杨力谈坐好月子不留病：老中医亲授权的中医月子方案 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714229

商品编码：26952199076

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	杨力谈坐好月子不留病：老中医亲授权的中医月子方案 孕产/胎教 书籍
作者：	杨力
定价：	45.0
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512714229
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书是中医养生专家杨力为新手妈妈们精心编写的坐月子指南，旨在帮助新手妈妈们科学坐月子，拔除老病根，养出好体质，健康一辈子。书中解答了月子期新手妈妈们*关心的问题，例如,如何在月子期间调理好身体；如何解奶水不足、涨奶问题；如何喂养和护理新生儿等。另外，本书还对顺产和剖宫产妈妈不同的护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案以及新生儿的母乳喂养、人工喂养和混合喂养的不同方案有详细阐释和指导，是一本作性极强的坐月子指导书。

目录

章 做好准备，分娩更顺利 心理不紧张，分娩才不痛…002 宫缩才会引起疼痛…005 准备一个超全待产包…007 选择合适的坐月子房间…010 了解剖宫产及其他分娩方式…011 第二章 月子护理秘籍 产后24小时的护理…016 护理侧切伤口…019 产后痔疮的原因与…020 出院当天需要注意的事项…022 新妈妈的衣着与个人卫生…022 晾洗衣物的讲究…024 新妈妈产后用腰带的注意事项…025 产后洗澡的注意事项…026 月子里洗头的注意事项…027 产后洗脸用温水…028 产后刷牙有讲究…028 每晚用热水洗脚…029 生活细节与日常护理…030 多种睡姿交替，有利于产后康复…031 不要让宝宝总在新妈妈身边…031 乳房胀痛要及时采取缓解措施…032 产后不要立即戴隐形眼镜…033 良好的生活习惯淡化…033 产后心理减压法…034 产后42天要进行健康检查　…035 剖宫产妈妈的护理…037 特殊妈妈的护理细节…039

