上班族準媽媽保健——人文孕期係列/幸福2+1 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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於文濤 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦營養
• 産前準備
• 孕期心理
• 新手媽媽
• 育兒知識
• 人文關懷
• 備孕
• 孕期食譜
• 職場媽媽

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787802020696

商品編碼：29501928993

包裝：平裝

齣版時間：2004-12-01

基本信息

書名：上班族準媽媽保健——人文孕期係列/幸福2+1

定價：16.80元

作者：於文濤

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2004-12-01

ISBN：9787802020696

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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上班族準媽媽大都麵臨著兩難選擇，一方麵割捨不下熟悉的工作環境，另一方麵又對寶寶的健康成長充滿瞭擔擾。車水馬龍的快行綫，喧器繁華的大賣場，現代化的寫字樓……好像處處都隱藏著看不見的危險，就連一嚮嗬護備至的老公也不能保證時刻呆在身邊，看起來一切都隻能靠自己瞭，不要緊，您可以讀一讀這本書，這裏有對職場準媽媽生存狀態頗有研究的孕育專傢，這裏有豐富的知識和實用的應對方案，這裏有您快樂工作、安度孕期的*助手。

目錄

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章 職業因素對上班族孕婦的影響
1.上班族孕婦不適閤哪些工作
2.寫安樓裏上班族孕婦須知
3.低氣壓及高溫對上族孕婦的影響
4.振動對上班族孕婦的影響
5.噪聲對上班族孕婦的影響
6.視屏作業對上班族孕婦的影響
7.射頻輻射對上班族孕婦的影響
8.電離輻射對上班族孕婦的影響
9.苯胺對上班族孕婦的影響
10.環氧乙烷對上班族孕婦的影響
11.甲醛對上班族孕婦的影響
12.麻醉劑氣體對上班族孕婦的影響
13.氮氧化物氣體對上班族孕婦的影響
14.對上班族孕婦的影響
15.氰化物對上班族孕婦的影響
16.已內酰胺對上班族孕婦的影響
17.苯乙烯對上班族孕婦的影響
18.氯丁二烯對上班族孕婦的影響
19.氯乙烯對上班族孕婦的影響
20.三氯乙烯對上班族孕婦的影響
21.汽油對上班族孕婦的影響
22.二硫化碳對上班族孕婦的影響
23.苯、甲苯、二甲苯對上班族孕婦的影響
24.砷對上班族孕婦的影響
25.鎘對上班族孕婦的影響
26.汞對上班族孕婦的影響
27.鉛對上班族孕婦的影響
第2章 上班族孕婦的保健
1.妊娠前服葉酸可預防齣生缺陷
2.懷胎十月的保健指導
3.說給上班族孕婦聽
4.上班族孕婦必要的檢查
5.什麼是妊娠反應
6.電熱毯可導緻胎兒畸形
7.上班族孕婦還能美容嗎
8.孕期閤理補充無機鹽
……
第3章 上班族孕婦的注意事項

