老祖宗留下的抗衰老排毒养颜经 9787557621773 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王芳 著

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• 抗衰老
• 养生
• 排毒
• 中医养生
• 美容养颜
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• 祖传秘方
• 女性健康
• 传统文化
• 养生经

店铺： 久点图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557621773

商品编码：29484563984

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：老祖宗留下的抗衰老排毒养颜经

定价：36.80元

作者：王芳

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787557621773

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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诠释经典：深入挖掘《黄帝内经》中的养生养颜智慧，取其精华，古为今用。

内容全面：详细介绍了不同体质女性的养生养颜方法，内容面面俱到，通俗易懂。

实用性强：从包罗万象、博大精深的《黄帝内经》中撷取*实用、*精华的女性养生养颜思想集秘方，进行深入解读，提供大量具有可操作性的中医养生养颜实用方法。

内容提要

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以国医经典为本，重视个体差异，有根据地进行内调外养，从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心，塑造美女体质，解决女性常见养生养颜烦恼，让女人之美由内而外散发出来。本书介绍了毒素的概念、种类，排毒的方法，然后从饮食、起居、运动、心理等方面讲述日常生活中的排毒养颜宜忌，并将传统中医和现代医学的有关知识进行融会贯通，向读者提供了多种有效、简便安全的自然排毒养生、养颜方法。

