等有助于分娩的运动和技巧。 孕期营养的深化： 除了日常饮食，我们将更深入地探讨孕期营养的特殊性，如孕期糖尿病的饮食管理，以及如何根据胎儿的不同发育阶段调整饮食结构。 孕期健康监测： 定期产检是确保母婴健康的重要环节。本部分将详细解读每次产检的项目和意义，如唐氏筛查、四维彩超等，帮助您了解宝宝的发育情况，及时发现和处理潜在的风险。 孕期运动与保健： 适度的孕期运动不仅能缓解身体不适，还能为分娩积蓄能量。我们将推荐安全有效的孕期运动，并提供居家保健的方法，如按摩、热水泡脚等，帮助您保持身心愉悦。 孕期心理调适： 孕晚期临近分娩，准妈妈可能会感到焦虑和紧张。本部分将提供专业的心理疏导建议，帮助您积极面对分娩，建立信心。 第三部分：新生命的诞生与妈妈的恢复——科学坐月子，拥抱新生活 宝宝的出生，是生命中最动人的时刻，同时也标志着妈妈身体进入了一个至关重要的恢复期——坐月子。科学坐月子，不仅关系到妈妈的身体健康，更影响到她日后生活质量和育儿状态。本部分将为您提供详尽的坐月子指导，让您安全、舒适地度过这个特殊时期，为迎接新的家庭成员做好准备。 坐月子的核心原则： 详细阐述坐月子期间的“静养”原则，包括保证充足的休息时间，避免过度劳累，减少探视，创造一个安静舒适的休养环境。我们将强调“温”的理念，解释为何坐月子期间需要避风寒，注意保暖，避免感冒。 产后营养的科学搭配： 产后妈妈身体虚弱，需要及时补充营养以恢复体力。本部分将提供科学的产后饮食指南，包括催乳汤水的选择与制作，以及如何通过饮食来促进伤口愈合。我们将强调饮食的循序渐进，从易消化、清淡的食物开始，逐步过渡到营养丰富的膳食。 伤口护理与身体恢复： 无论是顺产还是剖腹产，产后伤口的护理都至关重要。我们将详细介绍阴道分娩和剖腹产伤口的日常护理方法，以及如何应对可能出现的感染等问题。同时，也会指导您如何进行盆底肌修复，以及其他身体恢复的运动和方法，帮助您尽快恢复产前状态。 母乳喂养的挑战与技巧： 母乳是宝宝最天然、最健康的食物。本部分将为您提供详细的母乳喂养指导，包括正确的哺乳姿势，如何判断宝宝是否吃饱，以及如何应对常见的母乳喂养问题，如乳头皲裂、乳腺堵塞等。我们将鼓励您坚持母乳喂养，并提供科学的追奶方法。 产后情绪的关注与调适： 产后情绪波动是许多妈妈都会经历的。本部分将关注“产后抑郁”等情绪问题，提供识别和应对的建议。我们将强调家人的支持和陪伴的重要性，以及在需要时寻求专业帮助。 新生儿的护理基础： 妈妈在恢复身体的同时，也需要照顾新生的宝宝。本部分将提供新生儿基础护理的指导，包括喂养、换尿布、洗澡、安抚等，让新手爸妈们也能从容应对。 月子期间的禁忌与注意事项： 总结坐月子期间需要特别注意的各项禁忌，如避免接触生冷食物，避免剧烈运动，避免同房等，确保妈妈的健康与安全。 总结： 迎接新生命，是一段充满爱与责任的旅程。这本指南，旨在为您提供科学、实用、全面的支持，让您在备孕、孕期和产后这三个关键时期，都能充满信心，从容应对。我们相信，每一个家庭都能通过科学的孕育和细心的呵护，迎来一个健康、快乐的宝宝，开启幸福美好的家庭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧质量真的让人眼前一亮，那种沉稳又不失温馨的色调，一下子就抓住了我这个准妈妈的心。拿到手里分量十足，感觉里面塞满了真材实料，不像有些孕期书籍只是空泛的理论堆砌。我特别喜欢它排版上的留白处理，读起来非常舒服，不会让人产生阅读疲劳，即便是晚上抱着它看一会儿，眼睛也不会觉得酸涩。内页的纸张触感也很有质感，不是那种廉价的反光纸，这点对于经常需要做笔记或者画重点的读者来说简直太友好了。而且，我注意到书中的插图和图表的精细度非常高，那些解剖结构图或者孕期变化曲线图都画得清晰明了，即便是初次接触这些知识的人，也能一眼看懂设计师想要传达的信息。这种注重细节的出版态度，让我对书中内容的专业性更加信赖。我常常在想，一本真正关心读者的书，在设计上是绝不会马虎的，它要能陪着你度过漫长而重要的孕期，成为你触手可及的伙伴，而这本看起来就做到了这一点。它不仅仅是一本书，更像是一个精心准备的“准父母工具箱”，光是翻阅它的外观，就能带来一种踏实和期待的复杂情绪。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个对孕期营养和运动规划有着近乎强迫症般追求的人，最看重的就是信息的实操性和时效性。这本书的章节划分逻辑简直是教科书级别的顺畅。它不是那种把所有知识点杂乱堆砌在一起的书，而是非常清晰地按照时间线索展开，让你清楚地知道在“这个阶段”，我应该关注哪些方面，避免哪些误区。比如，它对孕早期恶心呕吐的应对策略，不是简单地说“多休息”，而是细致到了不同时间段的饮食调整建议，甚至提到了某些特定的草药茶饮的辅助作用（当然，都会附带安全提醒）。更让我惊喜的是，它对“运动”部分的讲解，竟然能细化到不同孕周可以尝试的不同强度的瑜伽体式或拉伸动作，配上清晰的步骤图，让人完全不用担心做错动作伤到自己或宝宝。这种对知识颗粒度的把控，非常到位，让“照着做”成为一件简单且安全的事情。很多其他书籍在这方面要么太笼统，要么就是直接推荐你去上昂贵的课程，这本书显然是想把知识的“最后一公里”也帮你铺平。