编辑

*中医专家亲授中医坐月子方案：产后妈妈想知道的问题，专家给你答案   *科学坐月子，调整体质，不落月子病，帮你恢复好，瘦得快，不变老

孕期营养与胎教的科学实践指南 一部面向现代准父母的孕产育儿百科全书 本书旨在为广大备孕、怀孕及产后初期的家庭，提供一套全面、科学、实用的孕期管理和胎儿早期教育的综合指南。它摒弃了传统育儿中流传甚广的片面经验，立足于现代医学、营养学和儿童心理学的最新研究成果，构建了一套系统化的孕产知识体系，帮助父母以最科学、最安心的方式，迎接新生命的到来。 第一部分：孕期营养的精准调控——为生命打下坚实基础 孕期营养是胎儿健康成长的“建筑材料”，其重要性不言而喻。本书将孕期划分为不同的营养需求阶段，进行精细化指导，确保母婴同步获取所需的一切能量与微量元素。 1. 孕早期（孕1-12周）：稳定情绪，温和进补 孕早期的重点在于应对孕吐和营养吸收障碍。我们详细解析了如何通过少量多餐、选择易消化、高维生素B族的食物来缓解晨吐反应，避免因过度焦虑和节食导致的营养不良。书中特别强调了叶酸、碘和维生素D在神经管发育中的关键作用，并提供了日常饮食中富含这些营养素的食物清单，以及在医生指导下补充剂的选择原则。此外，还探讨了孕早期体重增长的合理范围，指导准妈妈们如何科学应对体重的“忽高忽低”。 2. 孕中期（孕13-27周）：能量储备与结构搭建 进入孕中期，胎儿进入快速生长和器官分化的关键期。本书聚焦于蛋白质、钙质和铁质的充足摄入。我们不仅给出了不同孕周的每日推荐摄入量（以日常食物计量，而非抽象克数），还提供了多种少油少盐的烹饪技巧，确保营养吸收率最大化。针对孕中期常见的贫血和缺钙问题，我们提供了分阶段的食补方案，例如，如何通过搭配富含维生素C的食物来提高铁的吸收效率，如何通过酸奶、豆制品等多种来源补充钙质，而非仅仅依赖单一的牛奶。书中还特别开辟了“孕期常见不适的饮食缓解”章节，如孕期便秘、水肿的食疗调理思路。 3. 孕晚期（孕28周至分娩）：体重管理与分娩准备 孕晚期，胎儿体重迅速增加，对母体能量消耗剧增。本书指导准父母如何合理控制孕晚期体重，避免巨大儿带来的分娩风险，同时保障胎儿的足月营养。我们细致分析了对胎儿大脑发育至关重要的DHA（二十二碳六烯酸）的食物来源和补充时机。此外，针对分娩前后的“清淡饮食”误区，我们给出了温和、有助产后恢复的过渡性饮食建议，为产后修复打下基础。 第二部分：胎教的科学性与情感连接——“听觉”与“视觉”的双重启蒙 胎教不再是简单的音乐播放或抚摸，而是一门基于神经科学的、旨在促进亲子情感连接和大脑功能发育的系统工程。本书倡导的胎教，是基于“父母参与度”和“环境互动”的科学实践。 1. 孕期心理健康与压力管理 胎儿的情绪反应与母亲的压力水平息息相关。本书详细介绍了孕期常见的焦虑、抑郁情绪的识别方法，并提供了成熟的应对策略，包括正念呼吸法、温和的孕期瑜伽指导，以及家庭成员如何构建一个稳定、积极的支持系统。我们强调，平静的母亲，是给予胎儿最好的“心理营养剂”。 2. 听觉刺激的深度解析：从噪音到语言 本书深入探讨了胎儿对声音的敏感期。我们区分了“噪音”与“音乐”的区别，推荐了适合不同孕周的古典音乐类型（如巴洛克音乐中的稳定节奏），并解释了其对胎儿心率和睡眠周期的影响。更重要的是，本书提供了“父母朗读计划”——教导父母如何用清晰、富有情感的语调朗读绘本、诗歌，训练胎儿的听觉辨识能力，为出生后的语言学习做好铺垫。 3. 视觉与触觉的早期互动 虽然胎儿在宫内视觉受限，但光线变化仍可感知。我们介绍了如何通过控制室内光线强度，进行温和的光照胎教，训练胎儿的昼夜节律。在触觉方面，书中详细指导了“腹部抚摸法”——如何通过固定的模式和压力，建立规律的亲子交流，让胎儿熟悉父母的“指纹”和“节奏”。 第三部分：分娩准备与产后修复的知识储备 成功分娩不仅依赖于产房的医疗技术，更依赖于孕妇对身体变化和分娩过程的充分认知。 1. 分娩方式的知情选择 本书客观呈现了自然分娩和剖宫产的各自优势与局限。我们重点教授了拉玛泽呼吸法和分娩体位选择，帮助孕妇在产程中有效管理疼痛、保存体力。对于剖宫产的准妈妈，我们提供了详尽的术前准备和术后疼痛管理策略。 2. 产后身体的温和恢复 本书关注产后身体的长期健康。我们提供了针对盆底肌修复的基础训练，以及科学的恶露观察指南。针对产后乳房护理，提供了预防和处理乳腺堵塞的实用技巧，确保母乳喂养的顺利开始。 本书是一份为期十月怀胎的行动指南，它将复杂的孕产知识转化为易于操作的每日任务，帮助每一位父母以科学、从容的态度，迎接生命的奇迹。它相信，最好的准备，是充足的知识和稳定的情绪。