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餘澤彬著 著

圖書標籤:

• 教育
• 傢庭教育
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• 成長
• 社會問題
• 文化
• 中國社會
• 教育反思
• 心理學
• 自我成長

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京齣版集團

ISBN：9787200111675

商品編碼：1504389187

齣版時間：2015-03-01

作  者:餘澤彬 著 著作 定  價:32.8 齣 版 社:北京齣版集團 齣版日期:2015年03月01日 頁  數:277 裝  幀:平裝 ISBN:9787200111675 ●寫在開始之前
●教育是個什麼東西
●從中美教育的差異看教育的本質
●教育是誰的責任？
●不一樣纔能最精彩
●隻有傢長纔能救孩子
●從經驗到科學
●你對自己瞭解多少？
●養孩子不等於教育孩子
●早戀的危害到底有多大？
●可笑的木桶原理
●成績到底有多重要？
●讓孩子住在老師傢裏真的有必要嗎
●讓經驗式教育成為過去
●第二章重復
●傳統觀念裏那些可怕的“好習慣”
●培養孩子良好習慣的傳統誤區
●靠意誌力來培養孩子的良好習慣有效嗎？
●人類習慣的個成因
●孩子的天賦是如何被扼殺的
●部分目錄

內容簡介

本書內容為互聯網人氣脫口秀節目《小餘老師說》的精華匯集。作者餘澤彬以現代心理學理論為基礎，結閤自身成長經曆和教學經驗，用科學實驗顛覆中國傳統對教育的理解，形成獨樹一幟的傢庭教育理念，其主旨是學習中西方教育文化精髓，瞭解靠前外前沿教育方法，幫助中國傢長開眼看世界。餘澤彬的“三大叛逆心理學模型”“習慣的五成因塑造法”等教育理論，為靠前傢庭教育理論流派的發展注入瞭新的活力。 餘澤彬 著 著作 餘澤彬，C-WBPE中西共融式傢庭教育理論創始人，杭州小餘小餘教育科技有限公司CEO，共贏未來傢庭教育研究中心首席研究員，中西方基礎教育研究不錯分析師，杭州大學生創業導師、人生規劃師，靠前知名傢庭教育專傢、大學講師，專業從事西方傢庭教育理論研究5年多，對世界各國基礎教育有著深入瞭解。從2012年至今，分彆在浙江大學、復旦大學、福州大學等眾多靠前知名學府以及阿裏巴巴等知名企業舉辦各類傢庭教育專題講座兩百多場，直接影響數萬傢庭。

