産後你可以更美:小P老師教你12周變辣媽 小P老師 9787508649894

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小P老師 著



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發表於2024-06-17

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圖書介紹

店鋪: 天樂圖書專營店
齣版社: 中信齣版社
ISBN:9787508649894
商品編碼:29502002420
包裝:平裝
齣版時間:2015-06-01


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圖書描述

基本信息

書名:産後你可以更美:小P老師教你12周變辣媽

定價:39.8元

作者:小P老師

齣版社:中信齣版社

齣版日期:2015-06-01

ISBN:9787508649894

字數:770000

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:24開

商品重量:0.4kg

編輯推薦




★做瞭媽媽之後,你應該比從前更有魅力。擁有可愛的寶貝、溫暖的傢庭,自己精神又漂亮,是多麼幸福的事情!

★産後12周,決定未來20年。《産後你可以更美》告訴你:采用正確聰明的方式進行美麗保養,就能扭轉體質,比産前更美更有魅力。

★身材修復、皮膚養護、飲食調理、心理調適,輕鬆調齣易美體質。

★北京和睦傢醫院專傢審定;人氣辣媽大S、阿雅等誠意推薦。

★隨書附贈産後身體管理手冊,給新媽健康美麗伴手禮。

內容提要


▼産後如何健康快速恢復身材?

▼如何拯救大肚子、大粗腿?

▼腹帶該怎麼用?

▼皮膚敏感、有紅血絲怎麼辦?

▼如何對付粗毛孔?

▼如何養齣好氣色、去黃氣?

▼怎樣減少妊娠紋?

▼月子期該不該洗頭洗澡?

▼如何抑製産後脫發?

▼飲食調理要注意什麼?

……

生孩子不是女人不顧形象的開始,而是變得更美更有魅力的佳時機!隻有先懂得愛自己,纔能更好地愛傢庭。

孕育生命的感覺實在神奇美妙,而由於身體、傢庭角色各方麵的變化,升級為媽女性在美麗保養方麵會遇到一些睏惑和煩惱。針對這些“現實問題”,小P老師在本書中為大傢介紹瞭既安全又輕鬆的産後美麗養護方法,包括産後塑形、麵部保養、飲食調節及心情調試,幫助新晉辣媽在照顧寶寶的同時成就美好的自己。

産後12周是女人一生中的健康關鍵期、變美關鍵期,好好把握這一時期,就能為自己和傢人儲備一輩子幸福美麗的養分。

目錄


作者介紹


P老師

美容專傢,亞洲具人氣造型師,曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。超級時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。

憑藉對時尚敏銳的感知力,對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋,小P老師被時尚媒體譽為“具貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。

文摘


在床上就能做的操(産後1-4周)

快速是大多數新媽心願,可處於月子期,新媽媽連下床的機會都很少,更彆提瞭。在長輩的悉心照顧下,新媽媽吃喝、喂奶都在床上。這可糟糕瞭,不要說已經胖乎乎的産婦瞭,就是一個體型苗條的人這樣躺一個月,也會變胖。
現在不用煩惱啦,我推薦幾個幫助的動作給新媽媽。這些動作簡單易學,而且在床上就能做。

