促銷圖書 食在好吃：備孕懷孕營養餐315例(版)軟精裝全彩色銅版紙 懷孕怎麼吃 孕婦飲食 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 備孕食譜
• 營養餐
• 食譜
• 懷孕飲食
• 孕期食療
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 美食

店鋪： 博宇圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553742649

商品編碼：26712960730

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名:備孕懷孕營養餐315例(315道適宜備孕、懷孕的日常飲食大科，為媽媽和寶寶的飲食健康保駕護航！)

定價：29.80元

作者:甘智榮

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787553742649

字數：250000

頁碼：160

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：

編輯

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本書根據每一個階段孕産婦的一般特點，列舉瞭孕産婦適閤吃的菜肴。在備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及産褥期階段，我們都相應列舉瞭本階段適宜孕産婦的營養食譜，每一道食譜都詳細介紹瞭製作材料和製作過程。而且對其中一些食譜列舉瞭專傢的點評，讓你更好地瞭解這道食譜的營養與功效。再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹調知識並不豐富的備孕媽媽、準媽媽以及新手媽媽們，也能成功製作齣一道道營養又美味的菜肴，從而確保孕産婦的身體健康，孕育齣健康、聰明的寶寶。更多精彩美食好書請點擊這裏：孕産婦就要這樣吃（適閤孕産婦的美味菜肴）幫孕産婦配好一日三餐（孕期 産期，怎麼吃？怎麼養？幫孕産婦免除煩惱，用飲食輕鬆保養身體！）聰明寶寶營養餐一本就夠（為0-3歲寶寶精心設計，兼顧營養與美味的日常食譜!）聰明孩子*愛吃的營養餐（精選319 道寶寶必吃的營養菜品， 讓你的孩子吃得更好，長得更快，變得更聰明）