目录

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上篇常识篇：认清毒害才能有效防毒排毒

章 排毒首先要从识毒做起

人体毒素是什么 / 002

人体毒素来自哪里 / 005

人体毒素的藏身之处 / 007

人体毒素积蓄的信号 / 011

第二章 你可知道，人体毒素自何而来

空气中的毒素 / 021

日常居室中的毒素 / 023

蚊虫传播的毒素 / 025

饮用水中的毒素 / 027

食物中的毒素 / 029

药物中的毒素 / 032

第三章 毒害的严重性，你知道吗？

人体毒素对身体的伤害 / 034

人体毒素对心理的伤害 / 035

第四章 每个人都要知道的排毒小常识 / 037

正确认识传染病以及消毒方法 / 037

排毒必知的小窍门 / 041

排毒需要注意的事项 / 043

中篇实用篇：排毒养颜，尽在生活细节中

章 日常排毒，好习惯是好身体的关键所在

睡眠排毒法 / 046

出汗排毒法 / 050

洗澡排毒法 / 053

通便排毒法 / 056

利尿排毒法 / 057

按摩排毒法 / 061

火罐排毒法 / 063

第二章 食物排毒，你可能不知道的排毒好食品

白开水排毒法 / 067

面包排毒法 / 072

坚果排毒法 / 074

生姜排毒法 / 077

蜂蜜排毒法 / 080

牛奶排毒法 / 085

蔬菜排毒法 / 088

水果排毒法 / 092

冰糖排毒法 / 096

食醋排毒法 / 098

喝茶排毒法 / 103

中草药排毒法 / 109

食物排毒法的注意事项 / 114

第三章 心理排毒，真正的健康是从里到外的

电脑狂暴症的心理疏导与调节 / 118

路怒症的自我疏导与调节 / 120

“强人”心理的自我调节 / 122

孤独症的自我调节 / 124

自闭性格的自我疏导 / 127

单身焦虑症的自我调节 / 129

创伤后遗症的积极干预 / 131

职场抑郁症的疏解与调理 / 133

积极冥想治疗忧郁症 / 135

第四章 中毒排毒，排毒贯穿生活的点点滴滴

变质食物中毒的紧急排毒处理 / 138

未熟食物中毒的紧急排毒处理 / 142

隔夜食物中毒的紧急排毒处理 / 145

冰箱食物中毒的紧急排毒处理 / 149

味精中毒的紧急排毒处理 / 154

蔬菜中毒的紧急排毒处理 / 157

水果中毒的紧急排毒处理 / 163

荤菜中毒的紧急排毒处理 / 167

家用金属制品中毒的紧急排毒处理 / 170

黄曲霉素中毒的紧急排毒处理 / 173

酒后药物的紧急排毒处理 / 177

云南白药中毒的紧急排毒处理 / 180

滴鼻净中毒的紧急排毒处理 / 183

红药水和碘酒混用中毒的紧急排毒处理 / 186

指甲油中毒的紧急排毒处理 / 188

蚊香中毒的紧急排毒处理 / 193

下篇抗衰养颜篇：通风祛湿，健康美丽到天年

章 血瘀体质，气血不通才是女人衰老的关键

你是不是血瘀体质 / 200

气血不通，女人衰老的关键 / 202

血瘀体质养生重在行气祛瘀 / 205

血瘀体质女人多食活血化瘀食物 / 207

血瘀体质者适合喝什么茶 / 210

常用田七，活血化瘀的好药材 / 212

血瘀体质女人四季养生原则： / 214

三阴交，血瘀体质女人的美容穴 / 216

第二章 湿热体质，除湿祛热，皮肤更显水嫩娇美

你是不是湿热体质 / 218

湿热体质女人易患妇科病 / 219

湿热体质养生重在行气活血 / 221

湿热体质女人要多吃薏米、红豆 / 222

湿热体质者适合喝什么茶 / 225

湿热体质的女人夏季谨防湿热邪 / 226

湿热体质调养，揉揉按按清热利湿 / 229

第三章 痰湿体质，祛除湿气，还您轻盈优美体态

你是不是痰湿体质 / 232

脾气弱，则食难化，痰湿生 / 233

痰湿体质养生重在健脾祛湿 / 235

竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘 / 237

痰湿体质者宜多吃姜 / 239

痰湿体质者适合喝什么茶 / 240

对症，健脾胃兼祛痰湿 / 242

痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴 / 243

作者介绍

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王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学，后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能，出版过《女人想读的保养书》《女人想要的乳房护理书》《药店里买不到的传世秘方》《五脏气血通补手册》《癌症病人的饮食保健指导书》《做孩子的调理专家》《给身体减龄》《高血压养身密码》《糖尿病养身密码》等作品。