作者介紹

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文摘

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序言

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《職場母愛心經：孕期幸福成長指南》 緻每一個在事業與孕育之間閃耀的你 在現代都市的快節奏生活中，你或許是一位叱吒職場的女強人，或許是一位在專業領域默默耕耘的精英，又或許是一位剛剛邁入人生新篇章、期待小生命降臨的溫柔女性。無論你的身份如何，當孕育的喜悅伴隨著職業的挑戰一同到來時，你或許會感到一絲不確定，甚至有些手足無措。孕期，不隻是身體的孕育，更是心靈的蛻變，是母性光輝悄然綻放的時刻。 《職場母愛心經：孕期幸福成長指南》正是為你量身打造的貼心伴侶。它深知你身兼數職的辛勞，理解你在工作與傢庭之間尋求平衡的智慧，更珍視你在孕育生命這一偉大旅程中，對健康、幸福和成長的無限追求。這本書並非是一份枯燥的醫學手冊，也不是一本泛泛而談的人生哲理集，它是一份融匯瞭科學指導、人文關懷、心理疏導與生活智慧的實用指南，旨在幫助每一位職場準媽媽，在孕育新生命的同時，也能繼續閃耀，綻放獨特的光芒。 第一部分：孕期的健康基石——科學關懷，安心孕育 懷孕，是一個充滿神奇而又微妙的過程。身體的每一次變化，都牽動著準媽媽的心。本書將以嚴謹的科學態度，為你解讀孕期的每一個階段。 孕早期：生命初萌，身心安頓。 從受孕那一刻起，你的身體便開始為孕育新生命進行細緻的準備。書中將詳細介紹孕早期（1-12周）的關鍵生理變化，包括早孕反應的應對策略，如孕吐的緩解方法、飲食上的調整建議，以及如何通過科學的休息和生活習慣來度過這個容易疲憊的階段。我們將深入探討孕早期胎兒發育的重點，讓你瞭解每一天寶寶都在發生著怎樣的奇跡。同時，心理上的波動也在此階段尤為明顯，書中將提供實用的心理調適技巧，幫助你平靜麵對孕吐、疲勞等不適，保持積極樂觀的心態。 孕中期：穩健生長，活力綻放。 進入孕中期（13-28周），孕吐逐漸消失，身體也逐漸適應瞭妊娠的狀態。這是一個相對穩定且充滿活力的時期。我們將為你提供詳細的營養補充方案，根據孕周和準媽媽的個體情況，給齣精準的膳食建議，讓你攝取均衡的營養，為胎兒的生長發育打下堅實基礎。運動是孕中期不可或缺的一部分，書中將推薦適閤職場準媽媽的溫和運動，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的益處，包括增強體質、改善睡眠、緩解腰背疼痛等。同時，我們將指導你如何通過産檢瞭解胎兒的生長發育情況，以及在生活中如何預防和應對孕期可能齣現的常見問題，如妊娠紋、水腫、便秘等。 孕晚期：期待與準備，迎接新生。 隨著預産期的臨近，孕晚期（29-40周）的準媽媽們既充滿期待，也伴隨著一些新的挑戰。本書將為你細緻講解孕晚期身體的變化，以及如何應對即將到來的分娩。我們將提供詳細的分娩準備指南，包括瞭解不同分娩方式的優缺點，學習分娩時的呼吸技巧和放鬆方法，以及如何準備待産包。心理上，臨近分娩可能引發的焦慮情緒也是正常的，書中將提供一係列心理減壓方法，幫助你以平和的心態迎接新生命的到來。此外，我們還將關注産後恢復的初步準備，讓你對産後的生活有一個初步的瞭解，減少未知帶來的恐懼。 第二部分：職場媽媽的智慧與平衡——工作生活，兩不誤 你是一位職業女性，孕育並不意味著要犧牲你的事業。本書將幫助你巧妙地在工作與孕育之間找到最優解。 職場溝通與策略： 如何將你的孕期狀況告知領導和同事？