目錄

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孕婦必須補充的16種營養素 9
**章
備孕期菜肴
紫菜壽 14
滑子菇扒小白菜 14
洋蔥牛肉絲 15
紫菜蛋花湯 16
蜜汁豬肉 16
牡蠣豆腐羹 16
脆皮白蘿蔔丸 17
枸杞子大白菜 17
紅棗蒸南瓜 17
紅豆花生乳鴿湯 18
韭菜豬血湯 18
風味炒茄丁 19
山炒蝦仁 19
紅腰豆鵪鶉煲 20
橙子當歸雞煲 20
山鬍蘿蔔燉雞 21
傢常燒帶魚 22
西瓜炒雞蛋 22
排骨海帶煲雞 23
山黃瓜煲鴨 23
鴨肉燉黃豆 24
閤魚片湯 24
西紅柿豬肝湯 24
薑汁豆角 25
什錦蘆筍 25
鬍蘿蔔燴木耳 25
香蕉薄餅 26
青椒拌花菜 26
脆皮香蕉 26
大白菜絲鹽煎肉 27
芝麻炒小白菜 27
鬍蘿蔔炒豬肝 27
蘋果草魚湯 28
山鱔魚湯 28
黨參鱔魚湯 29
黃瓜章魚煲 29
山韭菜煎牡蠣 30
木瓜炒墨魚片 30
油菜炒蝦仁 30
芙蓉木耳 31
豆腐蒸三文魚 31
荷蘭豆炒鮮魷 31
章魚海帶湯 32
蓮子鵪鶉煲 32
什錦水果杏仁凍 33
海帶蛤蜊排骨湯 34
白蘿蔔燉牛肉 34
手撕帶魚 35
老黃瓜煮泥鰍 35
肉末豆角 36
醬香鱅魚 36
蝦炒白蘿蔔絲 36
天麻歸杞魚頭湯 37
紅白豆腐 37
蔬菜海鮮湯 37
上湯菠菜 38
芝麻花生拌菠菜 38
玉炒蝦仁 39
酥香泥鰍 39
黃瓜溜肉片 40
白果炒小油菜 40
遊龍四寶 41
富貴墨魚片 41
苦瓜蜜橘煲雞塊 42
香乾雞片湯 42
風味雞腿煲 43
土豆豆角煲雞塊 43
什錦煲雞 44
雙耳煲雞 44
乾薑黃精煲雞 44
陳醋娃娃菜 45
層蓮花菜 45
白菜炒金針菇 45
鴨肉芡實湯 46
豆腐茄子苦瓜煲雞 46
土豆紅燒肉 47
小白菜熗絲 47
韭菜炒雞蛋 48
芋頭南瓜煲 48
熗炒菜 48
大白菜肉 49
芋頭扣鴨肉 49
熗炒小白菜 49
蝦炒白菜 50
白菜香菇炒山 50
山炒蝦仁 50
絲酸菜蒸娃娃菜 51
梅子拌山 51
玉筍炒蘆筍 51
草莓塔 52
酸奶土豆銅鑼燒 52
**桃蘋果汁 53
西紅柿沙田柚汁 53
扁豆蓮子雞湯 54
薑片海參燉雞 54
鼕瓜魚片湯 54
第二章
孕早期菜肴
闆栗煨白菜 56
芝麻炒菜 56
蒜香扁豆 56
杏鮑菇煲排骨 57
香菜豆腐魚頭湯 57
薑橘鯽魚湯 57
小粥 58
小紅棗粥 58
菜炒肉片 59
西紅柿炒雞蛋 60
芥藍炒核桃 60
蓮藕蓮子煲豬心 61
口蘑山雞湯 61
梨炒肉丁 62
吉祥鱖魚 62
鬆鼠全魚 62
素拌西藍花 63
什錦西藍花 63
清炒芥藍 63
玉闆栗排骨湯 64
薑炒嫩雞 64
闆栗排骨湯 65
蓮藕排骨湯 66
芋頭排骨湯 66
蘋果鬍蘿蔔牛奶粥 67
鬆子仁燜酥肉 67
葡萄紅棗湯 68
靈芝山杜仲湯 68
阿膠豬皮湯 68
老鴨萵筍枸杞子煲 69
老鴨紅棗豬蹄煲 69
豆腐魚頭湯 69
烤鴨豆腐湯 70
熟地鴨肉湯 70
火腿橄欖菜煲鴨 70
牛奶紅棗粳粥 71
玉紅豆豆漿 71
高粱粥 71
黑豆銀耳閤豆漿 72
西紅柿豆腐糊 72
西紅柿豆腐湯 73
乳鴿煲三脆 74
果味魚片湯 74
蔥白烏雞糯粥 75
黨參白術茯苓粥 75
石榴蘋果汁 76
石榴鬍蘿蔔菜汁 76
檸檬汁 77
檸檬柳橙香瓜汁 77
橘子優酪乳 78
芒果橘子汁 78
蘋果青提汁 79
蘋果菠蘿桃汁 79
蜜汁枇杷什錦汁 80
枇杷汁 80
第三章
孕中期菜肴
扁豆燉排骨 82
香菇燒山 82
玉炒蛋 83
鬍蘿蔔炒蛋 84
雙色蒸水蛋 84
芝麻豌豆羹 84
清炒竹筍 85
芥菜毛豆 85
銀魚煎蛋 85
竹筍雞湯 86
蒜薹炒鴨片 86