《重塑自我：擁抱個體成長的新篇章》 第一章：走齣無形枷鎖——理解原生傢庭的影響 本書並非一部簡單的迴憶錄，也不是對過去進行道德審判的檄文。它是一次深入探索，關於我們如何被塑造，又如何能夠超越那些無形但深刻的影響。我們每個人都承載著原生傢庭的印記，那些養育我們、引導我們、有時甚至限製我們的環境，構成瞭我們最初的世界觀和行為模式。這本書的目的，是幫助讀者理解這些影響的根源，而非沉湎於過往的睏境。 我們從“個體”的視角齣發，審視傢庭動力中的“角色”與“期待”。許多時候，我們被賦予瞭不屬於自己的角色，或者背負瞭不屬於自己的期望。這些期待可能源於父母未竟的夢想，可能源於社會價值觀念的傳遞，也可能源於傢庭內部的權力結構。例如，一個被寄予厚望成為“彆人傢孩子”的孩子，可能從小就壓抑瞭自己的真實興趣，將全部精力投入到父母設定的“成功”軌道上。久而久之，這種“被設定”的人生軌跡，會讓個體感到迷失，甚至在達到目標後，依然無法體驗到真正的滿足感。 本書將詳細剖析幾種常見的傢庭動力模式。比如，“完美主義陷阱”，在這種模式下，無論孩子付齣多少努力，都難以獲得父母的全然肯定。父母過度的批判性目光，會內化為孩子對自身的苛責，形成一種“我不夠好”的認知。又如，“過度保護的藩籬”，父母齣於愛，但可能剝奪瞭孩子獨立嘗試和犯錯的機會，使其在麵對未知時，缺乏應對能力和自信。還有“情感缺席的真空”，父母雖然提供瞭物質上的富足，但在情感連接、傾聽與理解上卻相對疏離，導緻孩子在情感需求上長期處於飢渴狀態。 理解這些模式，關鍵在於區分“傢庭係統”的運作邏輯與“個體價值”的獨立存在。傢庭是一個復雜的係統，成員之間相互影響，但係統的慣性並不等同於個體的唯一齣路。認識到自己可能無意識地扮演瞭係統中的某個角色，或者遵從瞭某些不適閤自己的行為模式，是擺脫睏境的第一步。我們不是在責怪父母，而是在理解一套曾經影響過我們的係統，從而為自己的成長騰齣空間。 本章將通過心理學理論的簡要介紹（如依戀理論、認知行為理論在傢庭動力中的應用），結閤大量鮮活的案例，引導讀者進行自我反思。我們會鼓勵讀者去識彆自己童年經曆中那些反復齣現的模式，以及這些模式在成年後如何影響瞭人際關係、職業選擇、甚至是自我評價。這不是為瞭挖掘創傷，而是為瞭發現“模式”背後的“原因”，為後續的“改變”奠定基礎。 第二章：打破思維定勢——重塑內在信念與價值 每個人的內心都有一套根深蒂固的信念係統，它們如同看不見的導航儀，指引著我們對世界的認知和行為的決策。這些信念，很多是在成長過程中，潛移默化地從傢庭、學校、社會環境中習得的，尤其是在那些對我們影響至深的人那裏。本書將深入探討這些內在信念如何塑造瞭我們的“自我認知”和“現實體驗”，以及如何有意識地去重塑它們。 我們首先會聚焦於“核心信念”的識彆。核心信念是關於“我”、“他人”和“世界”的最基本、最自動化的想法，它們一旦形成，就極難被動搖，並且會影響到我們對信息的情緒反應和判斷。例如，“我不夠好”、“我必須得到彆人的認可纔能有價值”、“世界是危險的”等等。這些負麵的核心信念，常常是早期經曆中負麵解讀的産物，它們像一副有色眼鏡，讓我們過濾掉積極的信息，放大負麵的感受。 本書將提供一係列實用的工具和方法，幫助讀者識彆自己的核心信念。這可能包括引導性的提問，例如：“在麵對挑戰時，你最常對自己說什麼？”、“在感到失望時，你認為問題齣在哪裏？”、“你認為自己最大的缺點是什麼？”。通過對這些自動思維的捕捉和分析，我們可以逐漸觸碰到那些深層的、未被意識到的信念。 識彆瞭負麵的核心信念後，挑戰在於如何進行“認知重構”。這並非簡單地強迫自己去想“好的”，而是通過理性分析和證據搜集，來質疑並更新這些信念。我們將介紹“認知扭麯”的概念，比如“非黑即白思維”、“災難化思維”、“情緒化推理”等，這些都是導緻負麵信念持續存在的思維陷阱。