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕七个月的时候就开始物色月子书了，市面上看了不少，大多要么是主打“科学坐月子，拒绝老观念”，要么就是“纯中式调理，养好气血”。这本书最吸引我的地方在于，它似乎找到了一个中间地带。我特别关注那些关于产后恢复和情绪调适的部分。我身边好几个朋友坐月子时都经历过产后抑郁的困扰，这让我非常警惕。我希望能从书中找到一些关于如何通过日常饮食和简单的起居调整来稳定情绪的方法，而不是一味地依靠药物或心理咨询。这本书的结构看起来很系统，从产前准备到产后一月，再到后期的恢复，似乎都有详细的章节划分。我尤其好奇它会如何处理现代生活节奏与传统月子要求的冲突，比如，如果我不得不提前上班，书里有没有给出一些折中的、能最大限度保护身体的方案。这种务实的态度，让我觉得这本书比那些极端化的育儿书籍更值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然低调，但给人的感觉非常可靠和权威。我特别关注的是关于“情绪稳定”和“气血恢复”的部分。在我的认知里，坐月子不只是身体的恢复，更是对“气”和“血”的重新构建。我希望这本书能深入浅出地解释什么是气血不足，以及我们日常生活中哪些习惯会消耗气血。例如，书里会不会详细介绍如何在短时间内通过合理的膳食搭配，快速提升免疫力，避免感冒或感染，因为这些在月子期是最大的风险点。而且，我希望它能提供一些关于如何与家人沟通、设定月子规则的建议，因为家庭支持对新手妈妈至关重要，但很多时候，婆媳之间的育儿观念冲突会成为压力的主要来源。如果这本书能像一个经验丰富、充满智慧的长辈那样提供指导，帮助我顺利度过这个关键时期，那它就不仅仅是一本书，更像是一个可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求效率的职场女性，我对月子期间的“休息”有很高的要求，这包括身体上的休息和精神上的放松。我担心传统月子要求长时间卧床，这对我来说几乎是不可能的任务，我的身体和精神都习惯了运动和工作状态。因此，我非常期待这本书中关于“适度活动”的建议。它是否会提供一些温和的、有助于盆底肌恢复的产后瑜伽或拉伸动作？另外，我对“不留病根”这一点很感兴趣，这通常指的是关节疼痛、腰酸背痛等后遗症。我希望书中能有详细的讲解，如何通过正确的姿势（比如抱孩子、喂奶的姿势）来预防这些长期困扰女性的问题。如果这本书能提供一套完整的、既符合传统智慧又适应现代生活压力的月子指南，那它对我的价值就无法估量了。毕竟，产后恢复是为未来几十年的健康打基础，绝不能马虎对待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量比我预期的要好一些，摸起来很舒服，拿在手里沉甸甸的，感觉内容肯定很充实。我以前看过一些关于中医调理的书，很多都是理论大于实践，读完一头雾水，不知道具体该怎么做。我最看重的是操作性，比如，哪些食材适合在恶露期吃，哪些食物有助于乳汁分泌，以及如何辨别自己是受寒了还是气虚了。希望这本书能像一本详尽的食谱和生活手册一样，提供具体的药膳配方和生活禁忌，最好能有图文并茂的示范，哪怕只是简单的动作指导也好。毕竟，坐月子是全方位身心的调整过程，光知道“要补”是不够的，关键在于“怎么补”和“何时补”。如果这本书真的能把老中医的经验以现代人能接受的方式呈现出来，那它就成功了一半。我希望能从中找到应对突发状况的“急救”方案，而不是等到问题严重了才去求医问药。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和设计挺有意思的，封面色调沉稳，带着一种老中医特有的朴实感，不像现在很多育儿书那样花里胡哨。拿到手里能感受到纸张的质感，挺厚实的，感觉是那种可以经常翻阅、不容易损坏的书。书名虽然直白，但“老中医亲授权”这几个字确实吸引了我，毕竟在坐月子这件事上，传统经验往往比那些新潮的理论更让人踏实。我一直觉得现代医学和传统调养结合起来才是最理想的坐月子方式，这本书从标题上就传达了这种平衡感。内页的排版也挺清晰的，字体大小适中，看起来不费劲，这对于一个新手妈妈来说非常重要，毕竟晚上照顾宝宝后，眼睛很容易疲劳，能看清内容比什么都重要。而且，它不像有些专业书籍那样充斥着晦涩难懂的医学术语，希望这本书能用通俗易懂的方式解释清楚那些复杂的调理原理。整体给我的初印象是，这是一本注重实用性和专业性的月子指南，而不是一本纯粹的理论说教读物，期待它能提供真正能落地的操作建议。