鼕瓜山燉鴨 87
毛豆蒸肉 87
牛肝菌菜心炒肉片 88
芹菜炒肉絲 88
牛柳炒蒜薹 88
香菇黃豆芽豬尾湯 89
美味魚丸 89
豌豆豬肝湯 89
黑豆豬小排湯 90
黑豆玉粥 90
芹菜炒鬍蘿蔔粒 91
玉紅薯粥 92
閤龍骨煲鼕瓜 92
茶樹菇鴨湯 93
雞塊多味煲 93
鬆子仁玉炒雞肉 94
腰果炒西芹 94
荊沙魚糕 94
銀魚枸杞子苦瓜湯 95
筍菇菜心湯 95
茶樹菇紅棗烏雞湯 95
闆栗烏雞煲 96
蓮子龍骨鴨湯 96
西紅柿豆腐鯽魚湯 97
枸杞子山牛肉湯 97
檸檬雞塊 98
肉末燒黑木耳 98
黨參豆芽骶骨湯 99
腰果炒蝦仁 100
清炒紅薯絲 100
黃豆漿 101
核桃仁豆漿 101
葡萄汁 102
酸甜葡萄菠蘿奶 102
火龍果汁 103
火龍果芭蕉蘿蔔汁 103
楊桃柳橙汁 104
楊桃牛奶香蕉蜜 104
櫻桃草莓汁 105
櫻桃西紅柿柳橙汁 105
菠菜汁 106
蘆筍西紅柿汁 106
第四章
孕晚期菜肴
核桃仁拌韭菜 108
蛤蜊拌菠菜 108
蒜蓉茼蒿 109
鬍蘿蔔豆腐湯 110
鴿子銀耳鬍蘿蔔湯 110
鼕瓜蛤蜊湯 110
豆腐皮拌豆芽 111
素炒茼蒿 111
雪裏蕻花生仁 111
雪裏蕻拌黃豆 112
炒絲瓜 112
豆芽韭菜湯 113
雞肉絲瓜湯 113
黃瓜鵪鶉蛋 114
開屏武昌魚 114
香菇鼕筍煲小公雞 115
薑煲鴿子 115
糖醋全鯉 116
香炸福壽魚 116
清蒸武昌魚 116
清燉鯉魚 117
五爪龍鱸魚湯 117
鮑魚老雞乾貝煲 117
煎釀香菇 118
蘑菇鵪鶉蛋 118
清蒸福壽魚 119
鱸魚西藍花粥 120
鬍蘿蔔玉排骨湯 120
花生核桃豬骨湯 121
涼拌西藍花紅豆 121
綠豆鴨湯 122
乾貝蒸水蛋 122
桑葚活力沙拉 122
草菇蝦豆腐 123
玉筍炒芹菜 123
葡萄乾土豆泥 123
紅豆牛奶湯 124
綠豆粥 124
筒骨娃娃菜 125
口蘑靈芝鴨湯 125
橙汁山 126
醬燒春筍 126
西芹炒雞柳 127
鮑汁扣三菇 127
李子蛋蜜汁 128
李子牛奶飲 128
桑葚沙拉 129
哈密瓜汁 130
鼕瓜蘋果檸檬汁 130
甜瓜酸奶 131
紅豆香蕉酸奶 131
白蘿蔔汁 132
閤香蕉葡萄汁 132
第五章
産褥期菜肴
三黑白糖粥 134
燕麥枸杞子粥 134
花菇炒萵筍 135
金針菇香菜魚片湯 136
椰子銀耳雞湯 136
閤烏雞枸杞子煲 137
玉須鯽魚煲 137
乾黃魚煲木瓜 138
荷蘭豆炒墨魚 138
草菇炒蝦仁 138
木瓜鱸魚湯 139
平菇燒腐竹 139
西紅柿炒茭白 139
黑粥 140
粳鵪鶉粥 140
桂圓蓮子羹 141
銀耳燉木瓜 141
木瓜芝麻羹 142
雞肉平菇絲湯 142
金針菇炒三絲 143
蓮子燉豬肚 143
雞骨草豬肚湯 144
山魚頭湯 144
上湯黃花菜 145
無花果蘑菇豬蹄湯 146
紅棗雞湯 146
花生豬蹄湯 146
鮎魚燉茄子 147
棗蒜燒鮎魚 147
清湯黃魚 147
西紅柿淡奶鯽魚湯 148
鼕瓜烏雞湯 148
金針菇雞絲湯 149
老媽煲魚頭 149
閤豬蹄湯 150
平菇蝦皮雞絲湯 150
什錦腰花 151
涼拌玉南瓜籽 152
蝦皮炒油菜 152
草菇聖女果 153
木瓜燉雪蛤 153
韭菜炒腰花 154
荷蘭豆炒鯪魚片 154
蝦茭白絲湯 155
萵筍豬蹄湯 155
西紅柿菠菜湯 156
黨參生魚湯 156
花生蓮子燉鯽魚 156
鴿肉蓮子紅棗湯 157
鮮人參燉土雞 157
菠菜拌核桃仁 157
黃豆豬蹄湯 158
欖菜肉末蒸茄子 158
通草絲瓜對蝦湯 159
紅棗蓮藕豬蹄湯 159
木瓜豬蹄湯 160
洋蔥燉乳鴿 160
墨魚乾節瓜煲豬蹄 160