通過學習識彆這些扭麯，讀者可以開始審視那些“看似事實”的自動想法，尋找支持和反對它們的證據。 例如，一個認為“我總是搞砸一切”的人，可以通過列舉自己成功完成過的任務，來反駁這個絕對化的信念。一個害怕“彆人會嘲笑我”的人，可以分析現實中彆人嘲笑的概率，以及即使被嘲笑，自己是否真的無法承受。這個過程需要耐心和持續的練習，將“舊的、僵化的信念”逐漸替換為“更具彈性和現實性的信念”。 除瞭識彆與重構，本書還將引導讀者探索“個人價值體係”的建立。在很多傳統觀念中，個人的價值可能與成就、地位、或他人的評價緊密掛鈎。本書倡導的是一種“內在價值”的培養，即認識到個體的固有價值，不依賴於外部的任何標準。這包括發現並肯定自己的優點、善良、毅力、以及作為一個人本身所具備的獨特性。 價值體係的重塑，也意味著重新審視“成功”的定義。如果成功隻是外界賦予的標準，那麼即使達到瞭，也可能體會不到真正的意義。本書鼓勵讀者去探索那些真正能帶來內心滿足感和生命意義的事情，即使它們在世俗眼中顯得“不那麼成功”。這可能是一項熱愛的手工，一次深入的旅行，一段真誠的友誼，或者僅僅是享受當下片刻的寜靜。 本章將強調，內在信念的重塑是一個持續的、動態的過程，而非一蹴而就的改變。它需要勇氣去麵對不適，需要堅持去練習新的思維模式，更需要自我 compassionate（對自己友善和寬容）。通過這一章的探索，讀者將獲得一套屬於自己的、更加積極和賦能的內在導航係統。 第三章：構建自主人生——找迴行動力與邊界感 當我們將目光從過去拉迴到現在，並開始重塑內在的自我後，下一步便是如何在現實生活中，真正地“活齣”一個自主的人生。這需要強大的“行動力”來將內心的改變付諸實踐，也需要清晰的“邊界感”來保護這份自主。本書將聚焦於如何培養這兩個至關重要的能力。 “行動力”並非源於一時的衝動，而是建立在清晰的目標、可行的計劃以及持續的執行力之上。許多人常常陷入“想做”與“做到”之間的鴻溝，其原因可能在於目標模糊、害怕失敗、或者缺乏有效的組織能力。本書將介紹一些實用的目標設定方法，如SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），幫助讀者將宏大的願望分解為可執行的小步驟。 我們將探討“拖延癥”的心理根源，並提供剋服它的策略。拖延不僅僅是懶惰，它常常與對失敗的恐懼、對完美的追求、或者對任務本身的抵觸情緒有關。通過識彆拖延背後的心理機製，我們可以采取有針對性的方法，比如“番茄工作法”來提高專注力，或者“五分鍾原則”來打破啓動障礙。 行動力的培養，也離不開“自我激勵”和“情緒管理”。當我們遇到睏難或挫摺時，保持積極的心態至關重要。本書將介紹一些培養內在激勵的方法，例如，關注進步而非完美，奬勵小的成就，以及從失敗中學習。同時，理解並管理自己的情緒，不讓負麵情緒壓倒行動的意願，也是行動力的重要支撐。 另一方麵，“邊界感”是保護個體獨立性和自主性的重要屏障。在很多關係中，尤其是親密關係和傢庭關係中，模糊的邊界可能導緻個體的需求被忽視，甚至被侵犯。本書將詳細闡述“什麼是邊界”，以及“為什麼邊界如此重要”。清晰的邊界，意味著知道自己的權利和責任，也知道如何尊重他人的權利和責任。 我們將探討如何識彆“越界”行為，並學習如何以“堅定而尊重”的方式錶達自己的需求和底綫。這包括學習使用“我”的句式來錶達感受，而非指責對方。例如，“我感到不被尊重”比“你總是忽視我”更能有效地傳達信息。學會說“不”，也是邊界感的重要體現。拒絕那些不符閤自己意願、或者會消耗過多精力的事情，並非自私，而是對自我負責。 本書還將分析在不同關係中（如伴侶、父母、朋友、同事）如何建立和維護健康的邊界。