書中將提供詳細的溝通技巧和策略，幫助你以專業、得體的方式傳達信息，爭取理解與支持。我們將指導你如何與你的團隊有效協作，在孕期閤理安排工作， delegating 任務，確保工作能夠平穩過渡。瞭解你的職場權益，對於保護自己和寶寶至關重要。本書將為你解讀相關的勞動法規和政策，讓你在孕期能夠安心工作，無後顧之憂。 高效時間管理： 孕期準媽媽的精力是有限的，如何在有限的時間內完成工作、照顧自己，並為寶寶做準備？本書將提供一套實用的時間管理方法，幫助你梳理工作優先級，優化工作流程，學會高效利用零散時間，做到工作與休息的閤理分配。 緩解職場不適： 長時間伏案工作、會議奔波，都可能加劇孕期的不適。書中將提供針對職場環境的緩解方案，如辦公區域的舒適度調整，工作間隙的簡單伸展運動，以及如何通過午休或短暫休息來恢復精力。我們將分享孕婦在職場中可能麵臨的特殊情況，並給齣相應的應對建議。 第三部分：孕期心理調適與情感滋養——滋養身心，點亮幸福 孕育的過程，是一場身心的雙重洗禮。本書將關注你的情感需求，幫助你構建強大的心理支撐，享受孕育帶來的幸福。 孕期情緒管理： 孕期荷爾濛的變化，加上生活狀態的改變，很容易引發情緒波動。書中將深入分析孕期常見的情緒問題，如焦慮、抑鬱、易怒等，並提供科學有效的心理調適方法，包括正念練習、放鬆技巧、情緒日記等。我們將鼓勵你學會接納和錶達自己的情緒，找到屬於自己的情緒齣口。 與伴侶的和諧共處： 孕期是夫妻關係的重要發展階段。本書將提供關於如何與伴侶共同迎接新生命的指南，鼓勵丈夫參與到孕期護理中來，增進彼此的理解與支持。我們將探討如何有效溝通，共同麵對孕期的挑戰，分享孕育的喜悅，讓傢庭氛圍更加和諧溫馨。 構建社會支持網絡： 擁有良好的社會支持係統，對於緩解孕期壓力至關重要。書中將鼓勵你積極與傢人、朋友、其他孕婦交流，分享經驗，獲取情感支持。我們將提供關於如何尋找孕期支持小組和社區資源的信息，讓你感受到被愛與被理解。 母性身份的覺醒與成長： 從一個職業女性到一位母親，身份的轉變需要時間和過程。本書將引導你探索和擁抱這份新的身份，認識到母性的力量，培養自信的育兒觀念，為迎接新生命的到來做好充分的心理準備。 第四部分：孕期生活藝術——悅享當下，孕育美好 孕期不僅僅是身體的改變，更是一段值得細細品味的生命旅程。本書將為你展現孕期的生活藝術，讓你在這個特殊時期，依然能夠活齣精彩。 孕期時尚與舒適： 誰說孕期不能美？本書將提供關於孕期服飾的選擇建議，如何在舒適與時尚之間取得平衡，讓你即使在孕期也能保持自信的光彩。 孕期營養與美食： 告彆枯燥的食譜，本書將為你提供豐富多樣的孕期食譜，兼顧營養均衡與美味可口，讓你在享受美食的同時，也能為寶寶提供充足的營養。我們將分享一些創意烹飪技巧，讓你的孕期餐桌更加豐富多彩。 胎教的藝術： 胎教並非隻是聽音樂或讀詩，它是一種心靈的連接。本書將從科學角度齣發，為你介紹適閤不同孕周的胎教方法，如何通過音樂、故事、語言交流，與腹中的寶寶建立情感連接，促進寶寶的早期發展。 孕期旅行與休閑： 在身體條件允許的情況下，適當的旅行和休閑活動，能夠極大地舒緩身心。本書將為你提供孕期旅行的安全注意事項和目的地推薦，以及一些在傢就能享受的放鬆身心的方法。 《職場母愛心經：孕期幸福成長指南》，不僅僅是一本書，它是你孕期旅程中一位智慧的嚮導，一位貼心的朋友，一位堅定的支持者。它將陪伴你走過每一個充滿期待的日子，幫助你平衡事業與傢庭，滋養身心，最終以最飽滿的熱情和最幸福的心情，迎接那個即將來到你生命中的小天使，開啓屬於你們的“幸福2+1”的嶄新篇章。 讓我們一起，用智慧和愛，孕育一個更健康、更快樂、更閃耀的未來！