內容提要

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不管是備孕媽媽、準媽媽還是哺乳期媽媽，*關心的問題莫過於吃什麼、怎麼吃纔能為寶寶提供閤理、安全、科學的營養。本書重點針對這個問題，不僅列舉瞭適閤吃的菜肴，還闡述瞭孕媽媽必須補充的16種關鍵營養素，即蛋白質、脂肪、碳水化閤物、膳食縴維、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、DHA、鈣和鐵。對每一種營養素，都相應介紹瞭其功效、孕産媽媽缺乏該營養素的影響，以及建議每日攝取該營養素的量。目的是讓備孕媽媽及孕産媽媽對孕産期所需的主要營養素能有一個全麵的瞭解，從而為母嬰飲食健康保駕護航，為生齣健康的寶寶做好充足準備。

文摘

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作者介紹

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甘智榮，中國烹飪的大師、中國雕刻大師、禦廚獲得者、深圳娛樂頻道《食客準備》特邀嘉賓、中糧集團食品開發推廣者、勞動局考核就業培訓導師，從事烹飪工作20多年，齣版熱菜、冷菜、圍邊、雕刻等書籍和教學光碟三十多套，擁有豐富的教學經驗。

《食在好吃：備孕懷孕營養餐315例》—— 孕育新生命的美味指南 《食在好吃：備孕懷孕營養餐315例》是一本專為備孕及孕期女性量身打造的營養健康食譜，它不僅僅是一本菜譜，更是孕育新生命過程中，一份全方位、科學、美味的飲食指導。本書以其精美的全彩銅版紙印刷、軟精裝的優雅設計，以及內容詳實的科學指導，旨在幫助準媽媽們在享受美食的同時，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。 一、 科學營養，為生命之初保駕護航 備孕期是孕育生命的關鍵時期，身體的準備程度直接影響著未來的孕育過程和胎兒的健康。懷孕更是身體發生翻天覆地變化的階段，對營養的需求量大大增加。本書深刻理解這一重要性，將科學的營養學知識融入到每一道食譜的研發中。 備孕期：優化身體，迎接好孕 本書首先關注備孕期的營養需求。對於女性而言，充足的葉酸、鐵、鈣、維生素D等至關重要，它們不僅能幫助卵子更健康地發育，還能為早期胚胎提供必需的營養。男性也同樣需要均衡的營養來保證精子的質量，例如鋅、硒等礦物質。書中詳細解讀瞭備孕期各類營養素的功能，並提供瞭針對性的食譜建議。例如，富含葉酸的綠葉蔬菜、豆類，有助於預防神經管缺陷；富含鐵的紅肉、動物肝髒，能夠預防孕期貧血；優質蛋白的攝入，例如魚、蝦、瘦肉，能提高精子和卵子的活力。本書會針對不同體質、不同備孕階段的女性，提供個性化的營養搭配建議，幫助女性調整身體狀態，提高受孕幾率。 孕早期：穩固胎盤，減輕孕吐 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是許多準媽媽經曆妊娠反應（如孕吐、惡心）的階段。本書針對孕早期的特殊需求，提供瞭易消化、高營養的食譜。例如，薑可以有效緩解孕吐，書中會巧妙地將薑融入到各種菜肴中；酸味食物如檸檬、番茄，也能幫助開胃，減輕不適感。同時，孕早期對葉酸的需求量會進一步增加，書中會提供大量富含葉酸的食譜，幫助準媽媽們滿足這一關鍵需求，預防胎兒神經管缺陷。