评分☆☆☆☆☆

从一个“知识整合者”的角度来看，这本书在信息源的权威性和交叉验证方面做得非常出色。我注意到书中有大量的专业术语引用和数据支持，而且它很巧妙地将传统经验与现代医学研究成果进行了融合。比如，在谈论某些传统“月子餐”的营养构成时，它会同步分析其中维生素和矿物质的含量是否符合现代营养学的推荐标准，这使得那些看似老旧的偏方，有了一层科学的光环，让人既能尊重传统，又不盲从。它构建的知识体系，不是碎片化的，而是像一张巨大的网络，各个知识点之间都有清晰的逻辑联系。例如，孕期体重增长的控制，会直接关联到产后糖尿病的风险管理，再进一步关联到宝宝未来肥胖的隐患，这种宏观视角的连接，帮助读者建立了更全面的健康观。它不仅仅是在解决“眼前的问题”，更是在为家庭的长期健康奠定基础，这才是真正有价值的“全书”价值所在。

评分☆☆☆☆☆

关于孕期心理健康和夫妻关系的维护，这本书展现出了远超一般科普读物的深度和人文关怀。我曾经读过一些书，在谈到孕期情绪波动时，总是不痛不痒地用“多和伴侣沟通”来搪塞。但这本书不一样，它非常坦诚地剖析了准妈妈可能面临的身份认同危机、身体形象焦虑，甚至精确地指出了在怀孕的不同阶段，伴侣可能出现的“被排挤感”或“无所适从感”。它甚至提供了一些具体的、可以直接拿给另一半看的话术和建议，教导如何温和而有效地表达自己的需求，而不是陷入无休止的争吵和误解。这种“双向沟通”的指导思路，让我感到非常温暖，因为它意识到“备孕”和“孕期”是两个人的共同旅程，而不是一个人的孤军奋战。这种对家庭动态的深刻理解，才是区分一本优秀孕期书籍和平庸之作的关键所在。我甚至觉得，如果夫妻俩能一起认真阅读关于伴侣沟通的那几章，对他们未来的育儿道路都会大有裨益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点，在于它对“产后恢复”和“新手爸妈挑战”的预见性规划。很多孕期书籍在临近预产期的时候就戛然而止，留下新手父母对接下来的“月子期”和“新生儿护理”一片茫然。然而，这本全书的覆盖面极其广阔，它将大量的篇幅投入到了产后身体机能的恢复指导上，特别是针对骨盆底肌的重建训练，给出了非常详尽的居家练习方案。更不用说，它对新生儿常见问题的处理指南，比如黄疸、溢奶、睡眠倒退等，处理得极其细致，让你感觉手里握着一本“紧急情况速查手册”。我尤其欣赏它对“科学育儿观”的倡导，它不是强行灌输某一种育儿流派，而是列举了不同观点的优缺点，让读者自己去权衡，体现了一种尊重个体差异的教育理念。这种全面覆盖，真正做到了从“备孕”到“坐月子”全程不掉线，让人倍感踏实。