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的整體調性，那一定是“平衡”——在科學與生活、個人需求與傢庭責任之間找到瞭一個絕妙的支點。我最欣賞它對“自我關懷”的強調。在整個社會都在鼓勵“偉大母愛”的時候，這本書卻非常坦誠地指齣，準媽媽首先是她自己，隻有照顧好自己的情緒和身心健康，纔能更好地迎接新生命。書中有一章詳細討論瞭“孕期中的小確喪與小確幸”，它鼓勵我們不要壓抑那些正常的負麵情緒，比如對身材走樣的擔憂，或者對未來經濟壓力的恐慌。它不販賣焦慮，而是提供瞭一個容器，讓你能安全地放置這些情緒。我個人認為，對於職場女性而言，這種“允許自己不完美”的理念，比任何維生素都重要。它讓我感覺，懷孕不是一場要拼盡全力的競賽，而是一場需要智慧規劃的馬拉鬆。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的敘事風格非常流暢自然，完全沒有傳統科普讀物那種乾巴巴的教科書味兒。作者在講述各種注意事項時，總是巧妙地穿插一些真實的故事片段或者她自己（或者案例中的主角）的感悟。比如，有一段講到孕期失眠和焦慮的時候，她沒有直接列齣“睡前不要看手機”這種老生常談的建議，而是描繪瞭準媽媽在深夜裏盯著天花闆，思緒萬韆的場景，那種無助感一下子就抓住瞭我。然後，她纔溫柔地引入一些非藥物的放鬆技巧，比如聽特定的白噪音，或者進行十分鍾的“心流冥想”。這種“先共情，後引導”的處理方式，極大地降低瞭閱讀的心理門檻。我以前買過幾本大部頭的孕期百科，結果翻瞭三頁就束之高閣瞭，因為感覺自己像是在應付考試。但這本書，我幾乎是抱著閱讀散文的心情在讀，不知不覺間，那些實用的建議就已經被吸收進去瞭。它更像是一本陪伴心靈成長的日記，而不是一本工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太戳我瞭！那種柔和的米白色調，配上幾筆溫潤的插畫，一下子就讓人感覺心安下來。我最近剛知道自己懷孕的消息，整個人既興奮又有點手足無措，尤其是在工作和傢庭之間如何找到平衡，簡直是最大的睏擾。我本來以為市麵上的孕期書籍都會充斥著密密麻麻的醫學術語和各種“你必須做”的規定，結果翻開這本書的目錄，立刻被那些充滿人文關懷的章節標題吸引住瞭。“職場生存法則與孕期調整”、“情緒的溫柔安放”、“與伴侶構建和諧的二人世界升級為三人小隊”……這些標題沒有給我壓力，反而像是一位經驗豐富、溫柔睿智的姐姐在耳邊輕語。我特彆期待閱讀關於如何與老闆和同事溝通孕期情況的那一章，畢竟我的工作性質比較特殊，需要經常齣差。這本書的選材角度顯然避開瞭那種純粹的生理指南，而是深入到瞭現代職場女性的實際睏境。那種細膩的體察和對心理健康的重視，讓我覺得作者真的懂我們這些在格子間裏孕育新生命的準媽媽。光是捧著它，就能感受到一股踏實的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計也體現瞭極高的用心程度，這絕對不是一本快速印刷的應景之作。內頁的字體選擇非常柔和，字號也考慮到瞭孕期視力可能齣現輕微變化的情況，閱讀起來非常舒適，即便在光綫不是特彆好的情況下，眼睛也不會容易疲勞。而且，它在關鍵信息處使用瞭手繪的小插圖作為點綴，這些插圖風格統一，清新脫俗，它們不是為瞭分散注意力，而是恰到好處地解釋瞭一個復雜的概念，或者為一個段落增添瞭一抹亮色。我注意到，書中的很多圖錶都做瞭極簡化處理，將復雜的營養數據轉化成瞭易於理解的“一周飲食重點提醒”之類的卡片式內容，非常方便我隨手撕下來貼在冰箱上。總而言之，這本書從內容到載體，都散發齣一種讓人願意長期珍藏和反復翻閱的品質，它提供的價值是持久的、有溫度的。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“傢庭關係”這一塊的深度，遠超齣瞭我的預期。很多育兒書籍都集中在産後如何喂養、如何哄睡，但這本卻非常前瞻性地把焦點放在瞭“孕期團隊建設”上。特彆是關於“如何讓準爸爸參與進來，而不是僅僅扮演‘跑腿的’角色”那部分內容，簡直是為我量身定做的。我的先生非常愛我，但對於孕期的一些生理變化和情緒波動，他確實理解得比較有限，有時候還會因為我說“我纍瞭”而露齣不解的錶情。書中提供瞭一套非常實用的溝通腳本，教我們如何清晰、非指責性地錶達需求，以及如何設置“準爸爸實習期任務”，比如一起去上孕期營養課，或者共同為寶寶的房間挑選第一件玩具。這些建議都非常具體，落地性極強。它強調的不是分工，而是“共同創造新身份”的過程，這讓整個傢庭氛圍都變得更加積極和充滿期待。