此外，對於容易疲勞的孕早期女性，書中會推薦一些能夠補充能量、增強體力的溫和食譜，例如粥、湯品等。 孕中期：胎兒快速發育，補充關鍵營養 孕中期是胎兒體格迅速增長的階段，對蛋白質、鈣、鐵、DHA等營養素的需求量顯著提高。本書會提供大量滿足這些需求的食譜，例如，富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶，能夠為胎兒的生長發育提供“磚瓦”；富含鈣的奶製品、豆製品、綠葉蔬菜，是構建胎兒骨骼和牙齒的必需品；富含鐵的動物肝髒、紅肉、菠菜，能夠預防孕期貧血，保證胎盤的正常功能和氧氣供應；DHA（二十二碳六烯酸）是胎兒大腦和視網膜發育的重要物質，本書會推薦富含DHA的深海魚類等食譜。本書還會關注孕中期女性的能量需求，提供既能滿足營養又能控製體重增加的健康食譜。 孕晚期：為分娩做準備，促進胎兒成熟 孕晚期，胎兒的體重快速增加，對營養的需求依然很高，同時準媽媽也需要為分娩儲備體力和能量。本書會提供能夠幫助胎兒大腦進一步發育、增強抵抗力的食譜，例如，富含卵磷脂的雞蛋、豆類，有助於胎兒大腦發育；富含維生素C的蔬菜水果，能增強孕婦和胎兒的免疫力。同時，孕晚期容易齣現水腫、便秘等問題，書中也會提供一些具有利尿消腫、緩解便秘功效的食譜，例如，薏米、鼕瓜、膳食縴維豐富的蔬菜等。此外，本書還會提供一些能夠幫助準媽媽們補充能量、為分娩積蓄力量的溫和營養餐。 二、 315例精選食譜，豐富你的孕期餐桌 本書的最大亮點在於提供瞭多達315例精心設計的食譜，涵蓋瞭從備孕到孕晚期的各個階段，以及各種不同的口味和烹飪方式。每一道食譜都經過科學的營養配比和詳細的步驟解析，確保操作的簡便性和營養的全麵性。 多樣化的菜品選擇： 本書的食譜不僅僅局限於傳統的孕婦餐，而是融閤瞭各地特色美食，從傢常小炒到精緻燉品，從麵食糕點到飲品甜點，應有盡有。你可以找到清淡爽口的涼拌菜，也能品嘗到滋補暖身的藥膳湯，還有能夠滿足你偶爾“吃貨”欲望的健康甜點。無論是追求便捷的上班族媽媽，還是有時間精心烹飪的居傢媽媽，都能在本書中找到適閤自己的食譜。 詳細的烹飪指南： 每一道食譜都配有清晰的圖示和詳細的步驟說明，即使是烹飪新手也能輕鬆上手。書中會清晰列齣所需食材、份量以及具體的烹飪過程，並輔以精美的圖片展示，讓你一目瞭然。同時，針對孕婦的特殊需求，書中還會強調食材的選擇、烹飪的火候以及調味料的使用，例如，盡量選擇新鮮、當季的食材，避免過多辛辣、油膩的調味品。 營養分析與貼心提示： 本書的每一道食譜都會附帶簡要的營養分析，讓你瞭解這道菜的主要營養成分以及對孕期可能帶來的益處。此外，書中還會穿插各種貼心的孕期飲食小貼士，例如，如何應對孕吐、如何選擇孕期零食、如何通過飲食控製體重、哪些食物需要避免食用等等，這些實用信息能幫助準媽媽們更科學、更健康地度過孕期。 三、 精美呈現，賞心悅目的閱讀體驗 《食在好吃：備孕懷孕營養餐315例》在視覺上也力求完美，采用高品質的銅版紙印刷，色彩鮮艷飽滿，圖像清晰銳利，讓每一道菜肴都顯得格外誘人。軟精裝的設計既保持瞭書本的挺括感，又避免瞭硬精裝的笨重，便於日常翻閱。 全彩精美插圖： 書中大量的全彩圖片，不僅僅是菜肴的展示，更是對健康飲食的視覺引導。每一道菜肴都經過精心擺盤和拍攝，色彩搭配和諧，光影效果齣色，讓你在翻閱的過程中就能感受到食物的美味和營養。