文摘

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序言

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《东方秘韵：身心焕活的智慧传承》 在这快节奏的时代，人们渴望寻回内心的宁静，重塑健康的活力，并绽放由内而外的璀璨光彩。我们并非要探寻某一本特定的古籍，而是要开启一段关于东方古老智慧的探索之旅，追溯那些流传千年的身心调养秘法，它们如涓涓细流，滋养着一代又一代追求健康与美的灵魂。 一、 源远流长的养生智慧：汲取天地精华，调和生命韵律 东方养生之道，根植于对自然规律的深刻理解。古人认为，人体是小宇宙，与大宇宙息息相通。四季更替，寒暑交替，天地间的阴阳二气变化，直接影响着人体的生理活动。因此，顺应自然、调和阴阳，是养生的基石。 顺时养生，四时之宜： 春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律，也是人体生命活动的节律。春季阳气初生，宜疏散，宜养肝，让身体在万物复苏中舒展；夏季阳气最盛，宜养心，宜清热，让身体保持清爽，避免暑邪侵扰；秋季阳气渐敛，宜养肺，宜润燥，应对气候干燥，滋养肌肤；冬季阳气潜藏，宜养肾，宜温补，为来年积蓄能量。这种根据季节变化调整起居、饮食、情志的养生方式，是古人朴素而深刻的智慧。 食饮有节，五谷为养： “药食同源”是中国传统医学的经典论断。食物不仅提供能量，更是调养身体的重要途径。古人讲究“食饮有节”，不暴饮暴食，不偏食挑食。根据食物的性味（寒、热、温、凉，甘、酸、苦、辛、咸）与人体的体质、季节、病症相配伍，通过合理的膳食搭配，达到滋养身体、平衡阴阳、预防疾病的目的。例如，春季多食甘味以助肝气升发，夏季多食苦味以清心火，秋季多食辛味以宣肺，冬季多食咸味以滋肾。 起居有常，劳逸适度： 规律的作息是维持生命活力的重要保障。古人强调“日出而作，日落而息”，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和修复。同时，也要讲究劳逸结合，避免过度劳累，也不可全然无所事事。适度的体力劳动和脑力活动，能促进气血流通，增强体质。例如，古代的“五禽戏”、“八段锦”等导引术，便是将肢体运动与呼吸吐纳相结合，以达到强身健体的目的。 情志调养，心安是药： “百病生于气”，情志的波动对身体健康有着至关重要的影响。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过度都会损伤人体的五脏六腑。古人深谙此道，提倡“心静自然凉”，通过修身养性，调节情志，保持内心平和，减少不必要的精神内耗。冥想、静坐、培养兴趣爱好，都是平复心绪的有效方法。 二、 排毒养颜的东方视角：净化肌体，焕发内在光华 东方养生对“毒素”的理解，并非局限于现代医学的化学性物质，而是涵盖了身体内部积滞的代谢废物、淤滞的气血、以及外邪侵袭等多种不良因素。这些“毒素”的积累，不仅会影响身体的正常运转，更会显现在肌肤上，导致面色晦暗、痘痘丛生、皱纹早生等问题。 疏通经络，气血畅行： 经络是人体气血运行的通道，一旦受阻，气血便无法顺畅运行，导致身体各部位出现淤滞。“通则不痛，痛则不通”，经络的通畅是身体健康的基础。通过推拿、按摩、艾灸等传统疗法，可以疏通经络，促进气血运行，将体内淤积的“毒素”排出体外，从而改善面色，提升肌肤的通透感。 健脾化湿，清热解毒： 脾胃是气血生化之源，也是水谷精微的运化枢纽。如果脾胃功能失调，水湿内停，便会产生湿气，湿气进一步郁结化热，便成为“毒素”。健脾益气，化湿利水，是清除体内湿热“毒素”的关键。通过食用健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、山药等，配合适当的运动，可以有效改善因湿气重而引起的皮肤问题，如油腻、痤疮等。 清肝明目，疏肝理气： 肝脏主疏泄，调畅全身的气机。肝气郁结，气血运行不畅，容易导致情绪不佳，并影响面部气色。清肝明目、疏肝理气的养护方法，如适度运动、保持心情舒畅、食用枸杞、菊花等，有助于肝脏的健康，从而改善因肝郁引起的黄褐斑、面色暗沉等问题。 以食养颜，内外兼修： 饮食不仅是补充营养，更是调养肌肤的良方。古人擅长利用天然食材的药用价值来达到美容养颜的目的。例如，白皙肌肤常与珍珠粉、薏苡仁相关联；抗衰老则会想到红枣、枸杞；而清除内热、痘痘则会采用绿豆、银耳等。这些天然的食材，通过温和的方式，从内部净化肌体，促进细胞的新陈代谢，焕发肌肤的自然光泽。 三、 岁月的沉淀与生命的智慧：不止是抗衰，更是生命的觉醒 “抗衰老”并非单纯地对抗时间的流逝，而是理解生命的规律，与岁月和解，在每一个阶段都能活出属于自己的精彩。这是一种更为深刻的生命智慧，关乎身体的健康，也关乎心灵的丰盈。 接纳自我，平和心态： 随着年龄的增长，身体的自然变化是不可避免的。与其徒劳地对抗，不如学会接纳，并在接纳的基础上，积极地去呵护和调养。