這需要勇氣去挑戰舊有的互動模式，也需要理解建立邊界可能帶來的暫時性的不適。然而，長遠來看，清晰的邊界能夠促進更健康、更平等的人際關係，並為個體的自由發展提供安全空間。 最終，行動力和邊界感的結閤，將幫助讀者構建一個“自主的人生”。這意味著，我們不再是被動地接受生活，而是主動地創造生活。我們有能力去追求自己想要的東西，也有能力去保護自己的空間和精力。這個過程，是實現個體價值，體驗真實人生，並最終找到內心平靜的關鍵。 第四章：鏈接與成長——擁抱開放心態與深度連接 在重塑自我、建立行動力與邊界感之後，個體並非孤立存在。我們是社會性生物，深度的人際連接是幸福感和生命意義的重要來源。本書的最後一章，將探討如何在擁有獨立性的同時，也能建立高質量的連接，擁抱一個更開放、更廣闊的人生。 “開放心態”是建立深度連接的基石。它意味著願意接納不同的觀點，願意學習新的事物，以及願意看見他人的閃光點。我們常常因為固有的認知模式，而對他人形成刻闆印象，或者因為對差異的恐懼，而關閉瞭與他人深入交流的大門。本書將鼓勵讀者去審視自己的“預設判斷”，並嘗試去“暫停”評判，用好奇心去瞭解他人。 這包括學習“積極傾聽”的技巧。積極傾聽不僅僅是聽，更是要用心去理解對方的感受和意圖。我們會介紹如何通過眼神交流、適時的迴應、以及提問來展現傾聽的誠意，從而讓對方感受到被看見和被尊重。當個體感受到被真誠傾聽時，也更容易敞開心扉，形成信任。 “深度連接”並非意味著擁有數量眾多的朋友，而是追求關係的質量。它建立在真誠、信任、以及共同成長之上。本書將探討如何識彆並培養那些能夠滋養我們、支持我們、並能與我們共同成長的人。這包括學會分享真實的自己，包括脆弱的一麵，也包括優點。隻有當雙方都願意展露真實的自我時，關係纔能真正地深化。 同時，我們也將關注“衝突管理”在深度連接中的作用。衝突是關係中不可避免的一部分，但關鍵在於我們如何處理衝突。本書將提供一些建設性的衝突解決策略，例如，將焦點放在問題本身而非攻擊對方，尋求雙贏的解決方案，以及學會適時地道歉和原諒。健康的衝突處理，反而能夠加深關係的韌性。 此外，本書還將鼓勵讀者去探索“貢獻與迴饋”的價值。當一個人能夠將自己的能量和纔華貢獻給他人或社會時，他會體驗到更強的生命意義感和滿足感。這種迴饋，可以是誌願服務，可以是幫助朋友，也可以是在工作崗位上發揮自己的專長。通過貢獻，我們能夠感受到自己存在的價值，並與更大的社群建立聯係。 最後，本書將以“持續學習與成長”的主題作結。生命的旅程是一個不斷學習和演化的過程。擁有開放心態，擁抱深度連接，意味著我們能夠從他人、從經曆中不斷汲取養分，保持個體的活力與成長。這本書的目的，並非提供一個終點，而是一係列開啓新篇章的工具和視角。願讀者能夠藉此，自信地邁嚮一個更加自主、更加充實、更加充滿愛與意義的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在看一本書，不如說是在進行一場長期的、深入的自我田野調查。作者的觀察角度非常獨特，她不滿足於停留在錶麵現象的抱怨，而是紮根於我們特有的集體潛意識和社會結構中去尋找問題的根源。我尤其欣賞她對“麵子文化”如何內化為個人行為規範的剖析，那種無形的壓力如何變成自我施加的枷鎖，構成瞭我們生活中的巨大摩擦力。文字風格上，它有一種冷靜的、近乎學術的嚴謹性，但又穿插著非常個人化的、充滿煙火氣的案例，這種結閤使得理論既有力度又不失溫度。它像一本詳細的說明書，教你如何拆解自己身上那些因年代久遠而産生的“係統錯誤”。每一次翻頁，都像是完成瞭一次小小的“去魅”過程，讓那些曾經神聖不可侵犯的教條，退化成可以被討論、被修正的文本。這本書的價值在於，它提供瞭一個全新的詞匯庫，讓我們能更精確地描述自己內心的掙紮，從而開始有意識地進行“認知重構”。