這些精美的圖片也能激發你的烹飪靈感，讓你躍躍欲試。 清晰的排版設計： 本書的排版清晰、簡潔、大氣，字體大小適中，行間距閤理，保證瞭長時間閱讀的舒適性。食譜的結構層級分明，重點突齣，方便你快速查找所需信息。整體設計風格溫馨而充滿活力，營造齣一種積極、樂觀的孕育氛圍。 四、 不僅僅是食譜，更是孕育的陪伴 《食在好吃：備孕懷孕營養餐315例》深知，孕育一個新生命不僅僅是身體上的變化，更是一個充滿情感和期待的過程。本書的編寫團隊，由經驗豐富的營養師、廚師和婦産科醫生組成，他們不僅帶來瞭專業的知識，更傳遞瞭對新生命的關愛和祝福。 這本書就像一位貼心的朋友，在你備孕和懷孕的每一個重要時刻，為你提供最實用、最科學、最美味的指導。它幫助你解決“懷孕到底該怎麼吃”的睏惑，讓你能夠輕鬆愉悅地為自己和寶寶準備每一餐。 總結： 《食在好吃：備孕懷孕營養餐315例》是一本集科學性、實用性、美味性、藝術性於一體的孕期營養指南。它以315例精美的食譜，結閤科學的營養學知識，為備孕及孕期女性提供瞭一份詳盡的飲食計劃。本書不僅能幫助準媽媽們在孕育新生命的過程中，保證自身和胎兒的健康，更能讓孕期生活充滿更多滋味和樂趣。選擇《食在好吃》，選擇一份對生命的珍愛，選擇一份對健康的承諾，讓孕育的過程，從舌尖開始，美味又營養。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始買這本書，我更多的是被它“備孕”這個關鍵詞吸引。我和我先生計劃要寶寶有一段時間瞭，一直都很注重身體的調理，但關於備孕期間的飲食，很多方麵我還是不太清楚，隻知道要補充葉酸，但具體吃什麼、怎麼吃，就有點迷茫瞭。網上看到的備孕食譜，很多都很籠統，而且總覺得跟懷孕後的飲食有區彆，我希望找到一個能從備孕一直延續到懷孕整個過程的營養指南。這本書的標題裏明確提到瞭“備孕懷孕營養餐”，這讓我覺得它應該能覆蓋我現階段和未來一段時間的需求。而且“315例”這個數量，真的讓人覺得內容非常充實，不會像有些書一樣，翻來覆去都是那幾道菜。我希望這本書能詳細地解釋不同階段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，分彆需要哪些營養素，以及如何通過日常飲食來補充，最好還能有一些食材的搭配建議，避免營養衝突或者流失。軟精裝和全彩銅版紙的材質，也說明瞭齣版方在內容呈現上的用心，我期待翻閱這本書時，能有更好的閱讀體驗，讓備孕的過程也變得有條理、有信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直對養生和食療很感興趣，在計劃要寶寶之前，我就開始關注孕期的營養問題。我知道孕期飲食對寶寶的健康成長至關重要，但市麵上關於孕期飲食的書籍，很多要麼過於專業，要麼不夠實用，要麼就是內容重復，缺乏新意。這本書的標題“食在好吃：備孕懷孕營養餐315例”引起瞭我的注意，因為它強調瞭“好吃”，這在很多孕期食譜中是比較少見的，我更傾嚮於在滿足營養需求的同時，也能享受美食。315例的食譜數量，聽起來非常豐富，我希望這本書能提供多樣化的選擇，滿足不同口味的需求，並且能涵蓋孕期各個階段的營養需求，甚至包括一些備孕階段的飲食建議，這樣我就可以從準備懷孕開始就科學地進行飲食調理。我特彆期待書中能有詳細的營養成分分析，以及食材的藥用價值和食療功效的介紹，這對我來說會非常有吸引力。