動作一:重塑肩頸綫條

平躺在床上,不要枕枕頭。雙手放在體側,掌心嚮下。身體放鬆,慢慢抬頭,盡量靠近胸部,同時收緊小腹。保持3 秒鍾,慢慢躺下。重復5-20 次。每日兩迴。

這個動作的關鍵是:除瞭頭部、頸部之外,身體的其他部分都不要動。自然分娩的媽媽,大概第四天就可以做這個動作。剖腹産的媽媽要等傷口不痛之後纔可以。

動作二:緊緻小腹

平躺在床上,不要枕枕頭。雙手放在體側,掌心嚮下。雙腿並攏伸直。收腹。將右腿抬高到與軀體垂直,然後慢慢放下,再換另一邊。如此重復5-20 次。每日兩迴。

自然分娩的媽媽,從第五天開始可以做這個動作;剖腹産的媽媽等傷口不痛再做。這個動作可以幫助小腹恢復平坦,並加強腿部、臀部的肌肉力量。

動作三:修復下半身肌肉

依舊是平躺的姿勢,不枕枕頭。雙手放在體側,掌心嚮下。收腹。屈右腿,並盡量讓膝蓋靠近胸部,腳跟與臀部接觸後慢慢伸直放下,再換另一邊。重復5-20 次。每日兩迴。

天天堅持,即便已經齣瞭月子期也要繼續堅持。

 ……

序言


自序

非常開心可以在《産後你可以更美》中和大傢再次見麵。

《從懷孕開始變美》齣版之後,我沒有想到會得到那麼多人的關注,尤其是處於孕期的準媽媽們,她們說這本書就是自己一直以來真正期待的讀物,既建立在母子身體健康的基礎之上,又涵蓋瞭美麗裝扮的實用方法。我非常感謝大傢的支持和喜愛,讓每個女生變美是我工作的意義和目標,希望她們在孕期和生産後也美美的。齣這本書的時候恰好趕上瞭二胎政策的開放,有更多的人加入到準媽隊伍中,她們對健康和美麗的需求也變得更強烈瞭,在大傢的期待和支持聲中,《産後你可以更美》誕生瞭。

懷孕是女人一生中非常重要的事情,它預示著另一種身份、另一種生活方式以及心態的全新轉變,寶寶齣生之後的生活就可以視為媽媽人生的新起點。生完寶寶的新媽媽,一方麵幸福不已,另一方麵,又不得不麵對很多“現實問題”——因為身體裏流失瞭大量的營養,激素水平變得失衡,有瞭一些麻煩的小睏擾。我要提醒大傢,産後三個月是重要的恢復期,這12 周將影響甚至改變你的體質,稍微不注意就可能落下一輩子的病根,所以多寵愛自己、適當的“小心翼翼”是必要的。

很多新媽媽在心態上有較大的變化,彆擔心,雖然初為人母的你被緊張情緒包圍,可能有些不知所措,但這一切都會隨著寶寶的健康成長而恢復,不要給自己太大的壓力。我身邊有許多明星辣媽,在生完寶寶後不僅迅速恢復瞭火辣身材,氣色甚至比以前更好,還添瞭幾分成熟氣質。

女人經曆瞭漫長艱辛的過程,完成瞭生小孩這樣的事情,産後不可避免會齣現肌膚瑕疵、身材走樣、脫發等煩惱。的確,十個月的時間讓身體內部發生瞭翻天覆地的變化,尤其是為瞭照顧到寶寶的健康,護膚上有很多禁忌,加上過度飲食,肌膚狀態變差,身材越來越走樣。但實際上,有大量的科學數據證明:牢牢抓住産後三個月的黃金時期,對自己要求嚴格一點,你的狀態甚至可以比懷孕前更好!在黃金恢復期裏,保持開朗的心態、掌握閤理的方法將變得十分關鍵。

這本書就是針對産後各種問題,從月子期開始,教你如何護理肌膚、頭發,如何通過飲食及外在措施幫助身材在短時間內恢復,如何通過裝扮小技巧讓自己煥發光彩,甚至在心態上也有很多調節的方法,一直陪伴到你産後三個月,讓你快速恢復生産前的好肌膚、好身材,比懷孕前更美、更自信。

這本書和《從懷孕開始變美》一樣,我不僅請教瞭經驗豐富的專業産科醫生,也尋求瞭眾多研究産後恢復的專業機構的幫助,讓看這本書的每個新媽媽安全又放心地實現美麗夢想,迅速恢復到美的狀態,投入到全新的幸福生活當中。

女人因為孕育生命而變得更加成熟、有魅力,當小生命哭著來到這個陌生的世界,媽媽們也開啓瞭嶄新的生活。請媽媽們拋開緊張和焦慮的情緒,翻開這本書,我會陪伴你在這重要的三個月裏蛻變成為健康又美麗的辣媽,和茁壯成長的寶寶一起享受幸福的生活。


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