评分☆☆☆☆☆

這是一本需要反復閱讀和沉思的作品，它的內容密度極高，每一句話似乎都蘊含著多層含義。作者的敘事功力在於，她能用一種近乎散文詩般的細膩筆觸，勾勒齣復雜的情感地形圖。這本書最吸引我的地方，在於它對“身份認同的錯位”這一主題的深刻挖掘。我們總是在扮演彆人期望的角色，以至於忘記瞭自己本來的麵貌。書中對“優秀”這一標簽背後所承載的沉重文化包袱的描述，具有極強的代入感，仿佛作者潛入瞭每一個讀者的內心深處進行實地考察。它沒有提供一蹴而就的解決方案，而是提供瞭一套嚴謹的“自我診斷工具”。它教會我們如何去辨識那些源自傢庭的“隱性契約”，並勇敢地提齣質疑。這種對深層文化基因的探索，使得這本書遠遠超越瞭普通的情感指導範疇，它提供的是一種看待世界、理解自我關係的原型框架。對於那些渴望進行真正、而非錶麵的自我和解的人來說，這本書無疑是一份極其珍貴的指南。

评分☆☆☆☆☆

我很少讀到這樣一本，能將社會學觀察與個體心理創傷記錄結閤得如此天衣無縫的作品。作者的文筆犀利而剋製，像一把精密的解剖刀，精準地切開瞭“好孩子”麵具下的脆弱與迷失。它沒有提供任何廉價的安慰劑，相反，它直接將那些隱藏在“為你好”背後的控製、焦慮的傳遞機製暴露無遺。書中對於“完美主義的代際傳遞”這一現象的論述尤其讓我震撼，它清晰地展示瞭上一代人在特定曆史環境下形成的生存策略，是如何在下一代身上演變成難以擺脫的內在批判者。讀到某些段落時，我需要停下來，去呼吸，去消化那種被戳中的疼痛感，但這種疼痛是成長的必要陣痛。它讓我意識到，我們對父母的愛和對自己的苛求常常是混雜在一起的，而這本書提供的框架，就是幫助我們把“愛”和“束縛”分離開來，重新定義愛的方式。這種敘事力量是巨大的，因為它不是在教育你，而是在引導你完成一場艱難的、但絕對值得的內在和解過程，其深度遠遠超齣瞭同類主題的通俗讀物。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的開篇一度讓我感到有些沉重，它帶來的不是閱讀的輕鬆愉快，而是一種需要認真對待的“覺醒”的重量。作者對於“犧牲”這一概念的顛覆性解讀，徹底改變瞭我對過去很多傢庭事件的看法。過去我可能將一些不愉快的經曆視為“成長的代價”，但這本書卻讓我意識到，很多所謂的“代價”，其實是權力不對等關係下的資源錯配和情感忽視。它不是在批判那個年代的人，而是清晰地展示瞭曆史洪流如何塑造瞭他們的決策邏輯，以及這種邏輯如何無意中傷害瞭下一代。這本書的結構安排非常精妙，它先鋪陳瞭現象的普遍性，然後深入挖掘瞭心理機製，最後引導讀者去探索可能的齣路。我最喜歡的地方在於，它始終保持著一種建設性的姿態，它撕開傷口，是為瞭更好地消毒和愈閤，而不是單純為瞭展示傷口本身的醜陋。讀完之後，我感覺自己對傢庭成員之間的情感流動有瞭一種更清晰的界限感和理解力，這種理解是建立在更成熟的視角之上的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心靈的重塑之旅，它沒有給我提供那種空洞的勵誌口號，而是用一種近乎冷峻的筆觸，剖析瞭我們文化深層對於“成功”的定義是如何一步步異化瞭我們自身的價值感。我特彆欣賞作者在探討原生傢庭影響時，那種不帶指責卻又極其深刻的洞察力。讀到那些關於“期望的重量”的章節時，我仿佛看到瞭自己童年時期每一個小心翼翼的瞬間，每一個為瞭迎閤父母標準而壓抑的真實想法。那種感覺不是被揭穿的尷尬，而是一種被理解的釋然，仿佛終於有人把那些盤踞在心底多年、說不清道不明的結，用清晰的邏輯和生動的案例給梳理瞭齣來。它迫使我反思，我目前追求的許多目標，究竟是不是我內心真正的渴望，還是社會與傢庭敘事在我腦海中刻下的程序代碼。這本書的敘事節奏張弛有度，既有對宏大文化背景的剖析，又不乏對個體生命細節的細膩描摹，讓理論不再是高懸的口號，而是觸手可及的生活切片。它不是一本告訴你“該怎麼做”的工具書，而是一麵鏡子，讓你能更清楚地看清自己是如何被塑造的，從而擁有選擇如何“重塑”自己的勇氣和智慧。這種深層次的自我對話，是閱讀體驗中最寶貴的部分。

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

東西不錯 非常滿意

評分☆☆☆☆☆

好好好

評分☆☆☆☆☆

挺好…可惜內容和網上的視頻例子基本重復…放起來瞭…

評分☆☆☆☆☆

不錯，是正版，以後再買。

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

很好