軟精裝和全彩銅版紙的材質，也讓我感覺這本書非常有分量，應該是一本值得細細品讀和珍藏的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我孕期飲食的救星！在備孕的時候就聽說營養很重要，但真正懷孕瞭，麵對各種禁忌和想要吃的食物，簡直頭大。我一直是個挺喜歡研究美食的人，但麵對孕期的特殊需求，總覺得力不從心。網上查來查去，信息碎片化不說，很多食譜看起來也太復雜，每天上班下班再研究這些，真的吃不消。直到我看到這本書，光是書名就覺得很親切，“食在好吃”——這不就是我想要的嗎？懷孕期間，我不僅要保證自己的健康，更希望寶寶能吸收足夠的營養，茁壯成長。這本書的介紹說有315例營養餐，聽起來就超級豐富，而且是全彩銅版紙印刷，看著就很有質感，不是那種粗糙的圖文混排。我一直擔心孕期飲食會很單調，但這本書似乎打破瞭我的顧慮，它強調“好吃”，這對我來說太重要瞭！我不能想象自己每天吃那些寡淡無味的食物，那對心情也會有很大的影響。這本書能提供如此多的食譜，我期待能從中找到既美味又營養，並且容易操作的菜肴，讓我的孕期充滿“滋味”和健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一位職場媽媽，懷孕後最讓我頭疼的就是時間問題。每天上班已經夠纍瞭，迴傢還要想著怎麼做飯，既要保證營養，又要考慮口味，還要處理那些復雜的孕期禁忌，簡直讓人筋疲力盡。很多孕期食譜都要求復雜的烹飪步驟，或者需要購買一些很難買到的食材，這對於我這樣時間精力有限的孕婦來說，實在是太不友好瞭。我購買這本書，主要是看中瞭它“315例”這個數字，以及“備孕懷孕營養餐”這個定位。我希望這本書能夠提供大量簡單易學、製作方便的食譜，並且能夠明確標注齣每道菜的營養價值和適閤的孕期階段。最重要的是，我希望它能提供一些“懶人”福音，比如可以提前準備的食譜，或者利用現成食材快速完成的菜肴。全彩銅版紙的印刷，讓我對菜品的呈現充滿期待，我希望看到真實誘人的圖片，而不是模糊不清的示意圖，這樣我纔能更有動力去嘗試。這本書如果能成為我孕期廚房裏的得力助手，幫我解決“吃什麼”和“怎麼吃”的難題，那真是太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一位第一次懷孕的準媽媽，我對於孕期的飲食有著太多未知和擔憂。身邊的長輩和朋友都給瞭很多建議，但信息駁雜，有時候反而讓我更加焦慮。我上網搜索“懷孕怎麼吃”，看到瞭很多關於孕婦飲食的討論，但始終沒有找到一本能夠讓我安心、並且覺得實用的指南。這本書的標題“食在好吃：備孕懷孕營養餐315例(版)軟精裝全彩色銅版紙 懷孕怎麼吃 孕婦飲食”看起來非常全麵，它不僅提到瞭“備孕懷孕營養餐”，還明確指齣瞭“懷孕怎麼吃”、“孕婦飲食”，這讓我覺得這本書非常貼閤我的需求。我希望這本書能夠以一種非常直觀、易懂的方式，解答我在孕期可能遇到的各種飲食問題，比如孕早期孕吐嚴重時該吃什麼，孕中期體重增長過快時該如何調整飲食，孕晚期如何補充營養為生産做準備等等。315例的食譜，我期待它們能夠是科學的、均衡的，同時又充滿“好吃”的吸引力，讓我能夠愉快地度過孕期。全彩銅版紙的印刷，也讓我對這本書的圖文質量充滿瞭信心，我希望它能成為我孕期最信賴的“美食伴侶”。