一个平和的心态，比任何昂贵的护肤品都更能让人散发出由内而外的魅力。 活在当下，享受生活： 过去的已经过去，未来的尚未到来。专注于当下，享受生活中的点滴美好，保持对生活的热情和好奇心，能够极大地延缓身心的衰老。每一次微笑，每一次与亲友的真诚交流，每一次对美好的感知，都在为生命注入活力。 持续学习，不断成长： 智慧是生命的灵药。不断学习新知识，拓展视野，保持大脑的活跃，能够让我们的精神世界更加丰富，也让我们能够以更积极、更开放的态度面对生活中的种种挑战。 感恩与回馈： 对生命心存感恩，对他人怀有善意，积极地参与社会，回馈社会，这种精神的富足感，会让我们散发出更加成熟、更加动人的光彩，这种光彩，是岁月赋予的独特印记，是生命最深刻的魅力所在。 总而言之，这趟东方智慧的探索之旅，不仅仅关乎身体的排毒养颜，更是一次关于如何与生命和谐共处，如何在岁月中沉淀智慧，如何绽放生命之美的完整旅程。它告诉我们，真正的年轻，源于内在的活力，源于健康的体魄，更源于一颗平和、喜悦、充满智慧的心。这是一种传承，一种智慧，更是一种对生命最深刻的尊重与热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有那种故作高深的学术腔调，反而像一位知识渊博的长辈，用一种娓娓道来的、充满生活智慧的方式跟你交流。初读时，我甚至有点怀疑，这么深入的话题，怎么能用如此平易近人的方式来阐述呢？但读下去才发现，正是这种接地气的叙述，才使得那些复杂的概念变得清晰易懂，让人感觉豁然开朗。作者的文字里饱含着一种对传统智慧的敬畏与热爱，每一个段落都像是在精心打磨的玉石，温润而有光泽。尤其是在阐述一些养生理念时，它不像其他书籍那样只罗列条目，而是会穿插一些很有趣的小故事或者生活中的实例，让人在会心一笑的同时，也默默地记住了那些关键的要点。这种润物细无声的教育方式，远比那些生硬的理论灌输要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的引用和参考资料部分处理得非常专业和严谨。尽管它的文字风格非常平易近人，但深入探究后会发现，其背后支撑的理论基础是极其扎实的。作者似乎非常注重知识的溯源性，很多关键论点都能找到出处，这极大地增强了文本的可信度和权威性。对于我这种带着一点点“考据癖”的读者来说，这种严谨性是衡量一本非虚构类书籍价值的重要标准。它没有故作玄虚地宣称自己是“唯一真理”，而是以一种谦逊的态度呈现信息，同时又用丰富的佐证材料为你建立起坚实的信任桥梁。这使得读者在学习实践的过程中，能够更加心安理得，真正做到学有所依，用有所据。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活哲学和心境的转变。它让我开始重新审视自己过去习以为常的生活习惯，很多看似无伤大雅的小毛病，在书中的视角下，都被赋予了更深层次的意义。阅读过程中，我时常会停下来，不是因为看不懂，而是因为被某个观点深深触动，需要时间去消化和反思。它教会我的，与其说是“方法”，不如说是一种“态度”——一种对自身健康负责、对生命过程保持敬畏的态度。这种由内而外的触动，远比任何速成的技巧要来得持久和宝贵。它像一剂温和的清泉，洗涤了内心深处的浮躁，让我对未来的生活有了更具建设性和平和的规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，逻辑性强到让人忍不住要为其拍案叫绝。它绝非是简单地把各种信息堆砌在一起，而是构建了一个非常严谨的知识体系。从宏观的理念入手，层层递进，深入到具体的实践操作层面，每一步都有其前因后果，衔接得天衣无缝。我尤其欣赏它在章节过渡时的处理，总能巧妙地埋下伏笔，让你迫不及待地想知道下一章会揭示什么。这种精心设计的阅读路径，极大地增强了读者的代入感和探索欲。读完某一章节，你会清晰地知道自己掌握了什么，接下来该如何应用，完全不会有那种读完一堆知识点却不知从何入手的茫然感。这种结构上的清晰度，体现了作者对内容掌控的深度和广度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得挑剔，封面那淡雅的米白色调，搭配着鎏金的标题字体，散发着一种低调的奢华感，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的精品。内页的纸张质地也非常考究，光滑细腻，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢它排版上的留白处理，不多不少，恰到好处地让每一段文字都能呼吸，阅读体验瞬间提升了好几个档次。要知道，现在很多书籍为了节省成本，纸张又薄又糙，印刷质量也一言难尽，但这本简直就是一股清流，从外到内都在传达着一种对阅读的尊重。光是看着它摆在书架上，就能感受到一种宁静和经典的气息，完全不像那种快餐式的读物，更像是一件值得珍藏的艺术品。书脊的装订也很牢固，翻阅起来毫不费力，这对于我这种喜欢反复查阅的读者来说，简直太重要了。